Hogyan lehet gyorsan felépülni?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Betegség gyógyítása
• 2. módszer Sérülés kezelése
• 3. módszer Pihenés

Amikor a testét egy kóros állapot vagy sérülés gyengíti, kevésbé vagy elérhető és aktív. Saját helyreállítása mindig prioritás. Magától értetődésük és egyszerűségük ellenére az alkalmazandó gesztusokat néha elhanyagolják, ami meghosszabbítja a felépülés időszakát. A gyors gyógyuláshoz paradox módon időt kell adnia magának. Mindenekelőtt pihennie kell, hidratálnia kell és táplálkoznia kell. Ha gyógyszert szed, kövesse az adagot, hogy elkerülje a mellékhatásokat.

szakaszában

1. módszer Betegség gyógyítása

1. 
   

   
   hidrát. Ha beteg vagy lázas, fontos inni. Nyilvánvaló, hogy a víz a legjobb ital, de gyógyteákat, gyümölcsleveket vagy leveket fogyaszthat.
   • Ha zsúfoltságban szenved vagy megfázik, az ivás segít a sinus által kiválasztott nyálka vékonyításában és az evakuáció elősegítésében.
   • Ha olyan gyakori tünetek vannak, mint orrfolyás, torokirritáció vagy száraz köhögés, fontolja meg forró folyadékok, például gyógyteák ivását. Adjon hozzá egy kanál mézet italjaihoz, hogy kihasználhassa annak antiszeptikus tulajdonságait.
   • A kiszáradás a víz és az ásványi sók hiánya. Ezt hányás, erős verejtékezés, hasmenés vagy bizonyos gyógyszerek túlzott bevitele okozhatja. Dehidráció esetén készítsen oldatot egyenlő rész víz és izotóniás ital összekeverésével. Ez utóbbi ajánlott a sportolók számára az erőfeszítéshez nélkülözhetetlen víz- és tápanyag-ellátás optimalizálása érdekében.
   • Kerülje az olyan anyagokat, amelyek kiszáradást okozhatnak, mint például az alkohol, a koffein és az üdítőital.

2. 
   

   
   
   
   Végezzen füstölést. A belélegző gőzök felszabadítják a légutakat és enyhítik a nyálkahártya irritációját. Használhat nedvesítőt, vagy inkább meleg vízgőzét belélegzi. Ebben az esetben forró zuhanyozás után élvezze a keletkező gőzt. Töltsön fel egy tál forrásban lévő vizet, adjon hozzá néhány csepp illóolajat és lélegezze be a gőzt. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a belégzésből, tegye a fejét a tál fölé, és fedje le fürdőlepedővel.
   • A megvilágítás nem megfelelő módszer gyermekek számára. Ennek ellenére, ha használja, válassza a gyógyszertárakban forgalmazott inhalálókat.

3. 
   

   
   
   
   Gargaljon sós vízzel. Ez a módszer segíti a torok fájdalmának és irritációjának enyhítését. Készítsen el egy sósvizes oldatot egy teáskanál só feloldásával egy liter vízben. Naponta több vízköpőt készítsen, ügyelve arra, hogy kiszorítsa az oldatot.

4. 
   

   
   Tisztítsa meg a melléküreget Az orr. A nyálka felhalmozódása fájdalmas lehet és fertőzéseket okozhat. A nyálka evakuálása fújással lehetővé teszi azonnali megkönnyebbülést, de átmenetileg. Az orr öntözése a sinus mosás technikája, amely megelőző és gyógyító hatással is rendelkezik. Megszünteti a környezeti részecskék ihletését, korlátozza az allergia kockázatát és segíti az orrdugós fertőzések kezelését.
   • Az orr sóoldattal történő megtisztítása enyhíti a hideg tüneteit. Ez lehetővé teszi a nyálka devakuálását és az orrfolyások rendetlenségének csökkentését.
   • Mossuk le a melléküreget desztillált vagy sterilizált vízzel. Kaphat egy kifejezetten erre a célra tervezett gyógyszertárat. Ha még nem rendelkezik, egyszerűen forraljon vizet körülbelül öt percig, és használat előtt hagyja lehűlni.
   • Az orrmosás ellenjavallt láz, orrvérzés vagy súlyos fejfájás esetén.
   • Ha az öntözési technika nem felel meg Önnek, használja a gyógyszertárakban forgalmazott orrspray-t vagy sóoldatot. Csak fújja meg az orrát, és permetezze be a terméket az orrába.

