Hogyan lehet megerősíteni a kapcsolatot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer: Zafír romantikus kapcsolataiban
• 2. módszer Sirmirm barátságokban
• 3. módszer Gyakorlati ellenőrzés a szakmai kapcsolatokban

Lehet, hogy nehezen állíthatja be magát a kapcsolatokban, de ez nem lehetetlen. Ez számos típusú kapcsolatot érinthet, beleértve azokat, amelyeket munkatársaival, barátaival vagy házastársaival kötöttél. Jobban érvényesítheti magát az összes kapcsolata során, ha meghatározza saját véleményét és hiteit, elfogadja érvényességüket és aktívabban fejezi ki őket.

szakaszában

1. módszer: Zafír romantikus kapcsolataiban

1. Kezdje kicsi. Ha hirtelen túlságosan megijeszti, apró dolgokkal kezdheti el. Fokozatosan mutassa meg magát, ahelyett, hogy mindent megváltoztatna egy éjszaka alatt. A hirtelen változás megzavarhatja vagy problémákat okozhat a partnerével.
   • Például kifejezze jobban magát arról, hogy mit akar vacsorára, amikor kimegy. Nem szabad hagynia, hogy házastársa mindig válasszon, és egyetértenek álláspontjával. Ehelyett javasoljon pozitív és nyugodt módon egy másik ételt, amely tetszik.

2. 
   

   
   Hidd el, hogy a kapcsolatról alkotott véleményed igaz. Érdemes elkerülni a kapcsolatok érvényesítését, mert attól tart, hogy házastársa elhagy téged. Ez a helyzet azonban nem szabad olyan helyzetbe hozni, amelyben úgy gondolja, hogy véleménye nem fontos. A kapcsolat minden érzése legitim, és a házastársának hajlandónak beszélni veled erről.
   • Az önbizalom erősítése érdekében virágozz az élet minden területén. Önnek el kell mondania magadnak, hogy fontos, mit gondol vagy érz egy helyzetről. Függetlenül attól, hogy kifejezi-e őket, vagy sem, el kell mondania magának, hogy érzéseidet és gondolatait mindenkor érvényesnek kell lennie. Végül el fogod hinni, és könnyebb lesz kifejezni.
   • Megpróbálhatja motiválni magát, mielőtt kifejezheti érzéseit vagy aggodalmát a kapcsolata miatt, amikor megvan nekik. Ezt elmondhatod magadnak: "Azt hiszem, fontos. Ha a barátnőm szeret engem, véleményem nem változtatja meg. "
   • Ha nehéz alátámasztani az érzéseidet vagy a kapcsolattal kapcsolatos véleményét, akkor újra kell értékelni a kapcsolati dinamikát, hogy párját méltányosabb helyzetbe hozza.
   • Ügyeljen arra, hogy ne agresszív, passzív vagy passzív agresszív beszélgetések során beszéljen arról, hogy milyen érzelmek vannak vele. Az érzéseidet egyszerre határozottan, pozitívan és nem vádolva kell kifejeznie.

3. 
   

   
   
   
   Megszabaduljon a bűntudatotól. Ha a kapcsolatok nagy részét kellemes embereknek töltötte, akkor valószínűleg kissé bűnösnek érzi magát, amikor elkezdi állítani magát. Ez egy általános reakció ebben a helyzetben, és kissé felboríthat. Ugyanakkor előre kell lépnie, és tudnia kell, hogy nem szabad bűntudatot éreznie azért, hogy kifejezze magát.
   • Próbálja meg mélyen lélegezni, ha eleinte nehéznek találja. Képzelje el magát inspiráló nyugalommal, békével és erővel, majd szorongást, szégyent vagy bűntudatot tapasztalhat meg.
   • Például akkor bűntudatot érezhet, amikor először mondja el a házastársának, hogy nem szereti a gyakran végzett tevékenységeket, például a horgászatot. A bűntudat azonban végül elmúlik, és a véleményed az ügyben érvényes. Miután kifejezte partnerének gondolatának lényegét, elkezdheti olyan dolgokat csinálni, amelyek mindketten élvezik, és egyedül vagy barátaival horgászhat.

4. 
   

