Hogyan lehet egyeztetni valakivel, miközben megőrizheti büszkeségüket

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Felkészülés a megbékélésre
• 2. rész Indítsa el az egyeztetést

A kapcsolatok, legyen az családi, platonikus vagy romantikus kapcsolat, néha bonyolultak lehetnek. Mindannyian érző lények vagyunk, és időbe telik, és erőfeszítéseket igényel a bizalom helyreállítása, amikor elveszett. Ha azonban mindkét fél eltökélt, akkor egyeztetni lehet. Ha helyesen kezeli a problémát, akkor képes lesz átmenni ezen a nehéz időn, miközben megőrzi méltóságát.

szakaszában

1. rész Felkészülés a megbékélésre

1. Felismerje, hogy a megbocsátás más. Az emberek gyakran összekeverik a megbocsátást és a megbékélést. A megbocsátás csak egy személy részvételét igénylő cselekedet, míg a megbékéléshez két személy bevonása szükséges. Ha az egyik félnek nincs megbékélési akarata, a másik nem képes egyedül megtenni. Ha a barátja nem hajlandó harmonizálni a kapcsolatot, akkor lehet, hogy nem a megfelelő idő a megbékélésre.
   • Soha ne kérdezzen a másik személyt arról, hogy beszéljen vagy hallgasson rád. Csak a saját tetteit és gondolatait vezérelheted.
   • Ha barátja nem akarja megvitatni a problémát annak megoldása érdekében, adjon neki helyet és időt neki.

2. 
   

   
   
   
   Van reális elvárásai. Mivel a megbékélés folyamat, ne várja el, hogy a dolgok normalizálódjanak a barátjával folytatott beszélgetés után. Összpontosítson a kis lépésekre a folyamat során, ahelyett, hogy közvetlenül a végeredményt célozza meg. Időbe telik a megegyezés.
   • Ez kellemes beszélgetés vagy egy probléma megbeszélése lehet hangja megemelése nélkül.

3. 
   

   
   Tegye félre az ön egoját. Az egyeztetést teljes őszinteséggel kell elvégezni. Függetlenül attól, hogy hibás vagy-e, készülj fel olyan dolgok meghallgatására, amelyek elégedettek lehetnek rólad. Legyen hajlandó elismerni, hogy tévedtél, hogy megsérült, hanem készen áll arra is, hogy a dolgok egymás szemszögéből lásson.
   • A vágyod és az egyeztetési hajlandóság mutatják meg erőt.
   • Hasznos lehet naplót vezetni, amelyben az érzéseit megírja, mielőtt a folyamatot megkezdi. Ez segít legyőzni a gondolatait, és fel tudja venni néhány megbeszélést.

4. 
   

   
   
   
   Értékelje a jelenlegi helyzetet. Szánjon időt arra, hogy üljön le, és gondoljon rá, mi ment a kapcsolatba rosszul. Vegye figyelembe azokat a konkrét pontokat, amelyek eszedbe jutnak, valamint a felelősségvállalás részét. Vegye figyelembe az azonosított kérdések lehetséges megoldásait is.
   • Ez segít jobban összpontosítani a beszélgetés során, miközben megmutatja partnere elkötelezettségét a probléma megoldása iránt.
   • A lehetséges megoldásokra gondolva gondoljon a kérdésre és írja meg a felelősségvállalás részét a helyzetért, valamint az ennek következményeit. Fontolja meg, hogy a másik személy hogyan látja a cselekedeteit és érzéseit. Ezután gondolkozzon arra, hogy a másik személy hogyan járult hozzá a probléma megoldásához, valamint az érzéseidet a tettei iránt. Az esetlegesen felmerülő megoldások mindkettő számára hasznosak lehetnek.
   • Ez nehéz lehet, mert mindig mérges vagy bosszúsnak érzi magát a személy iránt. Tudatos döntést kell hoznia, hogy mások cipőjébe tegye magát.
   • Képzelje el, hogy érzi magát a beszélgetőpartnere. Dühös, sérült vagy undorodott? Gondolj egy pillanatra az életedben, amikor ugyanazokat az érzelmeket érezted. Ez lehetővé teszi, hogy közös alapot teremtsen a másikkal.

2. rész Indítsa el az egyeztetést

1. 
   

   
   Fogalmazza meg a pozitív eredmény elérésének vágyát. Indítsa el a folyamatot azzal, hogy tudatja a másik személyt a szándékával. Ha a bizalmi kötelék megszakadt, nehézségekbe ütközhet abban, hogy nem félrevezette valaki szándékait. Fontos, hogy kifejezze valódi vágyát a kapcsolatok javítására.
   • Például ezt mondhatja: "Tudom, hogy a dolgok között nem mentek jól, de nagyon szeretnék javítani a helyzetet. "

2. 
   

   
   Fogadja el az esetleges haragját és haragját. Valószínűleg úgy fog fájni vagy fájni, mint a másik személy. Nem szabad úgy tenni, hogy ezek az érzések nem valók. Próbáld megmondani a másiknak, miért mérges vagy ingerült. Azt is megengedheti neki, hogy kifejezze minden haragját, valamint minden haragját.
   • Hasznos lehet, ha leírja mindazt, amit érez, mielőtt beszélne az érintett személlyel. Ha ez a lehetőség nem tetszik, mindkettő dönthet úgy, hogy összeállítja az érzéseit, majd kicseréli írásait.
   • Ha valaki kifejezi haragját, ne légy elutasító. Kerülje el, hogy olyan dolgokról beszéljen, mint "nem szabad így érezni" vagy "nincs értelme". Ehelyett próbáljon mondani: "Mindenkinek joga van ilyen érzésnek" vagy "megértem a véleményed".

