Hogyan vigyázzon a szemére

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Vegye figyelembe a szemének megfelelő ápolási szokásait
• 2. módszer Védje szemét a számítógéppel
• 3. módszer Jól eszik, hogy ápolja a szemét

Ebben a cikkben: Vigyázzon a szemére a jó gondozási szokásokra. A számítógép használatával védje meg a szemétJó evés, hogy vigyázzon a szemére25

A szemeitek a világ ablakai, ezért fontos odafigyelni. A szemét egészségesen tarthatja, ha rendszeresen ellátogat szemészéhez, vagy rendszeresen megszakítja a szemét a számítógép használata közben. Ha látási problémái vannak, akkor a lehető leghamarabb egyeztessen a szemészével.

szakaszában

1. módszer Vegye figyelembe a szemének megfelelő ápolási szokásait

1. 
   

   
   Rendszeresen egyeztessen időpontot a szemésznél. Ezek speciális orvosok, akik a szem egészségével foglalkoznak. Lehetőség van egy optikus vagy optometrista konzultációjára is. Ahhoz, hogy a szeme egészséges maradjon, rendszeresen ellenőrizze őket, vagy ha látási problémái vannak. Tudjon meg többet a szeméről, és tegyen fel kérdéseket a szemhth-ra, ha van ilyen. Jobb benyomásod lesz az egészség ellenőrzéséről, ha többet megtud a szeméről és arról, hogyan lehet megelőzni a betegségeket.
   • Ha nem rendelkeznek látási problémákkal, 20–30 éves korában 5–10 évenként forduljon szemészhez.
   • 40-65 éves korában 2-4 évenként konzultálnia kell a szemorvossal.
   • Azt is javasoljuk, hogy minden évben, vagy legalább 65 éven felül, kétévente forduljon szemészhez.

2. 
   

   
   
   
   A nap végén távolítsa el a kontaktlencséjét. Kerülje a kontaktlencsék viselését 19 óránál tovább. A kontaktlencse hosszan tartó viselése látási problémákat, valamint kellemetlen kellemetlenségeket okozhat a szemében.
   • Soha ne aludjon kontaktlencséjével, hacsak orvosa kifejezetten nem kéri. A szemének rendszeres oxigénellátásra van szüksége, és a lencsék megakadályozzák, hogy a szem érintkezzen ezzel az oxigénnel, különösen alvás közben. Ezért javasolják az orvosok, hogy pihenjenek, amikor kontaktlencséket viselnek egy éjszaka.
   • Ne úszjon kontaktlencséivel, hacsak nem feszes úszószemüveget visel. Sokkal jobb lenne, ha speciális, gyógyszertárakban értékesített szemüveget használ. A lencséket a zuhany alatt is hordhatja, amíg becsukta a szemét, és elkerüli a szappant vagy a sampont.
   • Mindig kövesse a lencsék használati utasítását, valamint a gyártó és a szemész által nyújtott megoldásokat. Ne felejtse el mosson kezet, mielőtt kezébe kezdené őket.

3. 
   

   
   
   
   A nap végén távolítsa el a sminkjét. Lefekvés előtt mindig szánjon időt a szem tisztítására. Soha ne lefeküdj smink eltávolítása nélkül. Ha alszik szempillaspirállal vagy rétegbéléssel, akkor a szemébe kerülhet és irritációt okozhat.
   • A sminkkel alvás eltömítheti a szem körüli bőr pórusait, ami békák megjelenéséhez vezethet. A súlyos stádiumot antibiotikumokkal kell kezelni, és orvosának ezt is el kell távolítania.
   • Tartsa a tisztító törlőkendőt az ágy közelében azon éjszakákra, amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy a fürdőszobába menjen és megfelelően eltávolítsa a sminket.

4. 
   

