Hogyan működik a hangja?

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 50, anonim néven vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

Nem számít, ki vagy, vagy mit csinál, nagy esély van arra, hogy a nap legnagyobb részében hangját kell használnia. Mindenki ismeri a test működésének fontosságát, de nem sokan veszik észre, hogy a hangnak testmozgásra van szüksége. Sokkal jobb, ha a testet egy egyszerű önmasszázzsal pihenteti, és könnyű nyújtást végez, mielőtt vokális gyakorlatokra engedne. Végezzen tizenegy gyors és egyszerű bemelegedést magánéletben a zuhany alatt vagy olyan helyen, ahol kényelmesen érzi magát, hogy megszabaduljon a fizikai és a vokális feszültségektől.

szakaszában

1. 
   

   
   Masszírozza a nyelv alját a szivacsos felület szintjére, közvetlenül az álla mögött. Kezdje azzal, hogy az mutatóujját az álla tetejére helyezi. Engedje el állkapcsát, amely kinyitja a szád. Miközben az mutatóujját az állára helyezi, ezzel egyidőben a hüvelykujjával mélyen masszírozza a nyelvét.

2. 
   

   
   Oldja fel a temporomandibularis ízületek feszültségeit. Az ízületek megtalálásához helyezze az ujjainak hegyét közvetlenül a füle elé, az arc mindkét oldalára, és nyissa ki a száját. Az áll, amely az áll áll elmozdulásakor megnyílik, a temporomandibularis ízület. Masszírozza ezeket az izületeket az ujjainak vagy a tenyerének a hegyével. Engedje le kissé az állkapocsot, és mélyebbre masszázsoljon minden kilégzéssel.

3. 
   

   
   
   
   Nyújtsa ki a száját a szájából, amennyire csak tudsz, és minden irányba.

4. 
   

   
   Készítsen annyi szórakoztató fejet, amennyit csak lehet, hogy az összes arcizma működjön és az arca pihenjen.

5. 
   

   
   Masszírozza a nyakát és a vállait. Az is jó ötlet, hogy a nyak és a váll alapvető csapágyait hozzáadják a pihenéshez.

6. 
   

   
   Mindenféle hangot adhat az egész test megrázásával vagy felfelé vagy lefelé ugrálással, hogy felszabadítson más forró pontokat, amelyek elakadhatnak.

7. 
   

   
   
   
   Ásít többször a torok hátának kinyitásához.

8. 
   

   
   Alázza le a levegőt úgy, hogy bármilyen frekvenciát tartson legalább 10 másodpercig, enyhe bizsergést érezve az ajkak és az orra körül.

9. 
   

   
   Tegye az ajkait rezegni azáltal, hogy a "Brrrrr" hangot adja. Induljon bármilyen levegőn, majd menjen fel és le a hangjelzéssel.

10. 
    

    
    Adjon hang alapú "Ahh" hangot, ha fel-le hangol.

11. 
    

    
    Énekelj vagy zúgolj olyan dalokat, amelyek boldoggá tesznek vagy animálnak.

tanács

• Ügyeljen arra, hogy ezen gyakorlatok végrehajtása közben egyenesen tartsa a hátát. Helyes testtartást kell viselnie.
• Vegye figyelembe, hogy ehhez gyakorlat szükséges, és ezeket a gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni.
• A nyitott hangok, például a "maah" vagy "aahh" kibocsátása a lélegzeten masszázs vagy nyújtás közben még jobban pihenhet.
• Ha valamilyen érzékenységet vagy fájdalmat tapasztal a masszázs közben, az az, hogy a testben feszültség van. Csak folytassa a légzést mindaddig, amíg meg nem éri a feszültséget, elengedve és elengedve.
• Minden nap vegyen egy evőkanál mézet ebédre vagy vacsorára a torok megtisztításához.

figyelmeztetések

• A legtöbb ember feszültséget érez a nyelvben, az állkapocsban, az arcon, a nyakon vagy a vállakon, és általában nem tudja, mennyi állandó stressz befolyásolja verbális és nem verbális kommunikációjukat.