Hogyan lehet legyőzni a tűzriasztástól való félelmét

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Használjon terápiás stratégiákat a fóbia leküzdésére
• 2. módszer Segítsen gyermekének a tűzriasztástól való félelem leküzdésében
• 3. módszer Segítsen a gyermeknek az iskolai tűzriasztástól való félelem leküzdésében

Ebben a cikkben: Terápiás stratégiák használata a fóbia leküzdésébenSegítsen gyermekének a tűzriasztástól való félelem leküzdésébenSúgjon a gyermeknek az iskolai tűzjelző riasztásoktól való félelemhez36

Nincs speciális kifejezés, amely a tűzriasztás félelmére utalna, azonban a fonofóbia általános neve egy adott hang irracionális és letiltó félelmét jelöli. Így sorolják a szirénák és a tűzriasztások fóbáját a szakértők. A legtöbb esetben nem elég a tűz-szirénák elkerülése. Például az iskolás gyerekeknek rendszeresen részt kell venniük az evakuálási gyakorlatokon, hogy tudják, hogyan kell viselkedni valódi vészhelyzet esetén. A felnőtteknek füstérzékelőket kell használniuk, hogy megvédjék családjukat és otthonaikat a tűztől. Annak ellenére, hogy a tűzriasztások fóbia számára nincs egyetemes gyógymód, számosféle terápiás módszer és stratégia létezik, amelyek leküzdhetik ezt a félelmet és kontrollálhatják a tüneteket, hogy többet éljenek egészségesen. Az egyszerű fóbiák, például a Tűzjelző fóbia leggyakoribb kezelése a kognitív viselkedésterápia (CBT), az elfogadás- és elkötelezettségi terápia (ACT) és az expozícióterápia.

szakaszában

1. módszer Használjon terápiás stratégiákat a fóbia leküzdésére

1. 
   

   
   Keresse meg a gyökérképet. Ha különösen aggódik vagy ideges, hogy tűzriasztást válthatnak ki, annak különböző eredete lehet, mind fiziológiai, mind pszichológiai. Ugyanaz a tünet különböző okoknak felel meg.
   • Beszéljen terapeutával vagy pszichológussal a szorongásának forrása érdekében.
   • az ligyrophobie például a hangos, váratlan és hirtelen zajtól való félelem. Félelem inkább a tűzriasztó váratlan és hirtelen megjelenésével, nem pedig a riasztás hangjával kapcsolatos.
   • A fonofóbia és a ligirofóbia az érzékszervi zavarokkal is összefüggésben lehet. Az érzékszervi rendellenességek az agy számára nehezen képesek küldni és fogadni. Néhány szenzoros rendellenesség más diszfunkciókhoz kapcsolódik, mint például az autizmus spektrum rendellenességek vagy bizonyos genetikai problémák.

2. 
   

   
   
   
   Azonosítsa az irracionális és negatív gondolatokat. A viselkedési és kognitív terápia nagyon hatékony fóbiák és szorongásos rendellenességek kezelésében. A legtöbb kezelési programban az első lépés az elméd és a tűzriasztás közötti hamis asszociációk azonosítása. Tegye fel magának a következő kérdéseket.
   • "Pontosan mi ez a félelem? "
   • "Mitől félek látni, hogy történik? "
   • "Miért gondolom, hogy ez megtörténik? "
   • "Mikor merülnek fel ezek a gondolatok? "

3. 
   

   
   Kihívás a negatív gondolatokkal. Egyedül vagy szeretteinek segítségével ne felejtsd el megrendelni, amikor irracionális tudatkapcsolatot készítesz. Ha egy félelem indokolatlanul felmerül, tegye megtisztelőnek a gondolat megkérdőjelezését.
   • Mondd el magadnak, hogy ez nem ésszerű félelem.
   • Tekintse meg félelmét a hamis riasztás amelyet az elméd a semmiből készített.
   • Ne feledje, hogy a hallott hangnak nem kell megijesztenie, csak riasztás, figyelmeztetés.
   • Kérdezze meg barátait, hogy szívesen emlékeztessék Önt, amikor irracionális társulást kezdeményez.

4. 
   

