Hogyan kell használni az utazási párnát?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Optimalizálja utazását nyaki párnával
• 2. módszer Alvás egy ágyban nyaki párnával
• 3. módszer A megfelelő nyaki párna kiválasztása

A megfelelő párna elengedhetetlen a megfelelő alváshoz, akár utazás közben, akár a saját ágyában. Ha krónikus fej- vagy nyaki fájdalma van, a hagyományos párna megakadályozhatja, hogy jó éjszakai alvást nyújtson. A nyaki utazási párnák kifejezetten a fej és a nyaka természetes és semleges helyzetben tartására készültek. A jó nyaki párna javíthatja az alvás minőségét. Használhat nyaki párnát, és jó éjszakai alvást kap, miközben optimalizálja az utat, megtalálja az Ön számára megfelelő terméket, és egy hétig alszik ezzel a párnával.

szakaszában

1. módszer Optimalizálja utazását nyaki párnával

1. 
   

   
   Cserélje meg aktuális utazási párnáját. A minimális kényelmi felfújható párnák korszaka véget ért. Most már nagyon kényelmes nyaki párnákat is megvásárolhat, amelyek még a legtöbb zsúfolt helyen is segíthetnek az alvásban. Használja ki a lehetőséget és változtassa meg az utazási párnát egy kényelmesebb változatért, amely javíthatja az utazás élményét.
   • Értékelje személyes igényeit. Van fejfájás vagy nyaki fájdalom? Lehet, hogy jobb egy párna, amely tartja a fejét egyenesen. Szeretne mozgni más utasok zavarása nélkül? Fontolja meg a fánk alakú, géllel töltött hagyományos párna bevételét.
   • Feltétlenül fedezze fel a különböző lehetőségeket. Ha más utazóktól tanácsot kér, vagy a termékleírásokat elolvassa, jobban megértheti az egyes termékek sajátosságait.
   • Gondoljon a párna szállítására. Ha szeretne könnyű utazni, vagy furcsa alakú tárgyakat szeretne rögzíteni a bőröndjéhez, nézd meg az egyes párnakészletek súlyát és méretét.

2. 
   

   
   
   
   Válassza ki korai ülőhelyét a legjobb ülés eléréséhez. Az ülés kiválasztása nagyban változtathatja meg kényelmét és az utazási párna használatát. Ha lehet, válasszon ülőhelyet a lehető leghamarabb, hogy ne kerüljön kényelmetlen alvási helyre.
   • Válasszon vagy kérjen ablakot, ha lehetséges. Érdemes megfontolnia egy kicsit többet az ablakürtő fizetését, hogy javítsa kényelmét. Az ablaküléseknek számos előnye van: lesz valami, amire támaszkodhat, és nem kell, hogy az emberek fölvigyenek, hogy a fürdőszobát használják, vagy járás közben. Az ablakból származó fényt is vezérelheti, ami segíthet jobban aludni.
   • Ülj le a repülőgép eleje közelében, ha lehetséges. A motorok miatt általában nagyobb a zaj a repülőgép mögött. Előfordulhat azonban, hogy valószínűbb, hogy teljes sort vagy két ülést szerez neked egyedül a repülőgép hátulján. Ez kompenzálhatja az extra zajt. Bejelentkezéskor kérdezze meg a rendelkezésre álló légiutas-kísérőt, és cserélje ki a helyet, ha lehetséges.
   • Kerülje az üléseket a válaszfalak ellen és a vészkijáratok közelében. Annak ellenére, hogy van extra lábtér, előfordulhat, hogy nem tudja megdönteni az üléseket vagy felemelni a kartámaszt.

3. 
   

   
   
   
   Fújja fel párnáját. A vásárolt párnától függően valószínűleg fel kell fújnia a nyaki párnát. A megfelelő mennyiségű levegőnek a párnában javulhat az alvási képessége, valamint a kényelem is.
   • Vegye ki a párnát a tokjából, és keresse meg az inflációs szelepet. Kezdje a párnát pumpálni vagy fújni, amíg fel nem fújódik. Feküdjön le a párnára, hogy megnézze, kényelmes-e.
   • Nyissa ki a szelepet, és lassan engedje ki a levegőt az Önnek megfelelő szintre. Ha szilárdabb párnát szeretne, adjon hozzá több levegőt.

