Hogyan lehet fogyatékkal élni?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész morálisan oszt
• 2. rész Források és támogatás megkeresése
• 3. rész A fogyatékossággal élők

Az új vagy krónikus fogyatékosság rendkívül nehéz tapasztalat lehet. A társadalom úgy van kialakítva, hogy fogyatékossággal élő embereket fogadjon el, annak ellenére, hogy a világ népességének 20% -a él fogyatékkal. Nem számít, hol lakik, vagy életstílusát, változtatásokat végezhet annak érdekében, hogy könnyebbé váljon élete a fogyatékossággal, és könnyebbé és boldogabbá váljon. Megtagadhatja, hogy a fogyatékossága meghatározza, és megakadályozza, hogy fizikai és erkölcsi alkalmazkodással korlátozza kényelmét vagy boldogságát.

szakaszában

1. rész morálisan oszt

1. 
   

   
   Tudjon meg többet a fogyatékosságáról. Az ismeret hatalom, így jobban ellenőrizheti fogyatékosságát, ha jobban tájékozódik róla. Ezt meg kell vitatnia orvosával, hogy megtudja, mire számíthat, különösen, ha ez a fogyatékosság új. Íme néhány kérdés, amelyeket feltehetne.
   • Ez a fogyatékosság ideiglenes vagy állandó?
   • Vannak-e szövődmények vagy másodlagos betegségek, amelyek gyakran kísérik ezt a fogyatékosságot?
   • Vannak-e olyan erőforrások vagy támogató csoportok a környéken, amelyek fizikai és erkölcsi segítséget nyújtanak Önnek?
   • Szüksége van rendszeres kezelésre vagy fizioterápiára a fogyatékosság kezelése érdekében?
   • Milyen változtatásokat kell végrehajtani az életmódban, a munkában vagy a tevékenységekben az új fogyatékosság figyelembevétele érdekében?
   • Ha fogyatékossága megváltozik, milyen gyorsan alakul ki? Lehetséges lelassítani annak előrehaladását?

2. 
   

   
   
   
   Fogadja el a helyzetet. A fogyatékossághoz való mentális alkalmazkodás egyik legnehezebb szempontja a diagnózis elfogadása. Bár mindig jó reménykedni és megpróbálni gyógyulni, depressziósnak érzi magát, és úgy gondolja, hogy soha nem fog odajutni, ha megvetéssel nézi a jelenlegi helyzetét. El kell fogadnia a jelenlegi helyzetet és a jövőjét. Ennek során az erőfeszítéseit az életminőség javítására összpontosíthatja, nem pedig az események zavarására.
   • Ne keverje össze az elfogadást a lustasággal. Az elfogadás egyszerűen azt jelenti, hogy teljes mértékben megérti a helyzetet, mi az, és hogy mindig van lehetősége arra, hogy erőfeszítéseket tegyen saját maga javítása érdekében.
   • A fogyatékosságának tagadása vagy figyelmen kívül hagyása növelheti a mindennapi fizikai vagy mentális feladatok nehézségeit.

3. 
   

   
   
   
   Összpontosítson a jelenre és a jövőre, és ne a múltra. Ha fogyatékossága új, baleset vagy progresszív betegség miatt, nagyon nehéz lehet, hogy ne hasonlítsa össze jelenlegi állapotát a múltjával. El kell engednie a múltat, miközben elfogadja a helyzetét. Nem szabad elfelejtenie a korábbi helyzetet, de a jelenlegi helyzete miatt szintén nem tanácsos szomorúan nézni a múltra. Élvezze emlékeit (a fogyatékosság előtti eseményeket), de ne hagyja, hogy megállítsák.
   • Mindig időt tölthet emlékeivel, de ez nem szabad lenyomni.
   • Ha rájössz, hogy túl sok időt tölt el korábban az életedre gondolkodva, akkor más tevékenységeket kell kipróbálnia, amelyek megkövetelik a jövőd gondolkodását.

