Hogyan éljük meg a jelentéssel teli életet

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az élet célja
• 2. rész Szocialistabb
• 3. rész Sexprimer

Unod már, hogy napi rendszerességgel élsz? Szeretne megszabadulni mindentől, ami depressziós, és keményen élni? Legtöbbünk ezt akarja. A jó hír az, hogy értelmes életet élhet, függetlenül attól, hogy hány éves vagy-e vagy milyen problémákkal szembesül. Mindenki megtanulhatja meghatározni a célt és a jelentését.

szakaszában

1. rész Az élet célja

1. 
   

   
   Határozza meg, mely tevékenységek adnak energiát. Vannak bizonyos dolgok, amelyek élõvé teszik. Ezek azok a tevékenységek, amelyekre vágyunk, amelyek minden figyelmünket felveszik, és több energiát adnak nekünk, mint mi voltunk nekik. Ezek olyan tevékenységek is, amelyekhez a legjobbakat adjuk, és megpróbálunk mindent megtenni.
   • Hobbi, például a gépeken végzett munka, tárgyak gyűjtése, írás, kertészkedés, főzés gyakran ösztönző tevékenységeket eredményez.
   • A legfontosabb dolog, amelyet ezekre a tevékenységekre emlékezni kell, az, amit a személyes cselekedet igényel. Nem a televízió vagy más eszköz nézése kérdése.

2. 
   

   
   
   
   Határozza meg azokat a tevékenységeket, amelyek semlegesnek érzik magukat. Olyan dolgokat csinálunk, mintha a televízió előtt maradunk, mert nincs szükségünk semmiféle cselekvésre. Nem kimerítnek minket, és nem ösztönöznek minket. Ha eláraszt valami, ami kimerítő, fontolja meg semleges tevékenység elvégzését, hogy pihenhessen.
   • Az internetes böngészés, a telefonon játszott játékok és a képernyők figyelése szintén semleges tevékenységek.
   • Ezek a foglalkozások nem kérik fel a szürke anyagot, és nem erõsítik sem.

3. 
   

   
   Azonosítsa azokat a foglalkozásokat, amelyek kimerítik. Ahhoz, hogy életednek értelme legyen, ennek is céljának kell lennie. Fontolja meg az összes tevékenységet, amelyet minden nap végez, és értékelje meg, milyen fáradtnak érzi magát, miután befejezte őket. Vannak olyan dolgok is, amelyeket félsz tenni, és miért kell motiválnod magad.
   • Ezeket is sietve csináld anélkül, hogy megfontolnád, hogy jól sikerült-e vagy sem.
   • Például, ha nem tetszik a munkája, akkor minden műszak kimerítő tevékenységnek minősül.

4. 
   

   
   
   
   Készítsen tervet ezeknek a különféle tevékenységeknek a kiegyensúlyozására. Készítsen egy diagramot a különféle foglalkozásairól, amelyek stimuláló, semlegesek és fárasztóak. Vegye figyelembe a képet és értékelje annak egyensúlyát. Több stimuláló dolgot kell tennie? Erre akkor van szükség, ha értelmes tele van. Fokozatosan kezdje el kiegyenlíteni ezt a háromféle tevékenységet. Készítsen egy tervet, amelyben sokkal több idő áll rendelkezésre az izgalmas foglalkozásokra hetente.
   • Az idő múlásával abbahagyja a semleges tevékenységeket, amelyeket inkább időpocsékolásnak fog tekinteni. Ezt indokolja az a tény, hogy új szokást fogad el, és arra ösztönzi magát, hogy javítsa elméjét, akaratát és érzéseit.
   • Annak a ténynek köszönhetően, hogy az életcélja formálódik, inkább a stimuláló tevékenységekre összpontosít, mint a semleges tevékenységekre.
   • Beállíthatja ezt a tervet egy papírlapra, vagy egyszerűen hozzáadhat izgalmas foglalkozásokat a naptárához.

5. 
   

   
   Nézze meg, hogy a karriered összhangban van-e ezzel a tervvel. Valószínűleg már arra gondol, hogy meg kell őriznie munkáját, ha ez kimerítő tevékenység. Ön dönti el. Be kell számolnia például azt, hogy a családját hogyan befolyásolja a munkája iránti hozzáállása, és hogy lemond-e más bevételi forrást.
   • Például, ha a családja fáradt, amikor kimerül, amikor minden alkalommal visszatér munkahelyéből, akkor gondoljon egy kevésbé stresszes munkára, a munkaidő csökkentésére a lemondás helyett, vagy egyszerűen csak egy másik jövedelemforrás megtalálására. amikor birtokolja és eladja termékeit (vagy szállít), amelyeket ösztönző tevékenysége során készített.
   • Fenntarthatja a munkáját, és visszatérhet az iskolába, ha úgy érzi, hogy a karrierváltás hasznosabbá és értelmesebbé teszi életét.
   • Ennek prioritása azonban az egyensúly megteremtése a stimuláló, semleges és fárasztó foglalkozások között.