4. 
   

   
   Döntse meg az ülését. Egyenes háttal ülve hátfájást okozhat, és sokan nehezen tudnak ekkor elaludni. Az ülés maximális megdöntése enyhíti az alsó rész nyomását. Ez hozzájárulhat a nyaki párna optimális használatához is.
   • Gondolj a mögötted ülő emberre. Például, ha repülőgépen van és étkezési ideje van, csak döntse meg kissé az ülését, vagy várjon az étkezés végéig. Az ülés dőlését mindig a helyzetnek megfelelően beállíthatja.

5. 
   

   
   Fordítsa meg a nyakát. Néhányan azt tapasztalhatják, hogy a fej mögött egy púpos alvás kissé kényelmetlen lehet. A fejed folyamatosan előre is eshet. Bizonyos esetekben, ha a párnát ellentétes irányba fordítja, megvédi a fejét azáltal, hogy a nyakát egyenesen tartja.

6. 
   

   
   A nagyobb kényelem érdekében mozgassa a párnát. Sok utazási párnához gyöngy vagy gélbetét tartozik. A kényelem érdekében mozgassa a párnát a párna kedvenc oldala felé. Csatlakoztassa a végét elasztikus hajjal vagy valami másval, hogy megakadályozzák a párna mozgását.

7. 
   

   
   Feküdj a párnádon. Miután az ülése megdöntött, itt az ideje, hogy megfelelő módon használja a párnáját. Feküdjön le, és csukja be a szemét. Ha nem érzi magát kényelmesen, addig állítsa be a levegőt a párnájában, amíg le nem fekszik és pihenni kezd.
   • Próbáljon a párnáját az ülések közötti kicsi helyre vagy a lőrés felé leállítani.

2. módszer Alvás egy ágyban nyaki párnával

1. 
   

   
   Csúsztassa be a nyakát a párnájába. Ha készen áll arra, hogy lefeküdjön az ágyában, tegye a nyakát a nyaki párnára vagy rá. Tegye ott, ahol aludni szeretne, így nem kell megváltoztatnia a helyzetét, amikor Önnek megfelel, ez növeli a nyaki fájdalom kockázatát.
   • Ellenőrizze, hogy a válla és a feje érintkezik-e azzal a felülettel, amelyen feküdt.

2. 
   

   
   Ellenőrizze az igazítást. Miután feltette a fejét a párnára, fontos ellenőrizni, hogy megfelelő helyzetben van-e. Ez biztosíthatja, hogy megfelelően védje meg a nyakadat, és élvezze a kényelmes éjszakai alvást.
   • Ügyeljen arra, hogy a nyaki párna megfelelő módon támogasson téged anélkül, hogy fejed előre-hátra fordulna, amikor a hátán alszol.
   • Vigyázzon arra, hogy a nyakod támaszkodik-e, és az orrod igazodik-e a test középpontjához, ha az oldalán alszol.
   • Ne feledje, hogy ez a két tipp azoknak az embereknek működik, akik nem mindig alszanak ugyanabban a helyzetben.

3. 
   

   
   Legyen óvatos, ha alszik a gyomrán. A nyaki párnákat olyan embereknek tervezték, akik hátul, oldalukon vagy mindkettő kombinációján alszanak. A legtöbb szakember nem javasolja a gyomoron alvást, mivel ez nem csak a nyaki fájdalmat okozhatja, hanem feszültséget is okozhat az alsó részben.

4. 
   

   
   Adj magadnak időt a letelepedésre. Körülbelül 10–15 percig tart, hogy pihenjen és párnán üljön. Mielőtt elkezdené gesztikulálni, mert nem vagy kényelmes, maradjon egy helyzetben, hogy megtudja, az Ön számára megfelelő-e. Ha nem ez a helyzet, akkor változtassa meg a helyzetét, amíg meg nem találja a helyét, ahol a nyaka pihenhet.
   • Ne feledje, hogy legalább egy hetet kell aludnia egy párnával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az Ön számára megfelelő-e. Ha egy hét után úgy találja, hogy a párna még mindig nem kényelmes, fontolja meg a visszaküldését, és válasszon másik lehetőséget.