4. 
   

   
   Hagyja magának idejét gyászolni. Normális, hogy az új fogyatékossággal küzdők gyászolják azokat, akik voltak. Önnek joga van arra, hogy idejét felismerje azon érzelmek felismerésére, amelyeket érzel az életében bekövetkező változásokkal kapcsolatban. Lehet legyőzni ezeket az érzelmeket, ha tudatában van annak, hogy szomorú vagy mérges lehet ennek a változásnak köszönhetően, és megadja magának engedélyt, hogy így érezze magát.

5. 
   

   
   Tegyen meg mindent, hogy pozitív maradjon. Azok az emberek, akik optimistanak tartják az aggodalomra okot adó problémát, általában boldogabbak és egészségesebbek, mint azok, akik életüket cinikusan nézik meg. Nagyon változtathat mentális és fizikai működésében azáltal, hogy pozitív marad, még akkor is, ha nehéz helyzetben van. Minden helyzetben mindig megtalálnia kell a jobb oldalt. Nem lehet támaszkodni a külső ingerekre és a tapasztalatokra, hogy boldog legyen. Felelősséget kell vállalnia a saját boldogságáért, különben soha nem fogja megtalálni.
   • Próbáljon megtalálni minden helyzet jó oldalát, még akkor is, ha ez nevetséges.
   • Minden erőfeszítést meg kell állítania minden alkalommal, amikor negatív megjegyzést fűz hozzá. Légy tudatában pesszimizmusának, és próbálj megcserélni minden negatív gondolatot egy másik, optimistabb ellen.

6. 
   

   
   Ne elszigetelje magát. Csábító lehet elkerülni az embereket és a társadalmi eseményeket, ha nem érzi magát jól, de egyszerűen csak rosszabb érzésű. Ne használja a fogyatékosságát kölcsönként arra, hogy elszigetelje magát szeretteitől vagy tevékenységeitől, amelyet szeretne csinálni. Inkább az ellenkezőjét kell tennie. Minden lehetőséget megragad, és menjen el új dolgokat. Menj ki a barátaiddal, járj társadalmi eseményekre, látogasson el a családra, próbáljon ki új hobbi. Sokkal jobban fogja érezni magát, ha azt csinálja, amit szeretsz az emberekkel, akiket szeretsz.
   • Az idő eltöltése önmagában nem ugyanaz, mint mások elszigetelése. Mindig meg kell próbálnia az időt magának tartania, de ne töltsön minden idejét egyedül.
   • Fontolja meg a heti találkozó ütemezését egy szeretettnél. Jó oka lesz arra, hogy menjen el, és találkozzon valakivel, akit szeretsz.

7. 
   

   
   Koncentrálj az erősségeidre. Nehéz lehet felismerni erősségeit és képességeit, amikor alkalmazkodik a fogyatékosságához. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, amit már nem tud megtenni, folytassa azzal, amit még mindig tud. Ösztönözze ezeket az erőket és fejlessze ki őket, amennyire csak lehetséges. Új erősségeket fedezhet fel, amelyek a fogyatékosságával kapcsolatos tapasztalatok eredményeként alakulnak ki.
   • Ne összpontosítson arra, amit nem tud megtenni, amikor megvitatja fogyatékosságát. Mindig beszéljen először arról, mit tehet.
   • Fontolja meg az olyan osztályok elvégzését, amelyek elősegítik tehetségeidet és képességeid fejlesztését.

2. rész Források és támogatás megkeresése

1. 
   

