Hogyan lehet nőni a testtömeg?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Az étrend megváltoztatása
• figyelmeztetések

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

Ebben a cikkben 17 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

Egyes nők annyira küzdenek, hogy fontot szerezzenek, mint mások, hogy elveszítsék. Ennek ellenére viszonylag könnyű heti 1-2 kilót hetente bevenni. Fontolja meg a kalóriabevitel növelését, a gyakoribb étkezést és a nagyobb étrend étkezését. Keressen egy sűrű, magas kalóriatartalmú étrendet, de ne felejtse el sportolni és változtatni az életmódban, hogy hosszabb ideig tartsa az új alakját.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Az étrend megváltoztatása

1. 4 Dolgozzon ki, hogy növelje a testsúlyát. Ez nem a leggyorsabb módszer, de alkalmas a tartós eredmények elérésére. Az étvágyat is élesíti. A testépítés kiváló, mert lehetővé teszi az izmok fejlesztésével a növekedést.
   • Gyakorold a súlyzóval. Kiváló indulás. Testgyakorlatokat is végezhet, mint például a jóga vagy a Pilates. Kerülje a szív- és érrendszeri edzést vagy az aerobikot, mivel ezek különösen alkalmasak a fogyáshoz.
   • Az extra protein fogyasztása különösen akkor fontos, ha sportolás közben szeretné növelni az izomtömegét.
   • A jó testépítő gyakorlatok magukban foglalják a guggolást, emelőket, katonai fejlődést, padon történő préselést, pull-upokat, repulciókat, fekvőtámaszokat, gerinccsíkokat, hajlításokat alkarok, combprés-gyakorlatok és lábfürtök.
   reklámozás

figyelmeztetések

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"