3. 
   

   
   Hallgassa meg a másik nézőpontját. Hagyja, hogy a másik személy mondja ki véleményét a kapcsolatról. A két ellentétes szempont megértése megakadályozza, hogy a jövőben ugyanazokat a hibákat kövesse el. Mindkettőnek empátiát kell mutatnia egymással szemben. Az empátia csökkentheti a haragot és a haragot.
   • Kérdezd meg magadtól, mit tennél, ha a másik ember helyén lennél. Gondoljon arra, hogyan érezné magát, reagálna, és milyen elvárásokra számítana magának.
   • Teljes figyelmet szenteljen annak a személynek, akinek a beszélgetés során. Ne gondoljon azokra a válaszokra, amelyeket a beszéde során szolgál majd neki. Várjon, amíg befejeződik, mielőtt válaszol.

4. 
   

   
   Bocsánatot kérjen minden esetleges kötelességszegésért. Miután kifejezték érzéseit és érzelmeit, elnézést kell kérni, hogy fájdalmat okoztak a másiknak. Amikor elnézést kér valaki sértése miatt, beismeri, hogy bántottad. Ez egy kicsit az a módja, hogy megmutassa, hogy tiszteletben tartja őt és empátiája van az összes bajért, amelyet át kellett küzdenie. Bocsánatának meg kell mutatnia, hogy megbánja a tetteit, vállalja a felelősségét és készen áll valamit tenni a helyzet javítása érdekében.
   • Nem kell szégyellnie, hogy elnézést kér valakiért. Bátorságot kell kérni a bocsánatért. Ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy.
   • Egyszerűen csak mondhat valamit ilyesmire: "Sajnálom az összes bántalmat, amit neked tettem. Nem kellett volna ezt megtennem. Megígérem, hogy nem folytatom. Próbálj meg a lehető legkonkrétabban kérni bocsánatkérését. A gyenge sajnálom, hogy másoknak nem tűnik őszintenek.
   • Ha elfogad egy bocsánatkérést, köszönetet mond az embernek, és ismeri el, amit tett. Ön mondhatja: "Bocsánat" vagy "Bocsánat", és tudom, hogy nehéz volt ezt megtenni. "

5. 
   

   
   Kérjen bocsánatot és / vagy fogadja el a másik megbocsátását. Miután elnézést kértél, megkezdheti a megbocsátás folyamatát. Bocsánatkérései valójában azt mutatják, hogy megbánja a tetteit és vállalja a felelősségét, de a megbocsátás ennél sokkal mélyebb. A megbocsátás lehetővé teszi, hogy kifejezze bármilyen fájdalmat vagy haragját, megértse az érzelmeinek kiváltó okát, és elengedje az összes negatív érzést, amely életre kelhet téged. Ha ön az, aki bocsánatot kér, akkor legyél őszinte a hibáid iránt, és kérje meg a másik embert, hogy bocsásson meg neked. Ha te vagy az, aki elfogadja a megbocsátást, ez nem tesz gyengébbé vagy mentesíti a másik ember viselkedését.
   • A megbocsátás választás. A két érintett ember megpróbál elüríteni az összes haragját, minden neheztelését és minden megvetését.
   • Ne fogadjon el és kérjen bocsánatot valakitől, aki nem eredeti. Ha még nem hajlandó megbocsátani, értesítse a másik személyt. Ön ezt mondhatja: "Még mindig idegesítek, kérem, adjon nekem egy kis időt. "
   • Ha a beszélgetőpartner nem hajlandó megbocsátani neked, akkor nem köteles megbocsátást kérni. Csak annyit tehet, hogy megpróbálja. Meg tudja őrizni méltóságát, és megvárhatja, amíg hozzád jön.
   • A megbocsátás megkönnyíti a megbékélést, de nem kötelező. Még ha az egyik fél sem hajlandó megbocsátani, a megbékélés mégis megtörténhet.

6. 
   

   
   Koncentrálj a jelenre. Miután megbeszélte az érzéseit, megbocsátott és elnézést kért, a következő lépésekre kell összpontosítania. A régi beszélgetések és magatartás folyamatos növelése alááshatja a megbékélést. Az egyeztetés célja a kapcsolat újjáépítése és megújítása.
   • Kölcsönösen vállalják, hogy elfelejtik a múltat. Mondja el egymásnak a kapcsolat jövőjével kapcsolatos elképzeléseit.
   • Készítsen egy listát néhány konkrét tennivalóról, például heti telefonbeszélgetésekről vagy havi vacsoráról.

7. 
   

   
   Indítsa el a bizalom újjáépítését. Bármely kapcsolat alapja a bizalom. Ha megszakad, sok időt és erőfeszítést igényel a kapcsolat helyreállítása. Mindkettőjének továbbra is nyíltan és őszintén kell kommunikálnia egymással, miközben türelmes és következetes a tetteihez. Néhány visszaesés lelassíthatja a folyamatot.
   • Gondoskodnod kell arról, hogy tetteid összhangban álljanak-e szavaival. Ha azt mondja, hogy a hét végén időt fog tölteni a személlyel, vagy felhívja, akkor csináld.
   • Ha fáj a másik érzéseitől, azonnal bocsánatot kér. Ha sérülést szenvedett, fejezze ki magát és tájékoztassa beszélgetõpartnerét.

• Légy türelmes, és ne várja el, hogy a dolgok olyanok legyenek, amilyenek voltak.
• Ne szabaduljon el attól, ha a dolgok nem a tervek szerint mozognak.
• A megbékéléshez szükséges idő a kapcsolat konkrét körülményeitől és az érintett felek személyiségjegyeitől függ. Minden kapcsolat más lesz.