5. 
   

   
   Kezdje a végeivel lefelé. A legtöbb nyaki párna tippeket tartalmaz, amelyek segítenek a nyak éjszakai igazításában. Ha nem szokott aludni nyaki párnával, akkor nehéz lehet aludni a párna végén. Az első néhány hét során fontolja meg, hogy alszik-e a lefelé néző fejekkel, hogy segítse a fejét és a nyakát az új alvási helyzet igényeihez való alkalmazkodásban.
   • Ne feledje, hogy ehhez több próbálkozás és hiba szükséges, hogy kiderüljön, vajon a párna kényelmesebb-e lefelé helyezett végeinél. Válassza ki, mi nyújtja a legtöbb támogatást, és mi a legkényelmesebb.

6. 
   

   
   Fordítsa meg a párnát. 1-3 hetes használat után lefelé levő véggel fordítsa meg a párnát úgy, hogy a vége lefelé nézzen. Ez lehetővé teszi, hogy a párna visszatérjen természetes formájához, és kiválóan támogatja a nyakát.
   • Ne felejtse el néhány hét múlva visszaadni a párnáját, bármi is legyen.

3. módszer A megfelelő nyaki párna kiválasztása

1. 
   

   
   Forduljon egészségügyi szakemberhez. Ha krónikus nyaki fájdalma van, és szakembernél fordul elő, kérdezze meg tőle, milyen típusú párna a legmegfelelőbb neked. Ez segíthet szűkíteni a lehetséges választások listáját.
   • Vigyázzon, ha az orvosnak megad minden olyan információt, amely releváns lehet az alvás, a szokásos helyzet, a horkolás, az alvási apnoe vagy az izzadás miatt. Lehet, hogy orvosa ismeri a márkákat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek.
   • Kérdezze meg orvosát javaslatokkal arra az esetre, ha nem kedveli az egyik párnát. Mondja el orvosának, ha ágyon alszik vagy utazás közben használja, ami befolyásolhatja javaslatát.

2. 
   

   
   Döntse el, hogy ez az Ön domináns alvási pozíciója. Az uralkodó alvási pozíció az a helyzet, amelyben leteleped, és valószínűleg ez a kedvenc alvási módja. Alvási helyzetének ismerete segít meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb párna típusát, amely éjszaka vagy repülés közben a legnagyobb kényelmet nyújtja. Itt vannak a létező különféle alvási pozíciók:
   • akik alszanak az oldalon, a leggyakoribb helyzet,
   • azok, akik hátán alszanak, ami gyakran társul a horkoláshoz és az alvási apnojának,
   • azok, akik a gyomrában alszanak, ami könnyebben a nyak csavarodásához vezethet,
   • akik kombinálják ezen pozíciók sokaságát,
   • utazók, akik gyakran alszanak álló helyzetben, kissé hajlamosak vagy valamire támaszkodnak.

3. 
   

   
   Keressen jó szilárdságot és jó méretet. Minden alvási helyzetben a test megfelelő hozzáigazításának és a kényelemnek a fenntartása eltérő. A vásárlás során feltétlenül válasszon egy olyan modellt, amelynek szilárdsága és mérete megfelel az Ön alvási helyzetének. A következő lehetőségek a legmegfelelőbbek minden pozícióhoz:
   • Azoknál, akik alszanak az oldalon, ajánlott legalább tíz centiméter vastag szilárd vagy extra kemény párna.
   • Azok számára, akik a hátán alszanak, jobb, ha vásárol egy közepes szilárdságú párnát, amelynek közepes vastagsága van, amikor ágyra fekteti.
   • A gyomorban alvók számára egy puha, ergonómikus és finom párna megfelelőbb.
   • Azok számára, akik több alvási pozíciót kombinálnak, szüksége van egy párnára, keményebb és lágyabb részekkel, vastagabb oldalakon és közepén vékonyabbra, hogy az alkalmazkodjon az Ön helyzetének változásához.
   • Az utazóknak szükségük van egy párnára, amely alkalmazkodik igényeikhez és alvásmódjukhoz. Ez magában foglalja a nyak támogatását és az ülés helyzetének változásaihoz való alkalmazkodást.

