Hogyan érzem méltónak az időt

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Azonosítsa a problémát
• 2. rész A probléma kezelése
• 3. rész A probléma leküzdése

Az az érzés, hogy nem vagy méltó, meghúzhatja az életét, amit az élet kínál. Sajnos az az érzés, hogy nem vagyok méltó az időkre, meglehetősen elterjedt. Lehetséges azonban elleni küzdelem. Kissé kitartással megtanulhatja, hogy méltó embernek lássa magát.

szakaszában

1. rész Azonosítsa a problémát

1. 
   

   
   Valld be. Őszintén ismeri el, hogyan érzékeli magát. Lehet, hogy nem ismeri teljesen az útját, de ha kíváncsi vagy arra, hogyan érzi magát méltónak annak, amit érzel, akkor egy része nem tartja magát kedvesnek.
   • Nézz magadra a tükörben, és mondd: "Én méltó vagyok. Ha képes ezt a mondatot magabiztosan és kétség nélkül kimondni, akkor valószínűleg egészséges a lelki állapota. Ha éppen ellenkezőleg, valamiféle habozás vagy hitetlenség érzi magát, mélyen érezheti, hogy nem vagy méltó.

2. 
   

   
   
   
   Kérdezd meg magadtól, mire nem érdemes. Miután beismerte, hogy nem vagy méltó, kérdezd meg magadtól, hogy mely tulajdonságok vagy személyiségjegyek teszik méltatlanná őket. Valószínű, hogy ezek a funkciók nem tesznek téged tényleg megvethetõ sors, ám ezek minden bizonnyal alapját képezik annak, hogy úgy érzi, hogy nem érdemes a sors.
   • Írja meg a válaszokat, és próbáljon lehetőleg őszinte legyél. Néhány oka lehet rossz, például ha nehezen tudja elfogadni a nemét, a bőr színét vagy a társadalmi hátterét. Mindenesetre, ha ezek a dolgok úgy érzik, hogy nem vagy méltók, legyél őszinte és írd le őket.

3. 
   

   
   Próbáld meg meghatározni e hitek eredetét. Miután azonosította azokat a funkciókat, amelyek úgy érzik, hogy nem vagy méltó, kérdezd meg magadtól, miért találták ezeket a funkciókat embertelennek. Ez a lépés egy kicsit további kutatást igényel. Gyakori, hogy a múltbeli események annak a gyökerei, amelyekben ma felfogod magad.
   • Kérdezd meg magadtól, mióta létezik az az érzés, hogy nem vagy méltó az időkre. Miután megtalálta azóta, amikor így érzékeli magát, könnyebb visszatérni és azonosítani az érzés okát.
   • Határozza meg bűnösségének eredetét. A legtöbb ilyen probléma kívülről származik. Lehet, hogy valaki körülötted érezte magát valaki, vagy társadalmi nyomás okozhatja.

4. 
   

   
   
   
   Hagyja maga mögött a sajnálatokat. Felismerje, hogy a múlt a múlt. A hibák és az elmulasztott lehetőségek örökre mögötted vannak, nincs ok arra, hogy megkínozzanak téged, és megakadályozzák az előrelépést.
   • Fontos az ön iránti együttérzés, ha méltónak szeretné tekinteni magát, mint bárki más. A bűntudat megakadályozza az ön iránti együttérzést.
   • Időnként a múlt hátrahagyása érdekében helyesbíteni kell a hibákat. Néha lehetetlen kijavítani a hibákat, és elégedettnek kell lennie azzal, hogy jobban tegyünk most és a jövőben.

2. rész A probléma kezelése

1. 
   

   
   Nézz körül. Valósághűen figyeld meg azokat az embereket, akiket ismersz, akiknek vannak olyan dolgai, amelyekben nem érzel méltónak. Kérdezd meg magadtól, hogy valójában természetüknél fogva-e méltóbb ezekre a jó dolgokra, mint te. A születés idején egyetlen ember sem ér többet, mint egy másik.
   • Az információ gyors áttekintése sok ember számára is megmutatja, akik anyagilag nagyon jól teljesítenek, míg közismertség szerint hazugok, csalók vagy tolvajok. Ha azok az emberek, akiknek nyilvánvalóan hiányzik a becsület, boldogok lehetnek, nincs ok arra, hogy nem.

2. 
   