   
   Használjon kissé szemcseppeket, amelyek csökkentik az allergén anyagok hatását. Szemcsepp segítségével allergiáinak kezelésére megakadályozhatja, hogy vörösödjön és viszkető legyen, de a napi használat valójában még súlyosabbá teheti a problémát. A szem körüli bőrpír még erősebbé válhat, mert a szem már nem reagál a kezelésre.
   • Az allergiaellenes szemcseppek elősegítik a szaruhártya erek megszorítását, ami megfosztja az oxigént. Még ha a szemed már nem is vörös és viszkető, valójában megfosztják őket az oxigént hordozó vértől. Ez nem ideális helyzet, mert a szemed izmainak és szöveteinek oxigénre van szükségük a működéshez. Ez az oxigénhiány duzzanatot és hegesedést okozhat.
   • Olvassa el figyelmesen a címkét a cseppeken, különösen, ha kontaktlencséket visel. Sokféle szemcsepp nem használható lencséket viselő embereknél. Kérdezze meg szemorvosát, hogy tudja meg, milyen cseppek használhatók lencséivel.

5. 
   

   
   Viseljen napszemüveget. Mindig viseljen napszemüveget, ha szabadban vagy, és süt a nap. Keressen napszemüveget, amelyet kifejezetten az UVB és az UVA sugárzás 99% és 100% közötti blokkolására terveztek.
   • Az UV sugarak hosszan tartó károsodása okozhatja a szemét, ezért fiatalságod során a jobb védelem megakadályozhatja a vakságot. Az UV-sugaraknak való kitettség összekapcsolódott a szürkehályoggal, a makula degenerációjával, a pinguela és a pterygium-tal, a szemre ártalmas rendellenességekkel.
   • Mivel az UV sugarak által okozott szemkárosodás az idő múlásával felhalmozódik, fontos a gyermekeket a káros sugarak ellen védeni. Ügyeljen arra, hogy gyermekei sapkát és napszemüveget viseljenek, ha hosszabb ideig tartózkodnak kint.
   • Ügyeljen arra is, hogy napszemüveget visel, ha árnyékban van. Még ha kevésbé van is az UV vagy HEV az árnyékban, mindig ki kell nyitnia a szemét az épületekben vagy más építményekben visszatükröződő UV sugaraknak.
   • Soha ne nézzen közvetlenül a napra, még akkor is, ha napszemüveget visel. A nap sugarai nagyon erősek és károsíthatják a retina érzékeny részeit, ha közvetlenül kitetted őket.

6. 
   

   
   Szükség esetén viseljen védőszemüveget. Ha vegyszerekkel vagy elektromos szerszámokkal kezeli, vagy ha olyan helyen tartózkodik, ahol veszélyes részecskék úsznak, feltétlenül viseljen védőszemüveget vagy más védőeszközt. A védőszemüveg viselése segít megvédeni a szemét a nagyobb vagy kisebb tárgyaktól, amelyek a szemébe kerülhetnek, és megrongálhatják azokat.

7. 
   

   
   Aludj eléggé. A nem megfelelő alvás hozzájárulhat a szemfájáshoz. A szemfeszültség tünetei közé tartozik a szemirritáció, a koncentrálódási nehézség, a túlzott kiszáradás vagy könny, a fényérzékenység vagy a nyaki, vállak vagy hátfájás. Ügyeljen arra, hogy minden este elegendő alvást kapjon, hogy elkerülje a szemfájást. A felnőtteknek éjszakánként 7–8 órára kell aludniuk.

8. 
   

   
   Rendszeresen gyakoroljon. A rendszeres testmozgás segít más betegségek, például a cukorbetegség megelőzésében is. Ha hetente háromszor legalább 30 perc edzést végez, csökkentheti annak a esélyét, hogy súlyos szembetegségek, például glaukóma vagy makuladegeneráció alakulhassanak ki.

9. 
   

   
   Tegye az uborka szeleteket a szemére, hogy kiszűrje őket. Finoman nyomja le a szemére hideg uborkaszeleteket 10–15 percig, mielőtt lefeküdne, hogy kezelje és megelőzze a duzzadt szemet.
   • Használhat zöldteás zacskókat is, hogy megakadályozza a duzzadt szemet, ha szembe helyezi őket. Pár percig áztassa a teászacskókat vízben, és tegye a szemére 15-20 percre. A teában található tannin segít csökkenteni a gyulladást.

