Hogyan lehet legyőzni az orvosok félelmét?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Konzultáció előtt állítsa be a rutinot
• 2. módszer: Nyugodjon meg a konzultáció alatt
• 3. módszer Használjon más terápiákat

Fél az orvosoktól? Talán a problémád abban rejlik, hogy félsz rossz hírektől, vér vagy tű látásától. Bármi is legyen az oka, ez egy valódi és gyakori fóbia, más néven white coat szindróma, gyermekeknél és felnőtteknél. Ennek a félelemnek a leküzdéséhez módosítsa rutinját, mielőtt orvoshoz fordulna, és használjon bizonyos technikákat, hogy nyugodtan maradjon a látogatás alatt.Ha a probléma súlyos, próbáljon ki más kezelési módszereket annak legyőzésére.

szakaszában

1. módszer Konzultáció előtt állítsa be a rutinot

1. Hívja az orvost, és mondja el neki a fóbia. Mielőtt a klinikára megy, hívja a klinikát, és mondja el a titkárnak, hogy fél az orvosoktól. Magyarázza el a problémáját, valamint azt, hogy miben különféleképpen fél. Ilyen módon az orvos figyelembe veszi a fóbiat, és néhány lehetőséget kínál Önnek, hogy kényelmesebbé tegye.
   • Például mondhat valamit: "Félek a zárt terektől és a tűktől. Mit tehetsz, hogy jobban érzem magam? A szakemberek ezután javasolhatnak néhány lehetőséget a stressz csökkentésére a látogatása során.

2. 
   

   
   
   
   Kérjen rövidebb várakozási időt. Ha fél a kicsi, zárt terektől, például a várakozási helyiségektől, nehéznek kell lennie, hogy túl sokáig várja a konzultációt. Kerülje el ezt a helyzetet azáltal, hogy kéri, hogy érkezzen a találkozóra röviddel a tervezett időpont előtt. A 15 helyett 5 perc várakozás változhat, különösen, ha megnyugtathatja az idegeit a konzultáció előtt.
   • Próbáljon a lehető leghamarabb ütemezni az időpontot (például a nap első betegnél), hogy kevesebbre várjon.

3. 
   

   
   Kérdezze meg kedvesét, hogy veled járjon. Egy közeli ember, például szeretett ember vagy barát erkölcsi támogatása segít megnyugtatni az idegeit, és kevésbé félhet az orvostól. Lehet veled ülni a váróban, és akár eshet is veled a konzultáció során, az esettől függően.
   • Természetesen beszéljen orvosával, mielőtt valaki a klinikára kerül. A legtöbb egészségügyi szakember nem fog észrevenni kellemetlenségeket, főleg ha ez megnyugtat.
   • Ha Ön olyan szülő, akinek gyermeke fehéres kabát szindrómával rendelkezik, próbálja elkísérni a klinikára, hogy kevésbé féljen.

4. 
   

   
   
   
   Minden alkalommal konzultáljon azonos orvossal. A konzisztencia fontos elem lehet a kényelmes és biztonságos érzés szempontjából. Próbáljon minden látogatáskor konzultálni ugyanazzal a szakemberrel, hogy jobban érezze magát vele. Ezen felül meg fogja ismerni a fóbiat, és megteheti a szükséges intézkedéseket, hogy kényelmesebbé tegye a konzultációk során.
   • Ütemezzen több találkozót ugyanazon orvosnál, egy évre elosztva, hogy gyakran látogassa meg őt, és biztonságosan szembenézzen a fóbiaval.

2. módszer: Nyugodjon meg a konzultáció alatt

1. 
   

   
   Vigyen magával kényelmi tárgyakat. Annak érdekében, hogy kényelmesebben érezze magát az orvosi konzultáció során, vigyen magával egy tárgyat, amely vigasztal. Találjon valamit, amely nyugodtságot és biztonságot nyújt Önnek. Ez segíthet abban, hogy kevésbé féljen.
   • Lehet egy stresszoldó labda, amelyet zsebébe rakhat, vagy egy kis mackó, amelyet magával vihet a látogatás során. A mackó jó tárgy lehet az orvosokatól félő gyermekek vigasztalására.

2. 
   

   
   Keressen hivatalos megállapodást az orvossal. Ha kényelmesebben érzi magát, kérje meg orvosát, hogy félje meg a találkozó megszakítását, ha fél. Bármilyen beavatkozás előtt beszéljen a szakemberrel, és állapodjon meg egy biztonságos szóhasználatról, hogy ideje legyen kényelmesen érezni magát, mielőtt folytatná a vizsgát.
   • Például mondhatna valamit így: "Zavarna-e Ön abbahagyása, ha szünetet tartok a konzultáció alatt? Vagy "megállapodhat abban, hogy egy pillanatra megáll, ha mondom, hogy szünet? "

3. 
   

   
   Lélegezzen mélyen és gyakorolja a meditációt, hogy megnyugtassa magát. Egyesek jobban érzik magukat, ha bizonyos relaxációs technikákat, például mély légzést és meditációt használnak az iroda várótermében vagy még otthon elutazása előtt is. A meditáció és a mély légzés segít megnyugtatni az idegeit, és kevésbé kell félni az orvoshoz fordulni.
   • A mély légzést a membrán mély belélegzésével és kilégzésével lehet végrehajtani. A kilégzés előtt négy másodpercig tartsa levegőt, négy másodpercig is. Addig ismételje meg többször, amíg nem nyugodtabb lesz.