   
   Ne félj segítségért kérni. Az új fogyatékossággal küzdő egyik legnehezebb akadály az, hogy elég kényelmesen érzi magát, hogy segítséget kérjen, amikor szüksége van rá. Gyakran kell csinálnia, bár frusztráló és kínos lehet. Ismerje meg a különbséget abban, hogy mikor tudsz magadért küzdeni, és ahol segítségre van szüksége, és ne próbáld túlzottan elmozdítani magad. A valóságban veszélyes lehet, ha kimerülsz, hogy kibontakozhass, és bántalmazhatod magad. Tudja, hogy nem kell szégyellnie segítségért, és ez a segítség nem azt jelenti, hogy nem érkezik oda, vagy hogy nem képes megtenni azt, amit akar.
   • Győződjön meg róla, hogy mindig (vagy egy nővér) van körülötted, hogy segítsen.

2. 
   

   
   Forduljon pszichológushoz. Még akkor is, ha az a gondolat, hogy el kell mondania a problémáit egy idegennek, eleinte félelmetesnek tűnik, semmi nem szünteti meg a csökkenést, hogy segítsen megbirkózni a fogyatékossággal. A pszichológusok képzettek, hogy segítsék az embereket a fogyatékosságot kísérő mentális és érzelmi traumák kezelésében. A pszichiáter megadhatja azokat az erőforrásokat és szolgáltatásokat, amelyek szükségesek a fogyatékosságának elfogadásához. Tegyen egy időpontot egy közeli terapeutával, aki a fogyatékosság kezelésére szakosodott.
   • Ha fogyatékosságához kapcsolódó érzelmi vagy mentális betegségben szenved, a pszichiáter terápiát vagy gyógyszereket ajánlhat Önnek.
   • A pszichiáterrel folytatott rendszeres konzultáció szintén remek módszer a fogyatékossággal nem összefüggő problémák kezelésére. Egy új fogyatékosság régi érzelmeket hozhat fel.

3. 
   

   
   Vegyen részt csoportterápiákban. A fogyatékossággal élő személyek csoportos terápiája kiváló módja annak, hogy legyőzzük erkölcsi nehézségeit, hanem olyan emberekkel is találkozhassunk, akik ugyanolyan típusú fogyatékossággal küzdenek, mint te. Azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a csoportterápiában, általában boldogabbak és mentálisan jobban felkészültek fogyatékosságukra. Keressen csoportterápiát a közelben, és derítse ki, vannak-e olyan csoportok, amelyek segítséget nyújtanak a rokkantságához hasonlóan.
   • Ha kapcsolatba lép egy zsugorítóval, akkor csoportokat javasolhat, amelyekhez csatlakozhat.

4. 
   

   
   Tudjon meg többet a fogyatékkal élők állami támogatási programjairól. Nem könnyű fogyatékossággal élni, de támogatás nélkül nem szabad küzdenie. Ha fogyatékossága jelentősen befolyásolja az életét, vannak kormányzati programok vagy jótékonysági szervezetek, amelyek segíthetnek. Vegye fel a kapcsolatot egy szociális munkával, hogy megtaláljon programot, amelyre regisztrálhat, és megismerheti az ellátásokat.
   • Ne felejtse el, hogy az ilyen típusú program sok látogatást igényel orvosnál, hogy ellenőrizze a fogyatékosságát, ezért nem szabad sértődnie, ha a szociális munkás igazolást kér orvosától.
   • Keressen olyan közhasznú jótékonysági szervezeteket, amelyek segíthetnek a fogyatékosságának kezelésében.

5. 
   

   
   Fontolja meg a segítőkutya beszerzését a fogyatékkal élők számára. Ezek a kutyák két okból rendkívül hasznosak: segíthetnek olyan feladatok elvégzésében, amelyeket fogyatékossága megakadályoz téged, és állati terápiának is szolgálnak, ami csökkenti a depresszió és a magány kockázatát. Ha fogyatékossága megakadályozza a mindennapi feladatok elvégzését, kérjen segítőkutyát. Segít abban, hogy segítséget kapjon, amikor szüksége van rá, anélkül, hogy másoktól függne.
   • Lehet, hogy van egy kormányzati program vagy jótékonysági szervezet, amely segít megtalálni a segítőkutyát a fogyatékkal élők számára.
   • Néhány programnak hosszú várakozási listája van, tehát ne feledje, hogy nem fog azonnal kapni kutyát.

