Hogyan lehet elfordítani a kapcsolat oldalát?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Távolság létrehozása a saját és a kapcsolat között
• 2. rész Az érzelmek kezelése
• 3. rész Koncentrálj a jövőre

Az oldal megfordítása egy korábbi kapcsolat után nehéz feladat lehet, főleg ha nem kommunikál az ex-vel, vagy kényelmetlenül érzi magát vele. Bár a kapcsolat befejezése időt vesz igénybe, akkor továbbléphet úgy, hogy távolságot teremt közted és a kapcsolat között, az érzelmek evakuálására összpontosítva, és a jövő nélküli terv megteremtésére ezen kapcsolat nélkül.

szakaszában

1. rész Távolság létrehozása a saját és a kapcsolat között

1. 
   

   
   Megszabaduljon a régi kapcsolat minden fizikai emlékeitől. A felbomláshoz és a továbblépéshez elengedhetetlen, hogy érzelmi és fizikai távolságot tegyen a továbblépéshez. Ha olyan szentimentális tárgyak veszik körül, amelyek emlékeztetnek a régi kapcsolatra, akkor össze kell gyűjtenie és rejtett helyen kell tárolnia, vagy vissza kell küldenie az ön voltának. A kapcsolat emlékeinek megszabadítása néha megkönnyítheti az oldal fordítását.
   • A kapcsolat fizikai emlékeit beépítheti a gondatlanság rituáléjába, amelyben az érzelmeit evakuálhatja úgy, hogy eldobja a dolgokat, vagy otthonától távol tartja őket. Ez szimbolikus cselekedet lehet, és lehetővé teszi, hogy továbblépjünk a kapcsolatokon túl.

2. 
   

   
   
   
   Ha életeddel együtt élt, költözjön egy másik helyre. Ha nehézségekbe ütközik abban a közös lakásban, amelyben páros korában voltál, akkor fontolóra veheti egy másik lakásba költözést vagy vállalkozása áthelyezését a ház másik szobájába. Szünet után új otthon igénylése megkönnyíti az oldal fordítását.

3. 
   

   
   Vágja le minden érintkezését ex-ével. Ha továbbra is kapcsolatban áll ex-vel, akkor pihenhet egy kis érzelmi távolság létrehozása érdekében a kapcsolattól. Noha a kísértésed van a hívások fogadására, vagy az ön korábbi tagjai számára, tegyen meg mindent, hogy figyelmen kívül hagyja őket. Küldhet egy kicsit az önkormányzatának is, hogy elmagyarázza, hogy időre van szüksége az elválasztás megemésztéséhez és az oldal elfordításához.
   • Gondolhatja, hogy az ex-vel beszélgetve képes lesz az oldalt jó irányba forgatni, de leggyakrabban, amikor vele beszélsz, vagy vele időt tölt, akkor inkább összezavarod, és károsak lesznek a gépen. érzelmi. Érzelmileg távolodni az ex-tól valószínűleg azt jelenti, hogy el kell távolodnod attól a személytől, hogy összpontosítson az Ön igényeire.

4. 
   

   
   
   
   Határozzon meg ex-korlátot, ha kénytelenek leszedni a vállakat. Lehet, hogy ugyanabban a társaságban dolgozik, mint a volt, ahol nem tud könnyedén megszakítani vele a kapcsolatot. Annak érdekében, hogy megváltoztassa a kapcsolatok oldalát, le kell ülnie és meg kell határoznia a határokat ex. Így megállapodhat abban, hogy nem küld e-mailt vagy SMS-t, kivéve a szakmai problémákat, és hogy polgárságúak egymásnak a munkahelyen.
   • Arra is kérheti az ex, hogy adjon helyet, és hallja, hogy ne legyen közvetlen kapcsolat több hónapig. Ha helyet adunk egymásnak, akkor valóban segít az oldal elfordításában. Te mondhatod Úgy gondolom, hogy a legjobban az lenne, ha már nem beszélnénk, és mindenki távol tartaná magát. Nem zavarja, ha korlátokat állítunk be, így még néhány hónapig nem látjuk egymást?

