Hogyan lehet alakítani (tizenéves lányoknak)

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 4. rész:
  Változtassa meg a régi szokásokat
• A szükséges elemek

A cikk társszerzője Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec egy gyermekgyógyász, akit a Wisconsini Rend Tanácsa engedéllyel rendelkezik. 1995-ben PhD-t szerezte a Wisconsini Orvostudományi Iskolában.

Ebben a cikkben 29 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Az emberek gyakran megegyeznek a fogyáshoz való alkalmassággal, de ez két teljesen különböző dolog. Noha a súlycsökkentő programok számokra támaszkodnak a megközelítés sikerének vagy kudarcának meghatározására, az alak formálására való törekvés globálisabb kritériumokat igényel, mint például a szív- és érrendszer egészségének, erősségének és kitartás, valamint a várható élettartam és az önértékelés növekedése. A formába kerülés nem egyik napról a másikra történik, de most megkezdheti azáltal, hogy megérti a fizikai edzés alapjait, azaz a rossz szokásoktól való törést, a fizikai aktivitás fokozását. , fogadjon el kiegyensúlyozott étrendet, és ügyeljen a mentális egészségére és önértékelésére.

szakaszában

1. és 4. rész:
Változtassa meg a régi szokásokat

1. 4 Minden este 8-10 órát aludjon. Sok tinédzser nem kap elég alvást, és még ha nem is veszi észre az egészségre káros hatásokat, az alváshiány sokféle módon befolyásolhatja az életét. Rossz hangulatot okozhat, stresszt okozhat, vagy hatással lehet az osztályban elért osztályokra. Ezenkívül az alváshiány ösztönözheti Önt a rossz étkezési szokások elfogadására, sőt akár foltok és pattanások megjelenését is okozhatja az arcon.
   • A legalább nyolc órás alvás elérése mellett meg kell próbálnia rendszeresen ellenőrizni az alvási szokásait. Például próbáljon minden este majdnem azonos időben lefeküdni, és kerülje el a hétvégén későn történő alvást.
   reklámozás

A szükséges elemek

• Légáteresztő sportruházat
• Futócipő
• Egy toll
• Napirend
• energia

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"