Hogyan csökkenthető a prosztata rák kockázata?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A kockázati tényezők ismerete
• 2. rész A kockázatok elkerülése érdekében keresse fel orvosát
• 3. rész A diéta és a testmozgás megelőzze a kockázatokat
• 4. rész Vitaminok és gyógynövény-kiegészítők használata

Ebben a cikkben: Ismerje meg a kockázati tényezőketElőzzön orvosot a kockázatok megelőzéséhezA táplálékkal és testmozgással történő kockázatok megelőzéseA vitaminok és gyógynövény-kiegészítők használata38

A prosztata rák a leggyakoribb rák, és az emberi rákos halálesetek közül a harmadik (az Egyesült Államok második száma). A pénisz alján és a hólyag alatt elhelyezkedő prosztata egy dió méretű mirigy. Termeli a magzati folyadékot, amely megvédi, táplálja és szállítja a spermatozoitokat. Fontos, hogy ismerjük a prosztatarák kockázati tényezőit, hogy megvizsgálhassuk, megváltoztassuk életstílusukat, és olyan gyógyszereket vagy kiegészítőket szedjenek, amelyek elősegítik a kockázatokat.

szakaszában

1. rész A kockázati tényezők ismerete

1. 
   

   
   Tudja meg, melyek a személyes kockázati tényezők. Az életkor és a családi anamnézis a prosztata rák egyik fő személyes kockázati tényezője. Az érintés kockázata az életkorral növekszik. Míg a prosztata rákos esetek csaknem 75% -a ok nélkül fordul elő, az érintett férfiak 20% -ánál volt családi kórtörténet, az esetek kb. 5% -ánál örökletes.
   • Az esetek 80% -ában a prosztata rákot 65 évnél idősebb férfiakon diagnosztizálják.
   • Az a személy, akinek az első fokú rokonon (apa, testvér vagy fia) prosztatarákban van, 2-3-szor nagyobb valószínűséggel érintett.
   • A BRCA1 vagy BRCA2 génmutáció növeli a prosztatarák kockázatát. Orvosa vizsgát adhat Önnek, hogy megnézze-e ezeket a géneket.
   • Lehet, hogy összefüggés van a prosztata rák, a derék kerülete és a derék-csípő arány között. Pontosabban, a derék körüli zsír jelenléte növeli a prosztata rák kockázatát.

2. 
   

   
   
   
   Tudja meg, milyen szerepet játszik az etnikai származás. A prosztata rák kockázata 60% -kal magasabb egy afro-amerikai esetében, mint a kaukázusi. Egy afro-amerikai férfi kétszer annyira valószínű, hogy korábban kifejti ezt a rákot és meghal, mint egy kaukázusi férfi.

3. 
   

   
   Fedezze fel, hogyan járulnak hozzá a hormonok a prosztatarákhoz. A test által termelt hormonok szerepet játszanak a prosztata rák kialakulásában. A tesztoszteron a nemi hormon, amely kiváltja a hang formálódását, az izomtömeg növekedését és a csontok megerősödését. A férfiakban nagyobb számban fordul elő. Ezen felül szerepet játszik az impulzusokban és a szexuális előadásokban is, amelyek hozzájárulnak az agressziókhoz. A prosztata sejtek növekedése stimulálódik, amikor a tesztoszteron természetes módon átalakul androstanolonná. Azonban az androstanolon magas szintje hozzájárulhat a prosztata rák kialakulásához.
   • A magas szintű inzulinszerű növekedési faktor (szomatomedin C) szintén szerepet játszik annak előfordulásában. A prosztata rák enyhe gyakoriságát figyelték meg az érintett férfiakban.

4. 
   

   
   
   
   Tanulja meg a tünetek felismerését. A prosztata rák különféle tünetekkel nyilvánul meg. Ha gyakori vizelési vágya van, különösen éjszaka, alacsony vizeletáram vagy szabálytalan áramlás, nehéz vizelni vagy engedni a vizeletet, vizeletképtelenség, ha fájdalmat vagy égési érzést érez, amikor vizel, ha vér van a vizeletében vagy a spermában, ha nehezen tud erekciót elérni, vagy ha visszatérõ fájdalma van a hátán, a csípõjén vagy a medencében, forduljon orvoshoz.
   • Ezek a tünetek nem feltétlenül jelzik a prosztata rákot, mégis orvoshoz kell fordulni, hogy meghatározzák az okát.

