Hogyan lehet hűvös maradni nyáron?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Hűvös maradjon otthon
• 2. módszer Szezonális tevékenységek elvégzése
• 3. módszer Ivóvíz nyáron

A nyári szezon forró, sőt meleg is lehet, attól függően, hogy hol lakik. Ebben a pillanatban előfordul, hogy bonyolult a tevékenységek elvégzése, mert a légkör túl nehéz, elfojtó. Még nehezebb, ha szabadban kell lennie, vagy ha nincs légkondicionálója. Légy tudatában annak, hogy házat vagy viszonylag hűvös szobát tarthat úgy, hogy blokkolja a napsugarak összes bejáratát. Az olyan tevékenységek elkerülése, amelyek megemelik otthoni beltéri hőmérsékletet, szintén fontos. Ha szabadban vagy, keresse árnyas területeket, vagy menjen oda, ahol szellő fúj. Ne felejtse el viselni a megfelelő ruhát.

szakaszában

1. módszer Hűvös maradjon otthon

1. 
   

   
   Kerülje a lámpák bekapcsolását. Vegye figyelembe, hogy egy izzólámpa hőt bocsát ki, amikor világít. Vannak olyan LED-es lámpák is, amelyek hőt termelhetnek. Szabályozza a hőmérsékletet a lámpák megvilágításának korlátozásával, csak azért, mert ez valóban hasznos. Ezenkívül használhat más fényforrásokat is, például a telefon lámpáját.
   • Ne felejtse el leválasztani azokat az elektronikus eszközöket és lámpákat, amelyeket nem használ. Az is előfordul, hogy készenléti üzemmódban az elektronikus berendezések forróak, mert kevés áramot fogyasztanak.

2. 
   

   
   
   
   Ne törje le az ablakokat. A nap folyamán győződjön meg arról, hogy otthonának összes ablaka zárva van. Így a forró levegő nem fogja befektetni otthonát, ugyanakkor friss levegőt képes tartani otthonában.
   • Vegye figyelembe, hogy ha úgy érzi, hogy beszivárog az ablakon, amely nem elég szoros, tegyen egy törülközőt, hogy megakadályozza a meleg levegő érkezését otthonába.

3. 
   

   
   Rejtsd el az ablakokat. Miután felkel a nap, meg kell akadályoznia a fény bejutását az otthonába. Fogd be a redőnyöket. Ha azonban nincs redőnyök, engedje le a napellenzőt, zárja le a függönyöket, ahol autó napellenzővel vagy esernyővel akadályozza meg, hogy a napsugarak melegítsék otthona belsejét.
   • Vegye figyelembe, hogy a napellenzőknek fényvisszaverő képe van. Nagyon hatékonyak függönyök vagy redőnyök nélküli kis ablakokhoz.
   • Vegye figyelembe, hogy a sötétítőfüggönyök nagyon jól blokkolják a nap sugarait, és nagyszerűek nagy ablakok esetén.

4. 
   

   
   
   
   Az ablakokat éjjel nyitva kell tartani. Ne felejtsen el minden nap kinyitni az ablakokat. A nap végén, amikor lemegy a nap, és az ablakokat kinyitva, kapcsoljon be egy nagy ventilátort egy nagy nyitott ablak közelében, hogy a hűvösebb külső levegő belépjen otthonába. Ha van mennyezeti ventilátora, kapcsolja be, így hatékonyabb lesz a légáramlás.
   • Ha sötét után magas a hőmérséklet, permetezzen friss vízzel, és maradjon egy kicsit a működő ventilátor előtt. Ezzel csökkenti a testhőmérsékletet, és jobban képes aludni.

5. 
   

   
   Használjon párátlanítót. Telepítse a szárítót azokban a helyiségekben, ahol a leggyakrabban tartózkodik, például a hálószobában vagy a nappaliban. Ez a készülék nagyon hasznos, ha forró, mert lehetővé teszi, hogy felszívja a levegőben lévő páratartalmat. Így az alacsony páratartalmú hő kevésbé nehéz és jobban elviselhető.
   • Még akkor is, ha van ablakon kívüli légkondicionálója, a szárító hasznos marad. Felveszi a nedvességet a helyiségben, mielőtt a légkondicionáló visszanyeri a levegőt a helyiségből. A két kombinált egység lehetővé teszi a hatékonyabb működést, mivel a klímaberendezésnek nem kell többé lehűlnie és ki kell szellőznie a helyiségből.
6. Ne kapcsolja be szükségtelenül az eszközöket. Ne üzemeltessen forró napokon nagyon hevítő készülékeket, például sütőt vagy kályhát. Főzhet mikrohullámú sütőben, kívül egy grill-ban vagy csak hidegen is fogyaszthat. A ház hőmérsékletet a lehető legalacsonyabban kell tartania.
   • Ha otthonában szeretne főzni, próbáljon meg egy lehetséges szendvicset vagy főzőlapot, amely nem nagy teljesítményű készülék, és kevesebb hőt bocsát ki.
   • Vegye figyelembe, hogy a mosogatógépet lehetőleg ki kell kapcsolni. Ehelyett kézzel mossa le az edényeket, és kerülje az otthoni hőmérséklet és páratartalom emelkedését.

2. módszer Szezonális tevékenységek elvégzése

1. 
   

   
   Maradjon fedett tevékenységekhez. A forró napok során a legjobb, ha otthon inkább a hűvös tevékenységeket, vagy más, légkondicionált helyeket részesíti előnyben, ha nem ez a helyzet otthon. Kerülje el a kijutást 10 és 16 óra között, amely a nap legforróbb időszaka.
   • Olcsó tevékenységek elvégzéséhez sétáljon bevásárlóközpontba, vagy tanuljon a könyvtárba.
   • Ha el akarja menni a barátaival, menjen ebédre az étterembe, látogasson el a múzeumba, vagy nézze meg a filmet a moziban.

