Hogyan erősítheti meg a haját

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Jól eszik
• 2. módszer Haja ápolása
• 3. módszer Használjon megfelelő termékeket

Haja megerősítéséhez kezdje azzal, hogy jobban étkezzen, és tanulja meg, hogy miként gondoskodik a hajáról. Fogyasszon egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket: ezek erősítik a hajot és ragyognak. Megszabaduljon a rossz szokásoktól, és válasszon olyan termékeket, amelyek hidratálják a hajrostot.

szakaszában

1. módszer Jól eszik

1. 
   

   
   Növelje biotin-fogyasztását. Vegyen be biotin-kiegészítőt, vagy vegyen be diétaba biotinban gazdag ételeket. A biotin egy B-komplex vitamin, amely elősegíti a test keratin előállítását, a hajat előállító fehérjét. Haja megerősítéséhez, fogyasztjon napi kiegészítőként 2500 mg biotint. Kis mennyiségű biotint is felszabadíthat olyan ételek fogyasztása révén, mint például:
   • tojás;
   • diófélék és gabonafélék;
   • ügyvédek;
   • édes burgonya;
   • lazac;
   • a máj.

2. 
   

   
   
   
   Használjon több kalciumot és D-vitamint A kalcium fontos szerepet játszik az egészséges hajnövekedésben, míg a D-vitamin segít a testnek a kalcium felszívásában. Igyon minden nap tejet, vagy enni más tejtermékeket, például joghurtot és sajtot, hogy feltöltse a kalciumot. A D-vitamin jelen van a halakban, a gabonafélékben és a kalciummal dúsított narancslében.
   • Arra is kérheti orvosát, hogy írjon fel kiegészítő D-vitamint és kalciumot.

3. 
   

   
   Legyen egy fehérjeben gazdag étrend. A fehérjék hatékonyan megakadályozzák a törékeny és száraz hajat. Minden nap étkezési és ételek közben enni fehérjét, hogy a haj erős és egészséges maradjon. Válasszon olyan fehérjeben gazdag ételeket, mint például:
   • vörös hús, baromfi és hal;
   • tojás;
   • tej és egyéb tejtermékek;
   • hüvelyesek és diófélék;
   • az turmixok és smoothies a fehérje.

4. 
   

   
   
   
   Vigyázzon a vasarányára. A vashiány korlátozhatja a szőrtüszők tápanyag-ellátását, ami lassítja a haj növekedését. Ha attól tart, hogy túl alacsony a vasszintje, kérdezze meg orvosát, hogy írjon fel az Ön igényeihez igazított kiegészítőt. Ügyeljen arra is, hogy minden nap vasban gazdag ételeket fogyaszt, például:
   • vörös hús;
   • csirke;
   • halak;
   • lencse;
   • spenót;
   • brokkoli;
   • káposzta kelkáposzta.

5. 
   

   
   Növelje kollagéntermelését a C-vitamin segítségével. A kollagén erősíti a hajrostot. Ennek eredményeként a haj egészségesebb. A C-vitamin segít a testnek a kollagén előállításában. Egyéb előnyökkel is rendelkezik, például segít a testnek a vas felszívódásában. A C-vitamin feltöltése érdekében fogyasztjon legalább 1-2 adagot a következő élelmiszerekből naponta:
   • narancs;
   • a szeder;
   • áfonya;
   • eper
   • édes burgonya;
   • brokkoli;
   • A kivi;
   • guava.

6. 
   

   
   Szilícium-dioxidot tartalmazó élelmiszereket használjon. A szilícium-dioxid olyan ásványi anyag, amely erősíti a hajrostot, így kevésbé törékeny. Hetente többször is fogyaszthat magas szilícium-dioxid-tartalmú ételeket, például banánt, mazsolát és zabliszt. Szilícium-dioxidot is rajzolhat a gabonafélékből, amelyekből a sört készítik!
   • Ajánlott a férfiaknak, hogy ne igyanak meg naponta több mint 2 sört, a nők pedig egynél többet.

7. 
   

   
   Igyon 6-8 pohár vizet egy nap. Dehidrált állapotban a haj törékeny lesz, hajlamos lesz esni és könnyen elbukni. A jól hidratált állapotban iszik legalább 6-8 pohár vizet naponta, körülbelül 1,5–2 liter. Ha nem tud inni minden nap annyi vizet, enni kell a gyógyteákat és -leveket, hogy ne kiszáradjon.
   • A test hidratálásához vízben gazdag ételeket is fogyaszthat, például görögdinnye és uborka.

2. módszer Haja ápolása

1. 
   

   
   Kerülje el a hajmosást hetente háromszor vagy négyszer többször. Ha minden nap megmosja a haját, akkor kiküszöböli a természetes olajakat, és törékenyé teszi őket. A haj egészségességének érdekében ne mossa meg a haját több mint minden más nap. Ha a haja sima vagy zsíros két mosás között, használjon száraz sampont, hogy felszívja az izzadságot és az olajokat a fejbőrről.
   • Száraz sampon felhordásakor tartsa a palackot 20-25 cm-re a fejbõrtõl.

2. 
   

