Hogyan éljünk ívelt lemezekkel?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A duzzadó korongok kezelése orvosi segítséggel
• 2. rész Az otthoni kupolás lemezek gondozása
• 3. rész Kerülje el néhány további problémát
• 4. rész Annak ismerete, hogy mikor kell orvoshoz fordulni

Ebben a cikkben: Kezelje a duzzadó lemezeket orvosi segítséggel. Vigyázzon a kidudorodó lemezekre otthonAz további problémák elkerülése érdekében, amikor orvoshoz kell fordulni35 Referenciák

A kidudorodó tárcsák sérülés, túlzott nyomás vagy természetes öregedés után jelennek meg. A gerincében lévő tárcsák a csigolyák közötti természetes párnákként működnek. Idővel ellapulnak és elveszítik rugalmasságát. Bár a duzzadó korongok sok fájdalmat okozhatnak, általában tünetek nélkül jelentkeznek. A hajlított lemez legtöbbször önmagában fog gyógyulni, kissé türelmesen. Ha fájdalmat érez, nagyon nehéz lehet várni, amíg a terület meggyógyul.

szakaszában

1. rész A duzzadó korongok kezelése orvosi segítséggel

1. Maradjon szoros kapcsolatban orvosával. Ha tudod, hogy van egy duzzadó lemeze, akkor valószínűleg volt néhány tesztje, például egy MRI. Orvosa fontos értékforrás ebben a nehéz időszakban.
   • Képes lesz koordinálni az ápolást más tudományágakkal, például egy gyógytornossal vagy egy kiropraktúrával, szükség esetén gyógyszereket ír fel, és figyelemmel kísérheti állapotának alakulását annak biztosítása érdekében, hogy a műtét nem szükséges.

2. 
   

   
   Kövesse a fizikoterápiát. Orvosa javasolhatja a fizioterápiát, hogy enyhítse a duzzadó korongokra nehezedő nyomást, segítse az idegek gyógyítását az érintett területen, és csökkentse a fájdalmat.
   • A fizioterápia nagyban változtathat a tünetek enyhítésében, javítja a törzs izmainak erősségét, növeli a rugalmasságot, megakadályozza a sebek és fájdalmak súlyosbodását. A terapeuta megtanít fontos gyakorlatokat, amelyeket otthon folytathat.

3. 
   

   
   
   
   Vegyen be orvosa által felírt gyógyszereket a fájdalom és gyulladás enyhítésére és az izmok pihenésére. Bizonyos esetekben a duzzadó korong fájdalma súlyos lehet. Orvosa receptre adhat Önnek fájdalomcsillapítók vásárlását rövid távú használatra, amelyek segíthetnek.
   • Az orvos például opioid fájdalomcsillapítókat, például hidrokodont vagy loxikodont, lidokaint vagy fentanilt tartalmazó fájdalomcsillapítókat írhat fel, gyulladáscsökkentők, például ibuprofen nagy adagjai, és izomlazító szereket, például ciklobenzaprint vagy metaxalont.

4. 
   

   
   Gondoljon az injekciókra. Ha a tünetek nehezen reagálnak a gyógyszeres kezelésre, és a fájdalom súlyos, érdemes lehet fontolóra venni az injekciókat a területre. A leggyakoribb injekciótípus a duzzadó korongok kezelésére a gerinc injekció, más néven epidurális injekció. Az ilyen típusú injekció szteroidszerű gyógyszert használ, amelyet a területre injektálnak a gyulladás csökkentésére és a fájdalom enyhítésére.

5. 
   

   
   
   
   Fontolja meg a minimálisan invazív műtéti eljárásokat. Bizonyos esetekben műtéti eljárások lehetnek az egyetlen lehetőség a probléma kezelésére és a fájdalom enyhítésére. A minimálisan invazív műtéti eljárások jó eredményeket hozhatnak, ha megoldják a duzzadt lemezekkel kapcsolatos problémákat, miközben csökkentik a hátsó műtét kockázatait.
   • A leggyakrabban alkalmazott eljárások a laminectomia, a laminotomia és a mikrodiskektómia. Ezeknek az eljárásoknak a helyétől és a sérülés mértékétől függően kissé eltérő módszerek vannak a lemezproblémák kijavítására.

6. 
   

