Hogyan lehet megbocsátani és elfelejteni

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Változtasd meg a nézetet
• 2. rész Menj gyakorlatra
• 3. rész A mondat elfelejtése

Valóban megsérült, és olyan szomorú, mérges vagy keserű, hogy már nem tudsz összpontosítani. Ha látja ezt a személyt, vagy akár be is csukja a szemét, nem tehetsz segítséget, csak láthatod, mi történt, és mozdulj a kellemetlen szomorúság érzésében. Döntenie kell arról, hogy megbocsát és elfelejt, ha azt akarja, hogy az élet folytatódjon, és megtanulja túllépni a fájdalmon. Könnyebb mondani, mint megtenni, nem igaz?

szakaszában

1. rész Változtasd meg a nézetet

1. 
   

   
   Ne aggódj! Ha valóban meg akar bocsátani erre az emberre, aki megcsapott téged, ezeket a szemtelenség és keserűség érzéseit ki kell dobnia a kukába. Engedje el magának ezt a részét, aki utálja a másik embert, vagy azt akarja, hogy sérülést vagy kudarcot jelentsen neki. Ha ragaszkodsz ehhez a negatív érzéshez, akkor egész életében mérgezni fognak, és nehezen fogja megtalálni a boldogságot. Minél hamarabb megérti, hogy el kell adnia a haragját, annál jobb lesz.
   • Nem kétséges, hogy ez a személy valóban bántott téged, de ha elveszíti az idejét haraggal, csak akkor engedheti meg, hogy ez a személy még jobban bántson téged. Menj fel és ejtsd le azokat a káros érzéseket.
   • Jobb, ha beismeri, hogy először neheztelést érez, ahelyett, hogy ezt az érzést tagadja. Beszéljen egy barátjával arról, amit tapasztal. Helyezze az érzéseit papírra. Tegye meg, amit tennie kell, hogy kifejezze őket, hogy gyorsabban megszabaduljanak tőlük.

2. 
   

   
   
   
   Tegye vissza a dolgokat a kúpjukba. Abban a pillanatban az a benyomásod lehet, hogy ez a személy teljesen elpusztította az életed, vagy nagyon boldogtalanná tett téged. Természetesen. Tehát egyik barátaid elfelejtették meghívni Önt a születésnapi partijára. Lehet, hogy a partnere fájdalmas dolgokat mondott a haraggal szemben. Vajon sokkal rosszabbat csináltak volna? Valóban hetekig, sőt akár hónapokig is fáj? Valószínű, hogy ez még nem a világ vége, még akkor is, ha megsérült.
   • Jelenleg katasztrófának tűnhet. De ha időt ad magának, hogy megnyugodjon, akkor rájön, hogy nem erről van szó.
   • Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg az életét. Tele szép dolgokkal, nem igaz? Mi történt veled, elég komoly volt-e, hogy elpusztítsa ezeket a jó időket?

3. 
   

   
   
   
   Nézze meg, tanulhat-e leckét. Gondolj magadra mint valakire, akinek meg kell tanulnia valamit, és nem áldozatként. Nagyon kényelmes és kényelmes áldozatként látni téged, amikor megcsalták. Próbáld inkább látni a helyzet pozitív oldalát, és nézd meg, tudsz-e valamit megtanulni. Megtanulhatja, hogy már nem bízik túl gyorsan. Megtanulhatja, hogy már ne tegye magát olyan helyzetbe, amelyben az intuíciója miatt elmenekült. Még akkor is, ha fáj vagy dühös, a helyzet befolyásolhatja a jövőbeni cselekedeteit, és segíthet abban, hogy ne bántódjon az utazás folytatásakor.
   • Könnyű azt gondolni, hogy a tapasztalat csak akkor volt rossz, amikor történt. De ha valóban elemezzük a történt eseményeket, akkor a jövőre nézve valami pozitív eredményt eredményezhet.
   • Ha elfogadja, hogy leckét kell tanulni, akkor kevésbé valószínű, hogy azt akarja, aki megbántott téged.

