Hogyan lehet elveszíteni a hasa vizet inni?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ivóvíz a fenntartható fogyás érdekében
• 2. módszer: A víz diéta a gyors fogyáshoz

Bár nem célozhatja meg a gyomor zsírcsökkentését, miközben vizet inni, a vizet használhatja az egész fogyáshoz. Minden nap elegendő vízfogyasztás segíthet a fogyás fenntartható módon, de a fogyáshoz nincs gyors intézkedés. A vízi étrend rövid távon segíthet néhány font lefogyásában, de tudja, hogy azok visszatérnek, amint visszatérnek.

szakaszában

1. módszer Ivóvíz a fenntartható fogyás érdekében

1. 
   

   
   Igyál elegendő vizet minden nap, hogy teljessé váljon. Az amerikai Mayo klinika azt javasolja, hogy a felnőtt nők igyanak 2,5 liter vizet, a férfiak pedig 3 liter vizet naponta. Ez nem csak hidratálja a testet és egészséges marad, hanem megakadályozza a testét az éhség és a szomjúság összetévesztésében. Megtévesztheti a testét az ellenkező irányba, és azt gondolja, hogy tele van, ha tele van nulla kalóriatartalmú vízzel, ha elegendő italt fogyaszt a gyomor betöltéséhez.
   • Ne felejtse el, hogy ezek a vízmennyiségek csak általános ajánlások, és hogy a szükséges mennyiségek az Ön testtömegétől és aktivitási szintjétől függnek.
   • Tartson magában egy üveg vizet, hogy egész nap kortyot vehessen.
   • Tudja meg, mennyi víz van a palackban, és feltétlenül töltse ki újra, hogy elérje a vízfogyasztási célt.
   • Igyon egy pohár vizet és várjon tíz percet, ha éhes. Egyél könnyű harapnivalót, ha még mindig éhes. Gyakran rájön azonban, hogy egy pohár víz elhárítja annak szükségességét, hogy valami beleharapja.

2. 
   

   
   
   
   Cserélje le a kalóriatartalmú italokat vízre. Az étkezésből sok kalória eltávolításának egyik legegyszerűbb módja az, hogy már nem iszik azt. Az energiaital, amelyet elnyel, hogy elindítsa a napot, az ebéddel bevett szóda, és a sör, amelyet munkanap végén fogyaszt a barátokkal, mind üres kalóriák, amelyek hozzáadják azokhoz, amelyeket már fogyasztanak étkezés.
   • Két pohár bor a barátok között bevett lehet fontos része a társadalmi életnek. Csak ügyeljen arra, hogy ne igyon túl sokat. Tartson vizet ivás közben, hogy a test jól hidratálódjon, és megakadályozza, hogy túl sok alkoholos kalóriát fogyasztjon. Várjon annyi pohár vizet, mint alkoholos pohár.

3. 
   

   
   
   
   Inkább a kávét és a teát. Ne aggódjon, ha azon sok ember közé tartozik, akiknek nehézségei vannak a nap elindítása nélkül, hogy kávét vagy teát fogyasztanak. A szakemberek kávét és teát tartalmaznak a napi vízfogyasztáshoz. Ezek a cukormentes koffeinforrások sokkal jobbak az Ön számára, ha a múltban energiaitalokat használtál felébreszteni.
   • Ne adjon hozzá felesleges kalóriát ezekhez a forró italokhoz. A cappuccino vagy a turmix gazdag cukorban és tejben vagy tejszínhabban hozzáadott zsírban, valamint ízesítőkben gazdag. Másrészt egy csésze fekete kávé csak két kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz zsírt!
   • Tudja, hogy a testnek továbbra is asszimilálnia kell a koffeint, amely vizet igényel. Ügyeljen arra, hogy igyon elegendő vizet ahhoz, hogy anyagcseréje erre képes legyen.

4. 
   

   
   Ízesítse a vizet gyümölcsökkel. Ha a cukros italok íze hiányzik az elválasztáskor, akkor mindig elkészítheti saját cukor- és kalóriatartalmú ízesített italokat. Vágja szeletekre a kedvenc gyümölcsét, eperét, citromát vagy dinnyeit, és tegye egy vízkannába és a hűtőszekrénybe. A víz néhány óra múlva szimulálja a gyümölcs aromáját, és ízletes, alacsony kalóriatartalmú ital lesz.

5. 
   

   
   Igyon egy falat vizet minden harapás között étkezés közben. A víz elősegíti az ételek emésztését azáltal, hogy lehetővé teszi a vese megfelelő működését. Ez azt is megmenti, hogy túl sokat eszik. A testének 12-20 percre van szüksége ahhoz, hogy észrevegye az éhség kielégítését, így sokkal többet tudna enni, mint amennyire szüksége van, ha túl gyorsan csinálja.
   • Azoknak az embereknek, akik túl gyorsan esznek, az az érzésük, hogy étkezés után túlságosan sós és apátikus. Meghosszabbítja az étkezését, és időt ad az agyának arra, hogy felismerje azt, amit a gyomor tartalmaz, amikor egy korty vizet inni az egyes harapások között.

