Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Tekintse át étrendjét
• 2. módszer Állítson be egy új fitneszprogramot
• 3. módszer Próbáljon ki egy új bőrkezelést
• 4. módszer Fontolja meg a professzionális kezelést

Ebben a cikkben: Tekintse át az étrendjétTelepítsen egy új fitneszprogramot. Próbáljon ki új bőrkezeléstA professzionális kezelés áttekintése

Ha van cellulitja, amellyel megsemmisíthető, akkor nem te vagy az egyetlen. Sok nőnek minden életkorban lábain, fenékén vagy gyomorában van cellulit. A cellulit akkor jelentkezik, amikor a zsírsejtek összegyűlnek a bőr alatt, és göndör és hólyagos megjelenést okoznak. Tanulja meg, hogyan lehet jelentősen csökkenteni a cellulit területeket az életmód megváltoztatásával, speciális bőrkészítményekkel és speciális kezelésekkel.

szakaszában

1. módszer Tekintse át étrendjét

1. 
   

   
   Igyál sok vizet. A test megfelelő hidratálása lehetővé teszi a bőr sejtjeinek, hogy frissek maradjanak és megújuljanak, ami csökkentheti a narancshéj megjelenését a cellulitban. Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, hogy biztosan biztosítsa a testének minden szükséges vizet.
   • Igyál egy pohár vizet, amint felébredsz, a kávé vagy a reggeli tea elõtt.
   • Vigyen magával egy üveg vizet egész nap. Ne felejtse el rendszeresen kitölteni.

2. 
   

   
   Egyél gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcs- és zöldséggazdag étrend segít fenntartani az egészséges súlyt és csökkenti a cellulitot. A gyümölcsök és zöldségek is tele vannak vízzel, tehát hidratálhatnak is.
   • Vegyünk egy spenót emulziót a reggelire. Keverjen össze egy csésze mandulatejet, egy csésze spenótot, egy fél banánt és egy kiwi vagy egy marék eper. Ez a nagyon energikus reggeli növeli életerőjét, és ez egy jó módszer a zöldségek fogyasztására a reggeli közben.
   • Egyél sok nyers zöldséget. A saláták, brokkoli, sárgarépa és egyéb zöldségek tele vannak tápanyagokkal, antioxidánsokkal és vízzel. Ha a menük fő ételeit készíti őket, különbséget fog észlelni a cellulit mennyiségében.

3. 
   

   
   
   
   Egyél egészséges lipideket. A cellulit a bőr alatt tárolt zsírból származik, de ha szilárd és egészséges, akkor a cellulit nem észlelhető. Az olyan élelmiszerek, mint az olajbogyó, a szárított gyümölcsök, az avokádó, a hal és az olívaolaj omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr számára.

4. 
   

   
   Kerülje a cellulitot elősegítő ételeket. Azok az ételek, amelyek súlyt hordoznak és vízvisszatartást okoznak, tovább növelik a cellulit jelenségét. Ne vegye be a következő ételeket, amelyek még mindig növelik a cellulitot:
   • Sült ételek, mint krumpli, csirke és sült hagyma.
   • Extrudáláson alapuló snackek, például pattogatott kukorica, chips, sós előételek és perecek.
   • Sóban gazdag élelmiszerek, például konzervleves vagy ipari szószok és salátaöntetek, amelyek elősegítik a vízvisszatartást.
   • Magas cukortartalmú ételek, például cukrászsütemények, cupcakes és cukros italok, amelyek súlyt hordoznak.
   • Az alkohol, különösen ha édes folyadékkal, például limonádéval vagy gyümölcslével kombinálva elősegítheti a súlygyarapodást és a vízvisszatartást.

2. módszer Állítson be egy új fitneszprogramot

1. 
   

   
   
   
   Mutasson be gyakorlatokat súlyokkal. A kitartó gyakorlatokkal ellentétben erősítik a bőr alatti izmokat, és így a bőrt. Ez nagymértékben csökkentheti a cellulitot.
   • Vásároljon súlyzókat és gyakorlatokat a comb, fenék és a hasi öv megerősítésére. Ha a karok alatt van cellulit, akkor végezzen gyakorlatokat is ezek tonizálására.
   • Iratkozzon fel egy fedett fitnesz edzésre és edzjen együtt egy profi szakemberrel, hogy növelje az emelt tömeget. A széles körben elterjedt nézettel ellentétben a nagyon nehéz súlyok rövid időn belüli emelése sokkal hatékonyabb az izomtömeg felépítésében, mint az, hogy napi kisebb súlyokkal végezzük.