4. 
   

   
   Helyezze magát a személy helyére. Próbálja meg látni a helyzetet az ő szempontjából. Lehet, hogy a barátja nem mondta, hogy hétvégét tervezett barátaival, mert tudja, hogy általában féltékeny vagy. Lehet, hogy a legjobb barátja nem mondta el neked az új kapcsolatáról, mert fél a kritikádtól. Vagy az a személy, aki bántott téged, valójában nem akart ezt megtenni, és szörnyen tévedve kell éreznie magát a történtek miatt.
   • Ne feledje, hogy ugyanahhoz a történethez mindig két csengőhang szól. Lehet, hogy a tökéletes áldozat lenne, de az embert is bánthatja.
   • Bölcsnek tűnhet, ha baj van valakivel, aki elrontotta az életed. De gondoljon azon időpontokra, amikor fáj az embereket, és őszintén sajnálja, amit tett. Valószínű, hogy a másik embert még jobban megbánják, mint te.

5. 
   

   
   Gondoljon minden jót, amit az ember tett érted. Súlyosan megsérülhet az anyja, nővére, partnere vagy barátja által, de próbáljon gondolkodni azon is, hogy mit tett az a személy érted. Lehet, hogy drámázza a helyzetet, és azt gondolja, hogy ez a kapcsolat egy monumentális hiba volt, és hogy az a személy, aki bántotta Önt, minden csere csak fájdalmat okozott neked, ám ez ritkán fordul elő. Próbálj meg finomabbnak tartani, emlékezve minden alkalommal, amikor ez a személy nagyon jó barát volt, nagy támogatást nyújtott vagy vállot tett, amelyen keresztül lóghat.
   • Sorolja fel azokat a nagyszerű dolgokat, amelyeket ez a személy tett az Ön számára, és azokat a nagyszerű emlékeket, amelyeket megosztott. Ha szükséges, mérlegelje azt, ha mérges vagy bosszús.
   • Jobb, ha abbahagyja ennek a személynek a látogatását, ha mindazt a jó dolgot kereste, amelyet ez a személy tehetett volna érte, és ha semmit sem talál. De ez ritkán fordul elő. Különben is, ha ez a személy nem sokat tett érted, akkor nincs oka dühösnek lenni rá, mi okozta téged, igaz?

6. 
   

   
   Lásd, ha nem bántana az a személy is. Lásd a fedőlapot. Emlékezz arra az időre, amikor két évvel ezelőtt véletlenül elmondtad a legjobb barátodnak, mi a Panurge juh. Vagy amikor elfelejtette nővére születésnapját, hogy igyon meg barátaival. Valószínű, hogy megsértett valakit a múltban, és az a személy gondoskodott arról, hogy legyőzze. A kapcsolatok gyakran bonyolultak, és a mondatot valószínűleg mindkét fél okozta.
   • Ne felejtse el a lelkiállapotát, miután megsértette az embert, és mennyit akart megbocsátani.

7. 
   

   
   Tudja meg, hogy a megbocsátás valóban enyhíti a feszültséget. Tanulmányok kimutatták, hogy az elkövetett igazságtalanságok megbocsátásának és elfelejtésének képtelensége valójában emeli a vérnyomást, megijeszti a szívét, feszíti az izmait és nagyobb feszültséghez vezethet, mint ha megbocsátott volna az adott embernek. A megbocsátás érzelmeinek ápolása nyugodtabb és érzelmi stabilitást mutatott az emberekben, akik képesek. Tehát ha önzőnek akar kezelni, akkor vegye figyelembe, hogy fizikailag és mentálisan jobban fogja érezni magát, ha tudja megbocsátani az embernek. És ki nem akarja?
   • Minél hosszabb ideig mérgesnek érzi magát, annál inkább fájni fogja a testet és az elmét. És miért tenné ezt?
   • Ne feledje, hogy a megbocsátás valóban választás. Dönthet úgy, hogy megbocsát, és abbahagyja a negatív érzések tárolását a testében, amint csak akarja. Igen, a megbocsátás az önsegítés egyik formája, de nem kell azt tartani.

