Hogyan lehet megvédeni magát a nap hatásaitól?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Használjon fényvédőt
• 2. módszer Védje magát a naptól
• 3. módszer Kerülje a napfényt

A napfény sugarain való szabadban megy mindig jó idő, nem is beszélve arról, hogy az általuk biztosított D-vitamin jótékony hatással van az általános egészségre. A túl sok nap azonban potenciálisan káros és ráncokat, napégést és bőrkárosodást okozhat. A hosszan tartó expozíció növeli a bőrrák kockázatát. A napfény védelme érdekében megfelelő napvédőt kell viselnie, és olyan ruhát kell választania, amely megfelelően lefedi a testét. Arra is törekednie kell, hogy a nap folyamán elkerülje az ultraibolya sugarakat.

szakaszában

1. módszer Használjon fényvédőt

1. Válasszon megfelelő SPF-es fényvédőt. A napvédő krémet minden nap fel kell használni, akár egy felhős napon is. A fényvédő napvédő tényezőjének (SPF) elegendőnek kell lennie, hogy megvédje az UV-sugaraktól.
   • Válasszon fényvédő krémet, amelynek SPF értéke legalább 30. Általában az SPF fel van írva valahol a termék üvegére.
   • Rák vagy rák kockázata esetén fényvédő krémet kell vásárolnia, amelynek SPF értéke legalább 45.
   • Keresse meg a palackon a "széles spektrum" szót. A széles spektrumú védelem nem csak az UVA-sugarakkal, hanem az UVB-sugarakkal szemben is védelmet nyújt.

   "A napkárosodás minimalizálása érdekében a legjobb dolog az, ha minden nap védőkrémet használunk. "

   
   

   
   

   
   Vigyázzon a napvédelemre, mielőtt kiment. Ha a nap folyamán szeretne kiment, 20-30 perccel fel kell vennie a fényvédő otthona elhagyása előtt. Ez annál is fontosabb, ha 30 percnél hosszabb időn keresztül tervezi a napfényben maradni.
   • Ha nehéz megjegyezni, letehet egy jegyzetet az ajtóra, hogy emlékeztesse Önt, mielőtt elmenne.

2. 
   

   
   2 óránként vigye fel a fényvédőjét. Írja le a szabadban töltött időt, és a maximális hatékonyság érdekében próbálja meg 2 óránként felhordni a fényvédőjét. Ha egész nap otthon tartózkodik, és naplemente előtt tervezi kimenni, akkor újra be kell helyeznie a fényvédőjét.
   • Ha úszni fog, akkor ismét vegye ki a fényvédőt a vízből, még akkor is, ha a 2 óra még nem telt el.

3. 
   

   
   
   
   Vigyen fel a megfelelő mennyiségű terméket. A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mennyi napvédelmet kell alkalmaznia ahhoz, hogy jól védett legyen. Legalább 45 ml termékre van szüksége a test összes kitett területének lefedéséhez. Ez megegyezik egy pohár üvegével.
   • A fényvédő eszközt óvatosan kell felvinni, és nem szabad dörzsölni.
   • Feltétlenül fedje le az összes alkatrészt, amely ki lesz téve, ideértve a hát bőrét is. Ha vannak olyan területek, amelyekre nem tud elérni, kérjen meg valakit, hogy segítsen a termék alkalmazásában.

2. módszer Védje magát a naptól

1. 
   

   
   Tesztelje ruháinak hatékonyságát a nap ellen. Ha napsütésben tervezi, főleg hosszú ideig, akkor olyan ruhát kell viselnie, amely megakadályozza a káros UV-sugárzást. A ruha hatékonyságának tesztelésének jó módja az, ha a kezét behelyezése előtt helyezze be a kezét.
   • Helyezze a ruhát fényforrás elé. Ha jól látja a kezét, az azt jelenti, hogy csak kevés védelmet nyújt.
   • Vagy választania kell egy másik ruhát, vagy fényvédő krémet kell felvinnie a borításra.

2. 
   

   
   Viseljen napszemüveget. Napszemüveget kell viselnie egész évben, és nem csak nyáron. Olvassa el a címkét, mielőtt megvásárolja őket. Napszemüvegének 99–100% -át kell blokkolnia az UVA és az UVB sugarak ellen.
   • Ha magával hord egy erszényt vagy hátizsákot, tartsa benne napszemüveget. Ilyen módon nem kockáztatja meg, hogy kétszer megteszi őket, mielőtt elhagyja a házat.

3. 
   

   
   Viseljen széles karimájú kalapot. A széles karimájú kalap olyan területeket fed le, mint a fejbőr, ahol nehéz a fényvédő biztonságos felhordása. Ez megvédi a fülét, a hátát és a nyakát. A legalább 7,5 cm szélekkel rendelkező kalap elegendő a napfény elleni védelemhez.

4. 
   

   
   Viseljen olyan ruhadarabot, amely több bőrt takar. A napfény védelme érdekében hosszú ujjú inget és nadrágot kell viselnie. Néhány ruházat UV-védelem alatt áll, és ultraibolya védő tényezővel (FPU) rendelkezik. A legalább 50 FPU lehetővé teszi, hogy az UVB sugaraknak csak az ötödikedik része érje el a bőrt.
   • Ha meleg van, a hosszú ruházat kényelmetlen lehet, ezért fontos a napfényvédettséget a kitett testrészekre tenni.

3. módszer Kerülje a napfényt

1. 
   

   
   Maradjon az árnyékban 10 és 16 óra között A nap ezen óráiban a nap a maximálison van, és nagyobb a veszélye annak, hogy károsítja a bőrt.
   • Ha kint akar menni, próbáljon fára, teraszra vagy más tárgyra árnyékban maradni, amikor csak lehetséges.
   • A nap ezen óráinál korlátoznia kell a napfénynek való kitettséget, különösen akkor, ha érzékeny bőrrel rendelkezik.

2. 
   

   
   Tegyen további intézkedéseket a vízpontok körül. A napot tükrözik a víz, a hó és a homok. Ez azt jelenti, hogy télen is napvédőt kell viselnie. Növekszik a napégés veszélye a hóval borított területeken, a vízpontokon és a homokon.
   • Ezen helyek körül további óvintézkedéseket kell tennie.Mindig viseljen fényvédőt, napszemüveget és a testét takaró ruházatot.

3. 
   

   
   Védje magát a nap ellen épületekben és autókban. A nap továbbra is károsíthatja a bőrt, még akkor is, ha bent van. A sugárzás blokkolására átlátszó szolárfóliákat tehet ablakaira. Napvédő krémet kell viselnie vezetés közben vagy az otthoni ablakon ülve is.
   • Ne feledje, hogy a napelemes filmek csak zárt ablakokkal működnek hatékonyan.
   • Ha van napfénytető, ne használja, amikor az útba kerül. Ha van kabriója, kerülje a felfedezését.
   • A nap áthaladhat a ház ablakain, így UVA-sugárzásnak van kitéve. Hasznos lehet a redőnyök bezárása a nap legforróbb óráiban, vagy az ablaktól távol tartózkodás. Napvédőt is viselhet, ha otthon van.

• Rendszeresen ellenőrizze a bőrt szokatlan elszíneződések vagy új vakondok esetére. Ha valami gyanúsat észlel, azonnal keresse fel a bőrgyógyászatot.
• A barnítóhely helyett válassza a barnítást. A szolárium-fülkék nem vannak kockázat nélkül, és bőrrákot is okozhatnak. A legjobb, ha elkerüljük őket, hogy megvédjük magunkat a nap káros hatásaitól.