Hogyan lehet érett kapcsolatot élni

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Az egészséges kapcsolat ápolása
• 2. módszer: Tanulj meg jól kommunikálni
• 3. módszer A kölcsönös bizalom kiépítése
• 4. módszer Oldja meg a pár problémát

Ebben a cikkben: Az egészséges kapcsolat ápolásaTovábbi tudnivalók a kommunikációrólA kölcsönös bizalom kiépítéseTávolítsa el a házassági problémákat15 Hivatkozások

Az érett felnőtt kapcsolatok jó kommunikáción és bizalmon alapulnak. Amint ezek a tényezők a helyükön vannak, mindkét partner támogatottnak és elkötelezettnek érzi magát a kapcsolatban. Ha segíteni akarsz a kapcsolatok növekedésében, akkor egészséges kapcsolat kiépítésén, a pozitív kommunikáció fejlesztésén és a partner és a partner közötti bizalom javításán kell dolgozni. Hasznos lehet átgondolni a múltbeli szokásait a közös páros problémák megoldása érdekében.

szakaszában

1. módszer Az egészséges kapcsolat ápolása

1. 
   

   
   Hagyja, hogy a partnere úgy éljen, ahogy ő. Az érett kapcsolat olyan ítéletek és irreális elvárások nélküli kapcsolat, ezért abba kell hagynia a partner megváltoztatására tett kísérletet. Amikor elkötelezi magát, akkor nem fogja azt hinni, hogy igaza van, és hogy a partner téved. Ez ritkán fordul elő, egyszerűen más vagy. Mutassa meg az érettséget úgy, hogy elfogadja és tiszteletben tartja a különbségeket.
   • Adja meg magának a jogot, hogy teljes jogú személyek maradjon, mert partnerét csak akkor hibáztatja, ha feladja saját véleményét, érdeklődését vagy céljait.
   • Például, ne tegyen túlzott erőfeszítéseket arra, hogy meggyőzze partnereit az olyan zene vagy konyha szerelméről. Az a tény, hogy eltérő preferenciáid vannak, érdekesebbé és élénkebbé teszi a kapcsolatait.

2. 
   

   
   
   
   Fedezze fel az értékek közötti különbségeket Még akkor is, ha ma nem ért egyet a részletekben, például a színek mosására vonatkozó programmal kapcsolatban, akkor mindketten jobban érzik magukat, ha fontosabb dolgokról megállapodnak. Személyes értékeiteknek, például integritásának, családjának vagy empátiájának hasonlónak kell lennie, vagy legalábbis komplementernek kell lenniük.
   • Szánjon időt ezeknek a fontos témáknak a megvitatására, hogy egyetértenek. Az érett partnerek megismerik egymás véleményét olyan fontos témákban, mint a karrier célok, a házasság, a gyermekek vagy ahol élni akarnak.
   • Lehet, hogy nem ért egyet pontosan mindenben, de legalább tisztában kell lennie partnerének értékeivel. Ha nem ért egyet vele olyan fontos témákban, mint például a politika vagy a vallás, akkor kérdezze meg magától, hogy elkerülheti-e ezt a témát, vagy ha ez fájni fogja a kapcsolatait.

3. 
   

   
   
   
   Határozza meg saját kötelezettségvállalásait. A modern kapcsolatokban való részvétel a párok számára különféle dolgokat jelent. Mindketten szeretnék kölcsönösen kizárni a kapcsolatot, vagy egyetértenek egy nyitottabb és folyékonyabb kapcsolattal?
   • Beszélje meg partnerével, hogy mit kíván mindkettő hosszú távon.
   • Mások, például a barátok és a családtagok, esetleg nem értenek egyet az elkötelezettség definíciójával, de számít csak az, hogy mindkettő ugyanazon az oldalon van.

4. 
   

   
   Tartsd fenn a lángot. Az érett kapcsolatok nem lépnek fel egymással. Még mindig kielégítőek és boldogok, mert mindkét partner megosztja az érdekeit, együtt szervezi a "találkozókat", és prioritásként kezeli az intimitást kapcsolataikban.
   • Erőfeszítéseket tehet a kapcsolatokban azáltal, hogy minőségi időt tölt egymással, és olyan dolgokat csinál, amelyeket mindketten szeretsz.
   • Foglaljon le heti egy éjszakát, hogy olyan dolgokat végezzen, amelyek mindkettőjének tetszik, együtt lazítson, szórakozzon vagy magánbeszélgetést folytasson, anélkül, hogy elvonja figyelmét.

2. módszer: Tanulj meg jól kommunikálni

1. Tegye a beszélgetést napja részévé. Hozzon létre egy jobb beszélgetést partnerével, megragadva minden lehetőséget a nap folyamán történő kommunikációra és csevegésre. Oszd meg például a reggeli napi céljait: "Tehát mit fogsz csinálni ma? "Beszéljen vacsorára, hogy megossza napja legérdekesebb dolgait.
   • Ha partnere rövid mondatokkal válaszol, miközben beszél, kérdezzen tőlük további kérdéseket. Mondhatnád neki: "Mi történt ma, ami bonyolultá tette a napot? Amikor azt mondja, hogy nehéz napja volt.
   • A banalitások cseréjét érdekesebbé teheti olyan dolgok megosztásával, amelyek elbűvölnek, például egy zenei fesztivál vagy egy különleges desszert, amelyet a partnere készített.

