Hogyan kell kezelni a pajzsmirigyét természetesen

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A megfelelő ételek fogyasztása
• 2. rész Testgyakorlás és pihenés
• 3. rész A pajzsmirigy működésének megértése

A pajzsmirigy a nyakában van és csokornyakkendő alakú. Ez egy nagyon fontos mirigy, amely tiroxint termel, egy hormont, amely szabályozza az anyagcserét, a pulzusszámot, valamint a gyermekek növekedését és fejlődését. A pajzsmirigy megzavarása miatt túl sokat működhet, vagy nem elég. A jó étkezési szokások követésével, a testmozgással, a pihenéssel és a mindennapi élet stresszének csökkentésével segíthet abban, hogy jobban működjön.

szakaszában

1. rész A megfelelő ételek fogyasztása

1. 
   

   
   Ismerje meg a táplálkozás és a pajzsmirigy működése közötti kapcsolatot. A pajzsmirigy a megfelelő táplálkozástól függ, hogy megkapja a liodot, a szelént és a megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat. Jó táplálkozási egyensúly nélkül nem tudja jól elvégezni a munkáját.
   • Szánjon időt önmagának etetésére. Még ha ez nem is mindig könnyű, Ön és családja nagyszerű munkát végez a főzés során, és mindenkit arra ösztönöz, hogy tartsa be az egészséges táplálkozást.

2. 
   

   
   
   
   Korlátozza az ipari és előrecsomagolt ételeket. Általában hozzáadnak cukrokat. Ezek súlyosbíthatják a pajzsmirigy problémáit. Mindent meg kell terveznie, és hozzá kell szoknia, de minél többet főz ön, annál jobb lesz. A nem módosított élelmiszerek használata megőrzi vitaminokat, ásványi anyagaikat és más tápanyagokat.
   • Általában, ha az étel túl fehér, például fehér kenyér, fehér rizs, fehér tészta, akkor túlzottan módosítottak. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és egész tésztát.

3. 
   

   
   Egyél zöldségeket és gyümölcsöket. Ha lehetséges, fogyasztjon helyi, szezonális, biotermékeket. Minél hűvösebbek, annál jobbak lesznek. Ne vizsgálja meg túl közel a zöldségfélék származási helyét: még a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek is egészségre károsak.

4. 
   

   
   
   
   Korlátozza a húsfogyasztását. Próbáljon kevesebbet enni, különösen a vörös húst. Ha megeszi, akkor ellenőrizze, hogy a marhahús sovány (lehetőleg fűben táplálkozik, mivel jobb 3: 6 aránya), és hogy bőr nélküli baromfit eszik.
   • Az elfogyasztott húst hormonok vagy antibiotikumok nélkül kell termeszteni. A legtöbb hús hormonmentes lesz. Ha nem szerepel a húson, akkor az tartalmazza. Vessen egy pillantást a hormon nélküli hús bioszakaszára.

5. 
   

   
   Növelje halfogyasztását. A hal jó minőségű fehérjét tartalmaz, és gyakran magas a 3-domega tartalma. Általában vékony és meglehetősen könnyű elkészíteni.
   • Óvatosan válassza ki a halat. A higanyban gazdag hal káros lehet a pajzsmirigy működésére.

6. 
   

   
   Egyél babot és hüvelyeseket. A hüvelyesek olyan ételeket tartalmaznak, mint a lencse, és sok olyan ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyekre a pajzsmirigynek szüksége van a hormon kiválasztásához. Ezenkívül jó fehérjeforrás azoknak az embereknek, akik kevés vagy több húst fogyasztanak.

7. 
   

   
   Csökkentse a cukorbevitelt. A vércukorszint alacsony szinten tartása érdekében válasszon komplex szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű búzát. Kerülje a cukrot és annak helyettesítőit. Az egyszerű cukor, akár porcukor, akár magas fruktóztartású kukoricaszirup, inkább addiktív gyógyszerként működik. Ha nem tudja megállítani az édességet, próbálja meg helyettesíteni a cukrot stevival.
   • A cukorbetegeknek ellenőrizniük kell a pajzsmirigyüket. A pajzsmirigyproblémákkal küzdő embereknek ellenőrizniük kell a vércukorszintet, mivel a komorbiditások (cukorbetegek és pajzsmirigyproblémák) nagyon gyakoriak.

8. 
   

   
   Elegendő dióda. Ha étrendje mérsékelt mennyiségű sót és egy kis vörös húst tartalmaz, akkor elég dióda lesz. Másrészt, ha nem eszik sót a vérnyomás szabályozására, feltétlenül találjon alternatív diódaforrást. A pajzsmirigynek szüksége van ahhoz, hogy jól működjön. Ha szükséges, vegyen legalább 50% diódát tartalmazó minőségi kiegészítőt. Kiegészítheti étrendjét a következő diódaforrásokkal:
   • tengeri zöldségek (moszat, wakame, dulse)
   • tenger gyümölcsei és hal
   • joghurt
   • tej
   • tojás

9. 
   

   
   Kérjen további kiegészítőket orvosától. Beszéljétek meg vele a cink- és szelén-kiegészítők előnyeit: ezek az ásványi anyagok szükségesek a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Kérdezzen D3-vitamin-kiegészítőket is. Az autoimmun betegségek az alacsony D-vitaminszinthez kapcsolódnak.

10. 
    

