Hogyan reagáljunk, amikor a férjem azt mondja nekünk, hogy kövér vagyunk?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Válasz harag nélkül
• 2. rész Hidd el magadban
• 3. rész Az egészségtelen kapcsolat felismerésének ismerete
• 4. rész Keresse meg a támogatást

Ebben a cikkben: Válasz angerCream nélkül önmagábanAz egészségtelen kapcsolat felismerése Támogatáskeresés9 Hivatkozások

A férje kezelte már zsírral? Ahelyett, hogy dühösen válaszolna rá, igyekezzen rá békésen és türelmesen megérteni, amit elmondott neked. Ha továbbra is durva, védekező vagy domináns cselekedeteiben, ellenőrizze, tisztelik-e és biztonságban van-e egy ilyen kapcsolatban. Ne feledje, hogy személyes értékét Ön határozza meg. Senki más nem gyakorolhat ellenőrzést a teste felett, kivéve, ha maga vagy. Keressen segítséget, hogy jól érezze magát.

szakaszában

1. rész Válasz harag nélkül

1. 
   

   
   Légy mély lélegzetet, mielőtt válaszolna neki. Ha valaki durva vagy sértő téged, akkor árthat neked, különösen, ha ez a személy a férje. Lélegezz mélyen, és próbáld meg egy percre visszanyerni a lelked.
   • Ne felejtsen el egy lépést hátralépni és mondani: "Miért mondtad, egy ideig egyedül akarok maradni." Ne mondj neki semmit, amíg elég távolodsz tőle.
   • Ötször mélyen lélegezzen be. Próbáljon meg valami pozitív képet képzelni az életében, ahelyett, hogy a férje megjegyzéseire összpontosítaná a figyelmét.

2. 
   

   
   
   
   Gondoljon mielőtt reagálna. A sértés érzése valószínűleg mérges lesz és védekező. Noha normális, ha idegesnek és dühösnek érzi magát azért, amit mondtak, az azonos alapon történő cselekedet valószínűleg növeli a veszekedés és a frusztrációt. Próbáljon megnyugtató és gyengéd szavakat találni, hogy kifejezze gondolata lényegét azzal kapcsolatban, amit éppen mondtunk neked.
   • Ha úgy érzi, hogy a férje megpróbál megfélemlíteni téged, és ez a viselkedés hajlamos megismétlődni, mondja el neki például: "Tudom, hogy kétségbeesetten próbálkozik, hogy rosszul érzem magam. Nem hagyom, hogy bánts engem. Sokkal erősebb vagyok ennél. "
   • Ha általában meglehetősen megértő férje van, de néha egy érvelés során nagy kellemetlenségként kezelte téged, fontolja meg azt, hogy elmondja neki: "Amit most mondtál, azt a benyomást keltheti, hogy kicsi és csúnya. Tudunk-e összpontosítani problémáink megoldásának megtalálására anélkül, hogy önmagukat károsítanánk? "

3. 
   

   
   
   
   Beszéljen a férjével veszekedés nélkül. Nézze meg, lehetséges-e ez. A kommunikációt úgy tekintsük, hogy kezeljünk olyan dolgokat, amelyek zavarnak, ahelyett, hogy szisztematikusan hibáztatnánk egymást. Ahelyett, hogy kellemetlen szavakat használnának egymás ellen, keresse meg a módját a hatékonyabb kommunikációra.
   • Ha a férje nem hajlandó megvitatni ezeket az aggodalmakat, vagy hallgatni arra, ami zavar téged, fontolja meg, hogy mindkettő képesek-e valóban és hatékonyan beszélgetni egymás iránti érzéseiről.
   • Nézze meg, tud-e beszélni a férjével a nehéz témákról anélkül, hogy kimerülten, érzelmileg kimerülten és tiszteletlenül tartaná egymást.
   • Próbálja meg a beszélgetést a kompromisszumok keresésére összpontosítani, ahelyett, hogy megtámadná egymást.

2. rész Hidd el magadban

1. 
   