4. 
   

   
   Vegye figyelembe a párna anyagát. Ugyanúgy, mint a szilárdság és a vastagság fontos a párna kiválasztásában, az anyag is megváltoztathatja. A forma-memória anyagok vagy a paplanok lehetnek alkalmasabbak bizonyos alvási helyzetekre. Az alvók különböző anyagokat fontolgathatnak a jó éjszakai alváshoz:
   • Ha az Ön oldalán alszik, válassza a memóriahabot vagy a latexhabot.
   • Ha a hátán alszik, válasszon le, memóriahabot vagy latexhabot.
   • Ha gyomrában alszik, tanácsos tollat, le vagy alternatív, poliészter vagy latex habot választani.
   • Ha több alvási pozíciót kombinál, válassza a hajdina párnákat vagy a több anyagból készült párnákat.
   • Az utazók számára válasszon memóriahab párnákat, gélt vagy puha szövettel.

5. 
   

   
   Gondoljon más tényezőkre. Akármilyen egyszerű is lehet az alvás, kissé összetett is lehet. Az olyan tényezők, mint a matrac, a méret és az utazás hossza befolyásolhatják a párna kiválasztását. Hasonlóképpen, ez befolyásolhatja a nyaki párna kiválasztását.
   • Gondoljon a matrac szilárdságára. Ha elég puha, akkor a test jobban képes lesz alkalmazkodni a párnájához. Ez azt jelenti, hogy kevésbé kemény vagy kevésbé vastag párnát választhat.
   • Vegye figyelembe a test hőmérsékletét. Nagyon meleg van éjjel? Ebben az esetben választhat gél alapú vagy hajdina párnát, amely szabályozza a hőmérsékletet.
   • Gondolj a test alakjára. Ha kisebb vagy, keresse meg kisebb méretű nyaki párnát.
   • Gondoljon arra, hogyan alszik általában utazás közben. Gyakran cserél pozíciókat, és szüksége van valamivel több helyre? Lehet, hogy szélesebb nyaki párnára van szüksége, amely lehetővé teszi a teljes pihenést. Légy tudatában annak, hogy ez a lehetőség lehetővé teszi a további kibővítést, de ez irritálhatja más utasokat.
   • Ellenőrizze, hogy a párnát allergia szempontjából tesztelték-e, és hogy mosható-e, így elkerülhető lesz a porka atkák felhalmozódása a felszínen az idő múlásával.Ez nem feltétlenül okoz allergiát, de befolyásolhatja a nyaki párna súlyát és alakját.

6. 
   

   
   Tesztelje a különböző párnákat. Mindenkinek más test van. Alapvető fontosságú, hogy megtalálja az Önnek és a testének megfelelő párnát. Különböző lehetőségek kipróbálása segít megtalálni a párnát, amely lehetővé teszi a legjobb éjszakai alvást.
   • Ne feledje, hogy körülbelül 15 percig tart, amíg leül a párnán, és körülbelül egy hétbe telik, hogy megtudja, a méhnyak-párna az Ön számára működik-e. Ez megnehezítheti a párna kiválasztását a boltban. Ne felejtse el megkérdezni az eladót az üzlet visszaküldési politikájáról, hogy vissza tudja adni a párnát, ha ez nem megfelelő.
   • Ne rejtse el személyes preferenciáit. Ha tetszik egy adott párna érzése, ez lehet a meghatározó tényező.

7. 
   

   
   Végezze el a végső döntését. Ideje elkészíteni az utolsó választást a nyaki párnákról. Döntésekor vegye figyelembe a különféle tényezőket, például alvási helyzetét vagy az alvás módját.
   • Ellenőrizze újra, hogy a párnát értékesítő vállalat engedélyezi-e a visszatérítést. Ha nem tudja visszaküldeni, akkor is érdemes választania egy másik terméket, még akkor is, ha ez valóban kényelmetlen.
   • Ne feledje, hogy kb. Kétévente ki kell cserélnie az utazási párnát.