Hogyan kell kezelni a kicsavart térd

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kövesse az ÁR módszert
• 2. rész Használjon további kezeléseket
• 3. rész Nevelje újra a térdét

A megfeszült térd a térd ízületének szilárd és elasztikus szalagjainak sérülései, amelyek a csontokat összekapcsolják és az ízületet a helyén tartják. A rázkódás számos térdcsatornát érinthet a szöveti rostok szakadásával, ami általában fájdalmat, gyulladást és véraláfutást okoz. Ha térdfájdalma van, egyszerű módszereket követhet a lehető leggyorsabb gyógyuláshoz.

szakaszában

1. rész Kövesse az ÁR módszert

1. Védje térdét. Amint megsérül, meg kell védenie a térdét más lehetséges sérülésektől. Ha lassú mozgás lép fel, hagyja abba a térd mozgatását, vagy vegyen részt a sérülések során végzett tevékenységekben. Ez csak rosszabbá fog tenni. Ha lehetséges, azonnal üljön le és távolítsa el a nyomást a térdéről.
   • Nyilvános helyen tartózkodás esetén kérjen meg valakit, hogy hívjon fel orvosát. Próbáljon minél kevésbé sétálni, amíg az orvos meg nem tudja becsülni a lehajlás súlyosságát.
   • A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz. Mivel ez a legelterjedtebb módszer a kicsavart térd kezelésére, orvosa valószínűleg azt ajánlja, hogy kövesse az ÁR módszert (védelem, pihenés, jég, tömörítés, magasság) konzultációt követően. Ha azonban a hitelező komoly, ügyeljen arra, hogy pontosan kövesse az előírt kezelést.

2. 
   

   
   
   
   Pihenje meg térdét. Az első 48 óra alatt a legfontosabb dolog a térd pihenése. Ez időt ad a szalagoknak gyógyulni és javulni. Orvosa valószínűleg felkéri Önt, hogy a következő napokban a lehető legkevesebb nyomást gyakorolja a térdére. A mozgatáshoz biztosan mankókat fog adni.
   • Orvosa is javasolhat egy sínt, ha nem tudja tartani mozgásképtelenné tévedét a következő napokban.

3. 
   

   
   Vigyen fel jégre a térdét. A sérülés utáni első néhány napban jégt kell térdre térdre gyulladás és fájdalom enyhítésére. Tegyen jégkockákat vagy zúzott jeget egy légmentesen záró műanyag tasakba, vagy vegyen ki egy zacskó fagyasztott zöldséget a fagyasztóból. Tekerje be a tasakot törülközőbe vagy kendőbe. Helyezze a jégcsomagot térdére legfeljebb 20 percre. Naponta négy és nyolc alkalommal indíthatja újra.
   • Ne tegyen jéggel lábát 20 percnél hosszabb ideig. Lehet, hogy fagyot okoz.
   • A jég helyett bármilyen típusú hideg kompressziót is használhat.
   • Folytatnia kell a jégkezelést 48 órán keresztül, vagy amíg a térd nem deflál.

4. 
   

   
   
   
   Nyomjon nyomást a térdre. A gyulladás csökkentése érdekében a sérülést követő napokban össze kell tömöríteni az ízületet. Tekerje be rugalmas kötésbe. Tekerje be a kötést annyira szorosan, hogy támogassa a térdét, és ne mozogjon. A forgalom leszakításának elkerülése érdekében azonban vigyáznia kell arra, hogy ne túlságosan meghúzza.
   • Alvás közben távolítsa el a kötést.Ez lehetővé teszi a vér szabad áramlását a térdében, alvás közben nem mozgatja a térdét.
   • 48 óra elteltével eltávolíthatja a tömörítést. Ha a térd még duzzadt, orvosa javasolhatja, hogy továbbra is viselje a kötést.

5. 
   

   
   Emelje fel a lábát. A sérülést követő napokban a lehető leggyakrabban emelje fel a lábát. Próbáljon a térdét a szíve fölött tartani, hogy csökkenjen a vérpír és a gyulladás. Üljön vagy feküdjön a hátán. Helyezzen két vagy három párnát az ízület alá, hogy a szív fölé emelje.
   • A térd magassága a környezettől függ. Ha ülsz, akkor valószínűleg több párnára lesz szüksége, mint ha lefeküdtél.

2. rész Használjon további kezeléseket

1. 
   

   
   72 óra elteltével melegítsük fel. Miután 48–72 órán keresztül PRICE módszerrel vigyázott a lábadra, további kezeléseket alkalmazhat a fájdalom megelőzésére és a gyulladás kiküszöbölésére. Használjon fűtőpadot vagy forró kompresszt a térdén a merevség és a fájdalom enyhítésére. Vigyünk hőt 20 percig, naponta négyszer vagy annyiszor, amennyire szükséges. Ez ellazítja az izmokat, amelyeket az előző három nap során pihentettek.
   • Melegítheti a lábát a szaunába, jacuzziba melegítve vagy forró fürdőben.
   • Ne tegyen melegítést, amíg a sérülés után 72 óra telt el. Ellenkező esetben több kárt okozhat, mint hasznot. A térd fokozott véráramlása gyógyuláskor vérzést és fokozott gyulladást okozhat.

