Hogyan lehet legyőzni a fizikai fájdalmat?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer: enyhítse a fájdalmat pihenéssel
• 2. módszer: A fájdalom enyhítése mentális gyakorlatokkal
• 3. módszer: Fájdalomcsillapítás és szórakoztatás enyhítése
• 4. módszer Élet elmében
• 5. módszer Használja lelki erejét a fájdalom leküzdésére

Ebben a cikkben: A fájdalom enyhítése pihenésselFeszültségfeszítő stressz elmegyakorlatokkalFeszültségfeszítés húzódással és zavarral és figyelmességgelAz tudatosság erősítéseAz elmék kiküszöbölése az összes fájdalom leküzdése érdekében76

A Fájdalomkutató Nemzetközi Szövetség (Fájdalomkutató Nemzetközi Szövetség vagy IASP angolul), a fájdalmat a potenciális vagy tényleges sérüléshez kapcsolódó kellemetlen élményként definiálják. Legyen akut vagy krónikus, a fájdalom negatív hatással van a mindennapi életére. Zavarhatja a szakmai tevékenységet, ronthatja a személyes kapcsolatait, megakadályozhatja az alvást és növeli az érzelmi instabilitását. A helyzetétől függően többé-kevésbé hatékony gyógyszeres kezeléseket lehet felírni. Ezen a farmakológiai megközelítésen túl mentális technikákkal is kezelheti a különféle szenvedéseket, mint például a migrén, a reumás ízületi gyulladáshoz kapcsolódó fájdalom vagy a neuropátiás fájdalom. A test és az elme közötti kapcsolaton alapuló alternatív megközelítés egyre szélesebb körben elterjedt. Megkönnyíti az akut fájdalmat, mielőtt a gyógyszeres kezeléshez vagy krónikus fájdalomhoz fordul a multidiszciplináris gondozás részeként.

szakaszában

1. módszer: enyhítse a fájdalmat pihenéssel

1. 
   

   
   gyakorlat hasi légzés. Az intenzív fájdalom megváltoztathatja a légzési mintát, amely ekkor gyorsabbá és rántássá válhat. Lehet, hogy az a benyomásod, hogy felszívódott. Ezzel szemben a légzés munkája enyhíti a fájdalmat. Amikor ez bekövetkezik, gyakorolja a hasi légzést. Ez a gyakorlat csökkentheti a vérnyomást, enyhíti az izomfeszültséget, valamint lassítja a pulzust és a légzést. A hasi légzés valóban a parasimpatikus idegrendszerre hat, és részt vesz az izmok relaxációjában. Az ilyen típusú légzés kéri a membránt. A légzésnél betöltött alapvető funkciója mellett ez a szerv hozzájárul a gerincoszlop stabilizálásához, amelyhez kapcsolódik. Az anatómiai helyzet miatt a hasi légzés különösen hatékony a hátfájás ellen.
   • A gyakorlat elvégzéséhez izolálja magát egy csendes szobában. A helyzettől függően lefekszik vagy leülhet. Távolítson el minden lehetséges stressz- és figyelmeforrást. A koncentráció optimalizálása érdekében rögzíthet egy pontot előtted vagy egyszerűen becsukhatja a szemét.
   • Csak a lélegzetére összpontosítson, hogy tagadja meg szövetségesét a fájdalom ellen. Mélyen lélegezzen be az orron keresztül, miközben felfújja a hasát. Ezután hosszú ideig lélegezzen ki a szájon keresztül, miközben enyhén tér vissza a hasára. A légzés szabályozása segít kezelni a fájdalmat. Mélyen és nyugodtan lélegezve csökken az izomfeszültség és a stressz kiürül.
   • A hasi légzést különféle kúpokban használják. Például a szülésre való felkészülés során az azonos nevű francia nőgyógyász által kifejlesztett Lamaze technika a mély légzés ellenőrzésére összpontosít a fájdalom csökkentésére.

2. 
   