   
   
   
   Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokra. A negatív gondolatok és társulások megkérdőjelezése nem elegendő. Ha úgy érzi, hogy túlzottan szorong, azonnal kihívást jelent a negatív gondolkodásmódra, és helyettesítse azt racionális és pozitív gondolkodással.
   • Cserélje ki a „ha valaha” félelmet olyan gondolatokra, amelyek különböző lehetőségeket kínálnak.
   • Például azt mondhatja: "Nem fogok tüzet gyújtani, csak ezt a riasztást hallva, csak nyugodtan kimegyek az épületből."
   • Azt is elmondhatja magának, hogy "ez a hang nem veszélyes. Éppen ellenkezőleg, garantálja a túlélést és a biztonságomat. "

5. 
   

   
   Kezelje félelmét minden más gondolattal. Az elfogadás és az elkötelezettség terápia azon az elképzelésen alapul, hogy megtanuljuk elfogadni az élet kellemetlen oldalát ítélet nélkül. Az ACT egy elkötelezettség a viselkedés megváltoztatására figyelemfelkeltő képesség révén, a jelen pillanat élésével és annak elfogadásával, ami az. Ha a negatív gondolatok pozitívokkal való helyettesítésének technikája korlátozott sikerrel jár, próbálja megváltoztatni ezt a negatív gondolatot. Próbáld meg elmondani magadnak a következő dolgokat.
   • "Tudom, hogy ez a félelem manapság kényelmetlen, de ez elmúlik. Ez nem azt jelenti, hogy megsérültem vagy hiányos vagyok, csak a dolgok állapota. "
   • "Ez egy kellemetlen pillanat, de az élet része és a jó idő is. Meg tudok birkózni jó és rossz is.

6. 
   

   
   Gyakorold a relaxációs és alkalmazkodási technikákat. Mielőtt kipróbálná az expozíciós terápiát, gyakorolja a megküzdési és relaxációs technikákat a tűzriasztó ismételt kitettsége által okozott szorongás kezelésére. Kipróbálhatja például:
   • számolni vagy mélyen lélegezni,
   • meditálni vagy jógázni,
   • megismételni egy mantrát, hogy újra összpontosítson az elmédre,
   • mozgás vagy testmozgás a stressz elleni küzdelem érdekében,
   • vizualizációs gyakorlatokat végezni,
   • a progresszív izomlazítás gyakorlása.

7. 
   

   
   Progresszív módon szembenézz a félelmeiddel. Az expozíciós terápia lehetővé teszi a tűzriasztások fóbiájától szenvedő emberek számára, hogy fokozatosan kitéve a tűzriasztást. Például hosszabb ideig ki lehet téve a tűzjelzés hangjának, vagy ha egy barátja bekapcsolja a tűzriasztást anélkül, hogy figyelmeztette volna, hogy jobban megismerje a hangot. "normálisnak tűnik számodra. Az expozíciót csak akkor szabad megkísérelni, amíg el nem ismeri a relaxációs technikákat, hogy megnyugodjon, ha túl sok szorongást okoz.
   • Készítsen egy listát a nehéz helyzetekről, rangsorolja őket nehézségi fokuk szerint.Akkor szembeszáll velük, attól kezdve, amelyik a legkevesebb szorongást kelti, és az, amelyik a legtöbbet ad neked.
   • Próbáljon rögzíteni a tűzjelző hangot a telefonjával, és hallgassa azt minden nap egyre hangosabban.
   • Keressen tűzriasztó videókat az internetről, és hallgassa meg őket tisztítás közben, hogy érzéketlenítse ezt az eltérő hangot.
   • Ha a tüzet valószínűbbé teszi, mint a riasztás hangját, akkor igyekezzen minden gyertyánál gyertyát gyújtani, hogy megismerkedjen a kezelt lángokkal, hogy ne legyen veszély.
   • Ha szorongónak érzi magát, vegye igénybe azokat a relaxációs technikákat, amelyeket éppen megtanult megnyugtatni.
   • Soha ne tüzítsen tüzet, ha nincs tűz, még akkor sem, ha expozíciós terápiát végez. Bűncselekmény, amely más emberek életét veszélyeztetheti.

8. 
   

   
   Tanuld meg pozitív asszociációk létrehozását. Amikor a tűzjelző hangja ismerőbbé válik, és nyugodtabbnak érzi magát jelenlétében, akkor természetesen új társulásokat épít fel az elméd és a test számára. Minél több bizonyíték van arra, hogy a tűzjelző nem bánthat téged, annál ritkábban fog megjelenni a szorongása.
   • Tűzriasztást vehet fel barátaival vagy bármilyen más kellemes helyzetben, hogy új emlékeket társítson ezzel a pontos hanggal.
   • Az új pozitív emlékek a legjobb bizonyíték arra, hogy a tűzriasztó hangja nem bánthat téged.

