Hogyan lehet kecsesen öregedni

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kezdje ma
• 2. rész Jó hozzáállás ápolása
• 3. rész Egészséges test megőrzése
• 4. rész Egészséges tudat megőrzése
• 5. rész A lehető legjobb ütemben

Ebben a cikkben: Kezdje a mai napotEgy jó részvétel létrehozásaEgészséges test megszerzéseAz egészséges elme őrzéseA lehető legjobb megjelenés legyen44

Meryl Streep, Catherine Deneuve és George Clooney: Ezek az érett, elegáns és ízléses hírességek gyakran eszembe jutnak, amikor a jól öregedő emberekre gondolunk. Nyilvánvalóan fantasztikus megjelenésük van, de a kecses öregedés egy kicsit több, mint a megjelenés kérdése. Ez magában foglalja az elkerülhetetlen öregedési igény elfogadását, a test és a szellem gondozását, és bármilyen életkorban a lehető legjobb formában tartását.

szakaszában

1. rész Kezdje ma

1. 
   

   
   Védje bőrét egész idő alatt. Valószínűleg olyan gyakran hallotta, hogy mesévé vált, de igaz: feltétlenül elengedhetetlen a bőr védelme a napfénytől, hogy jól érezzék magát és jól nézzen ki, amikor öregszik. A tanulmányok kimutatták, hogy az öregedéssel kapcsolatos bőrproblémák (ráncok, foltok, szárazság és megereszkedés) kb. 90% -át a nap okozza. Védje bőrét jó fedőkrémmel, még akkor is, ha az ég felhős és felhős.
   • A maximális védelme érdekében fontolja meg a széles spektrumú krém viselését, amely szintén vízálló, legalább 30 indextel.
   • Nem kell napvédő krémet vásárolnia, a legtöbb bőrápolási termék UV-blokkoló szűrőket tartalmaz mind a hidratáló nappali krémekben, mind a bőrápolási termékekben.
   • Keressen egy aranyos, széles karimájú kalapot, amely segít az arcod árnyékában tartani.
   • A megelőzés elengedhetetlen. A legjobb, ha időt vesz igénybe egy jó fedőkrém felvitelére, ahelyett, hogy később szenvedne, és élete egész életében a sérült bőr pusztulásától szenvedjen.

2. 
   

   
   
   
   Állítsa be a bőrápolási szokásokat. A bőr egészséges életkorának megőrzése több, mint a napfény elkerülése. Minden nap hidratálnia kell a bőrt. Naponta kétszer mossuk le arcát meleg vízzel és egy nagyon gyengéd tisztítószerrel a bőrre (a szappan túl kemény lehet, és kiszáradhatja a bőrt).
   • Használjon olyan termékeket, amelyek megfelelnek a bőrtípusának (száraz, olajos vagy érzékeny), ha a bőrápolást öregedésgátló termékekkel is kiegészíti, amelyeknek szintén hipoallergénnek (nem komedogénnek vagy pattanásmentesnek) kell lenniük.
   • Ne gondolja, hogy a legdrágább termék szükségszerűen a leghatékonyabb. Sok olyan öregedésgátló termék működik, amely jól működik, vagy jobb, mint az, amely tönkretesz téged.
   • Hetente kétszer hámlasztja a bőrt, hogy eltávolítsa az elhalt bőrsejteket. Ne dörzsölje arcát, ujjaival végezzen finom, körkörös mozdulatokat.
   • Használjon szemkrémet vagy szérumot a kényes bőr megszorításához. Itt ne húzza a bőrt, simán járjon ujjaival.
   • Ne felejtsd el az ajkak bőrét. Használjon UV-szűrőt tartalmazó hidratáló balzsamot.
   • Forduljon a bőrgyógyászhoz tanácsért a szakember bőrápolásáról.

3. 
   

   
   
   
   Hagyja abba a dohányzást. A cigaretta valóban felgyorsítja az öregedési folyamatot azáltal, hogy megfosztja a bőrt az oxigéntől és az alapvető vitaminoktól, ami korai ráncokhoz vezet. Ez károsítja a bőr kollagénjét és elasztinját is, amelyek lenyomják azt.
   • A dohányzás súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, amelyek lerövidíthetik és veszélyeztethetik az életed, szívbetegségeket, tüdőrákot vagy légúti betegségeket okozhatnak.

4. 
   