   
   
   
   Alternatív relaxációs technikákkal enyhítse a fájdalmat. A hasi légzés erőteljes relaxációs eszköz, ám az intenzív fájdalom esetén nem elegendő. Más technikák, például a progresszív izom légzés vagy a lacupresszió segíthetnek az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében.
   • A progresszív izomlazítás egy stresszkezelési módszer, amely nem igényel külső ingert. Az izmok összehúzódásán és relaxációján alapul. A hatékonysággal kapcsolatos tanulmányok folyamatban vannak, de úgy tűnik, hogy ez növeli a parasimpatikus idegrendszer aktivitását. Még pozitív hatással lenne a rákos betegekre. Ezt a relaxációs formát úgy érjük el, hogy az izomcsoportokat az alsó testtől kezdve külön-külön dolgozzuk fel. A gyakorláshoz vegye le és viseljen laza és könnyű ruhát. Pihenjen mély lélegzettel, majd húzza a jobb lábát tíz másodpercre. Engedje el, és ugyanezt tegye a bal lábával. Folytassa a borjakkal, combokkal, fenékkel, hátul, gyomorral, melltel, kezekkel, alkarokkal, karokkal, vállakkal, nyakkal és végül az arccal.
   • A lakknyomás a hagyományos kínai orvoslás egyik technikája, amely a testben áramló létfontosságú energiaáramot használja fel. Ha ujjaival nyomást gyakorol a meghatározott pontokra, meg lehet enyhíteni a fájdalmat. Mindazonáltal a kifejezést pontosan kell gyakorolni, ami tanulást igényel. Ha a fájdalom növekszik a nyomás alatt vagy után, hagyja abba a használatát. Ha használni szeretné, keresse fel ezt a technikát gyakorló terapeutát.

2. módszer: A fájdalom enyhítése mentális gyakorlatokkal

1. 
   

   
   
   
   Használd a megjelenítés. A megjelenítés és a mentális képek célja, hogy elvonják a figyelmet a fájdalomtól, mivel ez a szenvedés fenntartásának tényezője. A megjelenítés a pontos képek ábrázolásán alapszik, míg a mentális képek hajlamosak az öntudatlan reprezentációk újjáéledésére. Az érzelmek, az érzések és az érzések akkor indukálódnak, mintha az élményt tényleg élnék. A fájdalom kezelésében az alany elképzelheti, hogy megszabadul a szenvedéstől. Ez a technika része a szubjektivitásnak, mivel személyes tapasztalatokat és érzelmeket használ. Ennek eredményeként ugyanazok a képek eltérő hatással vannak az egyes emberekre. Szánjon időt arra, hogy megtalálja a helyzetének megfelelő ábrázolást.
   • Például, ha a fájdalom a munkahelyén vált ki, érdemes gondolkodni azon a forró és illatos fürdőn, amelyet hazafelé visz. A tartós fájdalom enyhítésére lazítsa el testét és elméjét, szellemileg szállítva magát kellemes környezetben, például egzotikus tengerparton vagy egy szeretett helyen.
   • A gondolatait romantikus vagy erotikus fantázia felé irányíthatja.A szerelmi történet elképzelése vagy a szenvedély egy pillanatának emlékezete segíthet enyhíteni a fájdalmat azáltal, hogy kiváltja az öröm vagy kellemes érzés érzetét. Az amerikai kutatók által készített tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fantázia annál hatékonyabb, mivel örömöt és izgalmat kínál. Személyes hiteitől függően összpontosíthat szellemi vagy vallási gondolatokra. Az ima és a spirituális gyakorlatok iránti hajlamosság a fájdalomhoz való alkalmazkodás stratégiája, amely agyi szinten hat. Fokozza a tárgy figyelmét a környezetre, és moderálja a negatív érzelmeket.
   • Az ételek megjelenítése hasznos lehet. Egy amerikai tanulmány szerint az egyik kedvenc ételére gondolkodás növeli a fájdalom toleranciáját. Ugyanezen elven, mint a szerelmi fantázia, a csokoládé desszert, egy ízletes étel vagy egy lédús gyümölcs megjelenése öröm érzetet teremt, és lehetővé teszi, hogy a figyelmét egy kellemes képre összpontosítsa. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjanak ezeknek a mentális mechanizmusoknak a hatékonyságáról, próbáld meg azokat a fájdalmas epizód megjelenése előtt a gyakorlatban megvalósítani.

2. 
   