   
   Kérdezze meg orvosát a korongcsere műtétéről. Bizonyos esetekben a műtéti eljárások során a sérült korong eltávolítását egy discectomianak nevezett műtét során lehet elvégezni, mielőtt a szintetikus anyagot beillesztik. Ez a fajta sebészeti beavatkozás lehetővé teszi a csigolyák közötti tér magasságának megtalálását és a normál mozgás biztosítását.

2. rész Az otthoni kupolás lemezek gondozása

1. 
   

   
   Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket. Beszéljen orvosával, mielőtt új gyógyszereket adna a már alkalmazott gyógyszerekhez. A recept nélküli gyógyszerek, amelyek gyakran ajánlottak, gyulladáscsökkentők, például a libuprofen, a naproxen és az aszpirin. A paracetamol segíthet enyhíteni a fájdalmat. Pontosan vegye be ezeket a gyógyszereket az előírás szerint, és tájékoztassa kezelőorvosát minden esetleges mellékhatásáról.
   • Ne szedjen recept nélküli gyógyszereket erősebb vényköteles gyógyszerekkel, kivéve, ha orvosa erre utasítja. A vény nélkül kapható gyógyszerek receptre kapható gyógyszerekkel, gyulladáscsökkentőkkel vagy izomlazítókkal történő keverése veszélyes lehet.

2. 
   

   
   Lazuljon el. Adjon testének időt a gyógyulásra úgy, hogy elég pihenjen, miközben követi a kezelést. Valószínűleg rövid ideig pihennie kell, például legfeljebb 30 percet egyszerre, mielőtt sétálna vagy könnyű mozdulatokat végezne, az orvos vagy a gyógytornász ajánlása szerint.
   • Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek rosszabbíthatják az állapotát, különösen akkor, ha meg kell hajolnunk, fel kell állnunk, vagy meghajolni. Finoman mozogjon, és hagyja abba a tevékenységet, amint fájdalmat érez. Kövesse az olyan fizioterápiát, amely speciális típusú gyakorlatokat foglal magában az állapotának javítása érdekében.

3. 
   

   
   Vigyen fel jégre. Eleinte a fájdalmas terület valószínűleg duzzadt. A hő helyett jég alkalmazása segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, miközben enyhíti a fájdalmat.
   • Hordjon jeget a területre óránként öt percig. A harmadik vagy a negyedik órától javulást kell látnia. Folytassa a jég használatát a kidudorodó korong területén, de alkalmazhatja más érintett területeken is, például a lábán lévő idegek mentén jelentkező fájdalomra. Kövesse orvosa vagy terapeuta utasításait, hogy megtudja, mennyi ideig és milyen gyakran kell jéggel felhordni.

4. 
   

   
   Vigyen fel hőt. A hő alkalmazása enyhíti a feszült és fájó izmokat, és javítja a környék véráramát. A jobb véráramlás segít abban, hogy több oxigént juttasson az izmokhoz és tápanyagokat a sérült koronghoz. Forduljon orvosához vagy gyógytornászához annak meghatározására, hogy a meleg és a hideg mely kombinációja a legmegfelelőbb az Ön számára.

3. rész Kerülje el néhány további problémát

1. 
   

   
   Tartsa az egészséges súlyt. A túlsúly extra nyomást gyakorol a lemezekre. Noha nehéz lehet fogyni, különösen akkor, ha sok fájdalom van, a fogyás segíthet jobban kezelni a meglévő fájdalmat, és megakadályozhatja a jövőben más problémákat.

2. 
   

   
   Vegyen étrend-kiegészítőket kalciummal és D-vitaminnal. A gerincének minden nap elegendő mennyiségű kalciumra és D-vitaminra van szüksége az egészséges állapothoz és az osteoporosis megelőzéséhez. A legtöbb felnőtt nem fogyaszt elegendő étrendben. Kérdezze meg orvosát, hogy mennyi kalciumot és D-vitamint kell fogyasztania minden nap a szokásos étrendje mellett.
   • A természetes kalcium és a D-vitamin megtalálható a tejtermékekben, a zöld leveles zöldségekben és a narancslében. A szervezet a D-vitamint is felszívja, ha természetes napfénynek teszi ki magát.

3. 
   

   
   Aludj egy kemény matracon. Kerülje el a gyomorban alvást, mivel ez további nyomást gyakorol a hátán lévő lemezekre. Próbáljon meg aludni egy kemény matracon és az oldalon, ha további párnákat helyez el a további támogatás érdekében, ha szükséges.

4. 
   