5. 
   

   
   Vegyél gyógyszert. Az öngyógyászat egy olyan megoldás, amelyet elfogadhat, feltéve, hogy betartja a betegtájékoztatóban alkalmazott adagokat és óvintézkedéseket. Ha hideg vagy influenza-szerű betegsége van, bizonyos gyógyszereket szedhet recept nélkül. Soha ne szüljön 6 év alatti gyermek, nemhogy csecsemő számára vény nélkül kapható gyógyszer.
   • Ha allergiája van, szedjen antihisztaminokat. Egyesek csak vényköteles, mások gyógyszertárakban kaphatók. Ha speciális allergiát szenved, kérjen tanácsot gyógyszerészétől.
   • Köhögés esetén különítsük el a száraz köhögést az olajos köhögéstől. A száraz köhögés a nyálkahártyákat irritálja. A köhögésgátló szerek, amelyek aktív összetevője általában dextrometorfán, megsemmisíthetik. A zsíros köhögés célja a hörgők kiválasztása. Ezért arra kell ösztönözni, hogy köptetõt vesz fel. A fő mukolitikus anyagok a karbocisztein és a lacetilcisztein.
   • A mukolitikus anyagok fluidizálják a nyálkot, ami megkönnyíti az evakuálást. Néha antihisztaminokkal kombinálják a köhögés vagy fájdalomcsillapítók elleni küzdelemben. Ne keverje össze a különféle hatóanyagokat anélkül, hogy konzultálna gyógyszerészével. Valójában a gyógyszerkölcsönhatások többé-kevésbé súlyos mellékhatásokat okozhatnak.
   • A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek a gyógyszerek széles csoportja, ideértve, de nem kizárólag, a libuprofént és az aszpirint. Tevékenységük segít csökkenteni a fejfájást, hasi fájdalmat vagy lázat. Mellékhatásaik azonban számos. Fájdalom esetén jobb választani a paracetamolt. Ezt a molekulát a következő néven forgalmazzák: Tylenol vagy dEfferalgan, Franciaországban az egyik leginkább előírt. Vegye figyelembe, hogy a nyolcvanas évek elején gyermekek és serdülők között összefüggést találtak a vírusfertőzés során fellépő aszpirinbevitel és a Reye-szindróma előfordulása között. Ezért javasoljuk, hogy ne adjon aszpirint gyermekeknek vagy serdülőknek akut vírusos epizóddal, például bárányhimlő vagy influenza.

6. 
   

   
   Vegyen kiegészítőket. Ha vitaminok, ásványi anyagok vagy nyomelemek hiánya szenved, gyógyszeres kiegészítők is vehetők be. Az A, C és D vitamin szorosan kapcsolódik az immunrendszerhez. Feltétlenül fedezze a cink- és magnéziumszükségletét. Tudja meg, hogy a C-vitamin és a cink közötti kapcsolat elősegítheti és kezelheti a megfázás tüneteit. Ha nem szenved semmilyen hiányossága, haszontalan, sőt veszélyes is a kiegészítők szedése.

7. 
   