   
   Szembe a fájdalommal. A fájdalomra való összpontosítás annak jobb kezelése érdekében egy olyan stratégia, amelyet nehéz végrehajtani, mivel magában foglalja a fájdalom kezelését anélkül, hogy túlterheltek lennének. A folyamat megkönnyítése érdekében adja meg annak formáját, színét vagy állagát. Keresse meg a helyzet metaforáját a helyzetének optimalizálása érdekében. Szétválaszthatja a fájdalomhoz kapcsolódó különféle érzéseket is, és a leginkább tolerálhatóra összpontosíthat. Ha például súlyos égési sérülést tapasztal enyhe csípéssel, összpontosítson rá.
   • Képzelje el a fájdalmat konkrét formában, például egy hatalmas buborék, erős hang, erős fény vagy csomós kötél formájában. Miután a fájdalmad tökéletesen kitalálódott, képzelje el, hogy az adott forma apránként eltűnik. Ez lehet a buborék szűkítése, a hang csökkentése, a fényerősség csökkenése vagy a kötél letekeredése. Ugyanakkor azt is érezheti, hogy a fájdalom kevésbé befolyásolja a hangulatát. A fájdalom konkrét formájának megadásával szétválaszthatja az érintett területet a test többi részétől. Ez a stratégia, amelyet a hipnózis során használhatunk, távolságot teremt a fájdalomtól.
   • Használd a mentális érzéstelenítés vagy a lanalgeszia technikáit. Lehet, hogy bonyolultabb, mint a megjelenítés, de enyhíthetnek, ha korlátozni akarod vagy le szeretnéd hagyni a drogok használatát. Ehhez képzelje el a fájdalmas területre befecskendezett anyag hatásait, mintha azt ténylegesen beadták volna. Ez lehet érzéstelenítő termék, például novokaiin vagy fájdalomcsillapító, például morfin.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe a teste egy másik részét. Az egészséges testfelületre való felhívás egy olyan konkrét figyelmeztető módszer, amely megkönnyíti a mentális technikák, például a megjelenítés hatékonyságát.
   • Például, ha migrén vagy csuklófájdalom van, fordítsa figyelmét a lábára. Légy tudatában a kellemes érzéseknek, amelyeket általában a fájdalom miatt figyelmen kívül hagy. Fókuszálhat például a szőnyeg lágyságára vagy a lábujjak dörzsölésére, miközben hullámozza őket.
   • Ha a fájdalom elviselhetetlen, próbálja szellemileg átvinni egy általában fájdalommentes területre. Ez az elmozdulás-elvonási technika a fájdalmat tolerálhatóbbá teszi.

3. módszer: Fájdalomcsillapítás és szórakoztatás enyhítése

1. 
   

   
   Gyakorold a meditációt. A meditáció hatására évek óta végzett kutatások bebizonyították, hogy pihentető és nyugtató hatása van mind a testre, mind az elmére. A meditáció csökkenti a fájdalmat az agyi szintű fellépés révén. Módosítja az agy szerkezetét és növeli az idegrendszeri kapcsolatokat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az éberségi meditáció még hatékonyabb lenne, mint a placebo.
   • A meditáció hatékonysága érdekében a napi edzés ajánlott. Kezdje rövid, tíz-tizenöt perces ülésekkel, hogy maradjon teljes összpontosítva az edzés alatt. Vegye figyelembe, hogy ezek a rövid munkamenetek elegendőek lehetnek effektusok előállításához. Üljön a földre vagy egy székre, és vegye kényelmes helyzetbe. Kezdje azzal, hogy a lélegzetére összpontosítson. Ezután összpontosítson egy tárgyra a helyiségben, a tárgy vagy a test egy része mentális képére. A hangokra vagy a mantrara is összpontosíthat.
   • A napi üléseken túl fájdalmas epizód alatt egyszerű meditációs gyakorlatokat is végezhet. Például, amikor elkezdi érezni a fájdalmat, figyelje meg mély lélegzettel. Számoljon 10-től 1-ig a lehető leglassabban, miközben fenntartja a nyugodt légzési ritmust. Ha úgy érzi, hogy a fájdalom visszahúzódik, számoljon 1-től 10-ig. Ismételje meg a gyakorlatot, ha a fájdalom visszatér.
   • A látszólagos egyszerűség ellenére a meditáció olyan gyakorlat, amely koncentrálást igényel. Ha problémája van a meditációval, segítsen magának felvételekkel és könyvekkel. Kérjen tanácsot egy tapasztalt szakembertől, vagy vegyen részt dinitációs órákon.
   • A mantra egy hang vagy kifejezés, amelynek ismétlése elősegíti a koncentrációt és optimalizálja a meditáció hatásait. Vegye figyelembe, hogy a mantrának csak harminc másodpercig történő szavalása átmenetileg enyhíti a fájdalmat. A legegyszerűbb mantra a népszerű "om", de a mantra választása személyes. Válasszon egy ösztönző kifejezést, semleges szót vagy akár kivételes kifejezést. A brit kutatók valóban azt találták, hogy az esküttetés fokozta a fájdalom toleranciáját.