2. 
   

   
   Helyezze magát az árnyékba. Ha hosszú ideig szabadban kell lennie, tartson szünetet az árnyékban. Ne felejtse el, hogy napközben ne tegye ki a napot 30–45 percnél hosszabb ideig. Szabadtéri tevékenységek során szüneteltesse az árnyékot egy fa alatt, napernyő alatt vagy sátorban.
   • Ha sajnos olyan helyen tartózkodik, ahol nincs árnyékolt terület, gondoljon egy esernyőt vagy egy sátrát, hogy ott tartózkodjon a szünet idején. Ha van terepjárója, akkor a csomagtérajtó lehetővé teszi, hogy kicsit árnyékolt helyet kapjon. Szünetet tarthat egy autóban nyitott ablakokkal is.

3. 
   

   
   Szervezze meg a nyaralását egy hűvös helyen. A nyári szezon szabadtéri üdüléséhez válasszon olyan helyeket, mint a hegyek, az erdős területek, vagy egy folyó közelében vagy egy völgyben, ahol jó a szellő. Ezek a helyek kellemes és frissítő lesz. Tevékenységek elvégzéséhez válasszon egy túrát erdős ösvényeken, amelyek megóvják a naptól. A jó szellő mellett folyó séta szintén jó lehetőség.
   • Ne számítson arra, hogy a szélben mindig ott lesz a szél. Ennek ellenére valószínűbb, hogy szellőzik, mint másutt.

4. 
   

   
   Viselj szezonális ruházatot. Ha forró és napos a nap, öltözködjön világos, világos színű ruhákba, mint amilyen természetesen halványsárga, halványzöld, világosbarna, világosbarna, világoskék és fehér. Ezek a színek ideálisak a hő korlátozására. Ha otthon vagy a tengerparton van, korlátozhatja a viselhető ruhák számát és rövidnadrágot, egy tank tetejét vagy egy fürdőruhát. Munkához vagy vásárláshoz viseljen pamutból, lenből, selyemből vagy bármilyen más könnyű és tágas szigetről készült ruhát.
   • Ha ruházatot szeretne vásárolni a nyári szezonra, válassza ki a laza és folyékony ruhákat. Tökéletesek lesznek, hogy a levegő keringhessen közted és a ruhadarab között, és így felfrissítse Önt.

5. 
   

   
   Pihenjen. Ha hosszú ideje napfényben van és nem érzi jól magát a kellemetlenség szélén, menjen egy hűvös, árnyékos helyre. Igyson lassan körülbelül 2 liter vizet és pihenjen legalább 2 órán keresztül, mielőtt visszatér a napba. Vegye figyelembe, hogy a fejfájás, hasa és vertigo érzése olyan tünetek lehetnek, amelyek megelőzik a hőguta vagy hyperthermia előfordulását, és ezeket be kell tartani.
   • Ne feledje, hogy ha valaki suttog vagy mond ellentmondó dolgokat, sokat izzad, görcsözik, hidegráz, még görcsöket vagy hány, akkor az a személy nagyon rossz. Haladéktalanul vegye fel a kapcsolatot az orvosi vészhelyzetekkel.
   • Vegye figyelembe, hogy miután hűvös, árnyékos helyen tartózkodott, a hőmérséklete nem csökken, próbáljon hideg vízbe merülni, vagy jéggel tegye a gyapjút, a hónaljat és a nyakot. Öt perc elteltével, ha nem érzi magát jobban, és a hőmérséklete nem csökken, lépjen kapcsolatba az orvosi sürgősségi szolgálattal.

3. módszer Ivóvíz nyáron

1. 
   

   
   Hidratáljon jobban nagy hőhatás idején. Igyon körülbelül 2,8 liter vizet, amikor forró. Győződjön meg arról, hogy igyon kb. 240 ml óránként, hogy jól hidratálódjon. Ne felejtse el is inni minden étkezéskor és a nap folyamán, hogy a test hidratálódjon és felfrissüljön.
   • Ha kétséges, hogy megfelelő módon hidratálhatja magát, a nap folyamán mindig tartson magában egy üveg vizet, vagy cserélje ki egy italt, amelyet általában iszik egy pohár vízzel.

2. 
   

   
   Tartózkodjon az cukros italok és a koffein ivásától. Vegye figyelembe, hogy egy szóda, tea vagy kávé fogyasztásakor kicsit kiszáradhat. Minden nap csak egy édes vagy koffeinmentes italt igyon, és ne felejtsen el vizet inni az ital előtt és után.
   • Ha szereti az üdítőital ízét, akkor ezt az ízt adhatja a víznek, ha néhány csepp lárvát önt a palackba. A víz egészségének és a kedvelt ital illatának előnyei lesznek.
   • Ha szénsavas szénsavas italokat szeretne fogyasztani, szóda helyett válasszon szénsavat.

3. 
   

   
   Igyon egy italt a sport érdekében. Ha fárasztó tevékenysége volt, például kertészkedés vagy sportolás, futás, súlyzós edzés és sok verejték, gyorsan kiszáradhat. Igyon egy hidratáló italt a sport érdekében, majd gondoljon arra, hogy igyon legalább 240 ml vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól kiszáradt-e.
   • Ne feledje, hogy a sportitalok nátriumot, szénhidrátokat és káliumot tartalmaznak, úgynevezett elektrolitoknak. Megkönnyítik a hidratálást, és helyettesítik az izzadás során elveszített ásványokat.