   
   Használjon megfelelő technikát a súlyemeléshez. Kerülje a nehéz tárgyak emelését, ha ez lehetséges. Ha valami nehézet kell felemelnie, hajlítsa meg térdét és guggoljon, majd a lábaival emelje fel a súlyt. Fontos az is, hogy kerülje a súlyemelést vagy a hátsó csavarást reggel.

5. 
   

   
   Vigyázzon a testtartására. Annak érdekében, hogy jól álljon állva és ülve, a hátát egyenesen a vállakkal kell tartania. A hasizmok segítségével támogassa a hátát, és tartsa az alsó részét lapos vagy kissé ívelt helyzetben.
   • Az egyensúly javítása érdekében álljon egyenesen az ajtóban, emelje fel egyik lábát a levegőben, hajlítsa meg az emelt térdét úgy, hogy a comb párhuzamos legyen a talajjal. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, majd kezdje újra a másik lábával. Álljon a falon vagy az ajtókereten, ha szükséges, de ezt a helyzetet meg kell őriznie anélkül, hogy bármi maradna.
   • Javítsa az általános igazodást úgy, hogy 30 cm-re áll a faltól, és hátrafelé támaszkodik, amíg a fenék és a hát nem a falnak felel meg. Tartsa a fejét függőlegesen, és nyomja addig, amíg a fej hátsó része nem érinti a falot. Sokan rájönnek, hogy felemelniük kell az állát, hogy a fejük a falhoz tapadjon, ami rossz testtartást jelez. Hajlítsa a fejét, amennyire csak lehetséges, miközben egyenesen tartja. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig. Végül képes leszel megérinteni a falot a fejével anélkül, hogy hátradőlt volna.

6. 
   

   
   Válasszon egy széket, amely támogatást nyújt. A szabályos ülő helyzet miatt a medence lehajlik, ami további nyomást gyakorol a lemezekre. Ha hosszabb ideig ül ebben a helyzetben, hátproblémákat okozhat, például duzzadó korongokat. Sok szakértő javasolja az úgynevezett "aktív székek" ülését. Az aktív szék célja a gerinc integritásának megőrzése, az izmok megmunkálása és jobb testtartás ülés közben.
   • Különböző típusú aktív székek vannak. Keressen az interneten, hogy megtalálja az Ön közelében lévő kereskedőt és az Ön számára megfelelő típusú székét.
   • Még ha ezek a székek is hasznosak, ne feledje, hogy az is fontos, hogy időről időre felálljon és mozogjon. Próbáljon beállítani egy időzítőt, hogy ne felejtsen fel kelni néhány percre minden ülésen.

7. 
   

   
   Használjon gyakorlati labdát. Forduljon orvosához vagy gyógytornászához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan tudja-e használni az állapotával. Az edzőgolyó egy olyan tárgy, amely hasonló a nagy léggömbökhöz, amelyeket tornatermekben vagy fizioterápiás gyakorlatokban lehet megtekinteni.
   • Ha naponta öt percen keresztül óvatosan visszaszorítja a labdát, javíthatja a korongok véröblítését, és tápanyagokat és oxigént hozhat a területre. Ez segít csökkenteni a gyulladást, enyhíti a fájdalmat és megakadályozza a jövőbeli problémákat.

8. 
   

   
   Rendszeresen és biztonságosan edzjen. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek bizonyos hátproblémákat céloznak meg, például hajlítás, nyújtás, nyújtás és aerob testmozgás. Forduljon orvosához vagy gyógytornászához, hogy állítson össze biztonságos és hasznos gyakorlati programot az Ön állapotára.
   • Ne felejtsük el, hogy mindenki más. Egyesek jobban reagálnak a háttámlázási gyakorlatokra, mások jobban reagálnak az alsó hátfeszítő gyakorlatokra. Ha úgy találja, hogy bizonyos gyakorlatok növelik a hátfájást, azonnal hagyja abba ezt, és forduljon orvosához vagy gyógytornászához.

9. 
   

   
   Végezzen alacsony ütés gyakorlatokat. Séta, úszás, kerékpározás, meditáció vagy jóga példák az alacsony hatású testmozgásra. Attól függően, hogy a duzzadó korong milyen helyzetben van a gerincében, korától, testtömegétől, mozgékonyságától és egyéb orvosi tényezőktől függően, orvosa vagy gyógytornásza elkészítheti az Ön állapotának megfelelő gyakorlati programot.