2. rész A kockázatok elkerülése érdekében keresse fel orvosát

1. Ellenőrizze a végbél digitális vizsgálatát. Orvoshoz fordulás a legjobb módszer a prosztata rák kockázatának csökkentésére. Digitális végbélvizsgálaton fog keresztülvizsgálni, amely magában foglalja a kesztyűs ujj behelyezését a végbélbe és szabálytalanságok felkutatását a prosztata felületén.
   • A prosztata rák kockázatának kitett férfiakat 50 éves életkor után meg kell vizsgálni.Az afrikai amerikaiakat és az első fokú rokonokat olyan férfiaknál, akiknél 65 éves koruk előtt prosztata rákkal diagnosztizáltak, 40 vagy 45 éves kor előtt kell átvizsgálni.

2. 
   

   
   Vessen a PSA-szint vérvizsgálatát. Az orvos elveszi a vért és ellenőrzi a szervezet antigénszintjét. Az első teszt eredményétől függően további vizsgákat adhat különböző időközönként. Minél magasabb a PSA vérszintje, annál gyakoribb lesz a teszt. Ha PSA-szintje különösen magas, orvosa további vizsgálatokat végez a lehetséges prosztatarák ellenőrzése érdekében.
   • Az American Cancer Society szerint ha PSA-ja meghaladja a 2,5 ng / ml-t, akkor minden évben tesztelni kell. Ha kevesebb, mint 2,5 ng / ml, akkor csak kétévente kell tesztelni.
   • Ha PSA-ja 4-10 ng / ml között van, 25% esélye van prosztatarákra. Ha ez meghaladja a 10 ng / ml-t, akkor 50% -os esélye van a megütésre.
   • Azokat a szabálytalanságokat, amelyeket a digitális végbélvizsgálat vagy a vérvizsgálat nem tudott kimutatni, transzrektális ultrahanggal vagy biopsziával lehet azonosítani, ha szükséges.

3. 
   

   
   Kérdezze meg orvosát, hogy írjon fel gyógyszereket. Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, amelyekről ismert, hogy csökkentik a prosztatarák kockázatát. Ez vonatkozik például a dutasteridre és a finasteridre, amelyek klinikai vizsgálatokban bizonyították hatékonyságukat. Ezeknek a gyógyszereknek a felhasználása azonban jelenleg csak a jóindulatú prosztata hypertrophia kezelésére engedélyezett, amely a prosztata nem rákos megnagyobbodására utal.
   • Végül ezeket a gyógyszereket használják kikapcsolva a prosztata rák megelőzésére, ami azt jelenti, hogy e felhasználásra történő felírásuk ellenjavallt.

3. rész A diéta és a testmozgás megelőzze a kockázatokat

1. 
   

   
   Gyakorold a rendszeres testmozgást. A gyakorlatok jó módszer a prosztatarák kockázatának csökkentésére. A tanulmányok azt is állítják, hogy minél intenzívebbek a gyakorlatok, annál kevésbé valószínű, hogy befolyásolják őket. Próbáljon meg heti 5-6 naponta 30 perces napi aerobikot csinálni.
   • Az aerob gyakorlatok kiválóan alkalmasak a betegségek megelőzésére, mivel sok egészségügyi előnnyel járnak: javítják a vérkeringést, az immunrendszert és az energiaszintet.
   • Kerékpározás, úszás, futás, tánc, ellipszis és evezés. Arra is törekedj, hogy mindennap aktívabb legyen. A lift helyett lépjen a lépcsőre, parkolja el autóját a munkahelyétől, vagy ülés helyett válassza az álló íróasztalot.
   • Az egyik tanulmány azt találta, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente három órán át intenzív aerob tevékenységet folytattak, 61% -kal kevésbé esélyük meghalni prosztata rákba.

2. 
   

