Hogyan twerker

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Végezzük el a guggolást és a rázást
• 2. módszer Csináljuk meg a falat
• 3. módszer Hajtsa végre a "kéz a földön ráncolást"

Annak ellenére, hogy a fékezés 20 éve zajlik, a féktelen őrület soha nem volt olyan nagy, mint amikor Miley Cyrus átadta ezt a divatos táncmozgalmat az MTV Video Music Awards 2013-ban. Ez a női táncmozgalom a testének rázását jelenti. hangsúlyozva a csípő és a test többi részének mozgását. Néhányan a twerking viccesnek, viccesnek vagy egyenesen furcsanak találják, de bármi is legyen, ez kötelező lépés. Írja be a táncot, és tanulja meg a twerker különféle módjait!

szakaszában

1. módszer Végezzük el a guggolást és a rázást

1. Tegye magát guggoló helyzetbe. Ne légy túl közel a talajhoz, de éppen annyira, hogy jó támasz és jó egyensúly legyen. Ne felejtse el térdét a lábujjainak hátuljába helyezni, hogy ne sértse meg önmagát. Helyezze jól a lábait, engedje le magát a földre, fordítsa kifelé a lábát. Ez segít egyensúlyban maradni, amikor elkezdi mozogni. Ez a legegyszerűbb módja a ráncok táncolására, és a legkevésbé provokáló.
   • Válasszon egy vicces, gyors tempójú dalt, például Robin Thicke "Homályos vonalai", és kezdje el gyakorolni! Az elején lassan edzhet, hogy elérje az alapmozgást, majd felgyorsíthatja a tempót, amint kényelmes.

2. 
   

   
   
   
   Nyomja vissza a fenékét. Helyezze magát úgy, mintha egy széken ülne (gondoljon a jóga "székhelyzetére"), a teste kell a fő vonzerő. Ügyeljen arra, hogy térdét meghajlítsa, és tegye a kezét a csípőre. Tartsa a felső testét egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Nem érdemes a padlóra nézni, hogy jól meghúzzon.
   • Húzza ki a fenékét, hajoljon előre kb. 45 ° -kal, és döntse meg a súlyát a lábujjain. Ez a mozgalom "Miley Twerk" néven ismert. Ha kevésbé botrányos szeretne lenni, akkor ne engedje le annyira, és tartsa fel a mellkasát.

3. 
   

   
   Keverjük össze a fenékét. Ha úgy döntött, hogy kezét a csípőjén tartja, miközben twerke, akkor nyomja meg a hüvelykujját a medence hátulján, hogy elősegítse a csípőjét, amikor előre halad; hogy fenékét hátra tolja, a másik ujjával nyomja meg a medencét, hogy segítse a fenék hátramozdulását. Ha Ön elég kényelmes ahhoz, hogy kéz nélkül forogjon, akkor egyenesen maga elé emelheti a kezét anélkül, hogy túlzottan szétszórná és a talajjal párhuzamosan, és csavarodás közben óvatosan elfordíthatja őket.
   • A "Miley Twerk" elvégzéséhez a csípőjét gyorsan jobbról balra kell mozgatni, a szokásos rázkódáshoz felfelé és lefelé rázva a fenékét, a jobb eredményt ívelt és kiegyenesítve. És ne aggódjon, ha nincs nagy gömbje. Mindenki megteheti ezt a mozgást!
   • Minden a test aljától elszigetelten van. Próbálja meg a testét nagyon stabilnak tartani.
   • Megváltoztathatja a kezének mozgását is, maga előtt tarthatja őket, oldalán, vagy maga mögött helyezheti a csípőre.
   • Ezen túlmenően egy kicsit lemehet a földön, térdre teheti a kezét, a kéz ujjai az ellenkező kéz ujjaira mutatnak, a csukló kifelé fordul, és megrázza a fenékét azáltal, hogy segít a térdén. kezét.
   • Ha szeretné megtenni ezt a lépést, adjon hozzá egy "Miley arcot", vagy kézi táncolni a kezét.

2. módszer Csináljuk meg a falat

1. 
   

   
   
   
   Álljon körülbelül 60 cm-re a tömör faltól. Álljon hátul a falhoz, miközben elég közel áll ahhoz, hogy a perifériás látásban láthassa. Most látjuk a leglátványosabb twerk formát. Ügyeljen arra, hogy ne igyon túl sokat, mielőtt ezt megtenné, különben esni fog. A „falmegőrzés” elindításához már nagyon jónak kell lennie a klasszikus rángatózásban. Ez a mozgás nem amatőrök számára szól.
   • Nagyon sok erőnek kell lennie a test felső részén, valamint jó koordinációval.

