Hogyan lehet legyőzni a szorongást?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Vizsgálja meg szorongását
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., hitelesített klinikai pszichológus. Sikeresen vezet egy New York-i magángyakorlatot, kapcsolattartási kérdésekre, stresszkezelésre és karrierfejlesztési támogatásra szakosodott. A Long Island Egyetemen végzett klinikai pszichológia doktori fokozatával. Ő egy Amazon bestseller csúcspontja, Dr. Chloe 10 randevú parancsolata.

Ebben a cikkben 25 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A idegesség egy egészséges, normális érzelem, amelyet mindenki érez. Ugyanakkor pszichológiai rendellenessé válhat, amely csökkenti a kezelési képességét. Amikor megpróbálja kompenzálni, akkor nem szabad megpróbálnia kiküszöbölnie az általa létrehozott érzéseket, hanem ehelyett mechanizmusokat kell kidolgoznia, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni vele, amikor bekövetkezik. A szorongó gondolatok kezelésének képessége a kulcs a szorongás leküzdéséhez. Ne hagyja, hogy meghatározza téged, mert hosszú távon depresszióhoz vezethet, ami még súlyosabb pszichológiai rendellenesség lehet.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Vizsgálja meg szorongását

1. 1 Megérteni és felismerni szorongását. Ne hibáztassa túl sokat és ne mondja el magának olyan dolgokat, amelyek nem segítenek neked: „Soha nem megyek ki” vagy „Nem vagyok képes”. Tudja meg, hogy képes legyőzni és legyőzni azt.
2. 7 Forduljon egy terapeutához. Ha annyira erős a szorongása, hogy lehetetlennek tűnik legyőzni, akkor nincs szégyen a szakemberrel való konzultáció során. Mivel nem kérdőjelezné meg valaki intelligenciáját, aki sérülés után orvoshoz fordul, ugyanolyan egészséges, ha érzelmi vagy mentális wellness kérdéseiről pszichológushoz fordul. Ha krónikus szorongástól vagy visszatérő pánikrohamoktól szenved, akkor lehet, hogy van egy pszichológiai rendellenessége, amelyet terápia vagy gyógyszeres kezelés révén könnyen leküzdeni lehet. reklámozás

tanács

• Kerülje a koffeinben gazdag italokat, mivel ezek feljavítják a rendszert, és pihenés helyett növelik a stresszt.
• Próbálja ki az egyszerű gyógymódokat, mielőtt átvált a gyógyszerekre. A gyógyszeres kezelés elindítása mindig könnyű, de nehezebb abbahagyni.
• Levendula illóolajat alkalmazhat idegeinek pihentetésére és megnyugtatására. Egy csepp a fülhártya közelében csodákat hozhat.
• Keressen valamit, ami boldoggá tesz, például egy könyvet, TV-műsort vagy egy dalt. Ha szorongást érez, hallgasson, olvasson vagy nézzen.

reklámozás

figyelmeztetések

• Még a leggyengébb tablettákat sem szabad orvosa nélkül szedni, hogy elkerüljék a keveredést más kezelésekkel.
• Ezek a tippek nem helyettesítik az orvosi tanácsot, hanem csak enyhe problémák megoldásában segítenek. Komoly krízis esetén forduljon orvoshoz. A szorongás vagy stressz okozta magas nyomás súlyos következményekkel járhat az idegrendszerre és a vérnyomásra. Ha nem kezeli időben, akkor ezekben a helyzetekben súlyosabb problémákat, társadalmi zavarokat és magabiztosságot okozhatnak.
• Ha ezek a tippek nem segítenek, és ha az idegesség befolyásolja a személy viselkedését társadalmi események során, akkor ez olyan szorongásos zavar jele lehet, amely orvosi kezelést igényel.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568" lapból származik