   
   Csökkentse a testtömeg-indexet (BMI). Az egészséges testtömegű férfiak kevésbé vannak kitéve a prosztata rák kockázatának, mint az elhízottak. A testtömeg-index a testfelépítés mértéke a magasság és a súly alapján. Az a személy, akinek a BMI-je 18,5 alatt van, vékonynak tekinthető. Az a személy, akinek a BMI-je 18,5 és 25 között van, normál súlya van. Az a személy, akinek a BMI-je 25 és 30 között van, túlsúlyosnak, a 30-nál nagyobb BMI-t pedig elhízottnak tekintik.
   • A BMI megismeréséhez ossza meg súlyát kilogrammban a magasság négyzetméterével, méterben.
   • Kérdezze meg orvosát, hogy javasoljon egy egészséges táplálkozási programot, amely segít az egészséges fogyásban.
3. Gyakran szerezzen. A szex egy másik módja a prosztata rákjának megelőzésére. Egy ausztrál tanulmány kimutatja, hogy Ön 34% -kal kevésbé valószínű, hogy 70 éves korában prosztata rákban szenved, ha hetente 5-6 alkalommal maszturbál. A szex a heti összes ejakuláció számát is tartalmazza.
   • Ez az eredmény magyarázható a rákért felelős ágensek kiürítésével az ejakuláció során.

4. 
   

   
   Egyél kevesebb zsírt. A prosztata rákjának megelőzése érdekében meg kell változtatnia étrendjét. Próbáljon kevesebb zsírt fogyasztani, mert több tanulmány szerint összefüggés van a magas telített zsírtartalmú étrend és a prosztata rák kialakulása között.
   • A zsírok nem haladhatják meg a napi teljes kalóriabevitel 30% -át. A telített zsírok nem haladhatják meg a napi fogyasztás 20% -át. A többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok kombinációja nem haladhatja meg a napi teljes kalóriabevitel 10% -át.

5. 
   

   
   Kevesebb vörös húst és tejtermékeket eszik. A zsírtartalmának csökkentése érdekében próbáljon kevesebb vörös húst és tejterméket enni. Kevésbé valószínű a prosztatarák, ha csökkenti vagy leállítja a vörös hús, a tejtermékek és a tojás evését.
   • A vörös hús a telített zsírok fontos forrása az étrendben. Emeli az inzulinszerű növekedési faktor szintet is, ami elősegíti a prosztata rák kialakulását.
   • Általános szabályként a fehérjebevitelt napi 85 g-ra (maximum 170 g) kell korlátozni.
   • A vörös hús, tejtermékek és tojások szintén elősegítik a kolinszint megnövekedését, ami szintén növeli a prosztatarák kockázatát.
   • A tejtermékek a telített zsírok és kalcium fontos forrása az étrendben. A túl sok kalcium növeli a prosztata rák kockázatát a férfiakban is.
   • Próbálja meg csökkenteni a kalciumbevitelét oly módon, hogy kevesebbet fogyaszt, vagy akár csak elkerüli a tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt fogyasztását. Ehelyett válassza a szója alapú alternatívákat.

6. 
   

   
   Egyél több szójat. A szójafogyasztás csökkentheti a prosztatarák kockázatát. A szójatermékek izoflavonokat tartalmaznak, amelyek természetes vegyületek, amelyek ösztrogénekként hatnak. A laboratóriumi vizsgálatok bebizonyították hatékonyságukat a prosztata rákért felelős sejtek ellen.
   • Próbáljon több olyan szójaterméket enni, mint például a szójatej, a tempeh, a miso és a tofu.
   • Az Egyesült Államokban az adventista egyház emberei sok anyamint fogyasztanak (napi körülbelül 90 mg izoflavonnak felelnek meg), és 70% -kal kevésbé valószínű, hogy prosztata rákban szenvednek.
   • A hagyományos szója ételek mindegyike adagonként 30–40 mg izoflavont tartalmaz.
   • Izoflavonekat is talál mogyoróban és hüvelyesekben, például csicseriborsóban, lencsékben és vesebabban.

7. 
   