6. 
   

   
   Légy kész új láthatár felfedezésére. A nyitott gondolkodásmód az új dolgokkal való kísérletezéshez fontos, ha értékeled életed vágyát és értelmét. Kísérletezzen valami úttal a legjobb módszer az izgalmas tevékenységek felfedezéséhez. Egy ilyen gyakorlat segíthet abban, hogy egy céllal éljen.
   • Kipróbálhat új dolgokat (például blogolást, főzést és kertészetet), amelyeket könnyen megtanulhat az interneten.
   • Felveheti a kapcsolatot a saját területének szakértőjével, aki valami újat taníthat neked, például repülési órákat vagy regisztrálhat egy közösségi művészeti kurzusra.

2. rész Szocialistabb

1. 
   

   
   Vedd össze az életed részeit. Az értelmes élet másik alapvető eleme, hogy megosszák másokkal. A kutatások kimutatták, hogy a magány növeli a stresszhormonokat, és befolyásolja az immunrendszert, valamint a szívműködést. A magányosok több alkoholt fogyasztanak és kevesebb sportot folytatnak, mint a társasági emberek. És az az igazság, hogy magányos lehet akkor is, ha emberek körül vannak. Fontos, hogy valódi kapcsolatok legyenek másokkal.
   • Élvezheti a már meglévő kapcsolatokat, ha többet fektet be ezekbe.

2. 
   

   
   A javítás veszélyeztette a családi kapcsolatokat. Függetlenül attól, hogy felismerjük vagy nem, a diszkréció a család körében uralkodik, hogy minket hangsúlyoztasson. Kielégítő élet megszabadulni a folytatódó családi tragédiáktól, függetlenül attól, hogy a családtagok élnek-e vagy sem. Tegyük fel például, hogy apád bántalmazott téged, és még mindig akarja őt, még 5 évvel a halála után. A megbocsátás fontos neked, ne neki.
   • Élvezze a még életben lévő családtagjait, és szedje be a darabokat. Elnézést vagy bocsánatot. Megtörheti a jeget valakivel, akit régen egy egyszerű mozdulattal felbomlott, például csinál valamit, amire szüksége van, vagy felajánla valamit.

3. 
   

   
   Tegyen erőfeszítéseket a barátságok megszilárdítására. Használja ki a barátait is. Ha megszokta, hogy közeli barátait és házastársait magától értetődőnek tartja, akkor hagyja ki ezt a rutinot, és jobban érdekli őket az életük. Tegyen fel kérdéseket tőlük, hogy mit csinálnak, és hogyan látják a dolgokat. Az ilyen kérdések kapcsolatot teremtenek az emberek között, és erre van szüksége a magány csökkentéséhez.
   • Ideje barátságoskodni, ha nincs ilyen. Csatlakozzon egy egyházi csoporthoz, vegyen órákat vagy csatlakozzon csoportokhoz a közösségi központban vagy az edzőteremben. Közelebb is juthat olyan emberek csoportjához, akik megosztják az érdeklődésüket a stimuláló tevékenységek iránt.
   • Ne csak körülvegye magát az emberekkel, hanem építsen ki kapcsolatokat velük.

4. 
   

   
   Légy figyelmes fül. A jól hallgató képesség közelebb hozza másokhoz is. Nem lehet valós kapcsolat másokkal, ha csak beszél: ez a terapeuta munkája (és akkor is meg kell hallgatnia az ő tanácsát). Az aktív hallgatás segít a bizalmi kapcsolat megteremtésében a partnerével, mivel bizonyítja, hogy támogatja őket.

5. 
   

   
   Csatlakozzon csoportokhoz, vagy regisztráljon órákra. Keressen olyan közösségbeli embereket, akik ugyanabba a csoportba tartoznak vagy ugyanabba az osztályba tartoznak, akikkel kapcsolatba léphetnek. Például számos közösségi központ heti nyilvános órákat tart, amelyek lehetővé teszik, hogy másokkal kommunikáljon a varrástól a karatéig terjedő témákban. A tornatermek emellett egy sor atlétikai edzést is tartalmaznak, például beltéri kerékpározást, kickboxot, jóga, lacagym, leggyakrabban a napi programozás során.
   • Lehet, hogy talál egy csoportot, amellyel ugyanazt a hobbit osztja meg a közösségi központban vagy olyan webhelyeken, mint a MeetUp.com, de ha nem, akkor saját maga is létrehozhat egy csoportot.

6. 
   

