Hogyan kezeljük a carpalis alagút szindrómát terápiás masszázzsal

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer: Masszázsterápia a pontozatos alagút szindrómájának gyógyítására
• 2. módszer: nyújtó gyakorlatokat végezzen a carpalis alagút szindróma gyógyítására

Ebben a cikkben: Masszázs-terápia a carpal alagút szindróma gyógyításáhozA nyújtó gyakorlatokat végezzük a carpal alagút szindróma gyógyítására15

A carpalis alagút szindróma olyan állapot, amelyet a csuklón található közép ideg összenyomása okoz. Aki szenved, bizsergő érzést (paresztézia), zsibbadást (hipoesztézia) és folyamatos fájdalmat érez a karban, az ujjakban vagy a csuklójában. Kezelés nélkül ez a szindróma súlyos fájdalmat és motorhiányt okozhat, amelyek befolyásolhatják az ember munkaképességét, vagy akár átmeneti rokkantsághoz vezethetnek. A masszázsterápia segíthet megelőzni és gyógyítani a carpalis alagút szindrómát a gyulladás enyhítésével, a vérkeringés javításával, az irritált izmok és inak megnyugtatásával, valamint az anyagcserék maradékának eltávolításával.

szakaszában

1. módszer: Masszázsterápia a pontozatos alagút szindrómájának gyógyítására

1. 
   

   
   Enyhén gyakoroljon nyomást. Ezt a kar, a váll, a kéz vagy a csukló izmaira kell alkalmazni. Kezdje el a masszázst enyhe mozdulatokkal elvégezni, elkerülve ugyanakkor, hogy túl nagy nyomást gyakoroljon (effleurage). Kezdje a vállától, és ereszkedjen le a karhoz és a kis izmokhoz, amelyek az ujjak és a csukló szintjén vannak.
   • Legalább 30 másodpercig hajtsa végre az effleurage technikát a kéz és a váll közötti szakaszon vagy izomon. Ez felkészíti az izmokat a mélyebb masszázsra.
   • Használja a tenyerét és a hüvelykujját a masszázshoz.
   • Összpontosíthat a csukló inakra és izmokra, de mivel a carpalis alagút szindróma ritkán olyan probléma, amely csak a csuklóra korlátozódik, akkor a vállizmok masszázst is érdemes elvégezni. és a kar.
   • Azt is választhatja, hogy masszázsolajat használ-e a súrlódás csökkentésére.

2. 
   

   
   
   
   Csináljon súrlódó masszázst. A csuklóját, a vállait és a kezét dörzsölve erőteljes nyomást kell gyakorolnia. A súrlódási technika felgyorsítja a nyirok visszatérő áramlását, valamint a vénás visszatérést, az ödéma enyhítésén túl. Hatékony tapadások és hegszövet kezelésére is.
   • Gyakoroljon nagyobb nyomást hosszú ujjmozgatással a hüvelykujjával.
   • Kezdje a csuklójának szintjéről úgy, hogy a csukló közepén nyomja az izmot, miközben egyszerre csúszik a váll felé.
   • Visszatérés a felkarhoz, a vállhoz, az alkarhoz és a csuklóhoz.
   • A csuklóival nagyobb nyomást gyakorolhat anélkül, hogy a kezét fáradná. Tegyen elegendő nyomást ahhoz, hogy érezze a hatásokat a mély szövetekben, de nem annyira, hogy súlyos fájdalmat okozjon.
   • Masszírozza meg a tenyerét és az ujjait enyhe nyomással és finoman nyújtva.
   • Végezzen legalább egy percig a súrlódásos masszázst minden izomon és szakaszon, összpontosítva a csuklóra, de a kéz, a kar és a váll tapadására és csomóira is.

3. 
   

   
   
   
   Használja a dagasztásos masszázs technikát. Ezt a módszert alkalmazza a kéz, a csukló, a kar és a váll izmaira. A dagasztásos masszázs, amelyet dagasztástechnikának is neveznek, lehetővé teszi a bőr alá és az izmokhoz felhalmozódott anyagcseremaradékok visszatérését a véráramba. A dagasztás javíthatja az izmok rugalmasságát és tónusát.
   • Használja a tenyerét a dagasztás elvégzéséhez a kar és a váll izmain. A csukló és a kéz izmainak dagasztásához inkább az ujjait és a hüvelykujját kell majd kiszolgálnod.
   • Dagasztja legalább harminc másodpercig az izmokat vagy az egyes szakaszokat, összpontosítva a csuklójának területére.

4. 
   

