Hogyan enyhíthetjük az asztmát otthoni gyógyszerekkel

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A tünetek enyhítése asztmás roham alatt és után
• 2. rész Étrend-kiegészítők szedése
• 3. rész Az étrend megváltoztatása

Ebben a cikkben: Asztmás krízis ideje alatt és után fellépő tünetek enyhítéseTáplálékkiegészítők készítéseA diéta módosítása18 Referenciák

A legtöbb asztmás ember ismeri a híres rohamokat, amelyek során a légutak zsugorodnak és duzzadnak. Az asztmás rohamok megnehezítik a légzést, és az abban szenvedő személynek olyan tünetei is vannak, mint zihálás, légszomj, szorító mellkas és köhögés. Sajnos ez egy légúti krónikus gyulladásos betegség, ami azt jelenti, hogy meg kell tanulnia, hogyan kell megbirkózni a rohamokkal és enyhíteni a jellegzetes tüneteket.

szakaszában

1. rész A tünetek enyhítése asztmás roham alatt és után

1. 
   

   
   Igyál egy gyömbér gyógyteát. Vágj le egy darab gyömbért kb. 2,5 cm-re, és hámozza le. Vágja apró darabokra, és hagyja 5 percig merülni 250 ml forrásban lévő vízben. Idd ezt a teát naponta 4-5 alkalommal. Valójában természetes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező növény, évszázadok óta használják a légzőszervi problémák kezelésére.
   • Lehetőség van fagyasztott gyömbérlé inni is. Egy csészében keverjen össze 120 ml gyömbérlevet, 120 ml gránátalmalevet és adjon hozzá egy kevés mézet az íz javítása érdekében. Idd ezt a levet napi 3-4 alkalommal. A gyömbér gyulladásgátló, míg a gránátalma juice antioxidánsokban gazdag. A méz javítja az ízét, de gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.

2. 
   

   
   
   
   Készítsen gőzfürdőt az arcra gyógynövényekkel. Egyes gyógynövény-szakemberek úgy vélik, hogy a lobelia enyhítheti az asztmát, bár további kutatásokra van szükség. A lobelia levelek hatékony belélegzéséhez és az asztma tüneteinek enyhítéséhez adjon 2 vagy 3 csepp lobelia illóolajat egy forrásban lévő víztartályba. Fedje le a fejét egy nagy törülközővel, majd hajolja az arcát a tartály fölé, hogy a gőz ne kerüljön ki. Lélegezzük be a gőzt 5-10 percig.
   • Az arcát tartsa a tartály felett kb. 45 centiméter távolságra, hogy ne égesse el magát.

3. 
   

   
   Használjon gyógynövényes kenőcsöt. Vásároljon mentolt és leukaliptuszt tartalmazó kenőcsöt, és vigye fel a mellkasára az asztma roham megelőzésére vagy csökkentésére. Az egyik vizsgálatban azok a betegek, akik növényi alapú dongeneket dörzsöltek, ritkábban mentek a kórházba, mint azok, akik az inhalátorokra korlátozódtak.
   • Arra készített gőzfürdőt is készíthet, ha néhány csepp eukaliptusz illóolajat ad a vízbe. A leukaliptusz segíti a váladék feloldódását és megkönnyíti a légzést. Ön is öntsen néhány csepp eukaliptusz-olajat egy darab pamutra, tegye egy lezárt műanyag tasakba, és kéznél tartsa. Amint az asztma tüneteit észleli, vegye ki a gyapotdarabot a táskából és lélegezzen be.

4. 
   

