Hogyan lehet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól (férfiak számára)

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Az étrend megváltoztatása
• tanács
• figyelmeztetések

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

A "szerelmes fogantyúk" egy olyan név, amelyet rendszeresen adnak a zsírfelhalmozódásnak a has oldalán és a hát alján található területen. Ezek a zsírlerakódások általában az évek során alakulnak ki a magas zsírtartalmú étrend és az életmód miatt, amely nem foglal magában elegendő testmozgást. Sajnos nincsenek speciális gyakorlatok a szerelmi kezek megszabadulására. Annak érdekében, hogy eltűnjenek, fogyni kell fogyókúrával, csökkentve a stresszt és a testmozgással. Ha változtatások történnek ezeken a területeken, akkor megszabadulhat a szeretet kezétől.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Az étrend megváltoztatása

1. 6 Készítsen úszót. Ez a gyakorlat segít a hát alsó részén és az ferde izmokon.
   • Feküdjön a gyomrán, nyújtsa előre a karját, merőleges a vállakra. Helyezze a lábának hegyét az edzőszőnyegre, igazítva azt a csípőjéhez.
   • Hajlítsa meg a hasi izmokat. Emelje fel egyszerre a jobb karját és a bal lábát. Tartsd a pozíciót 30 másodpercig.
   • Engedje le a jobb karot és a bal lábat, és emelje fel a bal és a jobb lábat. Ismételje meg tízszer mindkét oldalon, 3-6 ismétlés között.
   • Ha több testmozgást szeretne végezni, váltsson 20-szor váltakozva a karok és a lábak között, mindkét oldalon, gyors mozgások elvégzése után.
   reklámozás

tanács

• A stressz és a jól alvás csökkentésével csökkentheti a derekán tárolt zsírmennyiséget is. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a kortizol helyes szokásokkal történő csökkentése hozzájárulhat a szerelmi kezek csökkentéséhez.
• Viseljen olyan sportcipőt, amely jól támogatja a lábad, miközben kardio gyakorlatokat végez. A hasi gyakorlatokat cipő nélkül is megteheti a szőnyegen.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal edzés közben, azonnal hagyja abba és forduljon orvosához.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091" lapból származik