Hogyan éljünk a jelen pillanatban

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer 2-ből:
  Fejlessze fel tudatosságát
• tanács

A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szaktanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.

Ebben a cikkben 12 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Lehet, hogy nem mindig könnyű élni a jelen pillanatban. Néha gondolatainkat elárasztják a múltbeli eseményekkel vagy a jövővel kapcsolatos veszélyekkel kapcsolatos sajnálatok, és nehéz lehet a jelen élvezése. Ha nehezen tud élni a jelen pillanatban, vannak egyszerű stratégiák, amelyek segíthetnek. Vannak kis dolgok, amelyeket egész nap tehetünk, például tudatosságjelzők létrehozása, meditáció megtanulása és kedvesség a véletlenszerű emberekkel szemben.

szakaszában

1. módszer 2-ből:
Fejlessze fel tudatosságát

1. 5 Tegyen kedvességet másoknak. A kedves kedvmentes cselekedetek segíthetnek abban, hogy a jelen pillanatban élj, mivel a figyelmét arra összpontosítják, amely előtted történik. Keressen apró dolgokat, amelyeket megtehet, hogy kedves másokkal szemben legyen. A kedvesség cselekedete segít lelassulni, és tudatosulni fog körülötte.
   • Például, bókot tehet egy idegennel, mondván neki: Szeretem a ruhádat! Olyan gyönyörű! Keresse meg a módját, hogy kedves legyen minden helyzetben. Időnként valami olyan ártalmatlan, mint a mosolygás vagy bólintás jobbá teheti más napjait, és lehetővé teszi, hogy a jelenre koncentráljon.

tanács

• Próbálja meg a telefont és az összes többi elektronikus eszközt naponta legalább egy órával megsemmisíteni, hogy a körülvevő világra összpontosítson.
• Próbáljon meg leírni egy rövid leírást arról a meditációról, amelyet éppen tett, mielőtt jutalmat kínálna magának.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641"