2. 
   

   
   Kombinálja a testépítést egy állóképességi gyakorlattal. Ez lehetővé teszi egy harmonikus izomtömeg elérését, amely hosszú távon finomítja a combjait és borotválja a fenékét. Könnyű bemelegítés után próbálja ki a következő gyakorlatokat:
   • Hogy a verseny a sebesség. Mérje meg kb. Kétszáz méter távolságot otthona vagy parkja közelében. Futtassa ezt a távolságot, tartson szünetet húsz másodpercig, futtassa újra, és ismételje meg a gyakorlatot négyszer. Ha jobban képzett, növelje a fitneszprogram óráinak számát.
   • Sez a futópadon. Beltéri edzés esetén kb. Három percre növelje a futópad sebességét. Növelje a sebességet, amikor a teljesítmény javult.
   • Végezzen sebesség-tüskéket a kerékpárral. Másszon fel olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet, néhány percre, akár versenyen, akár lakásos kerékpáron.

3. módszer Próbáljon ki egy új bőrkezelést

1. 
   

   
   Kezdje a bőr masszírozásával. Ez serkenti a vérkeringést és segít a bőrének megszabadulni a toxinoktól, amelyek csökkenthetik a cellulitot. Vásároljon természetes szálakból készült testkefét, és használja fel reggelmosása előtt.
   • Mielőtt elkezdené, ellenőrizze, hogy a kefe és a test száraz-e.
   • Kezdje a lábával, kefe fel a szív felé. Hangsúlyozza azokat a területeket, ahol a cellulit koncentrálódik, például a combját és a fenékét. Fogja meg kezeit a vállaitól a vállakig.
   • A masszázs után zuhanyozni kell, hogy eltávolítsa a bőr felszínén megjelenő elhalt sejteket és toxinokat.

2. 
   

   
   Javítsa a bőr tónusát. Ha lépéseket tesz a szilárd és egészséges bőr megőrzésére, akkor nem feltétlenül szünteti meg a cellulitot, de nagy változást hozhat a megjelenés csökkentése érdekében. Próbálja ki a következő technikákat:
   • Vegyünk egy langyos vagy hideg fürdőt, ahelyett, hogy túl meleg lenne. A hidegvíz megszilárdítja a bőrt, és tónusosabb megjelenést biztosít.
   • Koffeint tartalmazó termékkel hidratálja a bőrt. Vásároljon legalább 5% koffeint tartalmazó krémet vagy testápolót, amely elősegítheti a bőr megszilárdítását és csökkentheti a cellulitot.
   • Használjon másik helyi alkalmazású terméket, amely elősegíti a cellulit csökkentését. Számos krém és testápoló található a piacon, kifejezetten erre a célra.

3. 
   

   
   Használjon diffúzoros cserzőanyagot. Csökkentheti a cellulit megjelenését azáltal, hogy egységesíti a bőr színét. Válasszon egy önbarnítót, amely sötétebb, mint a bőr, egy-két árnyalatban. Ügyeljen arra, hogy a terméket egyenletesen terítse el a lábadon, nem csak a cellulit területén.

4. módszer Fontolja meg a professzionális kezelést

1. 
   

   
   Próbálja ki az injekciókat. Ez a kezelés magában foglalja a bőr alá koktél vitaminok és ásványi anyagok befecskendezését, hogy sima legyen. Az oldat feloldja a közvetlenül a bőr alatt levő zsírcsomókat.

2. 
   

   
   Lásd egy kezelést, amely megerősíti a sziluettjét. Ezt a kezelést lézerrel, masszázshengerekkel és mágneses frekvenciákkal végezzük a zsírlerakódások feloldására. Ezenkívül serkenti a bőr kollagéntermelését, ami a bőr feszesebb és tónusosabb megjelenését okozza.
3. Kerülje a zsírleszívást és minden egyéb zsírtalanító műtétet. Lehet, hogy lefogy, de a narancshéj rosszabb megjelenését okozhatja, ha a bőr alatti cellulit deformálódik.