   
   
   
   Megfogalmazza a kijelentéseit a megfelelő módon. Fontos, hogy mindenképp tegye meg észrevételeit a barátjával, úgy fogalmazva meg, ahogy kellene. Nem az a szándéka, hogy dühös vagy vádolja, hanem hogy kifejezze gondolatait és érzéseit.
   • Például, ne mondja meg neki: "Ön ijesztő és önző", mondja: "Nagyon segítségre lenne szükségem lakásban vagy otthon, és kutyák gondozására. Próbáltam beszélni a múltban, de te adod nekem azt a benyomást, hogy megbénít. Ez az utolsó nyilatkozat és az első megerősíti ugyanazt, de ez sokkal nyugodtabb és pozitív.

5. 
   

   
   Tanuljon meg csendben, amikor erre van szüksége. Bár a megerősítés azt jelenti, hogy kifejezzük az ember véleményét, ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad engedni, hogy valaki elhaladjon. A kompromisszumok teszik a kapcsolatokat, így előfordulhat, hogy nem pontosan azt kapjuk meg, amit akarunk. Ez nem azt jelenti, hogy nincs biztosítás, hanem azt, hogy figyelembe veszi a partnere érzéseit.
   • Más szavakkal: nem követelmény, hogy mindig igaza legyen, vagy bármikor megismerje minden gondolatát, különösen, ha a helyzet nem úgy fog segíteni vagy bántani a párját.
   • Például, ha Ön és a barátja nem osztja ugyanazokat a politikai nézeteket vagy véleményeket a sportcsapatról, akkor nem szabad megengedni, hogy szeretjen vagy azonosuljon ugyanazzal a csapattal vagy személlyel. Fogadja el azt a tényt, hogy véleménye eltér, és ne haragudjon, vagy állítsa magát veszekedésbe annak elkerülése érdekében, hogy a kapcsolatok szenvedjenek.
   • Ugyanaz, amit elvár tőle. Tehát csak ugyanúgy kell cselekednünk.
   • A gyakori mondás segít többet megtudni a kívánt és mire számít. Tehát, tudni fogja, mikor nem bánik kompromisszumokkal, vagy hallgat, és mikor van ez a helyzet.

6. 
   

   
   Kerülje az érzelmeket. Az érzelmek és a romantikus kapcsolatok kapcsolódnak egymáshoz. Ugyanakkor meg kell próbálnia egy kicsit leválasztani magát érzelmeitől, amikor megtanulja érvényesíteni magát. Nem akarja, hogy mi passzivabbá vagy agresszívebbé tegyen, mint magabiztos. Ehelyett próbáljon gondolkodni a párjáról és arról, hogy mi történik veled egy csendes elme mellett.
   • Amikor úgy érzi, hogy érzelmei elkezdenek átvenni, fontolja meg megszabadulástól néhány mély lélegzettel. Ha ez nem működik, akkor szüneteltetheti a beszélgetést, vagy megvárhatja érzelmeinek visszatartását, mielőtt folytatja a házastársával folytatott beszélgetést.
   • Ily módon elkerülheti, hogy megbántja, vagy elmondja neki olyan dolgokat, amelyekre nem gondol.

2. módszer Sirmirm barátságokban

1. 
   

   
   Tanulja meg nem. Valószínűleg válaszol minden barátja kérdésére. Ha olyan helyzetben találja magát, amely nem tetszik, vagy ha a barátja valami olyasmit kér, amit nem hajlandó megadni, akkor ne mondjon igen, csak hogy kedves legyen. Nemet kell mondania nyugodtan és pozitívan. Annak elnyerése, hogy nem vagy kedves, de azt jelenti, hogy tiszteletteljes és a helyzetben érvényes véleményt ad ki.
   • Például, ha a barátja olyan filmet akar látni, amely nem igazán szereti, mondja el nyugodtan: "Nem, nem akarom látni ezt a filmet." Még egy filmet vagy más tevékenységet is felajánlhat. Ilyen módon együtt tudsz tölteni az időt, miközben mindenkit megteszel.

2. 
   

   
   Légy közvetlen. Ügyeljen arra, hogy közvetlen legyen, amikor a barátjával állsz. Nem szabad megfordítania azt, ahogyan érzi magát, vagy elvetheti valódi érzéseit. A kívánságainak és érzéseinek kifejezése és egyértelművé tétele hozzájárul az ön megerősítéséhez.
   • Ne légy túl homályos, túl kemény vagy túl vádló az, amit akarsz.
   • Például mondhatja el barátjának: "Szeretnék ebbe a kávézóba menni, ahol versenyeket rendezünk", ehelyett "nem inkább egy szórakoztatóbb helyre menne? "

3. 
   