2. módszer Segítsen gyermekének a tűzriasztástól való félelem leküzdésében

1. 
   

   
   Felismeri a félelmet és beszél róla. A beszélgetés elindításának nagyszerű módja annak, hogy szavakkal tegyük a gyermek félelmét. Mondja el a gyermeket, hogy beszéljen veled arról, hogy mi féli a tűzjelzőben, mit érez és mi okoz félelmet. Például felteheti a következő kérdéseket.
   • "Mit gondol a tűzjelző? "
   • "Tűz vagy zaj félelmet okoz? "
   • "A zaj fáj a füledre? "
   • "Neked mit jelent a tűzjelző? "

2. 
   

   
   Mondja el gyermekének, hogy normális, ha félsz. Időnként mindenki érezheti a félelmet, még felnőttek is, és a gyermekeknek tudniuk kell azt. Beszéljen gyermekeivel az Ön által felmerült félelmekről vagy más lehetséges félelmekről.
   • Beszélj vele a nagy és a kis félelmek közötti különbségről. Miben különbözik a tűzjelzőktől való félelem a többi félelmetől, könnyebb és kevésbé fogyatékos?
   • Ne mondja el gyermekének, hogy ez félelem irracionálisbeszéljen arról, hogy általában kell szembenéznie a félelmekkel.
   • Bátorítsa a gyermeket, hogy beszéljen barátaival és osztálytársaival is. Az ő korú gyermekek nagy erőforrást jelenthetnek a félelmeikkel szembenézve.
   • Értékelje ki a félelem súlyosságát, hogy megtudja, vajon szükség van-e egészségügyi szakember beavatkozására.

3. 
   

   
   Határozza meg, mi váltja ki gyermeke félelmét. A gyermek által tapasztalt félelem kiváltó eseményekkel vagy más szorongásokkal kapcsolatos. Egyes gyermekek annyira érzékenyek lehetnek a tűzriasztásokra, hogy aggodalomra és nagy figyelmeztetésre válnak, amikor a sütő be van kapcsolva, vagy gyertya ég. Határozza meg, mi okozza gyermeke szorongását, és beszélje meg vele ezeket az eseményeket. Ezek néha életbeli események, az alábbiak szerint.
   • Amikor a gyermek otthon sétál a füstérzékelő mellett.
   • Amikor meghallja a csengő jelet, hogy cserélnie kell a füstérzékelő elemeit.
   • Ha tüzet gyújtott a kandallóban vagy gyertyát otthon.
   • Ha gőz vagy füst távozik a sütőből, miközben valami főzik.

4. 
   

   
   Határozza meg a gyermek szorongásának okát. Miután azonosította gyermeke szorongásának kiváltó okait, derítse ki, mi a fóbia gyökere. Fél a gyermeke a riasztás hangjától vagy a tűz lehetőségétől?
   • Beszéljen gyermekével annak valószínűségéről, hogy egy ház valóban felgyullad. Magyarázza el, hogy a füstérzékelő használata nem jelenti azt, hogy hamarosan tüzet okozhat.
   • Készítsen tűzoltási tervet családjával és vonattal. Ez biztosítja a gyermekének a biztonság és az irányítás érzetét a tényleges tűz esetén.

5. 
   

   
   Használd a játékot a félelem legyőzéséhez. A játék fontos szerepet játszik abban, ahogy a gyermekek megtanulják és megismerik a környezetet. Használhatja gyermeke játékát és a felfedezés érzését, hogy csökkentsék a füstérzékelővel kapcsolatos szorongást. Használhatja a következő technikákat.
   • Tegye szórakoztatóvá a család tűzoltó készülékét.
   • Adjon nevet a tűzjelzőnek, és tegye a család barátjának.
   • Bátorítsa gyermekét, hogy beszéljen a tűzjelzővel, mint amikor játékkal vagy kitömött állattal beszél.
   • Találd meg az óvodai rímet vagy a dalt az énekléshez a havi tűzjelző teszt során.
   • Mutassa meg gyermekeinek videóit vagy ábráit, amelyek ismertetik a tűzriasztás módját.
   • Vigyázzon, ne csökkentsék a füstérzékelő fontosságát. Ez olyan biztonsági felszerelés, amely megmentheti gyermeke életét.