2. rész Menj gyakorlatra

1. 
   

   
   Adj magadnak nyugalomra. Még ha úgy dönt, hogy megbocsát, ma nem jelenti azt, hogy azonnal hívnia kell azt a személyt, aki fáj, hogy beszéljen vele. Ha továbbra is mérges vagy, sérült, szomorú vagy csalódott vagy annyira, hogy nincs koherens gondolata, vagy ha nem igazán érzi magát, nagyon helyénvaló, ha egy kis időbe telik. gondolja. Lehet, hogy a személy rohan beszélni veled és kijavítani a dolgokat, de nyugodtan mondja el neki, hogy még ha el is vállalja, hogy beszél róla, szüksége van egy kis időre mindezek megemésztésére.
   • Ha időt ad arra, hogy meggyógyítsa a sebeit, és a gondolkodás, segít látni, hogy mit mondjon ennek a személynek, amikor vele beszélget, és megakadályozhatja, hogy túlságosan mérges vagy, és azt mondja, amit később megbánna.

2. 
   

   
   Fogadja el a kifogásokat. Beszéljen az emberrel, és győződjön meg arról, hogy őszintén sajnálják, és érzelmeik valósak. Nézze meg a személyt és ellenőrizze, hogy őszintén őszinte-e, és valóban megbánja-e az eseményeket. Ha az a személy csak fitneszként játszik, akkor tudni fogja, hol van vele. Ha látja, hogy ez a személy valóban törődik veled, legyél őszinte és mondd el, hogy elfogadod a bocsánatkérését, ha ez valóban az, amit akarsz. Hagyja, hogy a személy beszéljen, és értékelje beszédét. Mondja el, ha úgy gondolja, hogy itt az ideje elfogadni a bocsánatkérését.
   • Ne feledje, hogy különbség van a személy kifogásainak elfogadása és teljes és alapos megbocsátás között. Elfogadhatja a bocsánatkérést, és több időt hagyhat magának elfelejtéséhez.
   • Legyen őszinte, ha megpróbál elfogadni egy bocsánatkérést, de nem képes erre. Mondja el annak a személynek, hogy szeretne elfogadni egy bocsánatkérést és elfelejteni, de még nem hajlandó erre.

3. 
   

   
   Kérd meg az embert, hogy megértse, hogyan érzi magát. Beszélj vele arról, hogy hogyan bántottak. Ossza meg fájdalmát, érzéseit és kétségeit. Mutassa meg az embernek, hogy a tettei mennyire befolyásoltak téged, és mennyire gondolta, hogy minden vége vele és közted. Nem kell beszélnie csak azért, hogy az ember kényelmesebben érezzék magukat, de ideje splurgálni, ha rosszul érzi magát. Ha csak elnézést kér és nem beszél az eseményről, akkor nagyobb valószínűséggel dühös és ideges lesz.
   • Nem kell, hogy legyél. Csak mondj valami ilyesmit: "Szörnyen rosszul éreztem magam, mert ..." vagy "Nehezen tudom elfogadni azt a tényt, hogy ..."

4. 
   

   
   Maradjon távol ettől a személytől, ha szüksége van rá. Beszélhet azzal az emberrel, megoszthatja érzéseit és elfogadhatja mentségét, de ez nem azt jelenti, hogy ismét a világ legjobb barátjaivá kell válnod. Ha egy hétre, egy hónapra vagy még több időre van szüksége ettől a személytől, mondja őszintén neki. Mondj valami ilyesmit: "Nagyon szeretnék újjáépíteni ezt a kapcsolatot, de eltart egy darabig, mire megemészteni a történt eseményeket. Nem rossz a saját tempójában menni.
   • Ez nem jelent problémát, ha eltelt egy hónap, és még mindig nem akarja látni ezt a személyt. Ha még egy hónap telt el, akkor egy másik, és még mindig nem tudja megoldani, hogy látja-e, akkor meg kell vizsgálnia, lehet-e folytatni a kapcsolatot az adott személlyel.