6. 
   

   
   Igyál vizet a testmozgás előtt és alatt. A kutatások kimutatták, hogy az ivóvíz fokozhatja az anyagcserét, lehetővé téve a test számára, hogy a normálnál kissé gyorsabban kalóriát éget. Bár az anyagcserének ez a növekedése nem meghökkentő, nagyon valóságos és könnyen előállítható! A kutatók becslései szerint egy év alatt akár 3 litertel lehet elveszíteni akár 3 kg-ot.
   • Ne felejtsen el elegendő vizet inni ahhoz, hogy kitöltse azt, amit fizikai aktivitás közben izzított. Dehidratálhat, ha nem ezt teszi, ami többféle egészségügyi komplikációhoz vezethet.

2. módszer: A víz diéta a gyors fogyáshoz

1. 
   

   
   Tudja meg, hogy a vízi étrend nem nyújt tartós eredményeket. A böjt egyfajta formája, ahol egy bizonyos ideig vizet iszik. Ez nyilvánvalóan gyors fogyáshoz vezet, mivel a test nem kap kalóriát. Azonban gyorsan helyrehozza azt a súlyt, amelyet elveszített, amikor visszatér. Valójában még több súlyt szerezhet, mint amennyit elveszített, amikor újra elkezdi étkezni, mert az anyagcseréje lelassult a böjttel, hogy megbirkózzon az éhezéshez kapcsolódó energiahiánygal.
   • Ha fenntartható fogyást szeretne, inni kell sok vizet, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással együtt.
   • A vízi étrend azonban megoldást jelenthet az Ön számára, ha egy jelentős esemény elõtt gyorsan kiló-két kilót kell fogynia.

2. 
   

   
   Vegye figyelembe a vízi étrend egészségügyi veszélyeit. Az emberi test hihetetlenül ellenálló, és hosszú ideig étkezés nélkül maradhat, amennyiben hidratált. Egy vagy két nap alatt nincs ártalom, mindaddig, amíg sok vizet iszik, ezt mindenképpen meg kell tennie a gyomor megtévesztésére és annak kinézetére, hogy valamit evett.
   • Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek azonban semmilyen körülmények között nem szabad. Például a cukorbetegeknek monitorozniuk kell a vércukorszintjét, és egész nap egészséges étkezésükkel szabályozniuk kell őket. Mielőtt a böjtöt elkezdené, keresse fel orvosát.
   • Gyermekek, időskorúak, terhes vagy mezõ nők, valamint a krónikus betegségekben szenvedõk nem lehetnek fiatalok.
   • Még az egészséges emberek is tapasztalhatnak kellemetlen mellékhatásokat egy böjt során. A testének nincs energiaforrása, ha abbahagyja az étkezést. Végül fáradt és szédülsz. Ön is émelyghet, vagy székrekedéstől szenvedhet, és nyilvánvalóan nagyon éhes lesz.
   • Inkább mérlegelheti a testét megtisztító diétát. Válasszon sovány fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket, szárított gyümölcsöket (pl. Mandula és dió) és összetett szénhidrátokat, például édesburgonya, teljes rizs és quinoa legalább 48 órán keresztül.

3. 
   

   
   Csak enni kb. 2-3 napig. Lehet, hogy látott interneten 21–30 napos böjtöt, de ezek a gyakorlatok rendkívül veszélyesek, ha nem nagyon szigorú orvosi felügyelet mellett végzik el. Ha gyorsaságot választ, akkor azt csak három-négy nappal tedd meg az esemény előtt, amelyre készülsz. Ezen túlmenően annyira kimerült és szédült leszel, hogy csak a mindennapi tevékenységeiben fájhat más embereket vagy magad.

4. 
   

   
   Játsszon egy nyugodt időt. Nem szabad ezt nagy üzleti esemény előestéjén, vagy ha messze utazik. A mellékhatások megakadályozzák a koncentrálódást, és rosszul fognak dolgozni, vagy veszélyt jelenthetnek az autó kormánya mögött.
   • Ne végezzen semmilyen fizikai tevékenységet böjt alatt, mivel nincs túl sok kalóriája az égetéshez. Ez csak rosszabbá teszi az állapotát. Ideális esetben kellemes és nyugodt napot kellene élnie, ahol lehetősége van pihenni.

5. 
   

   
   Szünetelje a böjtöt azon esemény előtt, amelyre készül. Szeretne jól nézni azon a napon, és nincs hányinger, vonzott vonások és szédülés! Ne étkezzen túl zsíros ételekkel, mert böjt után emésztési problémákat okozhatnak. Ehelyett egészséges, könnyű ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket enni, hogy formájába kerüljön a nagy napra.