   
   Vállalja, hogy nem ért egyet. Előfordulhat, hogy Ön és barátai nem osztják ugyanazt a véleményt egy adott témában. Ez nem azt jelenti, hogy bármelyik véleményed érvénytelen, vagy hogy már nem lehet barátok. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy véleménye bizonyos dolgoktól eltér. Ez gyakori a barátságban vagy bármilyen kapcsolatban, mert nincs olyan, mint te.
   • Ezek a különbségek érdekes és szórakoztatóvá teszik a barátságát. Ne hagyja, hogy akadályozzák a kapcsolatot.
   • A helyzetet azzal a gondolattal kell megközelítenie, hogy normális, ha ugyanaz a vélemény vagy, vagy sem, de normális, ha véleményt adsz. Ugyanez vonatkozik a barátja szempontjából, abban a pillanatban, amikor mindketten pozitív, nyugodt és megerősítő módon fejezik ki ezeket a véleményeket.
   • Például, ha Ön és barátja nem ért egyet egy adott helyzetben, mondhatja meg neki: "Tiszteletben tartom a nézőpontomat, még akkor is, ha ez eltér a sajátomtól. Csak vállaljuk, hogy nem értünk egyet, és folytatjuk a napunkat. "

4. 
   

   
   Határozza meg, mit akar másoktól. Fontos, hogy pontosan tudja, mit akar, és elvárja, hogy mások őszinte legyek. Más szavakkal, ki kell értékelnie, mire van szüksége egy barátságban, az elvárásait a barátok helyén és viselkedését ebben a barátságos kapcsolatban.
   • Próbáljon meg tökéletes listát készíteni az Ön számára a lami tulajdonságairól. Ezután gondoljon az egyes tulajdonságokra és azok valószínű fontosságára a kapcsolatokban. Ez lehetővé teszi, hogy megértse, mire számíthat a barátságoktól, és meg tudja tudni kérdezni ezeket a dolgokat a barátainak.
   • Sokkal jobban tud beszélni egy barátjával arról, hogy mit vár el pozitív és nyugodt módon, ha maga jobban megérti.
   • A barátságod egyszer javul, és ugyanazon a hullámhosszon leszel.

3. módszer Gyakorlati ellenőrzés a szakmai kapcsolatokban

1. 
   

   
   Nyugodtan és barátságosan lépjen munkatársaival. A biztosítás nem jelenti az agresszió vagy rosszindulat szinonimáját. Az önmeggyőződés egyik legfontosabb jellemzője, hogy proaktív és pozitív képet mutat az ember véleményéről és véleményéről. Ha valakivel dolgozik, akkor mindig pozitívan és nyugodtan közelítsen a helyzetekbe, amikor elmondja ötleteit.
   • Például, ha nem tetszik a teljesítményértékelés, nyugodtan és hűvösen közeledhet a feletteséhez vagy a főnökéhez. Gondoljon előre arra, hogy mit kíván megvitatni az értékelésről, és nyugodtan és pozitívan fejezze ki aggodalmait. Valószínűbb, hogy főnöke komolyan veszi Önt, ha nem viselkedik rosszul, vagy ha nem tart vádszavakat. A beszélgetést a következőképpen kezdje: "Szeretnék beszélni veled a közelmúltbeli értékelésemről. Úgy tűnik számomra, hogy vannak ellentmondások, és szeretném foglalkozni velük ".
   • Nem szabad dühöt mutatnia, kiabálni, vagy akár el is kerülnie a kérdést. Nem fogja kényszeríteni a főnökét, hogy túlságosan agresszív viselkedéssel vegyen téged komolyan, és ha elkerüli a beszélt azzal, hogy nem érkezik az irodába, akkor csak rossz képet alkot róla.
   • A felettesével vagy a fõnökével a helyzet megvitatásakor szembe kell néznie, kerülje el a hangját, rázza, megvédi vagy átkarolja a karját.

2. 
   

   
   Hidd el képességeidet. Az ötletekbe és véleményekbe vetett bizalom az egyik legjobb módja annak, hogy kijelentse magát. Ha nem hiszel magadban, soha nem akarsz semmit mondani vagy javaslatokat tenni. Meg kell próbálnia elképzeléseit gyakrabban kifejezni, minden nap a munka során, vagy legalábbis amikor a megfelelő pillanat eljön.
   • Ha egy értekezlet során egy jó ötlet jut eszembe a főnökének egy olyan projekten, amelyet el szeretne indítani, vagy egy történeten, hogy írjon, vegye fel a szót, és mondja el nyugodtan és pozitívan. Hidd el képességeidet és ötleteidet.
   • Csak győződjön meg arról, hogy ötleteit jól átgondolták és előkészítették-e.

