Hogyan lehet megelőzni természetesen

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A lanémia természetes megelőzése
• 2. rész A vérszegénység megértése

A lanemia akkor fordul elő, amikor a testnek nincs elegendő egészséges vörösvérsejtje az oxigén szállításához a sejtekbe és szövetekbe. Ez a rendellenesség lehet krónikus vagy átmeneti, és a tünetek enyhék vagy súlyosak lehetnek. Ennek oka számos különféle állapot, például irritábilis bél szindróma és nehéz időszakok. Különböző formák vannak, de néhányuk nagyon könnyen megelőzhető. Bár mások nem kerülhetők el, kezelhetőek. Néhány egyszerű lépés elvégzésével megértheti ezt a feltételt, és megtanulja megelőzni azt természetes módon.

szakaszában

1. rész A lanémia természetes megelőzése

1. Növelje vasfogyasztását. A leggyakoribb anémiák azok, amelyek táplálkozási hiányok miatt fordulnak elő. A vashiány az anémiában szenvedő betegek leggyakoribb táplálkozási formája. Ennek elkerülése érdekében bizonyos típusú ételeket fel kell vennie az étrendbe, hogy növelje vasfogyasztását. Azoknak a férfiaknak és nőknek, akiknek nincs menstruációja, napi 10 mg vasfogyasztást kell fogyasztaniuk. Ezzel szemben a menstruációs vagy szoptató nőknek többre van szükségük, beleértve a napi 15 mg-ot és a 30 mg-os terhes nőket.
   • Több magas vastartalmú fehérjét fogyaszt, mint például sovány vörös húsok, baromfi, máj, sertés és hal. Próbáljon meg enni több spenótot és egyéb zöld zöldséget, például svájci málna, cékla, mustár, zöld káposzta, brokkoli, kelkáposzta és különféle saláta.
   • Enni is több borsót, különféle színű babot, lencséket, csicseriborsót, szilvát, szárított gyümölcsöt, mazsolát, sárgabarackot, szilvalevet, tofut és más tejtermékeket. szójabab.
   • Reggelire vagy snackként próbálja ki a gabonaféléket és a kenyeret teljes és vasdúsítással.
   • Főzéshez öntöttvas edényeket is használjon, hogy a test több vasalót biztosítson.

2. 
   

   
   
   
   Kerülje az ételeket, amelyek gátolják a vas felszívódását. Egyes élelmiszeripari termékek kevésbé hatékonnyá teszik a vas felszívódását a testben. Ha meg akarja akadályozni a vashiányt, ne igyon teát, kávét vagy kakaót étkezés közben. Ezek felszívják a szükséges vasat, de a test nem asszimilálja azt. Ugyanezen okból nem tanácsos vas-kiegészítőket is venni ilyen folyadékokkal.
   • Ezenkívül kerülje a vaskiegészítők tejjel vagy származékaival történő bevételét, mivel a tejtermékekben található kalcium csökkentheti a vas felszívódását.

3. 
   

   
   Adjon hozzá további B12-vitamint az étrendjéhez. A B12-vitaminhiány okozta vitaminhiány elkerülése érdekében fogyasszon több, ebben a tápanyagban gazdag ételt. Az ajánlott napi adag 2,5 μg. A terhes nőknek naponta 2,6 μg, a szoptató nőknek pedig 2,8 μg kell fogyasztaniuk. Ezért enni B12-vitaminban gazdag ételeket, például marhahús, baromfi, máj, szardínia, tonhal, lazac, tőkehal, joghurt, tojás, élelmi élesztő, tej és sajt. Ezek a B12-vitamin természetes forrásai, amelyek elősegítik e tápanyagszint növelését és a vérszegénység elleni küzdelmet.
   • Ebből a vitaminból dúsított ételeket is fogyaszthat, mint például reggeli gabonapelyhek, dúsított vegetáriánus hamburgerek és szójaitalok.
   • A B12-vitamin táplálékkiegészítő szedése egy másik lehetőség, amely segít növelni a szintjét.

4. 
   