4. 
   

   
   Tudja meg, mit fog tenni az orvos a konzultáció alatt. Ha úgy gondolja, hogy ez segít a fóbia csökkentésében, kérje meg a szakembert, hogy magyarázza meg minden egyes tevékenységét. Így biztonságosabbnak érzi magát, és jobban tudja ellenőrizni a helyzetet. Leírja néhány tevékenységét, például a test bizonyos részein végzett teszteket, hogy megkönnyítse.
   • Például, ha ellenőriznie kell a vérnyomását, mondhat neked valami hasonlót: „Most meg fogom ellenőrizni a vérnyomását. Készen állsz? "
   • Ha úgy gondolja, hogy a magyarázatok idegesebbé teszik, kérje meg az orvost, hogy csak páciensként adja meg a szükséges információkat. Mondj valami hasonlót: "Azt hiszem, jobban érzem magam, ha nem magyarázza meg az egész eljárást. Csak mondja el, amit meg kell értenem az egészségem szempontjából. "

3. módszer Használjon más terápiákat

1. 
   

   
   Keressen egy olyan kezelőt, aki a fóbia kezelésére szakosodott. Ha a problémája olyan súlyos, hogy nem találkozik orvosokkal, akkor ideje keresni képzett terapeutát. Keressen egy szakembert, aki fóbiás betegek kezelésére szakosodott. Segíthet abban, hogy biztonságos környezetben beszéljen a problémájáról, és megoldja azt.
   • A terapeuta javasolhat beszélgetést a félelem forrásainak felkutatására. Ezután különböző technikákat próbál meg segíteni a fóbia kezelésében.

2. 
   

   
   Próbálja ki az expozíciós terápiát. Ez a kezelés a félelmeinek biztonságos és kényelmes környezetben való kezelését jelenti. A terapeuta valószínűleg megmutatja neked sztetoszkóp képeit vagy fecskendőit, hogy megfélemlítse a félelmét. A folyamat ezután folytatódik az orvosi eljárásokkal kapcsolatos videókkal és a kórházon vagy az orvosi rendelőn kívüli látogatással. Ennek a kiállításnak köszönhetően fokozatosan csökkenteni fogja az orvosoktól való félelmét.
   • Az expozíciós terápia gyakran hatékony fóbia esetén, de a kívánt eredmény elérése érdekében együtt kell működni egy képzett és tapasztalt terapeutával a kezelés ezen formájában.

3. 
   

   
   Használjon pozitív állításokat. Ez egy másik módja a white coat szindróma legyőzésének. A pozitív gondolatokat megismételheti, mielőtt kórházba érkezik vagy orvosához látogat. Megkísérelheti megismételni azokat mentálisan is a konzultáció során, hogy kevésbé féljen.
   • Például megismételheti azokat a mondatokat, mint például: „Nagyon nyugodtan érzem magam az orvosok társaságában”, „Nyugodtan érzem magam az orvosokkal beszélve”, „Az egészségem nagyon drága” és „Szeretem az egészségügyi szakembereket. "
4. Próbálja ki a relaxációs gyakorlatokat. A félelem általában szorongást okoz, amelyet bizonyos esetekben relaxációs technikákkal lehet kezelni, különösen akkor, ha szorongásos, ideges, feszült vagy megijedt.
   • Lélegezzen mélyen és lassan, hogy megnyugtassa az idegeit. Üljön egyenes gerincvel, egyik kezével a hasa, a másik pedig a mellkasán. Mélyen lélegezzen be, és tüdőjét levegővel töltse fel. A gyomorban lévő kéznek fel kell emelkednie, míg a mellkason lévő kezének mozdulatlannak kell maradnia. Számoljon tíz lélegzetet.
   • Miután elsajátította a mély légzést, élvezze a figyelemfelkeltő meditációt. Üljön csukott szemmel, és összpontosítson a légzésre. Ezután figyeljen a körülvevő hangokra és érzetekre. Ha szorongást érez, koncentráljon a légzésre.
   • Próbálja ki a progresszív izomlazítást. Zárja össze néhány másodpercre a jobb lábad összes izmait, majd engedje fel őket. Ugyanezt tegye a bal lábával. Folytassa mindaddig, amíg a test összes izma össze nem húzódik, miközben megfeszíti az izmokat, hogy megfeszüljenek.
5. Próbálja ki a szorongás elleni gyakorlatokat. Néhány technika hasznos lehet szélsőséges esetekben. Segítenek megnyugodni, miközben a tevékenységekre és az érzékszervi részletekre összpontosítanak.
   • Érintse meg és nézze meg a környezetében lévő tárgyakat. Írja le őket, ahogy megy keresztül. Például, ha az orvos irodájában tartózkodik, érintse meg a székét borító papírt, és írja le annak ureáját. Vegye figyelembe a falakon található festményeket, és szellemileg írja le a színeket. Nevezze el a szobában lévő tárgyakat, mint például a recepciós iroda, a Agár vagy a folyóiratok.
   • Egy másik lehetőség az, ha egy témára gondolnának, például az állatokra vagy az ország fővárosaira, és nevezze meg a lehető legtöbb elemet. Ez a tevékenység segít jobban összpontosítani gondolatait.