2. 
   

   
   Szedjen fájdalomcsillapítókat szájon át. Amíg a lábad gyógyul, a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek enyhíteni a fájdalmat. Szedhet libuprofént vagy paracetamolt, ha fájdalmat érez, amely gyógyszeres kezelés nélkül nem állhat meg.
   • Próbáljon bevenni a Nurofent vagy az Advil-t, amely libuprofént, vagy Doliprane-t vagy Ereralgan-ot tartalmaz, amely paracetamolt tartalmaz.
   • Szedhet naproxént is, egy gyulladáscsökkentőt. Aleve néven vásárolhat gyógyszertárat.
   • Ha a fájdalom és gyulladás több mint egy hétig tart, kérdezze meg orvosát, hogy írjon fel gyulladáscsökkentő gyógyszereket.

3. 
   

   
   Próbálja ki a gyulladásgátló krémeket. Ha nem akarja szedni a szájüregi gyógyszereket, vannak olyan krémek is, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat. Libuprofen krémeket vásárolhat a gyógyszertárban. Ez a módszer akkor ajánlott, ha kevesebb fájdalmat érez, mert a libuprofen krém kevesebb hatóanyagot hoz a testébe, így kevésbé lesz hatékony az intenzív fájdalmak ellen.
   • Vannak olyan krémek, amelyek csak receptre kaphatók. Kérdezze meg orvosát, hogy ez megoldást jelenthet-e az Ön helyzetére.

4. 
   

   
   Kerülje az alkoholt. Ha kifordult térd, ne igyon alkoholos italokat. Ez annál is inkább igaz a sérülést követő első napokban. Az alkohol csökkenti a test gyógyító képességeit. Bátorítja a gyulladást és duzzanatot.
   • Az alkohol újratöltése előtt beszéljen orvosával. Gondoskodnod kell arról, hogy térded elég meggyógyult, hogy ne sértse a gyors gyógyulást.

3. rész Nevelje újra a térdét

1. 
   

   
   Tedd gyakorlat. Miután eleve meggyógyult a térd mozgatásához, orvosa gyakorlatokat írhat elő, amelyek segítik a térd mozgásának visszanyerését. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a merevség megelőzése, az erő növelése, a térdízületek mozgásának és rugalmasságának javítása. Lehet, hogy gyakorlatokat kell végeznie az egyensúly és az erő visszaszerzése érdekében. A lábának egészségének javítása érdekében naponta többször kell tennie.
   • Az edzés típusa és a gyakorlatok időtartama a sérülés súlyosságától függ. Lehet, hogy többet kell tennie, ha a hitelező nagyon komoly volt. Kérdezze meg orvosát, mennyi ideig kell elvégeznie ezeket a gyakorlatokat.

2. 
   

   
   Vegyen részt a fizikoterápiában, ha szükséges. Ha a hitelező igazán súlyos, akkor a sérülés után előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, vagy otthon fizioterápiát kell végeznie. Ez a legtöbb esetben nem ez a szabály, de vannak olyan súlyos rándulások, amelyeknél a szalagok teljes gyógyulásához és a térd állapotának a sérülés előtti állapotba történő visszaállításához szükséges.
   • Az elvégzendő gyakorlatok a sérüléstől függnek, de célja a merevség kijavítása, a fennmaradó gyulladás csökkentése és a térd optimális működésének helyreállítása fájdalom nélkül.

3. 
   

   
   Növelje fizikai aktivitását lassan. A sérülés után néhány héttel orvosa javasolhatja, hogy térjen vissza a szokásos napi rutinhoz, kötszerek, mankók vagy párnák nélkül. Amikor ez az idő, valószínűleg felkéri Önt, hogy legyen óvatos, hogy biztosítsa az ízület erejét, rugalmasságát és mozgását a sérülés után.
   • Ha nem érzi a fájdalmat, visszatérhet a szokásos tevékenységek szintjére, beleértve a korábban végzett sportokat és sporttevékenységeket.

4. 
   

   
   Ha szükséges, üzemeltesse. Ritka esetekben orvosa dönthet úgy, hogy műtét szükséges. A műtéti beavatkozás egyik fő oka az elülső keresztszalag (ACL) javítása, amely a térd belsejében lévő ligamentum hátrafelé mozog. Mivel ez egy fő ligamentum, ha törni, tépni vagy megsérülni kell, a lehető legjobban ki kell javítani. Még szélesebb körben elterjedt beavatkozás a sportolók számára, hogy visszanyerjék a korábbi mobilitást és erőt.
   • Szüksége lehet akkor is műtétre, ha egynél több térdnél sérült meg. Ebben az esetben a szalagoknak nehézségeik lehetnek maguk megjavításával.
   • A műtét általában az utolsó lehetőség. A műtét megoldása előtt a legtöbb esetben a cikkben tárgyalt többi módszert javasoljuk.