    
    Igyál sok vizet. Mindig ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon. A víz segíti a test megfelelő működését.

2. rész Testgyakorlás és pihenés

1. 
   

   
   Megérteni a testmozgás fontosságát a pajzsmirigy működésében. Minden nap 30 perc edzést végezzen. A hatékonyság érdekében nem kell szigorúan csinálnia, vagy edzőterembe mennie. A 30 perces séta elég lehet a változáshoz. Növelheti az utazás sebességét vagy hosszát, ha úgy érzi, hogy fokoznia kell az ülését.

2. 
   

   
   Próbáljon fitnesz órát venni. Ha nehezen tudja ösztönözni magát a testmozgásra, próbáljon bejelentkezni egy fitneszórára. Ez jó wellness megközelítés, például a jóga, a taichi és a chi gong, és kiváló választás az aktív maradáshoz és a pajzsmirigy védelméhez.
   • Az edzés jó vérkeringést tesz lehetővé. Ez lehetővé teszi a pajzsmirigyhormon elérését az egyes sejtekbe.

3. 
   

   
   Csökkentse a stressz szintjét Azonosítsa az élet stresszterületeit és csökkentse azok rád gyakorolt ​​hatását. Lehet, hogy nehéz döntéseket kell hoznia azzal kapcsolatban, amit a múltban tett az egészségének fenntartása érdekében. Ismerje meg a meditációs technikákat, például a légzést, a megjelenítést vagy a légzés számlálását.

4. 
   

   
   Képzelje el a csakra rendszer használatával. Üljön csendben, és képzelje el a kék fényt, amely a testbe lép a pajzsmirigynél. Minden alkalommal, amikor belélegzik, ez a fény világosabbá és kékesé válik. Amikor kilégzel, kissé elgyengült. Tartsa szem előtt ezt a megjelenítést, amíg csak lehetséges, de próbálja meg tenni legalább 5 percig minden nap.
   • Az ősi csakra rendszerben a pajzsmirigy az 5. csakra (Vishuddha), és a kék szín jellemzi.

5. 
   

   
   Szánjon időt a pihenésre. Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget éjszaka, és elegendően pihenjen a nap folyamán. A pajzsmirigy nagyon érzékeny a stresszre, mert az egyik mirigy reagál rá. Ezért van szüksége időre az "újraindításhoz". A pihenés és a pihenés megadja neki a szükséges időt.

3. rész A pajzsmirigy működésének megértése

1. 
   

   
   Kutatási hipotireoidizmus (a pajzsmirigy altevékenysége). A pajzsmirigy-mellékhatást vírusos fertőzés, sugárterhelés, bizonyos gyógyszerek, terhesség és más ritkabb okok okozhatják. A test túl kevés diódája a pajzsmirigy-megbetegedést okozhatja. Ez utóbbi a tünetek és az orvosi tesztek (például magas TSH szint) alapján kerül diagnosztizálásra. A pajzsmirigy tünetei, amelyek nem működnek eléggé, a következők:
   • nagy fáradtság
   • a menstruációs ciklus változásai
   • székrekedés
   • depresszió
   • száraz és vastag haj
   • hajhullás
   • száraz bőr
   • zavart alvási ciklus (általában sokkal többet alszunk)
   • hideg intolerancia
   • lassú pulzus
   • pajzsmirigy duzzanata (egy botrány)
   • Magyarázatlan súlygyarapodás vagy fogyás nehézsége

2. 
   

   
   Tudjon meg többet a hyperthyreosisról (vagy a pajzsmirigy túlzott aktivitásáról). Általában Graves-kórban fordul elő. A pajzsmirigycsomók is okozhatják. Ezek kis növekedések. A hipertireoidizmust tünetek és orvosi tesztek (pl. Alacsony LSH szint) jelenlétével diagnosztizálják. A rossz vagy egészségtelen hyperthyreosis szívproblémákhoz, csontproblémákhoz és egy nagyon súlyos, tirotoxikózisnak nevezett betegséghez vezethet. A túlzottan működő pajzsmirigy tünetei a következők:
   • magas pulzusszám
   • magas légzési sebesség
   • gyakori és folyékony széklet
   • finom haj, amely eshet
   • megmagyarázhatatlan fogyás
   • idegesség, ingerlékenység, túlcsorduló energia
   • változó hangulat
   • hőtolerancia
   • túlzott izzadás
   • vöröses bőr, amely viszkethet

3. 
   

   
   Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni. Ha úgy tűnik, hogy pajzsmirigy-tünetei súlyosbodnak, vagy 4-6 hetes természetes kezelés után nem tűntek el, forduljon orvoshoz. Először keresse fel orvosát. Ezt követően konzultálnia kell egy pajzsmirigy szakemberrel.
   • Ha hypothyreosisban szenved, orvosa valószínűleg pajzsmirigyhormon-helyettesítő terápiát (levotiroxint) fog felírni. Hyperthyreosisban vagy Graves-kóros betegségben számos lehetőség létezik, beleértve a sugárterápiát, a pajzsmirigy-gátló gyógyszereket vagy a szabálytalan szívverés (béta-blokkolók) kezelését vagy műtétet.

4. 
   

   
   Tartsa be a jó szokásait. Ha gyógyszere van szüksége, akkor továbbra is folytatnia kell a dietet, a testmozgást és a pihenést, hogy segítse a pajzsmirigy megfelelő működését. Feltétlenül beszéljen orvosával.