2. 
   

   
   Szórakozhat. A fájdalom hajlamos arra, hogy minden figyelmét monopolizálja. Ennek eredményeként csak a szenvedésedre gondolsz, amely még tovább fokozza. Ha meg szeretné szakítani ezt a ördögi kört, nézze meg a filmet, játsszon, vagy időt töltsön el egy barátjával.
   • Használja ki az összes lehetőséget, hogy őszintén nevetjen. Nézze vígjáték filmeket, nézzen vígjáték műsorokat, vagy egyszerűen csak töltsön időt olyan emberekkel, akik nevetnek. A nevetés valójában olyan reflex, amely serkenti a különféle hormonok, például a szerotonin vagy az endorfin termelését. Ezeket általában stresszes helyzetekben vagy fizikai erőfeszítések után szabadítják fel. A krónikus fájdalom kapcsán különösen érdekes a fájdalomcsillapító és szorongásoldó hatásuk. Tudja, hogy létezik nevetéssel történő terápia is.
   • A zenét hallgatni szórakoztató módon lehet szórakoztatni és enyhíteni a fájdalmat. Valójában a zene serkenti a fájdalmas hatású hormonok termelését, mint például a lettomorfin, miközben gátolja a stresszhez kapcsolódó hormonok termelését. Ezen túlmenően a hangzene hallgatása elősegíti a pihenést, amely javítja a hangulatot és csökkenti a negatív érzelmeket. A tanulmányok azt mutatják, hogy a zene hatása nem függ a hallgatott műfajtól. A választott zene lehetőleg nyugodt és nyugtató, de leginkább az ízlése szerint felel meg.

3. 
   

   
   Fejlessze társadalmi életét. Ha fájdalmát tehernek tekinti, lelassíthatja vagy akár meg is zavarhatja társadalmi életét. A másokkal folytatott interakció korlátozása azonban növelheti a fájdalmat, mert megfosztja magát a figyelmetlenség és a jólét forrásának. Ezenkívül visszaeshet és elszigetelheti magát, ami súlyosbítja a helyzetet. Ezért fontos fenntartani a társadalmi kötelékeidet. Tervezze meg a rendszeres tevékenységeket családjával és barátaival.
   • A barátság és a szerelem olyan érzések, amelyek fiziológiás hatásai növelik a fájdalom toleranciáját. Egy tanulmány szerint a pillanatok megosztása a barátokkal ösztönözné a dendorfintermelést. A szerelem szintén jelentősen csökkentheti a fájdalmat. Az egyik tanulmány megállapította, hogy csak a szeretett ember képeinek megtekintése korlátozhatja a fájdalmat.

4. 
   

   
   Fedezze fel kreativitását A Lart a pszichoterápia egyik formája, sok alkalmazásban. A kreatív tevékenységek elősegítik az elméd elfoglaltságát, és egy célra összpontosítanak. Ezenkívül segít eltávolítani a fájdalom által keltett frusztrációt, haragot, stresszt és erőt. A kötelező feladatoktól eltérően az élvezetes tevékenységek javítják a hangulatot, ezáltal csökkentve a fájdalom hatását.
   • Válasszon olyan tevékenységet, amely érdekli és érdekli. Festhet, írhat, köthet, ékszereket készíthet vagy színházi tevékenységeket végezhet. Ha már van egy olyan hobbija, amely érdekli, akkor ne habozzon több időt tölteni.
   • Az írás egy egyszerű tevékenység, amely eltávolítja a stresszt és a frusztrációt. Lefekvés előtt várjon tizenöt percet, hogy egy fehér lapra írja a napi aggodalmait, érzéseit és érzelmeit. Ez segít megszabadulni negatív gondolataitól és nyugodtan aludni.

