Hogyan lehet megszabadulni a füstös légzéstől?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Vegye figyelembe a jó szájhigiéniát
• 2. módszer Módosítsa étrendjét
• 3. módszer Ivóvíz
• 4. módszer A dohányzás leállítása vagy csökkentése

Nem könnyű cigaretta dohányozni, és friss lélegzetét tartani. A cigaretta illata általában tartós, különösen a szájban. Vannak azonban módok az ilyen típusú problémák elkerülésére.

szakaszában

1. módszer Vegye figyelembe a jó szájhigiéniát

1. 
   

   
   Tisztítsa meg a fogait a dohányzás után. Általában naponta kétszer kell kefével mosni, de a dohányzás után még ennél is fontosabb. Ez segít elrejteni ezt a kellemetlen szagot, és csökkenti a szájban.
   • Fogmosás legalább két percig.
   • Ügyeljen arra, hogy a fogkefe megfelelő méretű legyen, éppen annyira, hogy elérje a száj minden területét.
   • Próbálja meg a fogselymet. Ez elősegíti a cigarettaszagokon kívül néhány extra szag eltávolítását.

2. 
   

   
   
   
   Készítsen száját. A szájvíz célja a baktériumok gyors elpusztítása, tisztaság és frissesség illata hagyja a szájban.
   • Az alkoholt tartalmazó termékek irritálhatják a száját.
   • Válasszon olyan termékeket, amelyek összetevője a Thymol, mivel plakkolásgátló és ínygyulladásgátló.
   • Próbáljon mindig egy kis szájvíz palackot magával vinni.

3. 
   

   
   Tisztítsa meg a nyelvét. A nyelv megtisztítása sok baktériumot elpusztíthat, amely rossz légzést okozhat, és hozzájárulhat a cigarettafüst szagainak csökkentéséhez. A nyelv lekaparása segíti a nyelv tisztaságát és javítja a lélegzet szagait.
   • Tisztítsa meg nyelvét minden nap.
   • Használjon kefét vagy nyelvtisztítót.
   • Próbálja meg elérni a nyelv hátulját: itt él a legtöbb baktérium.
   • Húzza ki a nyelvét, tegye a kefét vagy a lehúzót a nyelv hátuljára.
   • Vessen egy kis szünetet, és nézze meg, hol van. Ha vannak olyan területek, amelyek elszíneződött, kaparja meg újra.
   • Menj simán, de ugyanakkor gyakorolj kis nyomást a baktériumok eltávolítására.
   • A nyelvkaparó hatékonyabb lehet, mint egy átlagos fogkefe.

4. 
   

   
   
   
   Rágógumi cukor nélkül. Az alacsonyabb cukortartalmú rágógumi nagyon egyszerű módja lehet a rossz levegő csökkentésének. Kisebb cukortartalmú rágógumik esetén növekszik a nyáltermelés, amely elpusztíthatja a baktériumokat. Próbálja ki ezt a módszert a dohányzás után, hogy megszabaduljon ezektől a baktériumoktól.
   • Próbáljon rágógumit közvetlenül a dohányzás után.
   • Ez a tipp segít megakadályozni a szájszárazságot, amely néha felelős a rossz levegőért.
   • Kipróbálhatja az alacsonyabb cukortartalmú pasztillákat is, hogy frissítse a lélegzetét.

5. 
   

   
   Forduljon fogorvosához. Fogorvosa segíthet olyan módszerek megtalálásában, amelyek hatékonyak lehetnek az Ön számára. Megvizsgálhatja a szádot a dohányzás által okozott lehetséges problémák felderítése céljából, ideértve a következőket:
   • rák
   • fogszuvasodás
   • fogínygyulladás

2. módszer Módosítsa étrendjét

1. 
   

   
   Válasszon bizonyos ételeket és italokat. Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek valóban elősegíthetik a légzés szagát. Noha ezek nem teljesen kiküszöbölik a dohány egészségre gyakorolt ​​hatásait, ezek az ételek és italok hozzájárulhatnak ezeknek a hatásoknak a csökkentéséhez. Itt található egy lista azokról, amelyeket megfontolhat.
   • Víz. A hidratálás minimalizálhatja a szájszárazságot, ami rossz légzést okozhat.
   • Joghurt. A joghurt az egészséges baktériumok kiváló forrása, és elősegítheti a baktériumok egyensúlyának kialakítását a szájban és a gyomorban. Csak édesítetlen joghurtot használjon.
   • Petrezselyem. Antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
   • A közvélemény szerint vannak olyan növények és fűszerek, mint a szegfűszeg, édeskömény és ánizs, amelyek elősegíthetik a rossz levegőt.

2. 
   

   
   Kerülje az italok fogyasztását. Néhány ital növelheti a rossz lehelet kockázatát. A következő italok fogyasztásának korlátozásával elkerülheti, hogy a cigarettafüst illata mellett a rossz leheletét is súlyosbítsa:
   • kávé
   • szénsavas italok vagy egyéb üdítőitalok
   • nagyon savas gyümölcslevek, például narancslé
   • alkohol

3. 
   