   
   
   
   Végezzen légzési gyakorlatokat. Ha asztmás rohama van, a mély és gyors légzés helyett próbáljon lassan és felületesen lélegezni. Ez a koncepció a Buteyko légzési módszer mögött. Kiváló gyakorlat, ha a nyelv hegyét az első fogak felületére helyezzük. Tartsa nyelve ebben a helyzetben, miközben lassan belélegzi az orrát. Ezután lassan lélegezzen ki, hogy levegő áramoljon a nyelvén. Ismételje meg egymás után négyszer.
   • Annak ellenére, hogy vannak olyan légzési gyakorlatok, amelyek a légzőrendszer izmainak megerősítésére és a testtartás javítására koncentrálnak, a tanulmányok kimutatták, hogy a légzőszervi rehabilitációs technikák hatékonyabbak az asztma kezelésében.
   • Kipróbálhat légzési gyakorlatokat a jógagyakorlatban is, például pránajáma vagy lujdzsayi.

5. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. Asztmában szenved, rendszeresen keresse fel orvosát, főleg ha étrend-kiegészítőket tervez, vagy megváltoztatja étrendjét. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az asztma kezelésére alkalmazott gyógyszerekkel. Ne szakítsa meg a kezelést anélkül, hogy előbb beszélne orvosával.
   • Az orvos segít a kezelési terv elkészítésében, és elmondja, hogyan kell viselkedni az asztma roham alatt és után.

2. rész Étrend-kiegészítők szedése

1. 
   

   
   Vegyünk C-vitamint Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a C-vitamin az asztma elleni legjobb kiegészítők. Gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ha nem szenved vesebetegsége, napi 500 mg C-vitamint vehet be. Íme néhány példa a C-vitaminban gazdag ételekre:
   • citrusfélék
   • eper
   • brokkoli
   • zöld leveles zöldségek
   • paprika
   • a papaya

2. 
   

   
   Vegyünk B6-vitamint. A B6-vitamin segíti a gyulladás csökkentését és az immunrendszer erősítését, ami elősegíti az asztma rohamok megelőzését. A leggazdagabb B6-vitamin-ételek, amelyeket a test felszívódik a legjobban, a lazac, a burgonya, a pulyka, a csirke, a lavatát, a spenót és a banán. Fogyaszthat B6-vitamint étrend-kiegészítő formájában is. Az alábbiakban megtalálja az ajánlott napi adagot különböző kategóriákban:
   • 1-8 éves gyermekek számára: 0,8 mg / nap,
   • 9–13 éves gyermekek számára: 1 mg / nap,
   • serdülőknél és felnőtteknél: 1,3–1,7 mg / nap,
   • terhes és szoptató nők esetén: 1,9 - 2 mg / nap.

3. 
   

   
   Vegyük a B12-vitamint. A B12-vitamin megtalálható a húsokban, a tenger gyümölcseiben, a halban, a sajtban és a tojásban. Ez a vitamin gátolja a szulfitok hatását, és egyes tanulmányok szerint ez a leghatékonyabb a gyermekek asztmájának enyhítésére. Segít enyhíteni a betegség tüneteit és csökkenti az asztmás rohamok gyakoriságát.
   • Ha inkább B12-vitamin-kiegészítőket szed, akkor a következő napi adag ajánlott: serdülőknél és felnőtteknél 2,4 mg, terhes és szoptató nőkön 2,6 - 2,8 mg, 0,9 - 1,2 mg 1–8 éves gyermekek számára, 1,8 mg 9–13 éves gyermekek számára.

4. 
   

   
   Ne hagyja figyelmen kívül a szelénigényét. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szelén csökkentheti az asztma által okozott gyulladást, de további kutatásokra van szükség. A szelén megtalálható a szervhúsban, a húsokban és a tenger gyümölcseiben, valamint szelén-metionint tartalmazó étrend-kiegészítőket is vehet. Egyes tanulmányok szerint a szelén ezt a formáját jobban asszimilálja a test.
   • A szelén napi adagja nem haladhatja meg a 20 μg-t. Nagy mennyiségben a szelén mérgező lehet.

5. 
   

   
   Vegyük molibdént. Ez a nyomelem segít a testnek megszabadulni a szulfitoktól, amelyek az asztmás rohamokat kiváltják. A molibdént a babban, a lencében és a borsóban találják meg. Egy másik lehetőség multivitamin- vagy molibdén-kiegészítő szedése, de mindig kövesse a termék csomagolásán található adagolási utasításokat. Általában az ajánlott napi adag a következő:
   • 13 év alatti gyermekek számára: 22 - 43 μg / nap,
   • 14 éven felüli emberek esetén: 45 μg / nap,
   • terhes és szoptató nők számára: 50 μg / nap.