2. rész Az érzelmek kezelése

1. 
   

   
   Küldjön búcsút levélnek ex. Az érzéseidet és ötleteit feljegyezve jobb módszer lehet kifejezni őket, és fokozatosan mozogni azért, hogy megszabaduljon ex-től. Helyezzen helyet, és írásban kifejezze érzéseit a különválásról, ügyelve arra, hogy írás közben közvetlenül beszéljen az önkormányzatával. Írja le az összes megzavarodott érzést, a haragot és a félelmet, amelyet tapasztalt, valamint a különböző elképzeléseit arról, hogy miért történt a szétválás.
   • Ha befejezte a levél írását, akkor még egy borítékba is teheti és lezárhatja. Ezután tegye egy fiókba vagy egy biztonságos helyre, ahol, amikor készen áll az olvasásra, megteheti anélkül, hogy mérges vagy ideges lenne. A levél írása sokkal fontosabb, mint az, hogy egyszerűen elküldi a levelet az ön ex. Ez az egyszerű gesztus lehetővé teszi az oldal jobb elfordítását.

2. 
   

   
   Végezzen egy rituális elengedést. Bár nem hisz rituálékban vagy babonákban, egy elengedési rituálé végrehajtása jobban érzi magát, amikor a kapcsolat véget ért. Lehet, hogy ez egy egyszerű cselekedet, például egy gyertya begyújtása és égésének hagyása, amíg vonalba nem húzza a kapcsolatot. Ellenkező esetben drasztikusabb szertartást végezhet, és felgyújthatja személyes tárgyait, amelyek emlékeztetnek a kapcsolatokra.
   • Hasznos lehet a korábbi kapcsolathoz kapcsolódó tárgy elidegenítése is. Lehet, hogy egy kép rólad az ex-vel, akinek mindketten érdekel. Lehet ásni egy nagy lyukat, és a tárgyat föld alá helyezni rituálékként, hogy szimbolizálja a törést.

3. 
   

   
   Kreatív cselekedettel fejezze ki érzéseit. Az érzelmi zavarok idején kreatív lenni nagyszerű mód lehet az érzelmek kifejezésére és megakadályozására. Kapcsolja át érzelmeit valami kreatívvá, például rajzolás vagy festés. Írj őszinte verset az érzéseidről, készíts egy szobrot vagy fényképezz. Még akkor is, ha soha nem mutatta meg alkotásait senkinek, az egyszerű erőfeszítés, hogy azok elkészítsék, jobban érzi magát, és közelebb hozza Önt a kapcsolat megszakításának folyamatához.

4. 
   

   
   Vigyázz magadra. Az elválasztás után fontos, hogy az igényeire összpontosítson. Ez segít kezelni a tapasztalt érzelmeket, és lehetővé teszi, hogy figyelmének a saját személyiségére forduljon, és ne az elkülönülésre.
   • Tegyen valamit minden nap, hogy vigyázzon magára, például egy hosszú zuhanyozással, egészséges reggelivel vagy sétáljon kedvenc helyein. A magad gondozása emlékeztetheti Önt az élet fontos dolgaira és annak fontosságára, hogy időt fordítson magára. A veled való beszélgetés nagyszerű módja lehet az oldal felbontásának és elfordításának is.

5. 
   

   
   Beszéljen érzelmeiről a családdal és a barátokkal. Fejezd ki érzéseidet, és tedd meg az erőfeszítéseket, hogy másokkal beszéljünk a különválásról. Mondja meg az embereknek, hogy érzi magát, és mennyit teszel az elválasztás kezeléséhez. Számítson a barátainak és a családjának, és ne habozzon, ha segítségre van szüksége, amikor erre szüksége van.
   • Lehetséges, hogy minden héten kapcsolatba lép egy bensőséges barátjával, amikor megbeszéljük azokat az érzéseket és érzelmeket, amelyek kezelése során nehézségeket okoz. Használhatja azt a szokást is, hogy hétvégén ellátogat a szüleire, így kifejezheti érzelmeit és közelebb kerülhet azokhoz, akik törődnek veled.