2. 
   

   
   Tegye a kezét a padlóra. Ezúttal győződjön meg róla, hogy nagyon jó a talajtámogatása, így nem esik le, mert a lábadnak a falhoz kell fordulnia. A kezét teljesen síkban kell fektetni a padlóra úgy, hogy a szükséges egyensúly fennálljon. Tolja fel a fenékét felfelé, hogy könnyebben felálljon a lábad. A kezét körülbelül 30 cm-re kell helyezni a lábad elé, és el kell terjesztenie a vállait. A kezét a padlóra helyezve döntse meg a lábainak súlyát a kezed felé.
   • A törzs és a felső test alapvetően kiegyensúlyozott a kezén. Ujjainak a testtel ellentétes irányba kell mutatniuk.

3. 
   

   
   Helyezze a lábát a falra, és hajlítsa meg térdét, miközben rázta a fenékét. Először helyezze az egyik lábát a falra, szerelje fel addig, amíg stabil nem lesz, majd másszon fel a másik lábát ugyanarra a magasságra. A lábadnak jól egymástól kell elhelyezkedniük, körülbelül 30 cm-re az egyes csípőktől. A lábujjaknak szilárdan a falon kell ülniük. Kezdje a hátsó ívezés gyakorlását, hogy reprodukálja a klasszikus rángatózó mozgást. Karjainak és felsőtestének erősnek és stabilnak kell lennie, miközben rázza az alsó testét (amely a test felső része felett lesz!). Láthatja, hogy ez a "kezeknek van a talajt megrázkódása" változata, kivéve ezúttal a falnak.
   • Meg kell próbálnia legalább 30 másodpercet, vagy akár egy percet, vagy egy rövid dal tartamát tartózkodni, de ne feledje, hogy kezed és vállad egy idő után fáradt lesz.
   • Ez egyben egy lehetőség arra is, hogy partnert találjon, aki csatlakozik hozzád a "falra ragadáshoz"!
   • Vigyázz, hogy kecsesen jöjjön le. Egyenként engedje le a lábad a falról. Folytathatja a „föld-ráncolást” a földön maradással, vagy egy ideig teljesen leállíthatja a twerking-t, amíg készen áll arra, hogy újra megadja a benne lévő Miley-t.

3. módszer Hajtsa végre a "kéz a földön ráncolást"

1. 
   

   
   Álljon lábakkal párhuzamosan és egymástól. Ügyeljen arra, hogy egyenesek és a törzs előrehaladjon. A lábadnak szélesebbnek kell lenniük, mint a csípő szélessége. Ha túl közel vannak, nehezebb lesz hatékonyan lemerülni a twerkerre.

2. 
   

   
   Tegye a kezét a földre. Fordítsa el a lábujjakat, amint lemegy. Könnyedén meghajlíthatja a lábad, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ujjai érintkezzenek a talajjal. Ha rugalmasabb vagy, semmi sem akadályozza meg, hogy kezét laposan feküdjön a padlón. Ez segít megőrizni az egyensúlyt.

3. 
   

   
   Hozza ki a fenékét. Hajlítsa le, majd gyorsan kiegyenesítse a lábad, hangsúlyozva a fenék mozgását a mozgás közben. Hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábad ritmusban a zenével. A fenékét is mozgathatja, ameddig megfelelőnek látja, miközben twerkezet visel. Klasszikus rángatáshoz hajtsa le a hátát, majd engedjen el mindent, mozgatva a testet fel-le, fel-le. A Miley Twerk esetében gyorsan rázza meg a csípőjét egyik oldalról a másikra.

• Ne viseljen farmert vagy bármi mást, mert a fenéknek ugrálnia kell.
• A tweetelés során mindig tartsa távol a lábad.
• Viseljen rövid Lycra nadrágot, hogy láthassa a fenékét.
• Úgy viselkedj, mintha egyedül lennél a pályán, és csináld, amit szeretsz, amikor twerkezet csinálsz.
• Amikor falra csipog, ügyeljen arra, hogy ne forduljon és ne essen le!
• Mielőtt falrágcsálást végez, készítsen zsemlét vagy lófarkot, mert nem volt haj az arcán.
• Gondolj egy fiúra, aki örül téged, és képzelje el, hogy rád néz.
• Ne viseljen szűk farmert, mert elszakadhat!
• Ne hajtson túl sokat, mert megsérülhet.