10. 
    

    
    Próbálja ki vontatási vagy dekompressziós terápiát. Az elektromos vagy kézi tapadás nagyszerű módja lehet a lemezek egészségének megőrzésének. A tapadás segít csökkenteni a lemezre nehezedő nyomást, lehetővé téve, hogy több tápanyag lépjen be a lemezre.
    • Vezetési terápiát kiropraktúrával vagy gyógytornossal végezhet, vagy otthoni fordított vontatókészüléket használhat. Ha otthoni szempontból kedvezőbb választást keres, próbáljon ki egy egyszerű hátfeszítő eszközt három beállítási szinttel.

11. 
    

    
    Támogatási rendszer beállítása. A krónikus fájdalom szorongáshoz, stresszhez és depresszióhoz vezethet, amelyek mind befolyásolhatják gyógyítóképességét. Tegyen lépéseket a támogatás megszerzése érdekében, ha nehézségei vannak. Tudjon meg többet a támogató csoportok megtalálásáról a környéken krónikus fájdalommal küzdő emberek számára. Ne felejtsd el, hogy ez segíthet, hanem hogy mások is segíthetnek.

12. 
    

    
    Állítson be egy stresszoldó programot. Próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint például masszázs, taposás, fürdés, séta és meditáció, hogy segítsen kezelni az akut és krónikus fájdalom esetén fellépő fizikai és mentális megnyilvánulásokat. Az éberségi meditáció segíthet enyhíteni a krónikus hátfájást, ahogyan azt a hagyományos kezelések teszik.

4. rész Annak ismerete, hogy mikor kell orvoshoz fordulni

1. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha a fájdalom károsítja. Sok ember súlyos fájdalomtól szenved egy duzzadó korong miatt. Ha a fájdalom megakadályozza a napi tevékenységek elvégzését, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.

2. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha a fájdalom súlyos és tartós. Súlyos fájdalmak esetén, ha hét napnál tovább nem csökken, ha rosszabbodik, vagy kissé javul, de több mint három hétig fennáll, tanácsos orvoshoz fordulni.

3. 
   

   
   Ha a tünetek megváltoznak, azonnal forduljon orvosához. Az Ön állapota javulhat. Ezt megtudhatja, ha megfigyeli a tünetek olyan változását, amely magában foglalhatja a fájdalom megjelenését az új területeken, jelezve más idegek bevonását a gerinc mentén és a sérült korong közelében.

4. 
   

   
   Vigyázzon a lábak tüneteire. A lehető leghamarabb tájékoztassa kezelőorvosát, ha a végtagok, különösen a lábak tünetei jelentkeznek. Ha hirtelen vagy folyamatos gyengeséget, zsibbadást, bizsergést vagy fájdalmat észlel a lábainál köhögés, tüsszentés vagy erőszakos fellépés esetén, azonnal forduljon orvosához.

5. 
   

   
   Vigyázzon a hólyagra és a belekre. Egyes esetekben a duzzadó korong által zavart idegek változásokat okozhatnak a bél és a hólyag működésében. Ha ez fordul elő, azonnal forduljon orvosához.
   • A vizeléskor fellépő hátfájás, súlyos fájdalom és a hát mély izomgörcsei, illetve a húgyhólyag vagy a belek ellenőrzésének elvesztése miatt közvetlenül orvosához kell fordulnia.

tanács

• Időbe telik, hogy meggyógyuljon a kidudorodó lemez. Kérdezze meg orvosát az állapotáról és arról, hogy mennyi ideig kell várnia, mielőtt visszatér a normál tevékenységekhez.
• A kidudorodó korong hasonló, de eltérő rendellenesség a sérvült korongnál. Egy ívelt tárcsa esetén a korong védő külső rétege ép marad, de sérv esetén repedések vannak, amelyek áthaladnak a benne levő folyadékon. Általános szabály, hogy a korong sérülése vagy a lemez törése sokkal komolyabb helyzet, mint egy duzzadt lemez.
• Fontolja meg a foglalkozási terápiában kiképzett gyógytornász munkáját. A terápia segít változtatni a munkavitelben, a napi rutin mozgatásában és kezelésében.
• A gyógyulás megkezdésekor a pihenés a legfontosabb, de a túl sok pihenés káros lehet. A lehető leghamarabb kezdje el mozogni, és próbálja folytatni a szokásos tevékenységeket. Ez segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.