6. 
   

   
   Keressen egy szervezetet, amely segíthet Önnek. Vannak olyan szervezetek, amelyek segíthetnek a fogyatékosság kezelésében, a munkahelyi vagy a nyilvános helyeken ismeri jogait, és a helyi forrásokhoz irányíthatják Önt. Itt található néhány webhely, ahol további információkat találhat:
   • A betegek és a fogyatékkal élők szövetsége
   • Handichiens
   • A Franciaországban megbénult egyesület
   • Handicap International
   • Wikipedia oldal, sok hivatkozással szövetségekre és szervezetekre

3. rész A fogyatékossággal élők

1. 
   

   
   Tartsa a hobbijait és érdeklődési körét, amennyire csak lehetséges. Állapotod romlik, ha nem azt csinálja, amit szeretsz. Minden tőle telhetőt megtesz annak érdekében, hogy a hobbijait és a kedvenc tevékenységeit minden alkalommal megőrizze. C. Találjon új módszereket olyan dolgok elvégzésére, amelyeket szeretne csinálni, és amelyek most nehezebbnek tűnnek. Ha például szereti olvasni, de nem tud, akkor fontolja meg a hangoskönyvek hallgatását. Ha most kerekes székben tartózkodik, és sportolni szeretne, keressen egy közeli kerekes székkel foglalkozó sportcsapatot.
   • Fontolja meg más hobbi felfedezését is.
   • Találkozhat új emberekkel és tevékenységet is folytathat, ha szereti az órákat az új hobbi részeként.

2. 
   

   
   Vigyázzon általános egészségére. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás mindenki számára fontos, de még hasznosabb lehet, ha fogyatékossága miatt átmeneti időszakban találja magát az életében. Győződjön meg arról, hogy rendszeresen étkezik, sok gyümölcsrel és zöldséggel. Próbáljon meg minden nap fizikai aktivitást végezni képességei és szintje szerint. Az étrend és a fizikai aktivitás figyelemmel kísérésével csökkentheti a depresszió és a magány kockázatát, mivel mindkét tényező növeli a dopamin és a szerotonin (boldogsághormonok) szintjét az agyban.
   • Szükség esetén fizioterápiát is követhet napi gyakorlatok elvégzésére.
   • Az étrend drasztikus megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát.
   • A rendszeres testmozgás segít növelni és fenntartani az izomtömeget, így segítve a fogyatékosság leküzdését.

3. 
   

   
   Keressen kiegészítő képességét a képességeihez kapcsolódóan. Előfordulhat, hogy fogyatékossága miatt nem tudja megtartani munkáját, vagy nem tudja folytatni a korábban elvégzett feladatokat. Találnia kell egy munkát, amelyet megtehet, függetlenül attól, hogy milyen fogyatékossággal jár, hogy anyagilag vállaljon téged és megváltoztassa ötleteit. Készítsen egy listát mindazok közül, amelyeket legjobban tud, és kereskedjen azokon a területeken, ahol szükséges a készségek. Keressen a városában az ilyen típusú szakmákra, és vizsgálja meg, mit talál. Ne feledje, hogy a munkáltatónak nincs törvényes joga, hogy kérdéseket tegyen fel fogyatékosságával kapcsolatban.Attól a pillanattól kezdve, hogy elvégezheti azt a munkát, amelyet tőled kérnek, a fogyatékossága nem akadályozhatja meg felvételt.
   • Néhány munkahelyet kifejezetten a fogyatékkal élők támogatására terveztek.
   • Fontolja meg az önkéntességet, ha nincs problémája a pénzzel. Ez lehetővé teszi, hogy hasznos munkát találjon, és ne koncentráljon túl sok magadra. Sok önkéntes ember boldogabbnak érzi magát.