5. 
   

   
   Kövesse a pszichoterápiát. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, a pszichoterápiás szakember tanácsadása segíthet jobban ellenőrizni.
   • A terápiás hipnózis magában foglalja a beteg módosított tudatállapotba juttatását, és ezáltal segíti a fájdalom intenzitásának szabályozását. A hypnoanalgesia többek között a fájdalom érzékelésének megváltoztatására szolgál.
   • A viselkedési és kognitív terápiák olyan protokollok, amelyek aktív együttműködést jelentenek a beteg és a terapeuta között. A fájdalomkezelés összefüggésében szükség lehet a beteg helyzetének ismeretének javítására, a negatív viselkedés azonosítására vagy a fájdalom fenntartásának mechanizmusainak csökkentésére. Fogadási terápia és elkötelezettség vagy ACT terápia (Fogadási és elkötelezettségterápia angolul) arra buzdítja a beteget, hogy fogadja el a fájdalmat, miközben törekszik személyes céljainak elérésére.

4. módszer Élet elmében

1. 
   

   
   Megértsék a fájdalom mechanizmusait. Az akut fájdalom alapvető figyelmeztető mechanizmus, amelynek célja a test integritásának védelme. Az ok megszűnésével azonnal eltűnik. Másrészről a krónikus fájdalom, amelyet úgy határoznak meg, ha legalább három-hat hónapig tart, egy összetettebb jelenség, és még mindig rosszul magyarázható. Ugyanakkor a témában az orvosi képalkotó technikákkal kapcsolatos számos tanulmány jelentős előrelépést tett lehetővé. Megállapítást nyert, hogy egyes agyterületek fejlettebbek voltak krónikus fájdalomban szenvedő betegekben. Ez utóbbi módosítja az agy és a központi idegrendszer szerkezetét. A fájdalmat ezután különféle mechanizmusok tartják fenn, annak ellenére, hogy nincs veszély. Mivel azonban mindenki másképp reagál a fájdalomra, továbbra is nehéz ezeknek a tanulmányoknak a rendszerezése.
   • A krónikus fájdalomnak három fő összetevője van. A fizikai dimenzió a fájdalom közvetlen okához kapcsolódik, például patológiához vagy balesethez. A pszichológiai elem nagyon fontos, mivel modulálja a fájdalmas érzést. A fájdalom viselkedésbeli aspektusa a beteg szenvedésének jele. A fájdalmat moduláló tényezők ismerete segít a pszichológiai összetevőjének kezelésében. Például a fájdalomra való figyelem, a fájdalom megelőzése és a stressz olyan mechanizmusok, amelyek fenntartják és súlyosbítják a szenvedést. Ez érzelmi instabilitást is okozhat, amelyet depresszió és szorongás jellemez. Másrészről, a jobb tájékoztatás és a megfelelő ellátás csökkentheti a fájdalmat és megfordíthatja az agyra gyakorolt ​​hatásokat.

2. 
   

   
   Használd szellemi erődet a éberségi meditáció. A mentális erő hatalmát elismerik és használják a sportban, a katonaságban, a hivatásban vagy az egyetemen. Az éberségi gyakorlatok során felhasznált mentális erő enyhítheti a krónikus fájdalmat is azáltal, hogy több szinten cselekszik. A tanulmányok kimutatták, hogy az éberségi meditáció rendszeres gyakorlása befolyásolja az agy szerkezetét, a test élettani reakcióját és az érzelmi egyensúlyt. Ezért segít enyhíteni a fájdalmat és annak hatásait.
   • Az éberségi meditáció hatásai jobban és jobban dokumentálva vannak. Ez a gyakorlat az agyra hat, új neurális áramkörök létrehozásával az érzelmek és a fájdalom kezelésében részt vevő területeken. Így összehasonlítva a meditátorok egy csoportját és az ugyanazon fájdalomteszttel ellátott kontrollcsoportot, kiderült, hogy az átlagos fájdalomérzet 57% -kal alacsonyabb volt a meditáló csoportban.
   • Az éberségi meditációnak fiziológiás hatása is van a jelenleg kutatás alatt. Így a meditáció ezen formájának gyakorlása javítaná a stressz kezelését azáltal, hogy felszabadítja a vér kortizolt, egy stressz vagy veszély esetén előállított hormont. Az egyik tanulmány összefüggést mutatott a régóta alkalmazott gyakorlat és a gyulladásgének expressziójának változása között is, így az éberség meditációjának gyulladásgátló hatása van. Az antitesttermelés növelésével stimulálja az immunrendszert is.
   • Az éberségi meditáció javítja a hangulatot, enyhíti a fájdalom érzését. Valójában a krónikus fájdalom tartósan befolyásolja a beteg érzelmi állapotát. Süllyedhet negatív spirálba vagy akár depresszióba is. Az éberségi meditáció növeli az agyterületek sűrűségét az érzelmi stabilitással kapcsolatban. Ez növeli az egyén képességét a negatív érzelmek szabályozására.