   
   
   
   Enni magas folsavtartalmú ételeket. A vitaminhiány, például a folsav, szintén vérszegénységet okozhat. Ennek elkerülése érdekében adjon hozzá további ételeket, amelyekben magas a folsavtartalom. Ha férfi és 13 évesnél idősebb, akkor 400 μg-ot kell enni naponta, és ha 13 évesnél idősebb nő vagy, a szükséges napi adag 400 és 600 μg. Több folsav fogyasztása érdekében válasszon olyan termékeket, mint például spenót, zöld káposzta és cékla, brokkoli, svájci mángold, mustár, kelkáposzta, saláta, lencse, szemborsó fekete, csicseriborsó, pintobab, vesebab, tojás és máj-de-boeuf.
   • Az egyik tipp a folsavval dúsított termékek fogyasztása, beleértve a kenyeret, a rizst és a tésztát.
   • A gyümölcsök és gyümölcslevek (pl. Narancs, banán és narancslé) szintén kiváló folsavforrás.

5. 
   

   
   Fogyasszon több C-vitamint A testnek C-vitaminra van szüksége az egészséges vörösvértestek előállításához, amelyek a vérveszteség megelőzésének fő tényezői. 19 évesnél idősebb felnőtteknek legalább 85 mg-ra van szükségük naponta. Ha dohányzik, napi további 35 mg-ot kell hozzáadnia. Az immunrendszer erősítéséhez 1000 mg adagra van szüksége. Elegendő C-vitamint biztosíthat testének, ha gyümölcsöt fogyaszt, például narancs, mandarin, grapefruit, citrom, kivi, lime, papaya, eper, ananász, dinnye és málna.
   • Számos zöldség kiváló C-vitaminnal rendelkezik, ideértve a brokkoli, a kelbimbó, a pirospaprika, a paradicsom, a burgonya, a káposzta és a zöld leveles zöldséget.
   • A C-vitamin javítja a vas felszívódását. Ezért enni lehet C-vitaminban és vasban gazdag ételeket.

6. 
   

   
   Ha szükséges, vegyen kiegészítéseket. A Lidéal a tápanyagokat (vitaminokat és ásványi anyagokat) megkapja a testének az ételekben. Ha étrendje elsősorban tápanyagban gazdag termékekből áll, akkor ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak biztosítaniuk kell a testét. De ha aggódik amiatt, hogy nem jut be elegendő tápanyagot az étrendbe, akkor vas-kiegészítőt, C-vitamint, folátot, B12-vitamint vagy bármilyen más tápanyagot használhat.
   • Nem azért, mert valami természetes vagy a test számára szükséges, ezért kell túlzottan bevennie. A vas esete jó példa. Van olyan állapot, amelyet hemochromatosisnak nevezünk, amely örökölhető vagy megszerezhető, és akkor fordul elő, ha sok vasat fogyaszt kiegészítőként. Ez a szeretet ezenkívül nagyon súlyos.

7. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. Ha nem tudja, melyik formára hajlik, forduljon orvoshoz, amint elkezdi alkalmazni a természetes kezelési módszereket. A hemofília különféle formái vannak, és súlyos következményeket szenvedhet, ha nem kezeli a betegséget megfelelően. Nagyon óvatosnak kell lennie, mivel a felesleges vitaminok és ásványi anyagok súlyosbíthatják a cukorbetegség bizonyos típusait.
   • Mielőtt megpróbálná megakadályozni ezt a betegséget, először meg kell értenie, hogy fennáll-e annak veszélye.

2. rész A vérszegénység megértése

1. 
   