6. 
   

   
   Hozz létre pozitív asszociációkat a tűzjelzővel. Ha meg akarja tenni, hogy gyermeke figyelmét valamire pozitív irányba irányítsa, ahelyett, hogy automatikusan negatív és szorongó gondolatokra engedne, adjon neki valami pozitív kapcsolatot a tűzriasztó hangjával. Egyszerűen az a kérdés, hogy a pozitív tapasztalatokat összekapcsolják-e ennek az eltérő hang előfordulásával, ahelyett, hogy csak a tűzveszélyhez kapcsolnák.
   • Ha otthon tűnik a tűzjelző, bulizjon meg, vagy kínáljon gyermeke számára fagylaltot vagy más finomságot.
   • Kombinálja a tűzjelzőt egy gyermek számára érdekesebb elemekkel, például a tűzoltóautóval, a nagy létrákkal, a függőleges rudakkal vagy a mentő kutyákkal.
   • Ügyeljen arra is, hogy a potenciális indítókat (például sütőt vagy gyertyákat) csatlakoztassa a pozitív élményekhez.

7. 
   

   
   Fokozatosan tegye ki gyermekét a kiváltó eseményeknek. A gyermekek és a felnőttek is részesülhetnek az expozíciós terápia előnyeiből. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy az expozíciós kezelés gyorsabb eredményeket mutat gyermekeknél, mint felnőtteknél. Kezdje a kis triggerekkel, és lépjen tovább a stresszes stresszindítókhoz.
   • Képzelje el gyermekeit a tűzriasztás hangjáról azáltal, hogy megmutatja számukra az evakuálási gyakorlatokat online. Fokozatosan növelje a hangot, hogy a gyermek apránként megszokja.
   • Ha szükséges, hagyja, hogy a gyermek maga kezeli a videó hangerejét.

8. 
   

   
   Ünnepeld a kis győzelmeket. Ösztönözze gyermekét pozitív megerősítéssel, hogy segítsen neki fokozatosan legyőzni a félelmét kognitív átirányítás és expozíció révén. Ha a gyermek gyógyulását több szakaszban elvágja, és elismeri az egyes gyermekek teljesülését, a gyermeke számára irányítási érzetet ad. Kipróbálhatja például a következő dolgokat.
   • Sorolja fel a tűzjelző fóbia összes kiváltóját, és sorolja be őket egymás után.
   • Rajzolj egy diagramot, és tedd a gyermek szobájának falára. Kísérelje vele kis matricákkal, amelyek az egyes elért kis győzelmeket képviselik.
   • Amikor például gyermeke nem fél többé a tűzriasztást mutató videókat nézni, illusztrálja ezt a győzelmet egy grafikonon található matrica segítségével.

9. 
   

   
   Emlékeztesse a gyermeket a múltbeli győzelmeire. Amikor új félelem jelentkezik, emlékeztesse gyermekét a múltbeli győzelmekre. Az a módszer, amellyel a gyermek legyőzte a tűzriasztástól való félelmét, felhasználható az új félelmek elhárítására. Könnyebb legyőzni egy új irracionális félelmet, ha azt már korábban megtették. Ügyeljen arra, hogy gyermeke emlékezzen arra, milyen messzire jöttél!

10. 
    

    
    A hirtelen riasztás után nyugtassa meg a csecsemőket. A trauma kockázatának csökkentése érdekében hirtelen riasztás után nyugtassa meg a csecsemőket és a nagyon kisgyermekeket. A csecsemők és a kisgyermekek nem képesek verbalizálni a félelmeiket, de a tűzriasztás aggodalom és hallásproblémák forrása lehet.
    • Fedje le gyermeke füleit, miközben gyorsan eltávolítja őket a zajos környezetből, először biztosítva biztonságát.
    • Azonnal vigasztalja meg a babát vagy a kisgyermeket, hogy a pozitív memóriát azonnal hozzákapcsolja a riasztás hangjához.
    • Szükség esetén szerezzen be olyan berendezést, amely a gyermek fülét tűzjelzés esetén gyorsan megóvja.
    • A tűzjelző bekapcsolása után nyugtassa meg gyermekét háromrészes módszerrel: magyarázza, tegye ki és fedezze fel. Az expozícióterápia kevesebb, mint három óra alatt működhet kisgyermekeknél, ha azt jól felügyelik.