5. 
   

   
   Légy könyörületes. Lehet, hogy nem érzed nagyon könyörületesnek valaki iránt, aki bántott téged.De ha azt akarja, hogy ezt a kapcsolatot gyorsabban újjáépítse, és mindketten jobban érzi magát, mutasson együttérzést annak ellenére, amit az ember érezhet. Gondoljon arra, milyen rosszul érezte magát az ember, hogy bántani téged, és elismerje, hogy senki sem tökéletes. Az a személy valószínűleg sokat szenved attól, hogy nincs szerelme vagy kedvessége, és ennek minden bizonnyal sokat kell fizetnie. Még ha becsaptak is, akkor magasra kell venned, és fel kell ismerned, hogy ez a személy is összeomlott.
   • Legalább sajnálnád az embert. Nem szabad normál állapotában lennie, mert annyit okoz neked.

3. rész A mondat elfelejtése

1. 
   

   
   Állítsa helyre a bizalmát. Menj lassan ezzel a személlyel, és kezdd el elfoglalni ezt a kapcsolatot. Lehet, hogy nem bízol benne, és kétségei lehetnek a barátságodról vagy a kapcsolatodról, és ez teljesen normális. Szánjon rá időt és gyakoribbá tegye semlegebb helyzetekben, miközben mindenki számára lehetőséget biztosít arra, hogy egyedül maradjon. Ne bízz túl gyorsan, és ne folytasson túl szenvedélyes beszélgetéseket, amíg nem kényelmesebben osztja meg a dolgokat.
   • Lehet, hogy nem olyan nagy, mint a múltbeli kapcsolata, de kicsinek kell lennie, ha azt szeretné, hogy odakerüljön, ahol korábban sérült volt.

2. 
   

   
   Ha nem tudja elfelejteni a fájdalmat, fogadja el azt. Tehát mindent kipróbáltál. Adtál magadnak egy kis időt. Megosztotta érzéseit azzal a személlyel, aki bántott téged. Ön együttérzést mutatott, és a helyzetet szem előtt tartotta. Megpróbáltad társítani semleges helyzetekben. De bármit is csinál, nem tud segíteni, csak gondolkodni kell a fájdalmon, amely nem szűnik meg, a haragján, amely még mindig él, és kételkedsz benne, hogy ismét megbízhatsz benne. Annak ellenére, hogy ez kellemetlen, természetes, és ha ezt nem tudja legyőzni, akkor jobb, ha beismeri, mint hogy tagadja azt, amit valójában érzel.
   • A mondat néha annyira mély, hogy nem tudja elmosni, és úgy teszel, mintha semmi nem történt. Most rajtad múlik, hogy ha el is felejti el a fájdalmat, akkor is látni fogja az embert, aki bántott?
   • Fogadja el azt a tényt, hogy nem tud részt venni ezen a személyen. A seb annyira mély volt, hogy pusztán az a tény, hogy ehhez a személyhez tartozik, csak újraéleszteni tudja és újra megnyithatja a sebet. Ha valóban nem tudja legyőzni ezt, nincs ok arra, hogy valamit erőltessen, ami már nem szükséges.

3. 
   