   
   Tudjon meg többet a kockázati tényezőkről. Csak az anémia megelőzése szükséges, ha fennáll annak veszélye, hogy szenved. Sok kockázati tényező létezik. A vérszegénység bizonyos formái kiküszöbölhetők, míg mások, például nem örökletes vagy genetikai, nem.Ennek a betegségnek az egyik legfontosabb kockázati tényezője a táplálkozási hiányok olyan étrendből adódó hiányosságai, amelyekben nincs vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a vörösvértestek előállításához szükségesek a csontvelőben. Ennek eredményeként ezen tápanyagok hiánya csökkenti a vörösvértestek képződését. A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a C-vitamin, a B12-vitamin, a riboflavin, a folsav, a réz és a vas. A táplálékhiányból származó lanemia akkor is előfordulhat, ha elhízott vagy túlsúlyos.
   • A bélproblémák, mint például a celiakia, a Crohn-betegség, az irritábilis bél szindróma és a permeábilis bél szindróma, valamint más krónikus állapotok akadályozhatják a tápanyagok felszívódását, és kockázatot jelenthetnek a demencia szenvedésére.
   • A nők hajlamosak vérszegénységre a menstruációs ciklusok során jelentős vérvesztés vagy a vas felszívódásának hiánya miatt. A terhesség növeli ennek a betegségnek a kockázatát, mivel a testnek növelnie kell a vérmennyiséget a csecsemő táplálására, és megfelelő mennyiségű vasbevitelt kell nyújtania, hogy tápanyagokat nyújtson mind a testnek, mind a magzatnak. .
   • Fokozódik a vérszegénység kockázata, ha vérzéses fekély után krónikusan veszít vért, vagy ha bizonyos gyógyszereket szed, például nagy adagú aszpirint vagy más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID), például Advil, Naprosyn stb. .
   • Kórtörténetének szerepe lehet. Számos táncművészet örökletes és nem kerülhető el. Ez a betegség akkor is szenvedhet, ha kórtörténetében alkoholizmus, májbetegség, bizonyos vírusfertőzések vannak, mérgező vegyi anyagoknak vannak kitéve, vagy ha a múltban bizonyos gyógyszeres kezeléseket követett.

2. 
   

   
   Tudja, hogyan lehet felismerni a tüneteket. Még ha minden tőle telhetőt megtesz a vérszegénység elkerülése érdekében, ismernie kell a tüneteket, amennyiben azok megnyilvánulnak. Így megerősítheti a betegség korai stádiumának megfordításához már alkalmazott megelőző intézkedéseket. A tünetek attól függ, hogy milyen formában szenved. Egyes tünetek általában a legtöbb esetben fordulnak elő. Az alábbiakban bemutatjuk ezeknek a jeleknek a rövid listáját: fáradtság, általános gyengeségérzés, szabálytalan vagy gyors szívverés, sápadt bőr, nehéz légzés vagy légszomj, mellkasi fájdalom, fejfájás, zavart zavar, szédülés, memóriavesztés, kézhűtés és láb.
   • Ha a fenti tünetek bármelyike ​​fennáll, forduljon egészségügyi szakemberhez az ok meghatározása érdekében. Ennek a rendellenességnek a tünetei hasonlóak sok más betegséghez, ezért fontos, hogy orvosi diagnózist kapjunk a megfelelő kezelés megszerzése érdekében.

3. 
   

   
   Harcolj a vérrel orvosi kezelésekkel. A betegség megelőzésére tett erőfeszítései ellenére orvosra van szüksége a betegség megelőzésére, megfordítására vagy leküzdésére. A kezelés függ a vérszegénység formájától, az okától és a súlyosságától. Az ásványi anyagok és vitaminok hiánya miatt fellépő esetek kezeléséhez elegendő változtatni az étrendjében és kiegészítéseket használni. Ártalmas esetekben a B12-vitamin intramuszkuláris injekcióját kell beadni. A menstruáció során vérvesztés miatti vérszegénység tekintetében fontolóra veheti a hormonterápiát. Autoimmun betegségek miatti damiák esetén immunszuppresszánsokat is alkalmazhat.
   • Bizonyos esetekben intravénás vasbeadásra van szükség, hogy a vas szintje megfelelő szintre csökkenjen.
   • Csontvelő-transzplantációt vagy vérátömlesztést végeznek ritka és súlyos vérszegénység esetén. Ha a betegség belső vérzés miatt merül fel, szükség lehet műtétre a vérzés megállításához.
   • A sarlósejt-betegséget fájdalomcsillapítókkal, oxigénnel, étrend-kiegészítőkkel vagy vérátömlesztéssel kezelik. Az egyidejűleg fellépő fertőzések gyógyítására az orvosok antibiotikumokat is felírhatnak, mivel sarlósejt-válságot okozhatnak.