   
   Próbálja ki a gyógynövényeket. A növények fogyasztása kivonatok, kapszulák, rombuszok, infúzió vagy szirup formájában. Erényeik többé-kevésbé fejlett tudományos kutatások tárgyát képezik, hatékonyságuk alapvetően empirikus jellegűek. Ha kétségei vannak, kérjen tanácsot gyógyszerészétől.
   • A fekete bodza segít az influenza kezelésében, míg a virágok számos betegség, például hörghurut, sinusitis vagy torokfájás elleni küzdelemben segítenek.
   • A Leucalyptus a légzőszervi megbetegedések elleni hatékonyságáról ismert. Csomagolása tablettákba vagy szirupba ideális a köhögés és a torokfájás elleni küzdelemhez. Esszenciális olaj formájában belélegezhető, hogy a légutak felszabadulását okozzák. A mellkasra dörzsölt eukaliptusz kenőcs segít enyhíteni a hörgő érzelmeit.
   • A borsmenta infúzió ideális az emésztőrendszeri rendellenességek kiegyensúlyozására és az irritábilis bél szindróma kezelésére. A borsmenta illóolajat dörzsölheti a templomba a fejfájás leküzdésére, vagy belélegezve, hogy gyógyítsa a légúti fertőzést. Az illóolajat óvatosan kell használni. Gyermekekben tilos, mert kiválthatja a géggörcsét.

8. 
   

   
   Ha szükséges, forduljon orvoshoz. A gyakori tünetek általában csak a hatékony immunrendszer megnyilvánulásai. Köhögés, orrfolyás vagy akár láz a test védekező reakciói. Mivel a jóindulatú fertőző betegségek általában a spontán gyógyulás felé fejlődnek, a kezelések célja a tünetek enyhítése a jobb napi kényelem érdekében. A tünetek tartós fennmaradása vagy súlyosbodása esetén az orvos látogatása szimulálja. Ezenkívül a törékeny népességű csoportok, például gyermekek, terhes nők, idős emberek vagy kórtörténet esetén tanácsos konzultálni egészségügyi szakemberrel, amint a tünetek megjelennek.
   • Ha két héten át tartó tartós köhögés jelentkezik, amelyet nehéz termelés vagy vér köhögés okoz, azonnal forduljon orvoshoz. Valójában ez a jel akut hörghurutot vagy légúti megbetegedést jelezhet. A tartós vagy krónikus láz orvosi felügyeletet is igényel. Ha mellkasi fájdalma vagy légzési nehézsége van, keresse fel orvosát.
   • Vigyázzon a jóindulatú betegségek szövődményeire. Például, a megfázás spontán módon gyógyulni kezd egy héten belül, de súlyosbodhat bronchitisz, sinusitisben, otitisben vagy tüdőgyulladásban. Hasonlóképpen, az influenza szövődményei számos és súlyosak lehetnek. Ez a patológia valóban tüdőgyulladáshoz, sinusitishez vagy hörghuruthoz vezethet.

2. módszer Sérülés kezelése

1. 
   

   
   Szedjen megfelelő gyógyszereket. Az öngyógyászat sérülés esetén a sérülés jellegétől függ. Valójában a fertőzés megelőzése érdekében fertőtlenítőszer szükséges. A fájdalom enyhítéséhez keresse fel a paracetamolt. Duzzanat vagy ödéma esetén szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert, például aszpirint is szedhet. Mindig ellenőrizze a mellékhatásokat a betegtájékoztatón és az ajánlott adagot. Ha kétségei vannak, kérjen tanácsot gyógyszerészétől vagy orvosától.
   • Seb esetén fertőtlenítőszert használjon, hogy megfelelően megtisztítsa és megelőzze a fertőzést.
   • Felületes és kis égés esetén fertőtlenítse antiszeptikummal. Hagyja megszáradni és gyógyítsa meg egy speciális krémmel. Ha a sérülés fájdalommal jár, szedjen fájdalomcsillapítót, például paracetamolt.
   • Duzzanattal járó ízületi fájdalom esetén alkalmazhat egy nem szteroid gyulladáscsökkentőt tartalmazó gélt.
   • Izomfájdalom esetén jobb, ha a helyi kezelést részesítik előnyben. Masszírozza a fájdalmas területet fájdalomcsillapító balzsammal. Izom-összehúzódások, például torticollis vagy hátfájás esetén izomlazítót használhat. Vegye figyelembe, hogy az ilyen típusú gyógyszereknek vényköteles.
   • A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek olyan gyógyszerek, amelyeket gyakran öngyógyszeres kezelés céljából szednek. A legelterjedtebbek a laspirin, a libuprofen, a celecoxib, a diklofenak és a naproxen. Mindegyik molekula azonban jelentős mellékhatásokkal rendelkezik. Különösen gyomor-, vese- és kardiovaszkuláris rendellenességeket okozhatnak. Csak a gyógyszerész vagy az orvos tanácsára vegye be őket.