   
   Koncentráld energiádat valami másra. Ügyeljen arra, hogy más dolgokra gondoljon, miközben megpróbálja felvenni a kapcsolatait. Töltsön több időt a futáshoz és az edzéshez a következő hónapban erre a 10 kilométeres versenyre. Próbálja meg befejezni ezt a hírt, amelyen örökké dolgozott, hogy bemutassa egy versenyre. Élvezze a kapcsolatait olyan emberekkel, akik nem bántottak téged. Találj valamit, ami igazán boldoggá tesz, és alig vágyakozik rá, és kevesebb fájdalmat fog érezni.
   • Lehet, hogy egy nap rájössz, hogy Ó, meglepetés, a mondat eltűnt. Azt hitted, hogy soha nem fog megtörténni, ugye?
   • Ha elfoglalt maradsz, akkor előrehaladsz, és pozitív gondolatai vannak, amelyekre emlékezni kell. Ha túl sok időt ad magadnak fájdalmak megbetegedésére, rosszabb érzésű lesz, és kevésbé valószínű, hogy elfelejti, mi történt.

4. 
   

   
   Szánjon rá időt a gondolkodásra. Noha a foglalkozás és a tevékenységek segíthetnek a gyorsabb gyógyulásban, ne legyél olyan elfoglalt, hogy ne legyen ideje lélegezni, vagy arra gondolni, hogy mi történt veled. Gondoskodjon róla, hogy van idő magának, hogy naplót vegyen, ahol megbízhatja az érzéseit, vagy csak arra van idő, hogy a test és az elme kapcsolatára összpontosítson a telefon, a számítógép és a televízió kikapcsolásával. Nyugalma tudatja Önnel, hogy mit érez igazán a helyzet. Minél hamarabb tudod pontosan, mi van a fejedben, annál hamarabb tudsz továbblépni.
   • Ütemezzen hetente egyszer vagy kétszer egyeztetést magával, ahol nincs más dolgod, mint csak egy kis időt tölteni magával. Ez segít megnyugodni, gondolkodni és megszabadulni a haragtól.

5. 
   

   
   Tudd, hogy csak pozitív bosszút érdemes. Annyira megsérülhet, hogy csak egy vágya van, hogy megbántja az embert, hogy érezze őt a tapasztalt fájdalomtól. Csak dühösebbé, dühösebbé és keserűbbé tesz téged, és semmit sem old meg. Ha valóban meg kell bosszút állnia, akkor a legjobb dolog az, ha egyszerűen csak egy szuper és teljes életet él, boldog és boldog, és nem hagyja az utolsó szót arra, ami veled történt. Lehet, hogy nem annyira érzéki, mint csapkod vagy bántani az embert ugyanúgy, ahogy megsérültél, ám végül jobban fogod érezni magát, ha valóban magad leszel, nem pedig megbénítasz. ennek a személynek a szintje.
   • Csak éljetek életedet, és élvezzétek, ha elfoglaltak azokkal a dolgokkal, amelyeket szeretsz csinálni. Ha minden idejét arra törekszik, hogy megsértse az ember életét, aki ártott, soha nem lesz képes továbblépni saját életében.

6. 
   

   
   Menj előre, és ne nézz vissza. Koncentrálj a jövőre és mindazra, amit az ön számára fenntart, függetlenül attól, hogy az, aki bántott, megtalálja-e vagy sem. Soha nem fog tudni megbocsátani és elfelejteni, ha minden, amit csinálsz, elmorzsol a múltban, és mindenféle módon gondolkodik, amelyet elárultak, ha azt mondja magának, hogy az élet nem volt rendben veled. Inkább köszönetet mondunk mindenkinek, aki jót tett neked, és minden csodálatos lehetőségért és dologért, ami vár rád.
   • Összpontosítson a jövőben elérni kívánt célokra, amelyek csak javítják az életed. Készítsen egy programot azok elérésére, és ne gondoljon mindazokra, amelyek nem működtek az Ön számára.
   • Dolgozz tovább magadon. Javítsa azt, amire szüksége van, és látja, hogy jobban érzi magát, ha gondosabb, együttérzőbb és kiegyensúlyozottabb lesz.
   • Úgy döntött, hogy megbocsát és elfelejt, és büszkén kell büszkélkednie, még akkor is, ha több időre van szüksége, hogy odautazzon, mint ahogy remélte.