   
   Vibrációs masszázst végezzen. Ezt a kéz, a csukló, a kar és a váll izmain kell megtenni. A vibrációs masszázs technika bebizonyította, hogy enyhíti a fájdalmat, miközben erősíti az aton izmokat. Nyújtsa ki az ujjait, és használja a kezét az oldalán, hogy finoman megmozdítsa az izmokat.
   • Ezt a technikát az ujjai vagy a kezének sarka segítségével is felhasználhatja.
   • Vibrációs masszázst végezzen legalább harminc másodpercig minden izomnál és szakasznál. Még egyszer a csuklóra kell összpontosítania.

5. 
   

   
   A masszázskezelést fejezzük be az effleurage technikával. Az ülésnek könnyű masszázzal kell kezdenie és befejeződnie, azaz az effleurage technikával. Az Effleurage segít megnyugtatni az idegeket és pihenni az izmokat.
   • Legalább harminc másodpercig hajtsa végre az ürítési technikát minden izomon vagy szakaszon a masszázskezelés befejezéséhez.
   • Miután az egyik kezével befejezte, végezzen újra minden masszázs sorozatot a másik kezével, csuklójával, karjával és vállával.
   • A szükséges masszázskezelések száma a carpal alagút szindróma súlyosságától függ. Előfordulhat, hogy javulást tapasztal egy munkamenet végén, de gyakran 5 és 10 óra között tart, hogy megnézze az előrehaladást.
   • Ha tünetei továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, forduljon orvoshoz vagy orvoshoz.

6. 
   

   
   Gyakorlat akupresszúra. Tegye ezt az izmok ravaszpontjain. Az akupresszúrás pontok, amelyeket általában izomcsomóknak vagy trigger-területnek neveznek, visszaállíthatják az érzékelt fájdalmat a carpalis alagút területén. Ezek a helyek a vállon és a nyakon is megtalálhatók. A legtöbb haszon elérése érdekében konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, aki akupresszúra vagy ravasz zónák kezelésére szakosodott.
   • Pihenje az alkarját egy asztalon, tenyérrel az ég felé nézzen. Nyomjon nyomást az izmokra a könyök belseje közelében. Nyomja meg és ellenőrizze, hogy visszatér-e az a fájdalom, amelyet a carpalis alagútban érez. Ebben az esetben nyomja le óvatosan 30 másodpercig, és észre kell vennie, hogy a fájdalom fokozatosan csökken.
   • Gondoskodjon a karjának hosszáról, és keressen olyan helyeket, amelyek visszaállítják a fájdalmat a carpal alagútban. Amint megtalál egy, nyomja meg harminc másodpercig.
   • Fordítsa lefelé a karját, és ugyanolyan nyomást gyakoroljon az érzékeny területekre, amelyeket a csuklója és a könyök között talál.
   • Ezt a gyakorlatot minden nap végezzük.

2. módszer: nyújtó gyakorlatokat végezzen a carpalis alagút szindróma gyógyítására

1. 
   

   
   Nyújtsa ki az alkarját és a hajlítókat a csuklójára. Helyezze a jobb karját maga elé, tenyerét felfelé, és hajolja le a kezét úgy, hogy ujjai a földre mutatnak.
   • Másrészt ezt megteheti úgy, hogy térdel a földön, miközben a tenyerét a földön ujjai felé mutatnak. Görgesse vissza a testét, amíg nem érzi a nyújtást.
   • Tartsa a szakaszot legalább harminc másodpercig.
   • Ismételje meg ugyanazt a mozgást a második kezével.

2. 
   

   
   Nyújtsa ki az alkarját és az extenderét a csuklójára. Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, azzal a különbséggel, hogy ezúttal a karját, a tenyerét a földre fordítva kell kinyújtania. Hajolja le a kezét úgy, hogy az ujjai a föld felé mutatnak.
   • Tartsa meg a szakaszot legalább harminc másodpercig.
   • Ismételje meg ugyanazt a mozgást a második kéz szintjén.

3. 
   

   
   Hajtson végre néhány nyújtást, hogy csúsztassa az inak a csuklóján. Ez egy mozgás sorozat, amelyben az ujjai öt különböző pozícióba kerülnek: a jobb ököl, a horog, a lemez, az ököl és a megfelelő helyzet.
   • A megfelelő helyzetből kezdje úgy, hogy ujjait egyenesen és összetartva tartja.
   • Ezután hajlítsa meg ujjhegyeit úgy, hogy enyhén érezze magát a tenyerében (ha lehetséges).
   • Mozgassa az ujjait egy részlegesen zárt ököllel.
   • Hajtsa az ujjait teljesen előre, a hüvelykujjával a többiek alatt, hogy kialakuljon a madár feje.
   • Végül alakítson ki egy teljesen zárt ököl, hüvelykujjával az oldalán fekve.
   • Ismételje meg ezt a mozdulatsort többször is mindkét kezével.