3. 
   

   
   Tesztelje a különféle figyelemfelkeltő gyakorlatokat. Az éberség egy szélesebb körű koncepció, mint a meditáció kerete. Az éberségi gyakorlatokat különböző módon lehet gyakorolni. Az őket irányító alapvető ötlet az, hogy figyeljen a jelen pillanatra. Az induláshoz kezdje úgy, hogy a gyakorlatokra összpontosítja a légzését, gondolatait, érzelmeit, érzéseit vagy mozgásait. Stressz vagy szenvedés idején ezek a gyakorlatok enyhíthetnek, feltéve, hogy koncentrálsz.
   • Az éberség gyakorlása bármikor gyakorolható. Például ahelyett, hogy csésze teát vagy kávét iszna mechanikusan, ismerje meg cselekedeteit, a csésze alakját vagy az érzését, amikor iszik. Szánjon időt italának illatára, néhány pillanatig tartva a szájában.
   • Használja ki az összes lehetőséget, hogy az éberséget beépítsék a mindennapi életbe. Például a fogakmosáskor összpontosítson a sörték mozgására a fogakon és az ínyen. Szabadítsa el a gondolatait a munkanapjával vagy a fájdalmával kapcsolatban.
   • Naponta kísérletezhet szenzoros izolációval. Ez az éberségi gyakorlat az összes érzékelésére összpontosít, és mások figyelmen kívül hagyását. Fókuszáljon például a hallására. Csukja be a szemét, és összpontosítson a hallott hangokra, és ne figyeljen oda.
   • Az éberség hatása tartós, ami mindennapi edzést igényel. Még akkor is, ha nincs ideje vagy lehetősége meditálni, az egyszerű tudatosság gyakorlatok elvégzése ugyanakkor segít megváltoztatni a fájdalom érzékelését és leválasztani tőle.

5. módszer Használja lelki erejét a fájdalom leküzdésére

1. 
   

   
   Használja szellemi erejét a krónikus fájdalmak kezelésére. Sok ember szenved fájdalommal vagy lemond önmagáról a fizikai fájdalom és az erkölcsi fáradtság ellenére. Ha szenvednek tartós, unalmas fájdalmaitól, tanulj arra, hogy mentális erejét használja az életminőség javításához. Kapcsolja össze az éberségi meditáció napi üléseit a figyelemelterelési stratégiákkal, amikor a fájdalom érezhető.

2. 
   

   
   Az akut fájdalmak legyőzése mentális gyakorlatok révén. A migrén, görcsök vagy rovarok harapása mind fájdalom, amelyet az egyetlen mentális erőd felhasználásával lehet megoldani. A helyzetétől függően választhat a megjelenítéshez, a mély légzéshez vagy a figyelemeltereléshez. Mivel az akut fájdalom eltűnik a lézióval, elkerülhető a gyógyszeres kezelés.

3. 
   

   
   Különböző megoldásokat kombinálhat fájdalmainak kezelésére. Kombinálja a mentális technikákat az alternatív orvoslás olyan formáival, mint a homeopátia, a fizioterápia vagy a lacupuncture. Kérjen tanácsot orvosától az Ön helyzetének megfelelő ápolási program felállításához.

4. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha fájdalma alkalmatlanná válik. Az alternatív gyógyászat krónikus vagy akut fájdalom enyhítésére bátorságot és elszántságot igényel. Ennek ellenére a fájdalom korai figyelmeztető jel, amelyet komolyan kell kezelni. Mielőtt orvoshoz fordulna, ne várjon, amíg ellenőrizetlenné válik.