2. 
   

   
   Figyeljen rá figyelmesen. A független kapcsolatokat gyakran nem létező kommunikáció jellemzi, amely lassan megsemmisíti a partnerek közötti kapcsolatot. Az érett partnerek erőfeszítéseket tesznek kommunikációjuk megtartására beszélgetés és hallgatás révén. Sok pártnak vannak hallási problémái, ezért gondoskodnod kell a hallgatási készségről.
   • Amikor a partnere beszél, teljes figyelmet kell fordítania neki. Hallgassa meg, hogy megértse, inkább hallgassa meg a választ. Hadd fejezze be, mielőtt bármit is mondana. A félreértések elkerülése érdekében ismételje meg hallottait ("úgy hangzik, hogy ezt mondod ..."), hogy megértse.
   • Ha a partner úgy érzi, hogy hallgat rá, jobban hajlandó meghallgatni, amit mond.

3. 
   

   
   Mondja el tapintatosan, amit gondol. Ne verje át a bokrot, és ne várja el, hogy partnere elolvassa gondolatait. Ha ki szeretné fejezni véleményét, vagy kérni kívánja valamelyik igény kielégítését, vegye fel a szót. Taktikusan azonban ezt kell tenned, anélkül, hogy egyszerre megtámadnál partnerét. Az "én" vagy "mi" mondatok segítenek.
   • Például, ha úgy érzi, hogy a partnere nem hallgat eléggé, kérdezze meg tőlük az "én" névmást. Például mondja: "Nem gondolom, hogy figyelsz rám. Hagyja egyedül a telefont, amíg beszélek? Ez nagyon kedvelne. "

4. 
   

   
   Kerülje a bántó szavakat. Az érett kapcsolatokban két olyan partner vesz részt, akik tisztelik egymást. Még akkor is, ha igazán mérges vagy, próbáljon meg ne felejteni a hangját, és kerülje a sértéseket. Ha negatív hatást fejt ki egy olyan helyzetbe, amely már stresszes, akkor feszültséget fog felmutatni, és nehezebb lesz megoldást találni.
   • Ha igazán dühös, tartson szünetet, és vegyen mély lélegzetet. Visszatérés a beszélgetéshez, amikor jobban érzi magát, és amikor készen áll a megfelelő kommunikációra.
   • Annak jelzésére, hogy szünetre van szüksége, azt mondhatja: "Vehetünk egy negyed órát? "
   • A szünet azonban nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynia partnerét. Ne próbáljon szünetet használni az érvek elkerülésére. Miután megnyugodott, vissza kell térnie a problémához, és meg kell vitatnia partnerével.

3. módszer A kölcsönös bizalom kiépítése

1. 
   

   
   Csináld, amit mondasz. Ha nem tartja be az ígéreteit egy kapcsolatban, akkor a partnere elkezdi kételkedni benne és elkötelezettségében. A kicsi, nem teljesített ígéretek lassan lerontják a bizalmat és bizonytalanságot teremtenek a kapcsolatokban. Megbízható embernek kell lennie, csak olyan ígéreteket tehet, amelyeket tarthat.
   • Például, ha ígéri partnerének, hogy hétvégén együtt fog tölteni az időt, ne hagyja abba az utolsó pillanatban, hogy kiránduljon egy barátjának. Tartsa be az ígéretét, hogy megmutassa neki, hogy prioritást ad a kapcsolatának, és hogy méltó vagy a bizalmára.
   • Ha késik, vagy akadálya van, a lehető leghamarabb figyelmeztetnie kell őt, hogy tudja, mi történik, és hogy mentsen téged.

2. 
   

   
   Állítsa össze a korlátokat és tartsa be őket. A kapcsolatok előrehaladtával a partnernek kellemesebbnek kellene éreznie magát a személyes korlátozásairól. Miután beszélt veled, mindent megtesz, hogy tisztelje őket. Ez javítja a kapcsolatba vetett bizalmat.
   • Például, ha azt mondja, hogy nem akarja, hogy a telefonján keressen, akkor ne csináld. Biztosítsa neki a magánélet védelmét.
   • Ha az egyik partner megtagadja a másik határainak tiszteletben tartását, akkor nehézségekbe ütközik az érett kapcsolat felépítése. Próbáljon beszélni egy pár terapeutával, hogy megoldódjon ez a probléma.
3. Kérjen segítséget a partnerétől. A bizalom fokozódik, amikor Ön és partnere képesek megmutatni, hogy számíthat egymásra. Bízhat partnerében (és fordítva), ha felkéri tőle, hogy segítsen. Ha igen, és ha nem vonul vissza, akkor valószínűleg jobban bízik benne a jövőben.
   • Megkérheti például, hogy vegye fel munkahelyén, amikor az autója a garázsban van. Ha nem késik, megmutatja, hogy számíthat rá.
   • Intézetét javíthatja azáltal is, hogy segítséget kér, mivel megmutatja neki, hogy elég bízik benne, hogy szolgáltatást kérjen.