   
   Heti kétszer ne használjon fűtőeszközt. Hajszárító, hajvasaló és hajvasaló használata megszárítja a hajat és törékenyé teszi azokat. A hajszárító használata elõtt szivacsolja a haját törölközővel, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse a forró levegõ áramlásának idejét. Ha szép idő van, hagyja, hogy a hajad szabadon lógjanak, és viselje őket természetesen.
   • Vasaló használatakor alkalmazzon hővédő készüléket. Ez korlátozza a haja hőkárosodását.
   • Ha lehetséges, hagyja abba a fűtőeszközök használatát néhány hónapra, hogy időt adjon a hajának egészségéhez.

3. 
   

   
   Szárítsa meg a haját egy régi pólóval, nem egy törülközővel. Ha törölközőt használ a haj kiszárításához, akkor megsüllyedhet és összegubalcolódhat, különösen ha erőteljesen dörzsöljük. Használjon pamut pólót, hogy nedvesen finoman megfésülje a haját. Szívjon be annyi vizet, amennyit csak tud, majd hagyja, hogy a haja szabadon kiszáradjon.
   • Ha inkább törölközőt használ a haj szárításához, válassza a mikroszálas törülközőt.
   • Ha göndör haja van, ne feledje, hogy póló, nem törölköző használata esetén jobban definiálhatók a fürtök.

4. 
   

   
   Hajtsa le a haját inkább fésűvel, mint kefével. Ha összekeveri a haját, akkor kockáztathatja, hogy törni fogja és törékeny lesz. A csomók finoman történő eltávolításához használjon szélesfogú fésűt. Először bontsa ki a hosszúság alsó részét, majd lassan vissza a fejbőréhez.
   • Ha göndör vagy hullámos haja van, akkor különösen fontos szélesfogú fésű használata.
   • A nagyon összegabalyodott haj esetén a fésülés megkezdése előtt vigyen fel egy zsinórral.

5. 
   

   
   Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás szűkítheti a fejbőr tápanyagokkal ellátott vérereit, ezáltal a haj törékeny lesz. Ha dohányzik, kérje meg orvosát, hogy segítsen abbahagyni. A rossz szokás megszüntetéséhez használjon nikotinpótlót, vényköteles gyógyszereket vagy viselkedésterápiát.
   • A nikotinpótlók rágógumik, tapaszok, dinhalergák, spray-k vagy rombuszok formájában léteznek.

3. módszer Használjon megfelelő termékeket

1. 
   

   
   Használjon szulfát nélküli sampont. A szulfátmentes samponok kevesebb káros komponenst tartalmaznak, mint a szokásos samponok, ezért kevésbé kiszárítják a hajat. A vastag és egészséges haj fenntartása érdekében keresse meg a "szulfátmentes" felirattal ellátott hajtermékeket.Választhat bio samponokat is, vegyi anyagok nélkül, az egészségügyi élelmiszerek áruházában vagy az interneten.
   • Ezen felül, ha kevesebb sampont használ a hajmosáskor, elkerülheti a kiszáradást. Vigye fel a terméket a fejbőrre és a gyökérre, és koncentrálja a kondicionáló alkalmazását a hosszúságának középső részére és a hegyére.

2. 
   

   
   Ösztönözze haja növekedését menta vagy leukaliptusz segítségével. Az eukaliptusz- és borsmentaolaj serkenti a véráramot a szőrtüszőkben, ami elősegíti a haj növekedését. A sampon felhordásakor masszírozza a terméket közvetlenül a fejbőrére 30 másodpercig. Enyhe bizsergést kell éreznie, ami azt jelzi, hogy a termék működik.
   • Egyébként hozzáadhat 1 vagy 2 csepp borsmentaolajat vagy eukaliptuszt a szokásos sampon mogyorójához, és mindent összekeverhet a kezedben.

3. 
   

   
   Próbáljon ki sheavajat, olívaolajat, darganot vagy kókuszdiót. Vásároljon hajtermékeket, amelyek sheavajat, olívaolajat, arganolajat vagy kókuszolajat tartalmaznak. Száraz állapotban a hajához hidratáló összetevőkre van szükség az egészség helyreállításához. Keressen samponokat és balzsamokat, amelyek természetes dúsító összetevőket tartalmaznak a hajszál rehidrálásához. A sheavaj, az olívaolaj, az arganolaj és a kókuszdióolaj bevonja és erősíti a hajszálat, megakadályozva ezzel a törést.
   • Az arganolaj és a kókuszdióolaj édes parfümöt ad a hajához. Használhatja őket a száraz hajra is, hogy simítsa és ragyogjon.

4. 
   

   
   Használjon avokádóolajat. Használjon avokádóolajat maszkként vagy a fejbőr masszírozásához. Az avokádóolaj intenzív hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a fejbőr és a haj kiszáradását, miközben ragyognak. Megvásárolhatja online, egészségügyi élelmiszerboltban vagy egy szupermarketben. Hetente egyszer vigye fel az anyagot a hajára, az alábbi utasításokat követve.
   • Öntsen néhány csepp olajat az ujjai hegyére, és masszírozza fel a fejbőrén.
   • Haj mosása után használjon kis mennyiségű kondicionálót.
   • Keverje össze 15 ml avokádóolajat 15 ml mézzel és egy tojássárgájával, hogy hajmaszkot készítsen. A maszkot nagyon hideg vízzel kell leöblítenie, hogy ne főzze a tojást a hajában.
   • Használjon avokádóolajat tartalmazó kondicionálót.