3. rész Az étrend megváltoztatása

1. 
   

   
   Azonosítsa a kiváltókat. Tartsa az étkezési naplót legalább két vagy négy hétig, és írja le az összes ételt, és az esetleges reakciókat. Mivel az asztmát kiváltó tényezők személyenként változnak, próbálja meg meghatározni, hogy egy bizonyos étel oka-e, és ha igen, akkor kerülje el azt a jövőben.
   • Az élelmiszerreakciók nyomon követése segít azonosítani az érzékeny élelmiszereket, amelyek asztmás rohamokat kiváltanak. Az egyik vizsgálatban kimutatták, hogy az asztmás gyermekek 75% -ának van élelmezési szempontú érzékenysége.
   • Az asztmás rohamokhoz kapcsolódó ételek a búza (glutén), tejtermékek, citrusfélék, csokoládé, földimogyoró és tojás.

2. 
   

   
   Különböztesse meg az ételek kiváltó tényezőit és az ételek érzékenységét. Az ételindítók általában olyan ételek, amelyekre allergiás vagy, és olyan reakciókat vált ki, amelyek asztmás rohamokat válthatnak ki. Az élelmiszer-allergia bőrteszttel diagnosztizálható. Másrészről, az ételek érzékenysége immunválaszokat is okoz, de nincs diagnosztikai vizsgálat annak meghatározására, hogy érzékeny-e egy adott ételre.
   • Élelmiszer-érzékenység esetén kívánatos, hogy a megfelelő termékeket kizárja az étrendből. Ha valóban érzékeny bizonyos élelmiszerekre, kerülje azokat, hogy csökkentse az asztma rohamok gyakoriságát és intenzitását. Ez különösen fontos a glutén és a tejtermékek esetében.

3. 
   

   
   Kövesse a gyulladásgátló diétát. Miután meghatározta, mely ételeket kell elkerülni, mérlegelnie kell a gyulladás csökkentését. Készítsen saját ételeket friss ételekből, hogy ellenőrizze azok minőségét, és kerülje el a káros anyagokat, hormonokat és antibiotikumokat. Próbáljon enni bioételeket, amelyek nem tartalmazzák a felsorolt ​​anyagokat. Ezen túlmenően csökkentenie kell az étrend cukortartalmát, mert ez súlygyarapodást eredményezhet és elősegítheti a gyulladásos folyamatokat. Ha a gyulladásgátló hatású diétát szeretné betartani, vegye figyelembe a következő ételeket.
   • Komplex szénhidrátok és élelmi rost teljes kiőrlésű forrásokból, babból, borsóból, lenmagból és zöldségből.
   • Sovány fehérjék, mint a bőr nélküli csirke és a halak, például a lazac, a tőkehal és a tonhal (amelyek szintén kiváló hazai eredetűek 3).
   • Kevesebb vörös húst és állati zsírt fogyaszt.
   • Sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

4. 
   

   
   Főzzen gyulladásgátló fűszerekkel. A fűszerek nemcsak ízt adnak az ételeknek, de kimutatták, hogy csökkentik a gyulladásos folyamatokat is. Az ételek mérsékelt módon történő fűszerezése biztonságos, kivéve, ha érzékeny a felhasznált fűszerekre. Ha kétségei vannak, adjon hozzá egy csipetnyi fűszert az ételeihez. A reakció hiánya a következő 2 órában azt jelenti, hogy a használt fűszer biztonságos az Ön számára. Az asztma miatti gyulladás csökkentése érdekében főzzük a következő összetevőkkel:
   • lognó és fokhagyma
   • kurkuma és curry
   • gyömbér
   • bazsalikom
   • a fahéj illóolaja
   • szegfűszeg
   • szegfűbors