   
   Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenti a prosztatarák kockázatát. Egyél paradicsomot, mert tartalmaz likopint, amelyet nagy mennyiségben találnak főtt paradicsomban, és amelyről ismert, hogy 35% -kal csökkenti a prosztata rák általános kockázatát, és 50% -kal a fejlett prosztata rák kockázatát. . Egyél hagymát, fokhagymát, póréhagymát, mogyoróhagymát, zöldhagymát és metélőhagymát, mivel ezek szerves kénvegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkentik a prosztatarák kockázatát.
   • Egyél zöldségeket, mint káposzta, brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó, karfiol és torma, mivel ezek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkentik a prosztatarák kockázatát.

8. 
   

   
   Egyél több olajos halat. Arra törekszenek, hogy több olajos halat egyen, mivel gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a prosztata rák kockázatát. Adjon hozzá új tonhal, lazac, pisztráng, hering vagy szardínia receptjeit étrendjéhez.
   • A lenmagokat az omega-3 zsírsavakat is megtalálja, ha nem szereti a halakat. A lenmagokat egészben, aprítva vagy őrölve értékesítik.

9. 
   

   
   Igyál vörös bort. A vörös bor csökkentheti a prosztatarák kockázatát, mivel a vörös szőlő bőre sok resveratrolt tartalmaz. Ez az antioxidáns gátolja a prosztata rákok proliferációját.
   • Noha ez jó neked, a vörösbort mérsékelten kell fogyasztani. Ne igyon meg több mint 2 pohár vörös bort egy nap.
   • Ha több mint 2 pohár vörös bort iszik egy nap, semlegesítheti az előnyeit.

10. 
    

    
    Infúzió zöld tea. A zöld tea csökkenti a prosztata rák kockázatát is. Infúzióban jelentős mennyiségű polifenolos vegyületet tartalmaz, ideértve a katechineket is, amelyek védik ezt a rákot. Igyekezzen inni reggelire vagy ebédre.
    • Sajnos nem szabad inni túl sok zöldteát koffeintartalma miatt, amely alvászavarokat, fejfájást, szívdobogást, émelygést, hányást és hasmenést okozhat.
    • A fekete tea kevesebb polifenolt és katechint tartalmaz, mint a zöld tea.

4. rész Vitaminok és gyógynövény-kiegészítők használata

1. 
   

   
   Kerülje a bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat. Figyelembe kell vennie a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket. A szelén és az E-vitamin kiegészítései 2-rel növelik a prosztata rák kockázatát, különösen, ha a kezdeti szelén szintje alacsony.

2. 
   

   
   Több vitamint és természetes ásványi anyagot fogyaszt. Egyes kiegészítők segítenek a természetes prosztatarák elleni küzdelemben. Ilyen például a folát, amely B-vitamin. Vegye figyelembe, hogy kerülnie kell a folsavat, amely a folát szintetikus formája, mert növeli a prosztata rákjának kockázatát.
   • Próbáljon meg fenntartani a megfelelő cink-szintet is. Noha a vélemények megoszlanak, a cink megakadályozhatja a prosztata rákot, ha egy hiány vagy cinkfelesleg elősegíti a fejlődését.
   • Az Egyesült Államok Egészségügyi Intézete tanulmánya szerint nincs kapcsolat a multivitaminfogyasztás és a prosztata rák kockázata között.

3. 
   

   
   Egyél több növényt. Egyes növények csökkentik a prosztatarák kockázatát. A laboratóriumi teszt során a gyömbér, oregánó, rozmaring és zöld tea keveréke Zyflamend 78% -kal lelassította a prosztata rákos sejtek proliferációját. Kipróbálhatja az FBL 101-et is, amely szójabab, fekete cohosh, kínai angelica, édesgyökér és piros lóhere keveréke.
   • Az Egyesült Államokban a Nemzeti Rák Intézet tudósai FBL 101-et adtak a prosztata rákos egereknek, és megfigyelték a rák regresszióját.
   • A Zyflamend adagja 2 kapszula naponta étkezés közben. A Zyflamend vagy az FBL 101 használata előtt kérdezze meg orvosát.