6. 
   

   
   Beszéljen egy professzionális pszichológussal vagy tanácsadóval. Hasznos lehet az érzelmeiről professzionális pszichológusnak való beszélgetés, főleg mivel nem szeretné elárasztani barátait és családját az ötleteivel, és egészségügyi szakembertől szeretne tanácsot kérni.
   • Egy jó pszichológus meghallgat téged, és biztosítja a szükséges támogatást. Segíthet az érzelmi igényeinek kielégítésére szolgáló módszerek kidolgozásában és veled való együttmûködésben is, így elfordíthatja a régi kapcsolat oldalát.

7. 
   

   
   Keresse megbocsátani az ex. A megbocsátás fontos tényező lehet a kapcsolatok elengedésének és vonalának húzásának folyamatában. Valaki valóban megbocsátása azonban időbe telik, és ezt fokozatosan kell megtennie. Ehelyett szánjon időt arra, hogy átnézze érzéseit, és mutasson megbocsátást az ön voltjának mindazért, amit ő tett neked, és ami irritálhatott. Az idő múlásával rájön, hogy meg fog bocsátani és elfelejti a kapcsolatot.

3. rész Koncentrálj a jövőre

1. 
   

   
   Állítson be új személyes célokat. Az egyik leghatékonyabb módszer a kapcsolat vonalának húzására a közeli jövőre való összpontosítás. Ez magában foglalja az új célok kitűzését olyan határidőkkel, amelyekkel elérheti őket. Készítsen egy listát ésszerű személyes céljairól, és próbálkozzon kijutni a kényelmi zónából. Az új tapasztalatok kipróbálására nehezedő nyomás bizonyos érettséget fog nyújtani, és segít a múlt emlékeinek feladásában.
   • A személyes céljainak listájának kezelhetőnek és pontosnak kell lennie. Fitnesz-célokat is beállíthatott, mint például fogyás vagy hetente legalább négy házi készítésű étkezés. Arra is lehetősége van, hogy nagyobb célokat tűzzön ki új dolgok kipróbálására, például először túrázásra vagy hangszer lejátszására.

2. 
   

   
   Hozzon létre egy új társadalmi csoportot Bár nem kell újracsatlakoznia, vagy támaszkodnia a régi barátaira, új társadalmi csoport létrehozása segíthet az újjáéledés során. Ez nagyszerű módszer lehet, ha Önnek és volt tagjainak közös barátai vannak, mivel ez lehetővé teszi, hogy távolabb kerüljenek egymástól.
   • Új emberekkel találkozhat, ha csatlakozik egy rekreációs sportcsapathoz vagy klubhoz. Új kapcsolatokat is létrehozhat egy új hobbival vagy társadalmi társaság tagjává válásával.

3. 
   

   
   Látogasson el új helyekre barátaival vagy egyedül. A napi rutin megváltoztatása segíthet megszabadulni érzelmeitől és megszabadulni a régi kapcsolatoktól. Ahelyett, hogy ugyanabba az irányba futnánk, próbáljon új útvonalat választani egy másik térségben, vagy végezzen programokat a barátaival egy étteremben, ahol még soha nem járt. Kifelé a kényelmi zónából, és menjen új élményeket keresni, ha egyszerűen kiválaszt egy másik módszert a munkára vagy egy új látogatási helyet.

4. 
   

   
   Készítsen elvonulást, vagy menjen egyedül nyaralni. A jelentős változás érdekében előfordulhat, hogy egyedül kell fenntartania egy nyugdíjazási helyet, ahol ideje lesz arra, hogy az igényeire összpontosítson, és kiszálljon a fejéből a régi kapcsolat minden emlékét. Végül lefoglalhat egy utazást Japánba, amelyet meglátogat, és egyedül fedezhet fel egy új országot. Az új helyen eltöltött idő hasznos figyelmeztetésként szolgálhat, és időt adhat az oldal fordításához.