2. 
   

   
   Alkalmazza a jég izom sérülés. A krioterápia érzéstelenítő és gyulladáscsökkentő hatású. Megkönnyíti a görcsöket, az izom könnyeket és a megnyúlásokat.
   • Ne tegyen jéggel közvetlenül a sebet, mert ez fagyot okozhat. Tekerje be a jégkockákat egy ruhába vagy tegye egy zsákba. Helyezze az alkalmazásokat legalább 20 percre, és hagyja a párnát a helyén 10-20 percig.
   • A sérülés kezdete után legalább 48 órán keresztül tegyen jéget a túlzott gyulladás megelőzése érdekében.
   • Korlátozza a hideg alkalmazását az érintett területen. Ha ez fájdalmat vagy zsibbadást okoz, hagyja abba a kezelést.

3. 
   

   
   Enyhítse a hő sérülést. Vazodilatáló hatású, amely lehetővé teszi a vérkeringés fokozását. A hő ellazítja az izmokat és javítja a szövetek rugalmasságát. Ezért ideális izom-összehúzódások, ízületi fájdalmak, görbület vagy görcsök esetén.
   • A forró tömörítés alkalmazása nem haladhatja meg a 20 percet. Helyi alkalmazások legalább 20 percnyire egymástól.
   • Hő alkalmazása érdekében merítse a fájdalmas helyet meleg vízbe vagy hajszárítóval.
   • Ha hajlamos a gyakori fájdalmakra, például görcsökre vagy összehúzódásokra, vásároljon párnát vagy melegítő tapaszt a gyógyszertárban.
   • A melegség érzése kényelmes lehet, és elősegítheti az álmosságot. Kerülje el, hogy egy sérülés felett elalszik egy fűtőpaddal, mivel ez égési sérülést okozhat.
   • Ne használja ezt a terápiát nyitott sebnél vagy keringési problémák esetén.

4. 
   

   
   Sűrítsük össze a sebet. A tömörítés csökkenti a duzzanatot és korlátozza a vér felhalmozódását a sérült terület körül. A seb tömörítéséhez tekerje be rugalmas kötésbe.
   • Ügyeljen arra, hogy a kötszer ne legyen túl szoros, mivel ez akadályozhatja a vérkeringést. Ha túlzott nyomást vagy fájdalmat érez, lazítsa meg a kötszerét.

5. 
   

   
   Emelje fel a sérült területet. Ödéma esetén az emelkedés elősegíti a vízelvezetést és a vénás visszatérést. Ennek eredményeként a duzzanat csökken. Ha fáj az alsó végtagja, emelje fel a lábát a szív szintje fölé. Ha ez nem lehetséges, tartsa vízszintesen a sérült területet.
   • Ha lehetséges, feküdjön le és emelje fel lábát 45 ° -ra.
   • A magasság a protokoll egyik pillére GÖRÖG. Ez a rövidítés a sérülések kezelésének módszerére utal, különösen a sportolók körében. Jég felviteléből (G) a pihenéssel (R), a magasságon (E) és tömörítés (C) a sérült terület.