   
   Adj időt. Az önkéntesség egy másik módja annak, hogy értelmet nyújtson az életednek. Ez nem csak egy jó lehetőség arra, hogy társadalmi viszonyainak javítása érdekében megismerkedjünk veled azonos látomású emberekkel, hanem a testre és az elmére is. Az önkéntességnek hírneve van az önbizalom növelésében, a depresszió leküzdésében, az élet céljának biztosításában vagy a testi egészség fenntartásában.
   • A nagyvárosokban nem hiányoznak az önkéntes szervezetek. Ezek az egyesületek különböző okokat támogatnak, kezdve a vadon élő állatok védelmétől kezdve a lányok oktatásának előmozdításáig a vidéki területeken. Ezer módon segíthet. Haladéktalanul csatlakozzon ehhez a szervezethez egy kicsit online kutatással.
   • Mehet olyan helyekre is, ahol érezhető az önkéntesek igénye, például leveskonyhák, templomok és sok más hely.

7. 
   

   
   Keressen olyan embereket, akik elfogadnak téged olyannak, mint te vagy. Vegye figyelembe a kapcsolatait. Ha annak ellenére, hogy megbocsátott neki, egy távoli rokon vagy egy barátja időt tölt azzal, hogy szórakoztat téged vagy kritizál téged, jobb lenne, ha legalább napi szinten megállítaná őt. Továbbá, ha Ön és barátja vagy rokonai egymástól túlságosan függnek, ez a kapcsolat potenciálisan veszélyes, ezért meg kell szakítani vagy legalábbis felül kell vizsgálnia. Olyan kapcsolatokra törekszik, amelyek mindennapi motivációt és energiát adnak, akárcsak a stimuláló tevékenységek.
   • A egymástól függő kapcsolatok olyan elemek által felismerhetők, mint például a segítségnyújtás megszállottsága, a semmi gyakori adása cserébe, az elhagyástól való félelem és az a képesség, hogy tegyünk meg mindent a kapcsolat fenntartása érdekében. Az ilyen hozzáállás nem megfelelő a kapcsolathoz, és elfelejtheti Önt életének céljáról és értelméről.
   • Másrészről azok, akik ösztönöznek téged választásainál, és hagyják, hogy távozzon újra, amikor távoznak, akiket nem várhat meg, hogy újra megismerkedjen, amikor ösztönző tevékenységeket akar végezni, olyan emberek, akiknek életedben kell lennie. Értelmet adnak az életednek.

3. rész Sexprimer

1. 
   

   
   Legyen felkészült arra, hogy őszinte legyél önmagával. Önnek is szabadon kell kifejeznie magát, ha életed értelmes és célja van. Más szavakkal, keresse meg szenvedélyeit és preferenciáit, majd csináljon mit akar, félelem nélkül az elutasítás. Felfedezheti szenvedélyeit, amikor a beszerzett energia alapján osztályozza a napi tevékenységeket (lásd az előző módszerekben), de követheti a kíváncsiságát és már nem dolgozik azon, ami nem ösztönzi az Ön számára.
   • Még akkor is, ha nincs hajlandó írni vagy rajzolni, fontos megismerni ezeket a kifejezési módokat, hogy bepillantást kapjon a gondolataiba papíron vagy vászonon (vagy numerikusan, ha a számítógép használata az Ön számára megfelelő kifejezési eszköz) leginkább).

2. 
   

   
   Tanulja meg legyőzni a félelmeit. Önnek szembe kell néznie az elutasítás félelmével vagy mások ítéletével, hogy kifejezze magát. Ezeknek a félelmeknek szembe kell nézniük annak érdekében, hogy értelmes tele és mások igényeitől mentesen éljen.
   • Az egyik dolog, amit megtehetsz, az Elutasító terápia játék, az Exposure Therapy hajótulajdonos verziójának játék, amely megtanítja az idegenektől kérdezni olyan dolgokat, amelyekről tudják, hogy megtagadják. Ennek a játéknak az a célja, hogy az elméd érzéketlen legyen az elutasításra, hogy ne félj.
   • A legizgalmasabb tevékenységeire is összpontosíthat, ha megtagadja a családtagok és a barátok negatív megjegyzéseinek meghallgatását.

3. 
   

   
   Válassza ki a kifejezés módját. Miután arra összpontosított, hogy mit akar csinálni, és úgy döntött, hogy nem fél fél kifejezni, meg kell találnia a módját, hogy kifejezze magát. Ez megtörténhet művészet, írás, egy termék elkészítése és akár ruházat révén is. Arról szól, hogy ki vagy, és nem arról, amit mások akarnak.

4. 
   

   
   Nagyon gyakran fejezze ki magát. Most, hogy tudja, hogyan szeretné kifejezni magát, egyre gyakrabban csináld mindaddig, amíg kényelmet nem érez, hogy ez szokássá váljon. Bár hetek és hónapok eltelése vehet igénybe, többé nem fog félni attól, hogy a képben legyen, függetlenül attól, hogy kivel vagy.
   • Csak győződjön meg arról, hogy nem fejezi ki mások véleményét. Például megengedett, hogy a szülei vagy a gyermekei szégyelljenek téged, de ha a családtagok és a barátok szükségleteit figyelmen kívül hagyják, az önző és apró cselekedet lesz.