Hogyan emelje fel a nehezebb rakományokat?

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 2. rész:
  Készüljön fel a rakomány emelésére
• tanács

A cikk társszerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező privát edző a British Columbia-ban. 2002 óta privát edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 10 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A testépítés jó módszer az izmok felépítésére és a formájának megőrzésére, de a legjobb eredmény elérése érdekében általában fokozatos váltást igényel a nehezebb terhelésekre. Senkinek nincs ugyanaz a test vagy ugyanaz a fitnesz célja, és nincs kész válasz a megfelelő időre vagy a megfelelő módon a használt terhelések növelésére. Ha azonban jelentős próbálkozás nélkül könnyedén befejezheti a próbákat, ez azt jelenti, hogy ideje átmenni!

szakaszában

1. és 2. rész:
Készüljön fel a rakomány emelésére

1. 7 Készítsen egy edzésprogramot, és kiegyensúlyozza az edzést. Feltétlenül váltson váltakozva a gyakorlatokra, hogy minden izomcsoport működjön. Ugyanazzal az intenzitással kell edzeni az izmokat, amelyeket a tolóerő és a vontatáshoz használnak (például hátringó és négykerekű). Egyensúlyoznia kell a karjait, a lábait, a mellkasát és a hátát is. Készítsen gyakorlati programot egy másik izomcsoport napi működtetésére. reklámozás

tanács

• Mindig edzjen együtt egy partnerrel, ha nehéz teherfelszerelést emel egy padon.
• Ha nem érzi magát erősebben, vagy ha néhány ülés után nem érzi magát erősebben, ne forduljon azonnal le. Az izomépítés időt vesz igénybe.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646" lapból származik