3. 
   

   
   Gyakorold az aktív hallgatást. Egy másik módja annak, hogy elmondja magának, megalapozott javaslatok és megjegyzések megfogalmazása, valamint megalapozott döntések meghozatala. És ennek eléréséhez elengedhetetlen, hogy aktívan hallgassa meg a körülvevő embereket. Nem szabad megszakítania vagy leértékelnie a kollégák megjegyzéseit, amikor meggyőződéseit vagy véleményét fejezi ki. Ehelyett próbáljon megfontolni kollégáinak véleményét, és bízzon benne.
   • Ez azt jelenti, hogy valóban meg kell hallgatnia kollégáit, és erőfeszítéseket kell tennie álláspontjuk megértése érdekében.
   • Ezt követően megalapozott döntést hozhat a helyzettel kapcsolatos véleményéről.

4. 
   

   
   Használd az első személyt. Amikor megtanulja önmagát érvényesíteni, elengedhetetlen, hogy megkapja azt, amire szüksége van, amit érzel és akar. Ezt éreznie kell a kijelentéseiben. Első személyű mondatokat kell készítenie, vagy meg kell fordítania az "I" -et, ahelyett, hogy homályos vagy egyszerűen hibáztat.
   • Például mondja el egy kolléganak: "Úgy gondolom, hogy nagykereskedőket kell cserélnünk az irodaszerekre fordított kiadások csökkentése érdekében", ahelyett, hogy azt mondanánk: "És ha nagykereskedőket cserélünk, hogy csökkentsük az ellátási kiadásokat Office? "

5. 
   

   
   Légy magabiztos. Amikor véleményt nyilvánít, tedd magabiztosan. Olyan benyomást kelt, amellyel elsajátítja azt, amit mond, és magabiztosabb lesz. Vigyázzon, hogy ne tűnjön arrogánsnak, miközben biztos benne.
   • Például menjen a következő találkozóra nagyszerű ötletekkel, amelyeket következetes és nyugodt hangon, semleges vagy pozitív arckifejezéssel és a bizalom levegőjével fog bemutatni. Munkatársai és főnöke valószínűleg komolyan veszi Önt.

6. 
   

   
   Ne érintse meg a stressz. A stressz lehet az egyik fő oka annak, hogy miért nem hirdeti ki magát a munkahelyen. Elmulaszthat egy lehetőséget, mert túl sokat hangsúlyoz egy olyan körülmény eredményeire, amikor lehetősége van arra, hogy kijelentse magát. Az ilyen esetek elkerülése érdekében kevésbé hangsúlyozza a helyzetet.
   • Például, ha nagyon jó ötlete van egy olyan projekten, amelyen a munkatársakkal dolgozik, akkor nyugodtan és pozitívan tegye meg a javaslatot. Ne aggódjon, és ne gondoljon túl sokat.

7. 
   

   
   Mondja el a rossz magatartást. Ha úgy érzi, hogy kizsákmányolják, be kell jelentenie, és ki kell fejeznie véleményét az ügyben. Csak te érted meg, hogyan kezeljük Önt. Ha úgy érzi, hogy egy felügyelő, főnök vagy kolléga igazságtalanul bánik veled, beszélje meg ésszerűen és nyugodtan.
   • Meg kell próbálnia kifejezett példákat találni a visszaélésekre vagy a tisztességtelen bánásmódra. Ez a fájlt megalapozottabbá és szilárdabbá teszi a valós példákban.
   • Ne viselkedjen irracionálisan, és ne kiabáljon ezek ellen. Ez csak rossz képet ad rólad. A helyzeteket mindig a biztosításokkal kell megközelítenie, nem pedig agresszívnek.

• Lon nem tanulja meg biztosítását egy éjszakán keresztül. Türelmet igényel és képzést igényel ahhoz, hogy az önmeggyőződést az élet minden területén beépítse.
• Ha nyomon szeretné követni az előrehaladást, jegyezze fel azokat az időpontokat, amikor magabiztosan viselkedett egy újságban. Időről időre térjen vissza és olvassa el korábbi jegyzeteit, hogy értékelje fejlődését.