3. módszer Segítsen a gyermeknek az iskolai tűzriasztástól való félelem leküzdésében

1. 
   

   
   Kérdezze meg az iskolát, hogy tudassa vele időben. Kérje meg az iskolát, hogy figyelmeztessen téged a tűzoltásokra. A tanárok számára nem mindig lehetséges, hogy előre tudják a tűzoltási gyakorlatok időpontját, de kapcsolatba léphetnek az iskola vezetőségével, hogy segítsenek a lehető legjobban felkészülni. Ha tudja, mikor kerül sor a tűzoltási gyakorlatra, hatékonyabban felkészítheti hallgatóit.

2. 
   

   
   Magyarázza el, mit várnak el a hallgatók a tűzoltás során. Az ismeretlen félelem néha felerősíti az iskolai tűzjelző félelmét. A hallgatóknak tudniuk kell, mit kell várni egy tűzoltó gyakorlat során. A tanároknak nagyon világosnak kell lenniük a követendő szabályokról és a megfelelő cselekvési módról.
   • A szorongás miatt egyes gyermekek rosszul viselkedhetnek vagy erőszakossá válhatnak, ami néha az iskola fegyelmi eljárásához vezet. Segítsen a hallgatóknak megérteni a szabályok betartásának fontosságát evakuációs gyakorlat során, félelem ellenére.
   • Miért ne szánja az időt arra, hogy az osztályban beszéljen a tűzriasztások félelméről? Sok hallgató oszthatja ezt a fóbia-t.

3. 
   

   
   Szervezze a hamis evakuálási gyakorlatot az osztályban. Kérje meg a vezetőségét, hogy havi tűzoltó gyakorlatot végezzen az osztályban, az évre tervezett evakuálási gyakorlatok mellett. Ez lehetővé teszi a fóbista hallgató számára, hogy edzjen a riasztás csengetése által okozott stressz nélkül.
   • Próbálj meg pozitív szerepet játszani a gyermeknek az evakuálási gyakorlat során, például vezesse az osztálytársakat a sor elejére, vagy kapcsolja ki az osztálytermi lámpákat a sor végén. .
   • Az evakuáló fúró szétválasztása a riasztójelzőtől segít jobban meghatározni a hallgató félelmének kiváltó okait.

4. 
   

   
   Ha szükséges, engedje ki a gyermeket az osztályból. Az evakuációs gyakorlat előtt hagyja, hogy a gyermek elhagyja az osztályt vagy az épületet. Bizonyos esetekben a gyermek fóbia olyan, hogy előzetes kezelés nélkül lehetetlen részt venni a tűzoltási gyakorlatban. Ebben az esetben, csakúgy, mint az expozíciós terápia, hozza közelebb a gyermeket az osztályterembe vagy az épületbe, hogy megismerje a riasztás hangját és az egyes gyakorlatok evakuálási rutinját. tűzoltás.
   • Az oktatási asszisztens esetleg kíséri a hallgatót az osztályból, mielőtt a riasztás bekapcsol.
   • Ne feledje, hogy ha a hallgató elkerüli az összes evakuálási gyakorlatot a tűzjelző fóbiája miatt, ez megakadályozza őt abban, hogy valódi vészhelyzet esetén megtanulja a megfelelő viselkedést. Ne engedje, hogy a félelem akadályozza meg a hallgatót a képzésen valódi evakuálás esetén.

5. 
   

   
   Használja a rendelkezésére álló terápiás eszközöket. Egyre több olyan eszköz, oktatási segédeszköz és biztonsági technológia létezik, amelyek lehetővé teszik a tanárok számára, hogy segítsék a hallgatóikat a tűzriasztás fóbia leküzdésében.
   • Például az autizmus spektrum rendellenességgel küzdő gyermekek csökkent súlyos kabát viselésekor a szorongás miatt. A súlyozott kabátok által a testre gyakorolt ​​nyomás megnyugtató és pihentető.
   • Vannak olyan hangos CD-k, amelyek általában megtalálhatók az iskolában, amelyek lehetővé teszik az expozíciós terápiát az osztályban vagy otthon. Ezek a CD-k online megvásárolhatók.
   • Kérdezze meg a tűzoltóságot vagy az önkormányzatot, ha vannak olyan oktatási eszközök, amelyeket kölcsönözhetnek vagy adhatnak az iskolának.