   
   Maradjon ellenőrzése az értéke felett. Ne felejtsd el. Senki sem határozza meg értékét és önértékelését, ha nem magad. Bár számos kérdésben megpróbálhatja megszerezni a férje lábát, ne feledje, hogy ő nem tudja megváltoztatni az ön felfogását rólad. Csak te teheted meg.
   • Miközben a férjétől megnyugtató szavak segítenek javítani önértékelésedben, ne hagyatkozzon kizárólag rá, hogy meghatározza, mi a véleménye a megjelenésedről vagy magadról.
   • Gyakorold az önértékelés erősítését. Ne felejtsd el elmondani az ön megerősítésének ezt a néhány szavát: "Személyes értéköm nem a megjelenésem függvénye" vagy "jobb vagyok, mint a fizikai megjelenésem".

2. 
   

   
   Határozza meg céljait, bármit is mond a férje. Ne ess kétségbe, mert kövérnek tart téged. Ha már van bizonyos célja a fizikai megjelenésével kapcsolatban, ne változtassa meg azokat a világon. Kerülje el, hogy ellenőrizze azokat a törekvéseket, amelyeket az életed, a jólét és az egészség érdekében táplálsz.
   • Határozza meg, mely célok a legmegfelelőbbek az egészségével és megjelenésével kapcsolatban.
   • Határozza meg, mi tesz különlegessé és lehetővé teszi az emberek számára, hogy értékeljék téged. Védje érdekeit és igényeit.
   • Keressen olyan módszereket, hogy jól érezze magát önmaga felett, amit mond. Gondoljon azon különféle tevékenységekre, amelyek valóban boldogságot hoznak neked.
   • Ha nem érzékeny a férje észrevételeire, vegye szembe a sértéseit, és ne aggódjon a megjelenése miatt.

3. 
   

   
   Használd, hogy vigyázz magadra. Ha sérülést vagy sértést érez, akkor érdemes visszavonulni vagy visszavonulni. Ahelyett, hogy annyi energiát költene az ilyen negatív gondolatokra és érzelmekre, koncentráljon arra, ami boldoggá tesz önmagát és az életét. Adj egy kis időt a következő dolgok elvégzésére.
   • Gondoljon mindenre, ami pozitív az ön személyében és a testében. Írj egy naplóba, mit szeretsz magadról. Válasszon legalább 3 elemet, amelyre írni szeretne.
   • Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek nem függenek a házastársától, vagy annál kevésbé a családjától. Szervezze meg estét barátaival. Menj ki és fedezz fel új helyeket. Kapcsoljon ki valamit a tennivalók listájáról, mielőtt meghal.
   • Összpontosítson olyan tevékenységekre, amelyek lehetővé teszik, hogy visszaszerezze a derű érzetét és a testi épségét. Fontolja meg a szelíd jóga vagy a meditáció elvégzését. Kap egy masszázst. Tegyen olyan dolgokat, amelyek gyönyörűnek és frissnek érzi magát.

3. rész Az egészségtelen kapcsolat felismerésének ismerete

1. 
   

   
   Határozza meg, hogy gyakran sért-e téged. Nézze meg gyakran a férje negatív megjegyzéseit. Úgy érzi, hogy az a tény, hogy kövérré tesz vagy csökkenti, gyakori? Azt állítja, hogy sértő és megalázó dolgokat okoz, amelyek undorodást vagy tehetetlenséget okoznak magad iránt?
   • A férje szándékosan csinálja, hogy szenvedjen, ha tudja, hogy súlya érzékeny téma.
   • Ne felejtse el rögzíteni azt a gyakoriságot, amellyel sérti vagy kényszeríti magát. A nap folyamán többször van? Vagy néhány hónap alatt egyszer? Ha rendszeresen bántalmaznak, előfordulhat, hogy ez a kapcsolat nem olyan egészséges.
   • Ha úgy érzi, hogy férje durva és megalázó szavai sokszor bántottak téged, akkor családon belüli erőszakot tapasztalhat meg. Senkinek nincs joga még ennél is kevésbé megvetelni téged és a férjét.

2. 
   

