Hogyan lehet megszabadulni az állkapocs-sínről

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 4. rész:
  Változtassa meg tevékenységeit
• tanács

A cikk társszerzője: Troy A. Miles, MD. Dr. Miles egy ortopéd sebész, aki Kaliforniai felnőttkori ízületi rekonstrukcióra szakosodott. MD diplomáját az Albert Einstein Orvostudományi Iskolában szerezte 2010-ben. Később az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetemen folytatta rezidenciáját, valamint posztdoktori ösztöndíjat szerzett a davisi Kaliforniai Egyetemen.

Ebben a cikkben 18 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A "sípcsont sípcsontja" néven ezt a körülményt a fájdalom jellemzi, amelyet túlzott mértékű használat vagy a sípcsont mentén az iskolai végtag ismételt nyomása okoz, az alsó lábszárban. Időnként ez a rendellenesség magában foglalja a tibiális periosteum (a sípcsontot körülvevő vékony szövetköpeny) gyulladását is. Az alsó szalag gyakori rendellenesség a futók, túrázók, táncosok és katonák körében. A legtöbb esetben ez a rendellenesség önmagában megszűnik, vagy otthoni gyógymódokkal kezelhető, de más esetekben szakmai kezelésre van szükség.

szakaszában

1. és 4. rész:
Változtassa meg tevékenységeit

1. 3 Pontos diagnózist kap. Győződjön meg arról, hogy az orvos egyértelműen magyarázza a diagnózist, különösen a probléma okát (ha lehetséges), és több kezelési lehetőséget kínál a rendellenesség kezelésére. Természetesen egyes rendellenességek, például cukorbetegség, rák vagy vénás elégtelenség eltérő kezelést igényelnek, mint a jóindulatúbb rendellenességek, például az alsószálak. A legtöbb esetben elegendő a testmozgás, a cipő és a több hétig tartó csere.
   • A sípcsík okozta fájdalom gyakran súlyosabb reggel, miután az előző éjszakán intenzív gyakorlatokat végeztünk.
   • Az e rendellenesség által okozott fájdalom gyakran mély és akut, és az elülső tibialis izom közepén helyezkedik el. Általában a rendellenesség csak az egyik lábon jelentkezik, amely nem a domináns láb.
   reklámozás

tanács

• Helyezzen egy sportkötést az állkapocsra, ahol fáj.
• Ha ez megakadályozza a futást, próbáljon meg borjúsó gyakorlatokat végezni, mielőtt edzne. Ez segít a borjúizmok nyújtásában és csökkentheti a fájdalmat a gyakorlatok során.
• Ha a sípcsont gyógyul, és újra elkezdi futni, ne növelje meg a távolságot hetente több, mint 10% -kal.
• Ha a kocogás provokálja, akkor fontolóra kell vennie két pár jó cipő használatát és váltakozást közöttük, hogy változtassa meg a lábára nehezedő nyomást.
• Ha kissé ferde utakon fut, futtasson és térjen vissza az út ugyanazon oldalára. Ugyanígy, ha atlétikai pályán fut, akkor változtassa meg az irányt.
• Ha tél van, ne mártsa hideg vagy meleg vizet. Ehelyett vegyen be egy Epsom sós jégfürdőt.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-tibialperiostasy&oldid=170867" lapból származik