   
   Vigyázz magadra, mintha idegen lennél. Ahelyett, hogy a legrosszabb kritikusod lenne, légy a legjobb barátja. Képzelje el, hogy beszél valakivel, akit szeretsz, és akinek személyisége majdnem azonos lesz a magáéval. Kétségtelenül rájössz, hogy jobban fogja kezelni ezt a képzeletbeli embert, mint magad.
   • Gondolj valakire, aki biztató. Kérdezd meg magadtól, mit mondana neked ez a személy a bizalmi kérdéseiről, majd alkalmazza ezeket a tippeket magadra.
   • Ezzel szemben kérdezd meg magadtól, mit mondanál valakinek, akit szeretsz, aki ugyanolyan problémákat szenved, mint te. Ezután alkalmazza saját tanácsát.

3. 
   

   
   Hagyja abba az összehasonlítást. Az életben mindenki eltérő körülményekkel szembesül, így az ember sikerét nem lehet összehasonlítani egy másik ember sikerével. Te vagy az egyetlen, aki élni tudja az életed, és nincs ok azt hinni, hogy azt is meg kell tennie, amit valaki más megvalósított.
   • Ahelyett, hogy másokkal hasonlítanád össze, nézze meg az utat, amelyet megtett, és összpontosítson arra, amit elért, és nem a kudarcokra.

4. 
   

   
   Válasszon a valóság és a fikció között. Amit (vagy a körülötteket) elvár tőled, valószínűleg nem igazán reális. Nem lehet tökéletes. Ha perfekcionista megközelítést alkalmaz, akkor nem veszekedhet és gondolhatja azt, hogy nem vagy elég jó.
   • Lehet, hogy nehéz megbocsátani azokért a dolgokért, amelyeket nem ért el, ha nem értékelné újra elvárásait. Lehet, hogy meg kell szabadulnia a mások elvárásaitól is.

5. 
   

   
   Megszabaduljon az önző érzésétől. Azt gondolhatja, hogy nem érdemel valamit, mert másoknak nincs ilyen esélyük. A világon azonban mindig lesz valaki, aki szegényebb. Ha megfoszt valamitől, akkor ez nem változtat azon a tényen, hogy másoknak nem lehet annyira.
   • Mondja meg, hogy érdemel valamit nem hogy mások nem érdemelnek annyit.
   • Az az érzés, hogy megérdemel valamit, semmi köze ahhoz, ahogyan mások látják. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy tiszteletben tartja saját igényeit és vágyait.
   • Ezen túlmenően, ha gondoskodsz magadról, energikusabbnak érzi magát, ami segíthet mások gondozásában. Bizonyos értelemben az önellátás kevésbé önzővé teszi.

3. rész A probléma leküzdése

1. 
   

   
   Mondja meg belső kritikusának, hogy fogjon be. Amint romboló vagy demotiváló gondolat merül fel a fejedben, mondd meg magadnak, hogy hagyja abba. Javítsa ki ezt a negatív gondolkodást pozitív cselekedetekkel, és összpontosítson rá.
   • Pusztító gondolatok azok, amelyek megtámadják az emberi értéket. Ide tartoznak a gondolatok, például: "Túl lusta vagyok", "Nincs tehetségem" és "Csúnya vagyok".
   • Szövegbe tegye a rendelését, hogy állítsa le ezeket a gondolatokat. Kiabálhat a "STOP" -ra a fejében, vagy választhat egy kifejezést, például: "nyugodjon meg" vagy "ne induljon".
   • Amint elhallgattatja belső kritikusát, irányítsa energiáját valamire építő jellegűre, nehogy belemerüljön a sötét gondolataiba.

2. 
   

   
   Tanuld meg motiválni magad. Ha nem tudja motiválni magát, nagyon nehéz megtenni az első lépést. Az a tény, hogy nem tudja megtenni az első lépést, még nagyobb benyomást kelthet számodra, hogy nem érdemel megérdemelést, és még jobban motiválja önmagát. Megtörheti az ördögi kört úgy, hogy megtanulja felismerni a kattintásokat, hogy ezeket a lehető legjobban ki tudja használni.
   • Ne feledje, milyen előnyökkel járhat bizonyos dolgok elvégzése. Ha segít, készítsen egy listát ezekről az előnyökről, és hagyja olyan helyen, ahol minden nap látni fogja.
   • Fókuszálja energiáját az Ön számára fontos célokra vagy azokra a tevékenységekre, amelyek igazán tetszik. Az ilyen típusú feladatokat általában könnyebb elvégezni, még akkor is, ha nem érzi magát ezeknek a kiváltságoknak.