   
   Értékelje meg, hogy tiszteletet érez-e a kapcsolatokban. A házasság nem csak az érzésről szól, hanem a tiszteletről is. Fontos, hogy a férjével azonos alapon érezze magát, és úgy érzi, hogy tiszteletben tartja véleményét és gondolatait. Gondoljon az alábbi kérdésekre, amikor azt akarja tudni, hogy a tisztelet része a kapcsolatnak.
   • Bízol a férjében?
   • Fél, hogy elmondja neki, hogyan érzi magát?
   • Értékeltnek érzi magát személyként és mindazért, amit csinál?

3. 
   

   
   Vigyázzon a szóbeli visszaélés jeleire. A bántalmazó magatartás a dominancia szinonimája. Próbáld meg kideríteni, hogy a házastársa hajlamos-e kövérnek vagy más módon kezelni téged azért, hogy uralja és megaláztat téged. A bántalmazók írják az áldozatokat bűntudatnak, vagy elnézést kérnek viselkedésüktől, hogy normálissá tegyék.
   • Gondold át a kapcsolatot, és nézd meg, hogy a férje a következőket tette-e: uralkodik téged, megaláztat téged, elszigetel téged, fenyeget téged, megfélemlít vagy hibáztat téged.
   • Próbáld meg kideríteni, hogy jól érzi magát vele otthonában biztonságban és biztonságban. Úgy érzi, hogy "tojáshéjon" kell járnia, amikor ő jelen van?
   • Nem érzi magát. Légy elég erős ahhoz, hogy lássa, hogy sokkal jobbat érdemel a kapcsolatban.

4. rész Keresse meg a támogatást

1. 
   

   
   Vegye fel a segélyhívó telefonszámot. Ha úgy gondolja, hogy fennáll a visszaélés veszélye, vegye fel a kapcsolatot a telefonvonalakkal a visszaélés áldozataival, amíg még van idő. Ha elveszettnek és veszélyben van a férjével, azonnal kérjen segítséget. Beszéljen egy krízispszichológussal, hogy megértse a jó és a rossz kapcsolat különbségét.
   • Vegye fel a kapcsolatot a nemzeti segélyhívó családon belüli erőszak vonalával ezen a webhelyen, vagy hívja a 39 19 telefonszámot.
   • Tudjon meg többet a közösségében elérhető különféle szolgáltatásokról és támogatásokról, amelyek segítenek.

2. 
   

   
   Forduljon szakemberhez. Fontolja meg a házassági tanácsadó vagy a páros terapeuta meglátogatását. Ha általában biztonságban érzi magát a férjével, de észreveszi, hogy gyakrabban veszekednek, fontolja meg a pszichológus konzultációját a hatékonyabb kommunikáció érdekében. Tekintse a terápiát a kapcsolatok fejlesztésének és javításának egyik módjaként, és ne a kudarc vagy szégyen okának.
   • Tegye prioritássá a pszichoterápiát. Gondolj rá arra, mint arra a lehetőségre, hogy javítsd a kapcsolatod minőségét, és hogy magabiztosabban érezhess magadban.
   • Ha a férje nem hajlandó részt venni a házasságban vagy a házasságterápiában, fontolja meg egyedül terapeuta meglátogatását. A pszichológusok segítenek a nehéz kapcsolatok jobb kezelésében.

3. 
   

   
   Kommunikáció barátaival és családjával. Ne habozzon, kérjen kényelmet és támogatást szeretteitől. Határozza meg azokat az embereket, akikben megbízsz, és beszéljen velük a férjével fennálló kapcsolatáról és arról, amit mondott. Hasznos lehet a bölcsességük vagy tanácsuk.
   • Kerülje el az elszigetelődést, amikor a férje (vagy bárki más) lerontja téged vagy rosszul érzi magát. Ehelyett lépjen kapcsolatba barátaival vagy rokonaival, akik szeretnek és támogatnak téged.
   • Légy inspirálva mások tapasztalataira és erejére, akik átélték és legyőzték ezeket a fizikai vagy nehéz kapcsolataikhoz kapcsolódó problémákat.