Hogyan csökkenthető gyógyszeres kezelés nélkül a tüdőrák kockázata?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Bevált hatékonyságú módszerek
• 2. módszer Olyan módszerek, amelyek hatékonyságát még nem bizonyították

Ha abbahagyta a dohányzást, vagy komolyan gondolkodik ezen, és aggódik a tüdő egészsége miatt, természetes módszerekkel csökkentheti a tüdőrák kialakulásának kockázatát. Ezek közül a módszerek közül néhányat tudományosan igazoltak, másoknak nem. Azonban ezek egyike az Ön számára használható.

szakaszában

1. módszer Bevált hatékonyságú módszerek

1. 
   

   
   Hagyja abba a dohányzást. Ha rendszeresen dohányzik, abba kell hagynia. Bár ez nehéz, számos kezelés vagy módszer segíthet Önnek.
   • Kattintson ide, ha további információt szeretne kapni a dohányzásról.

2. 
   

   
   Egyél több zöldséget a keresztes fős családból. A feszítõk eliminálják a dohányban található káros toxinokat. Gazdagok izotiocianátokban, olyan anyagban, amely gátolja a kátrány rákkeltő hatásait. A keresztelők között találunk:
   • Káposzta, brokkoli, karfiol, kelbimbó és kelkáposzta.

3. 
   

   
   
   
   Fogyasszon több C-vitamint az étrendjében. A C-vitamin megakadályozhatja vagy megfordíthatja a dohány rákkeltő hatásait. A C-vitaminban gazdag ételek a következők:
   • Citrusfélék, papaya, guajava, kivi, görögdinnye, citromlé, sárgarépa, spenót, brokkoli és zeller.

4. 
   

   
   Növelje a D-vitamin bevitelét. A dohány csökkentheti a test D-vitamin szintjét, ezért fontos, hogy növelje D-vitamin-bevitelét azáltal, hogy D-ben gazdag ételeket fogyaszt. A tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin szerepet játszik a tüdő védelmében.
   • A lazac, a makréla, a napfénynek kitett gombák, a tonhal, a tőkehal-máj olaj és a tojássárgája jó D-vitamin források. A napfény a D-vitamint is nyújtja.

5. 
   

   
   
   
   Vegyen kálium-jodidot, ha szüksége van rá. A kálium-jodid segít csökkenteni a légutakat. Forduljon orvosához annak megállapításához, hogy ez az étrend-kiegészítő hasznos lehet-e Önnek.

6. 
   

   
   Fogyasszon több fokhagymát és gyömbért. Ezeknek az ételeknek köszönhetően eltávolíthatók a nyálkahártya a tüdőből, és hatékonyan megelőzhető a tüdőrák. A fokhagyma allicint tartalmaz, amely egy kémiai vegyület, amely erősíti az immunrendszert és tisztítja a tüdőt. A gyömbér gingerolt tartalmaz, amely megtisztítja a tüdőt.
   • A fokhagyma és a gyömbér étrend-kiegészítők formájában fogyasztható, vagy a napi ételekbe integrálva.
   • Meg lehet próbálni inni gyömbérteát.

2. módszer Olyan módszerek, amelyek hatékonyságát még nem bizonyították

1. 
   

   
   Forró zuhanyokkal tisztítsa meg a tüdőjét. A forró zuhany megtisztíthatja a tüdőt és a melléküreget, különösen hideg esetén.
   • A forró fürdő vagy a szauna munkamenet ugyanazt a hatást fogja elérni.

2. 
   

   
   Minden nap gyakoroljon. A sport javíthatja a tüdő ellenállását, és így véletlenül csökkentheti a tüdőrák kockázatát. Noha ezt tudományosan nem igazolták, számos más oka van annak, hogy az egészséges kardiovaszkuláris állapotban maradjon. Ha hosszú ideje nem sportolt, kezdje lassan sétával vagy futással, majd fokozatosan lépjen át az intenzívebb ülésekre.
   • A kardio edzés növelheti a tüdő kapacitását. A kardio gyakorlatok magukban foglalják a futást, úszást, kerékpározást és aerobikot, beleértve a zumba-t és a kickboxot.

3. 
   

   
   Végezzen légzési gyakorlatokat. A légzőgyakorlatok elősegítik a tüdő vérkeringését, ami növeli a tüdőszövet oxigénellátását, és ezáltal javítja az egészségüket. A mély légzés növeli a vér oxigén mennyiségét és ezáltal az energiát. A mély légzés gyakorlása:
   • Üljön olyan helyre, ahol friss levegőt lélegezhet. Tartsa a hátát egyenesen és csukott szemmel. Óvatosan lélegezzen be, és fújja fel a hasakat hatra.
   • Tartsa levegőt hat számlálással. Lélegezzen óvatosan, miközben a hasát leereszti, tizenkétra számítva. Tartsa levegőt hat számlálással. Ismételjük meg.

4. 
   

   
   Igyál sok vizet. A hidratált tartás a jó egészség kulcsa. A naponta szükséges vízmennyiség az aktivitástól függ.
   • Ha elég aktív ember, próbáljon meg inni 3 liter vizet naponta.
   • Ha meglehetősen aktív nő, próbáljon meg inni napi 2,2 liter vizet.