3. 
   

   
   Élvezze saját tulajdonságait. Töltsön néhány percig minden nap egy listát azokról a két-négy tulajdonságról, amelyek büszkék arra, hogy birtokoltok. Nagyon is apró dolgok lehetnek. Valójában jobb, ha nagyon hosszú lista van a nagyon jó dolgokról, mint a nagyszerű tulajdonságok rövid listája.
   • Írhat például, hogy meghallgathatott egy barátot, aki a nap elején beszélt neked a problémáiról. Egy másik példa az lett volna, hogy egészségesebb ételt választott, mint amennyit ebédelhetne.

4. 
   

   
   Kényszerítse magát arra, hogy tegye azt, ami helyes. Bár néha nagyon nehéz az igazat mondani, szépen viselkedni valakivel, vagy általános módon viselkedni, erőltesse magát. Azáltal, hogy olyan módon viselkedik, amely ellentétes az elveivel, előfordulhat, hogy nincs tiszta lelkiismerete, és az ebből eredő bűntudat értéktelennek érzi magát.
   • Különösen fontos, hogy mindenkit tisztelettel kezeljünk.Amikor képes felismerni az egyes személyek belső értékét, fokozatosan könnyebbé válik a saját értékének felismerése.

5. 
   

   
   Kifelé a kényelmi zónából. Csinálj valami újat. Indítson el valami pozitív, de teljesen idegen neked. Néhány kudarcot szenvedhet, de a sikereket is biztosan meg fogja találni. Valami újabb sikere valóban erősíti önbizalmát.
   • Próbáljon meg nekedni elvárásokkal, amikor valami újat indít. Ha túl magasra állítja a sávot, akkor még rosszabbnak érzi magát, ha kudarcot vall. Túl kicsi célok kitűzésével kockáztatja azt, hogy azt hiszi, hogy nem képes semmit elérni. Bármit is próbál megcsinálni, koncentráljon a folyamatra, és ne gondoljon rá, hogy vagy.

6. 
   

   
   Töltsön időt biztató emberekkel. Vegyen részt olyan embereknél, akik támogatni tudnak téged, és jól érezheti magát. Éppen ellenkezőleg, távolítsa el az embereket, akik úgy érzik, hogy nem vagy méltó.
   • Az emberek, akik tisztelettel bánnak veled, azt mondják, hogy méltó vagy a tiszteletetre. Minél inkább képes leszel körülvenni magát ilyen emberekkel, annál valószínűbb, hogy szimulálja benned.
   • Ezzel szemben az emberek, akik tiszteletben tartanak téged, azt az üzenetet küldik, hogy nem érdemelnek tiszteletet, vagy hogy semmiért jók vagytok. Túl sok időt töltve ezekkel az emberekkel, akkor valószínűleg csak mélyebben nyomja magát a tiszteletlenség érzésébe.

7. 
   

   
   Mielőtt cselekedne, gondolja. Valószínűleg meg kell tennie egy első lépést, mielőtt valóban méltónak érzi magát az időre. Ha folytatja úgy, hogy méltónak érzi magát, segíthet fokozatosan befolyásolni a gondolatait, és valójában hinni a saját értékében, ahogyan az már a tetteid alapján sugallja.
   • Kezdje apró dolgokkal, hogy ösztönözze érdemességét. Vásároljon magadnak valami gyönyörűet, vagy vegyen igénybe egy kikapcsolódási napot, hogy felkeresjen egy közeli helyet, amelyet felfedezni akart. Miután megszokta magát, hogy kedves lenne, egyre inkább kedvesen fog bánni veled.

8. 
   

   
   Készítsen napi emlékeztetőt. Minden nap szánjon egy pillanatot, hogy mondja: "Én méltó vagyok az időkre". Szokjon hozzá ehhez az érzéshez. Ha ezt a mondatot gyakran ismétli, akkor jobban megkönnyíti ezt az ötletet. Ha jobban elégedett azzal az elképzeléssel, hogy megérdemli mindazt, amit az élet kínál, akkor könnyebben hinni fog.
   • Érdemes hangosan beszélni a tükörével. Először buta lehet, de egy kis edzéssel természetesnek tűnik.