3. módszer Pihenés

1. 
   

   
   Hagyja, hogy a sebei gyógyuljanak. Ha sérülést szenvedett, pihennie kell az érintett területet, hogy elősegítse a gyógyulást. Bizonyos esetekben, például törés esetén, a teljes immobilizáció ajánlott.
   • A sérülés jellegétől és egészségi állapotától függően a gyógyulás hosszabb vagy rövidebb lehet. Felületes sérülés esetén várjon legalább 48 órát, mielőtt folytatná a normális tevékenységet.

2. 
   

   
   Pihenés betegség esetén. Ha bármilyen kóros állapotban szenved, fontos pihenni. Ha beteg vagy, a test gyengül és fáradtnak érzi magát. Ne erőltesse magát a napi feladatok elvégzésére, ha a test nem engedi. Éppen ellenkezőleg, feküdjön le a gyorsabb gyógyuláshoz. Az álmatlan pihenés is elegendő lehet a gyógyuláshoz.

3. 
   

   
   Győződjön meg róla, hogy eleget alszik. Egy 18 és 64 év közötti, jó egészségű felnőttnek éjszakánként 7 és 9 óra között kell aludnia. Ez az időtartam egy átlagos, azonban személyenként változik.
   • 0 és 2 hónap között a csecsemőnek éjszaka 16 és 18 óra között kell aludnia.
   • 2 és 12 hónap között a babanak éjszakánként 14 és 15 óra között kell aludnia.
   • 12 és 18 hónap között a babanak éjszakánként 13 és 15 óra között kell aludnia.
   • 18 hónaptól 3 éves korig a gyermeknek éjszakánként 12 és 14 óra között kell aludnia.
   • 3 és 5 év közötti gyermekeknek éjszakánként 11 és 13 óra között kell aludniuk.
   • 5 és 12 éves kor között a gyermeknek éjszakánként 9 és 11 óra között kell aludnia.
   • 17 éves korig a tinédzsernek éjszaka 10 órát kell aludnia.
   • 65 éves kortól ajánlott éjszakánként 7 és 8 óra közötti alvás.

4. 
   

   
   Ügyeljen arra, hogy az alvása jó legyen. Alvás közben a test aktívan regenerálódik, és az immunrendszer megerősödik. A helyreállítás érdekében az alvást nem szabad megszakítani álmatlanság epizódjai által. Ha álmosságot tapasztal a nap folyamán, az alvása valószínűleg rossz minőségű. Ha ez a helyzet, akkor lépjen jobban aludni.
   • Rendszeres alvási ütemtervek elfogadása. Lefeküdni minden este, és felkelni minden reggel ugyanabban az időben. A szabályszerűség lehetővé teszi, hogy a test megszokja az ébrenlét és az ébredés ritmusát. Ha nehezen tud elaludni, lefekvés előtt gyakoroljon egy pihentető tevékenységet.
   • Kerülje az izgalmas anyagok fogyasztását lefekvés előtt. A dohánynak és a koffeinnek túl hosszú ideje van a jó éjszakai alvás elősegítése. Az alkohol, még ha egyes embereknél is elősegíti az alvást, zavarja az alvást.
   • Helyezze el a hálószobáját. A hőmérsékletnek 16 és 19 ° C között kell lennie. Sötétnek és nyugodtnak kell lennie. Lefekvés előtt feltétlenül zárja be a redőnyöket vagy a függönyöket, és távolítsa el a fényforrásokat. Ne hagyja bekapcsolt TV-jét vagy számítógépét. Válassza ki magát a zajtól, ha szükséges, hallásvédőt visel.
   • Kezelje stresszét, mert késleltetheti a gyógyulást. Ne ejtsen elaludni, gondolkodva a tevékenységeire másnap. Pihenjen légzés, meditáció, jóga vagy taichi technikákkal.