Hogyan éljünk tejtermékek nélkül?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer 2-ből:
  Kerülje a tejet tartalmazó ételeket
• tanács

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 51 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésben.

Ebben a cikkben 18 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ön laktóz-intolerancia, allergiás a tejre, étkezést szeretne feladni, vagy vegán, és nem akar állati eredetű terméket fogyasztani? Függetlenül attól, hogy etikai, étrendi vagy egyéb okokból úgy döntött, hogy eltávolítja a tejet az étrendből, meg kell tanulnia, mely ételek tartalmaznak tejet (és ezek közül több van, mint gondolnád), tehát tudni fogja, hogy mely termékek lesznek. elkerülni. Ezután más kalciumforrásokhoz kell fordulnia.

szakaszában

1. módszer 2-ből:
Kerülje a tejet tartalmazó ételeket

1. 6 Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű kalciumot fogyaszt. A tejtermékek a legtöbb ember számára a kalcium első forrása. És egészséges csontok és fogak eléréséhez kalciumra van szükségünk. A kalciumfogyasztás elengedhetetlen az egészséges izmokhoz és idegsejtekhez. Szerencsére a kalciumban gazdag diófélék és növényi tejak ugyanolyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a tej. Kalciumban dúsított narancslevet is kaphat, és élvezheti a kalciumban gazdag zöld zöldségek (kelkáposzta, bok choi, káposzta, brokkoli), szardínia és mandula élvezetét. reklámozás

tanács

• A tej allergia alapvetően különbözik a laktóz intoleranciától. Az allergia a szervezetben hisztamin reakciókat okozhat, amelyek potenciálisan végzetes lehet, míg a laktóz intolerancia egyszerűen az, hogy az ember nem képes emésztni a tejet, ami kellemetlen, de nem halálos. A tejtoleráns emberek, anélkül, hogy allergiásak lennének rá, tolerálhatják a sajtokat (különösen az érlelt sajtokat), a joghurtokat vagy a kis mennyiségű főtt tejterméket. Vannak olyan nem recept nélküli enzimek is, amelyek elősegítik a tejtermékek emésztését. Mindenkinek a reakciója eltérő lesz, ezért látnia kell, hogy mi a legmegfelelőbb, amikor megpróbálja elválasztani magát a tejtermékektől.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"