4. 
   

   
   Elismeri a hibáit, és bocsáss meg neki. Ha nem ismeri el a hibáit, veszélyeztetheti a kölcsönös bizalmat, mint akkor, ha a sajátját hibáztatja. Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik, javíthatja a kölcsönös bizalmat azáltal, hogy elismeri a hibáit és bocsánatot kér.
   • Ha hibát követett el, azonnal vallja be, és kérje meg partnerét, hogy bocsásson meg. Ugyanígy, ha hibát követ el, készülj fel arra, hogy megbocsásson neki, és lépjen tovább. A harag a kapcsolatának mérge, amely megakadályozza annak kialakulását.
   • Bizonyos esetekben azonnal megbocsáthat neki, és ez normális. Néhány dolog azonban egy kicsit több időt igényelhet. De ha őszinte maradsz egymás ellen, akkor mindent legyőzhet.
5. Ossza meg néhány titkot. A bizalmon keresztül is dolgozhat, ha személyes dolgokat oszt meg partnerével. Ha titokban tartja, bizonyítani fogja neked, hogy méltó a bizalmára.
   • Ha ez a kapcsolat kezdete, kezdje egy kis titokkal. Ha a partnere magának tartja, akkor tudja, hogy elmondhat neki fontosabb titkokat.

4. módszer Oldja meg a pár problémát

1. 
   

   
   Vegye figyelembe a régi szokásait. A múltbeli kapcsolatok egy bizonyos mintát követnek? Vizsgálja meg alaposan és figyelje meg a közös alanyok jelenlétét. A legtöbb ember kapcsolatai egy bizonyos ritmust követnek, találkozol, szerelmes vagy, már nem szerelmes. Azonban azok a részletek, ahol vagy hogyan találkozol, azok a dolgok, amelyek felhívják a szeretet érzéseit, és azok, amelyek eltűntetik őket, érdekes részletekkel szolgálhatnak.
   • Vegye figyelembe a korábbi kapcsolatait, hogy közös mintákat találjon. Még három oszlopból álló táblázatot is létrehozhat: "találkozás", "szenvedély", "szétválasztás", amelyben leírja, mi történt az egyes időszakokban.
   • Például, ha beleszeretett partnerébe, mert megmentette a depressziótól, logikusnak tűnik, hogy már nem érzi ugyanolyan kötődését az adott emberhez, ha már nem szenved depresszióban. Lehet, hogy javult a hangulata, és elkezdett észrevenni kevésbé vonzó dolgokat az ex.

2. 
   

   
   Fogadja el a pusztító szokásait. A régi kapcsolatok vizsgálata során a legnehezebb az, hogy vállalja a felelősséget az elválasztott szerepéért. Gondolj a legutóbbi kapcsolatokra, és kérdezd meg magadtól, mi történt a végén.
   • Mik azok a dolgok, amelyek rámenősék őket a szakadékba? Mit tehetett volna jobban?
   • Rájöthet, hogy minden alkalommal, amikor a partnere be akar lépni, csalsz vele, mert mélyen fél attól, hogy belevegyél. Feleljen a szerepeért a felbomlásban.

3. 
   

   
   Kérjen konkrét kapcsolati célokat. Miután azonosította a kapcsolatokban ismétlődő mintákat és a benne játszott szerepet, állítsa be a cselekvési célokat ezen minták megváltoztatására.
   • Képzelje el, hogy rájött, hogy hajlamos elmenekülni a konfliktusoktól, így kitűzheti magának a célt, hogy megtanulja a konfliktusok jobb kezelését, hogy megbirkózzon a problémáival. Ha nehézségekbe ütközik a részvételbe, akkor beszéljen a partnerével, hogy segítsen lépéseket tenni a kapcsolat szabotálása elkerülése érdekében, mivel ez a helyzet komolyabbá válik.

4. 
   

   
   Forduljon a gyógyász. Nehéz lehet megváltoztatni egy olyan kapcsolatot, amely rossz irányba fordult. Hasznos lehet konzultálni egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy segítsen azonosítani és legyőzni a negatív rossz szokásokat, hogy megteremtse a kívánt egészséges, érett kapcsolatot.
   • Ha már kapcsolatban állsz, dönthet úgy, hogy pár alkalommal magával viheti partneredet, hogy mindkettő megtanulhasson technikákat, amelyek segítenek kiküszöbölni a rossz szokásokat.
   • Ha a partnere nem akar segítséget kérni vagy erőfeszítéseket tenni a kapcsolata során felmerülő súlyos problémák megoldása érdekében, akkor gondolja át kétszer, mielőtt elkezdené ezt a kapcsolatot. A dolgok javítása nem lehetséges, ha csak az egyik partner tesz erőfeszítéseket.