2. módszer Védje szemét a számítógéppel

1. 
   

   
   Korlátozza a számítógép, a táblagép vagy a telefon használatát, ha lehetséges. Noha tudományosan nem igazolták, hogy a képernyő használata tartósan károsíthatja a szemét, szemfájást és száraz szemet okozhat. A szemizmok elfáradnak, amikor a képernyőt nézi, legyen az túl világos vagy túl sötét. Ha nem tudja korlátozni a képernyő idejét, vannak olyan technikák, amelyek segítségével szüneteltetheti a szemét.

2. 
   

   
   Győződjön meg arról, hogy a szeme megegyezik a képernyő szintjével. Még jobban fáradhat a szeme, ha túl magas vagy túl alacsony képernyőt rögzít. Helyezze a számítógépet úgy, hogy a képernyő a szem magasságában legyen.

3. 
   

   
   Ne felejtsd el pislogni. Azoknak, akik kevésbé pislognak, miközben egy képernyőt néznek, szárazabb a szeme. Tudatosan tegyen erőfeszítést arra, hogy 30 másodpercenként pislogjon, miközben ül, és a számítógép képernyőjét nézi, hogy a szemed ne kiszáradjon.

4. 
   

   
   Kövesse a 20-7-20 szabályt, amikor számítógépen dolgozik. 20 percenként nézze meg valamit, amely 20 másodpercre 7 méterre van tőled. Emlékezhet erre, ha riasztást állít be a telefonján, így rendszeresen tarthat szünetet.

5. 
   

   
   Dolgozzon jól megvilágított helyeken. Fárasztja a szemét (anélkül, hogy megsértené őket), ha olyan helyeken dolgozik vagy olvas, ahol a fény túl gyenge. A kényelmesebb munka érdekében csak jól megvilágított területeken dolgozzon. Ha úgy érzi, hogy a szeme fáradt, álljon meg egy pillanatra, és vegyen egy kis szünetet.

3. módszer Jól eszik, hogy ápolja a szemét

1. 
   

   
   Olyan ételeket fogyaszt, amelyek hozzájárulnak a szem egészségéhez. A C- és E-vitamin, a cink, a lutein, a zeaxanthin és az omega-3 nélkülözhetetlen anyagok a szem egészségéhez. Megakadályozzák a szürkehályog megjelenését, a szaruhártya elsötétülését, sőt a makula degenerációját, amely az öregedéssel jár.
   • Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít vigyázni a szem egészségére.

2. 
   

   
   Egyél olyan E-vitamint tartalmazó ételeket. Fogyasszon magokat, dióféléket, búzacsírakat és növényi olajokat. Ezekben az ételekben magas az E-vitamin tartalom, így napi E-vitamin-adagját beszerezheti az étrendbe történő beépítésével.

3. 
   

   
   Egyél cinktartalmú ételeket. Fogyasztjon marhahúst, sertéshúsot, tenger gyümölcseit, földimogyorót és zöldségeket. Ezek az élelmiszerek tartalmaznak cinket, amely a szem egészségének fontos eleme.

4. 
   

   
   Egyél C-vitamint tartalmazó ételeket. Ide tartoznak a narancs, eper, brokkoli, paprika és a kelbimbó. Ezek az ételek tartalmaznak C-vitamint, amely a szem egészségének fontos eleme.

5. 
   

   
   Fogyasztjon olyan élelmiszereket, amelyek luteint és zeaxantint tartalmaznak. Fogyasszon kelkáposzta, brokkoli és borsó. Ezek a zöldségek luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek egyaránt fontosak a szem egészségéhez.

6. 
   

   
   Egyél sárgarépát. Ha sárgarépát eszel, egészségesebb szemeid lesznek.

7. 
   

   
   Enni az Omega-3-okat tartalmazó élelmiszereket. Egyél halat hetente egyszer vagy kétszer enni, például vad lazacot vagy szardínia. Ha nem szereti a halat, vegyen be étrend-kiegészítőt, amely omega-3-okat tartalmaz.