Hogyan lehet megszabadulni az izomgörcsötől ásványi anyagok bevételével?

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 26, névtelen néven vett részt a kiadásban és annak időbeli javításában.

A cikkben 6 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ha izomgörcsöt szenved, akkor nagyon valószínű, hogy testének káliumra, magnéziumra és kalciumra van szüksége. Ez a három ásványi anyag egy háromszöget alkot, amely segít az ideg- és izomrendszer szabályozásában. Az alábbiakban ismertetett egyszerű és pontos lépések segítségével helyreállíthatja az izomerő és képességek visszanyeréséhez szükséges ásványi egyensúlyt.

szakaszában

1. 
   

   
   Helyezzen egy meleg törülközőt a görcs által érintett izomra, hogy pihenjen, és elősegítse a vér áramlását a szövetekbe. Hagyja a törülközőt az izomon 20 percig. Ezután távolítsa el 30 perccel, mielőtt újra felhordja.
   • Válthat egy forró és egy hideg törölköző között, ha úgy gondolja, hogy ez valami jót tesz. A hő segít az izmok ellazításában és fokozza a vérkeringést. A hideg segíti a fájdalmat és a gyulladás csökkentését.

2. 
   

   
   Vegyen be egy hosszú forró zuhanyt vagy forró fürdőt. A fürdõvízhez 115 g Epsom-sót adhat, hogy enyhítse a fájó izmokat. Ez a só magnéziumot tartalmaz, amely elősegíti az izomlazítást és enyhíti a görcsöket.

3. 
   

   
   
   
   Keresse meg a görcs epicentráját. Nyomja meg ezt a helyet a hüvelykujjával, a tenyér alsó részével vagy az öklével (nem túl szorosan). Tartsa 10 másodpercig, majd engedje fel. Ismételjük meg. Az érzésnek kellemetlennek kell lennie, de nem elviselhetetlen. A fájdalomnak ismételt nyomás után enyhülnie kell. Ezt a módszert közelítésnek vagy izom-közelítésnek nevezik, és görcsök kezelésére használható.

4. 
   

   
   Álljon a lábujján 2–5 percig, majd járjon 5 percig.

5. 
   

   
   Keverje össze a növényi olajat a télizöld olajjal. Kövesse az alábbi arányokat: egy intézkedés télizöld olajból négy adag növényi olajhoz. Ezután óvatosan masszírozza a görcsöt ezzel a keverékkel. Ez a gyógyszer különösen hatékony a menstruáció okozta görcsök kezelésére.