   
   Kerüljön bizonyos ételeket. A fűszeres vagy ízesített ételek kellemetlen szagúak lehetnek, amelyeket légzéskor észlelhet. Ha dohányozni szándékozik, kerülje el, hogy rosszabbá tegye a lélegzetét, ha nem fogyasztja a következő ételeket:
   • hagyma
   • fokhagyma
   • tej vagy sajt

3. módszer Ivóvíz

1. 
   

   
   Tudja meg, hogy a víz hogyan befolyásolhatja a lélegzetét. Ez a módszer talán a legegyszerűbb követni. A napi vízfelvétel növelése segít megakadályozni a rossz levegőt. Bár ez a trükk nem távolítja el teljesen a cigaretták szagait, általában segít csökkenteni a rossz légzést.
   • Nagy mennyiségű víz fogyasztása megakadályozza a szájszárazságot, amely rossz légzést okozhat.

2. 
   

   
   Vigyázzon a vízfogyasztására. Vigyázzon, ne igyon túl sok vizet a nap folyamán. A napi nyolc ajánlott pohár (1,5 l) jó mutató, de a legjobb inni, ha igazán szomjas.
   • Edzés előtt vagy meleg időben növelje a vízfelvételét.
   • Olvassa el a szomjat, amikor szüksége van rá. Ha szomjas, igyon egy pohár vizet.
   • Csak vizet inni. Kerülje a cukros italokat, mivel ronthatja a lélegzetének illatát.
   • A gyümölcsök és zöldségek szintén hidratálhatják a testet.

3. 
   

   
   Igyál vizet könnyebben a nap folyamán. Vásároljon egy termoszt vagy egy üveg vizet, hogy bárhová magához vihesse. Ha sok vizet vesz magával, akkor is, ha hidratált marad, még akkor is, ha nem vagy vízforrás közelében.
   • Ellenőrizze, hányszor töltötte be az üveget, és inni a vizet.
   • Próbáljon megismerni a palack térfogatát, hogy ellenőrizze a napi felszívott víz pontos mennyiségét.

4. módszer A dohányzás leállítása vagy csökkentése

1. 
   

   
   Korlátozza a cigaretta számát. Csökkentse a cigaretták számát, amelyet egy nap elnyel. Minél kevesebbet dohányzik, annál jobb lesz a lélegzete.
   • Válasszon órát a dohányzáshoz.
   • Kerülje a dohányzást találkozók vagy társadalmi események előtt.
   • Ha foglalkozása magában foglalja az emberekkel való beszélgetést, dohányzzon munka után.
   • A cigaretta számának korlátozása szintén javítja az egészségét.
   • A cigarettafogyasztás csökkentése pénzt fog megtakarítani.

2. 
   

   
   Próbálja ki a nikotinpótló terápiát. A nikotin-inhalátor használata a füstön kívül csökkenti a dohányzás által okozott káros hatások nagy részét. Fokozatosan csökkentse a nikotin mennyiségét, amelyet felszív, hogy megszabaduljon a testétől. A dohányzásról való leszokás nem veszélyezteti a dohányzás által okozott rossz légzést. Használja a nikotin helyettesítésének alábbi módszereinek egyikét:
   • orrspray-k
   • a radírok
   • bélyegek
   • elektronikus cigaretta

3. 
   

   
   Ellenállni a dohányzás iránti igénynek. Ha érzi a vágyát a dohányzásra, kényszerítse magát 10 perc várakozásra. Vigyázz valamire ebben a pillanatban. Így a dohányzás vágya végül elmúlik, vagy legalábbis fokozatosan csökken az intenzitása.
   • Vigyázzon magára valami, amire minden figyelmet igényel, mint például egy puzzle.
   • A fizikai figyelmeztetés is hasznos lehet. Próbáljon sétálni, vagy tisztítsa meg házát.
   • Koncentrálj egy másik feladatra, hogy felhívják a figyelmet a dohányzásra, és kerüljék azt.
   • Hagyja abba, hogy 10 percre gondoljon az ellenállhatatlan vágyakra, amelyek ösztönöznek téged.
   • Ezeknek a vágyaknak a figyelmen kívül hagyása végül segíthet abbahagyni a dohányzást, és megszabadulni a dohányzás által okozott rossz légzési problémától.

4. 
   

   
   Kérjen segítséget erőfeszítéseiben A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz lehet. Önnek nem kell ezt a folyamatot még nehezebbé tennie, ha egyedül hajtja végre. Szeretteinek támogatása értékes lehet, és segíthet elérni a célt.
   • Kérdezd meg másoktól, hogy ne dohányozzanak körülötted.
   • Kérje meg őket, hogy ne ajánlják fel dohánytermékeiket.
   • Hagyja, hogy emlékeztesse a céljait, amikor egy ellenállhatatlan füstölés vágyakozik rá.
   • Rendszeresen beszélje meg előrehaladását szeretteivel.
   • Próbálja meg abbahagyni a dohányzást egy barátjával, aki dohányzik.