   
   Tervezze meg életét nyugdíjazása alatt. Könnyű meghatározni magát a munkája során, de mi fog történni, ha nyugdíjba vonul? Gondoljon olyan gondozási lehetőségeket, amelyeknek értelme van aranykorában. Gondolhat minden olyan szenvedélyre vagy érdeklődésre, amely a munkája során felmerült.
   • Fontolja meg az utazást, a családtagok megtekintését, a lelkiség fejlesztését és új látnivalók felfedezését, amelyek motiváltságot és elfoglaltságot fognak eredményezni.

2. rész Jó hozzáállás ápolása

1. 
   

   
   Fogadja el korát. Az öregedésnek semmi köze sincs a húszas éveinek frissességének vágyához vagy a gyorsbillentyű-dadhoz. Az emberek, akik kecsesen öregednek, elfogadják ezt a természetes folyamatot normálisnak. Büszkék arra, hogy túlélők. Nem törődnek életkorukkal, viselik.

2. 
   

   
   Ne izguljon tovább. A stressz tíz évvel idősebbnek tűnhet. A feszültségek megbontják az immunrendszert, és depresszióhoz, szorongáshoz, súlygyarapodáshoz, emésztési problémákhoz és sok egyéb dolghoz vezetnek. A stressz szintén elkerülhetetlen. Kevésbé fontos, ha csökkenti a feszültségeket, ahol csak lehet, például ha nem bánkódik az öregedés miatt.
   • Az embereket megtartó fájdalmak megőrzése és a harag fenntartása a feszültség egyik fő oka lehet, amely fizikai és mentális problémákhoz vezethet. Próbálj meg több empátiát mutatni, és gyógyítsd meg a régi sebeidet, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki a jelenből.
   • A meditáció sokat tehet a stressz és a szorongás csökkentésére. Vegyen részt egy osztályban, vagy egyszerűen csak kiképzi magát, hogy jobban lélegezzen, hogy élvezze az előnyöket.

3. 
   

   
   Legyen optimista. A pozitívabb hozzáállás kapcsolódik a hosszú élettartamhoz, valamint a jobb fizikai és mentális egészséghez. Azok az emberek, akik optimizmussal öregednek (nem mérgesülnek vagy megszállottak az életkorral, de természetesen elfogadják), kevésbé valószínű, hogy segítséget kapnak, és hosszabb ideig tudják fenntartani önálló életüket.

3. rész Egészséges test megőrzése

1. 
   

   
   Mérsékelt fizikai aktivitással, de rendszeresen. A fizikai aktivitás az egészségének megőrzésének egyik legfontosabb tényezője felnőttkorban, mind elméjére, mind testére. Nem kell maratont futtatnia vagy hegyet mászni, csak fél órát sétálnia kell, ami jó a szívednek, lefogy, erősíti a csontokat, megtartja az éles elmét, megakadályozza székrekedés, javítja a vérkeringést és még sok más dolog.

2. 
   

   
   Vegyen be egészséges étrendet, amely összhangban áll a céljaival és életmódjával. Számíthat arra, hogy alacsony cukortartalmú, vitaminokban gazdag ételeket fogyaszt. Az öregedéssel a testünk küzd az esszenciális vitaminok előállítása érdekében, hacsak nem kell több vitaminra az egészséges állapotban maradáshoz.
   • Az E-vitamin megtalálható a szárított gyümölcsökben és magokban, zöld zöldségekben és növényi olajokban. Segít helyrehozni a sejtjeinken a szabad gyökök által okozott károkat, és csökkentheti az agy- és szívroham kockázatát.
   • A C-vitamin harcol a szabad gyökökkel és növeli az E-vitamin termelését. Ezenkívül javítja a kollagént és csökkentheti a rák, a szürkehályog és a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Töltse fel a citrusféléket és a burgonyát.
   • A D-vitamin segít megőrizni a csontokat egészségesen, amire öregedéskor leginkább szükségünk van. A D-vitamint a napból kaphatja, de tejben és joghurtban is megtalálhatja, ha árnyékban kell maradnia.

3. 
   

   
   Kapcsolja ki a TV-t. A tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok TV nézése ugyanolyan ártalmas lehet az egészségére, mint a dohányzás vagy a testmozgás hiánya, ami csökkentheti az élettartamát is.
   • Nem kell feltétlenül ugornia a kanapén, hogy átugorjon a futópadra. Egyszerűen váltson az ülő tevékenységekre (ülés és tévénézés) egy dinamikusabb tevékenységekre (például a kanapé elhagyására és valami más csinálására), amelyek pozitív hatással lehetnek egészségére.

4. 
   

   
   Vigyázzon a fogaira. A fogak és az íny elmulasztása katasztrofális következményekkel járhat. A visszahúzódó vagy a szájszárazság növelheti a fogszuvasodás és a fertőzés kockázatát, amelyek kezeletlenség esetén is terjedhetnek. Az üregek és az ínygyulladás miatt fogai is leeshetnek. Rendszeresen keresse fel fogorvosát, és folytassa a rendszeres fogmosást.
   • Tisztítsa meg és karbantartsa a fogpótlást is ugyanolyan gondosan. Az állkapocs formája az életkorral változhat, ezért feltétlenül ügyeljen arra, hogy készítsen egy új fogpótlást.

4. rész Egészséges tudat megőrzése

1. 
   

   
   Tartson társadalmi kapcsolatot. Ez nemcsak abban segít, hogy ne sokat elszigetelje magát és ne váljon depressziósvá, hanem a szocializáció és a másokkal való kapcsolattartás rugalmasságot is biztosíthat. A megbeszélést és a válaszadást követően az agy működik, és megakadályozza az idegi kapcsolatok gyengülését.
   • Nem elég tevékenységeket folytatni és kiment. Ugyancsak ápolja az új és a régi kapcsolatokat, hogy kihasználja az érzelmi és szellemi előnyöket.

2. 
   

   
   Kihívja az elméjét új élményekkel. Minél jobban teszteli és tolja az agy határait, annál jobban működik. Az új tapasztalat különösen arra ösztönzi az agyát, hogy új idegi láncokat hozzon létre, és erősíti az idősebb kapcsolatokat. Ezek a kapcsolatok degenerálódnak és elvesznek, amikor nem szolgálunk.
   • Még a legkisebb változások is, például a sávok megváltoztatása vezetés közben, a sütés új módszerének kipróbálása a kedvenc recept szerint, vagy a passzív kéz használata valami elkészítéséhez, pozitív hatással lehet.

3. 
   

   
   Aludj jól. Ha öregszik, akkor nagyobb problémái lehetnek az alvással vagy az alvással. Alváshiány vagy rossz minőségű éjszaka depresszióhoz, memória nehézségekhez és torz döntéshoz vezethet.
   • Próbálja meg aludni minden este legalább hét órát.

5. rész A lehető legjobb ütemben

1. 
   

   
   Viseljen a lehető legkevesebb sminket. Noha úgy érzi, hogy szüksége van a ráncok elrejtésére por vagy alapítvány alatt, ezek a termékek valójában csak a ráncokat fogják kiemelni. Nem az a kérdés, hogy korát elrejti-e tonna smink alatt, hanem az, hogy eszközét értékbe helyezzék, és csökkentsék azt, ami kevésbé vonzó. El kell fogadnia a ráncokat, de nem is kell stresszt tennie.
   • Vigyen fel pirulást a lakások tetejére és távolítsa el a felesleget, ahelyett, hogy az arccsontokra tenné.
   • Ne tegye szempillaspirál vagy szemceruza az alsó szemöldökére, mivel ez felhívhatja a figyelmet a mancsokra és a sötét körökre. A szempillák forgatása és a fekete szempillaspirál felhelyezése a szeme nagyobb és ragyogóbbá fog válni.
   • Helyezzen egy ajak ceruzát, hogy a piros maradjon a helyén. Még olyanokat is találhat, amelyek átlátszóak és színtelenek, így bármilyen vörös árnyalathoz felhasználhatja.

2. 
   

   
   Ne végezzen kozmetikai műtétet. Nincs szégyen, ha bizonyos dolgokat kijavítani akarunk, ám az öregedés folyamata jóval az életkorának elfogadásával kezdődik. Ne várja el, hogy megtalálja húsz éve arcát, ha kozmetikai műtétet választ. Forduljon orvosához, hogy a műtét javítsa természetes szépségét és személyiségét.

3. 
   

   
   Legyen mesés. Tetszik a hosszú haja? Tartsátok őket. Úgy találja, hogy szürke haja szenzációs? Ne festesse őket. Inkább szőke lenne? Csináld! Légy hű az ön számára, és mi értékeli legjobban. Ne feledje, hogy az öregedés nem azt jelenti, hogy régimódi legyen, ne legyen érdeklődése, ne legyen szexualitása vagy új kalandjai. Ez nem azt jelenti, hogy a magas sarkú cipőt cserélje ki, kivéve, ha ez a végső célja!