Hogyan lehet kezelni a szakadt meniszkuszt?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Gyógyítsa meg magát
• 2. rész Orvosi kezelést kell használni
• 3. rész Rehabilitációs gyakorlatok elvégzése
• 4. rész Értékelje állapotát

A térdét a meniszkusz védi, gumi korong, „C” alakú. Párnázza a térd belső és külső széleit, és kiegyensúlyozza a térd súlyát. A meniszkusz sérülése vagy szakadása akadályozhatja annak képességét, és fájdalmat, duzzanatot vagy merevséget okozhat. Ha a meniszket nem kezelik, a könny okozhat térdstabilitást, a térd normál mozgatásának nehézségeit és tartós fájdalmat. A szakadt meniszkot saját kezűleg kezelheti orvosi ellátással vagy gyakorlatokkal.

szakaszában

1. rész Gyógyítsa meg magát

1. 
   

   
   A "PRICE" terápia (angolul). Felgyorsíthatja a gyógyulást az "ÁR" terápia segítségével: "Védelem", "Pihenés", "Immobilizálás", "Kompresszió", "Magasság". A P védelem azt jelenti, hogy kerülni kell minden olyan térdcsapást, amely a helyzet még rosszabbá teheti. A következő pontokat kerülni kell.
   • hőség. Ha térdét hőnek tesszük ki, az erek kitágulása vérzést okozhat. Kerülni kell a forró fürdőt, a rövid szaunás tartózkodást, a forró vizes palackot és a meleg helyen történő érintkezést.
   • Előrelépések. Gondolkodnia kell bizonyos tevékenységek lelassításáról, hogy elkerülje a térd állapotának romlását.
   • masszázs. A térdre gyakorolt ​​bármilyen nyomás további károkat okozhat.

2. 
   

   
   
   
   Rest. A sérülést követő első 24–72 órában ajánlott minden tevékenység elkerülése. A szüneteknek és a pihenésnek elő kell mozdítania és biztosítania kell a megfelelő gyógyulást, miközben megelőzi a sérült izmok és szövetek körüli további károkat.
   • Egyes gyakorlatok hasznosak lehetnek, ha az első 72 órát eltöltötte. Az alábbiakban ismertetjük őket. A fentiekben ezeket szakembernek kell vezetnie. Ennek nélkül jobb, ha elkerüljük őket.

3. 
   

   
   Immobilizálja a térdét. A térd beköthető és behelyezhető egy szálba, hogy stabilizálódjon és megakadályozzon minden olyan mozgást, amely további sérüléseket okozhat, vagy az izmokat és a szöveteket. Kérdezze meg orvosát, hogy mi a legjobb módszer az immobilizáláshoz.

4. 
   

   
   
   
   Sűrítsük össze a térdét. A sérülést követő első 24–72 órán belül tegyen egy jéggel törülközőt a térdére 15–20 percre, minden 2-3 órában. Kövesse ezeket az utasításokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem okoz-e további szövetkárosodást, amelyet a hideg bőr okozhat.
   • A térd hidegnek való kitettsége lelassítja a véráramot és csökkenti a sérült terület duzzanatát. A kompresszió hozzájárul a nyirokáramlás serkentéséhez is, amely fontos tápanyagokat szállít a seb körüli sérült szövetekhez.
     • A nyirokfolyadék kiüríti a hulladékanyagokat is a sejtekből és szövetekből, ami fontos funkció a regenerációs folyamat során.

5. 
   

   
   Emelje fel a térdét. Ha térdét megemeled, biztosítja a jó vérkeringést és a sérült terület gyógyulását. A térd magas tartása csökkenti a vérkeringést, és a térd megduzzad.
   • Ülő vagy fekvő helyzetben tegyen egy párnát a térd alá. Inkább feküdjön le, de ha ült, ügyeljen arra, hogy a térd magasabb legyen, mint a medence.

2. rész Orvosi kezelést kell használni

1. 
   

   
   Fogjon fájdalomcsillapítókat. A gyógyszertárban fájdalomcsillapítókat találhat, amelyek nagyon hasznosak lehetnek. A kezelés megkezdése előtt azonban beszélje meg orvosával. Orvosa tudja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára, és még erősebb gyógyszereket is felírhat.
   • Ha a fájdalom heves és a térd duzzadt, akkor szedhet Celerex-et, az első adaghoz 400 mg-ot, majd szükség esetén napi kétszer 200 mg-t, de ez egy jelentős adag.
   • Ha szerencséje van, és nincs duzzadt térd, és a fájdalom átlagos, vegyen be paracetamolt 500 mg és 1 g között 4-6 óránként.
     • Ha alkoholt fogyaszt, legyen óvatos. Egyes gyógyszerek nem kompatibilisek az alkoholfogyasztással. Forduljon orvosához tanácsért.

2. 
   

   
   Vegyük NSAID-okat. Ezek nem szteroid gyulladáscsökkentők. A sérülés utáni első 48 órában azonban nem szabad bevennie, mert csökkentik a gyulladást, amelyet a test védekező mechanizmusának tekintnek. Más szavakkal, ha a gyulladásgátló szerek ebben az időben történő bevétele megszakíthatja a gyógyulási folyamatot.
   • Az NSAID-ok közé tartoznak például a libuprofen, az aszpirin és a Naproxen. Ezek a gyógyszerek blokkolnak bizonyos vegyszereket a testben, amelyek megkönnyítik a gyulladás kialakulását a sérülés területén.

3. 
   

   
   Próbálja ki a rehabilitációt. A rehabilitációs terápiákat a következő szakasz tárgyalja. Most már tudja, hogy a rehabilitációs gyakorlatok hihetetlenül hatékonyak lehetnek és felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot. Mielőtt elkezdené a testmozgást, beszéljen orvosával, és nézd meg, mi lenne a legmegfelelőbb az Ön számára.
   • Ezeket a gyakorlatokat szakember jelenlétében kell gyakorolni, aki a helyes útmutatást nyújt Önnek, és megakadályozza, hogy rosszul cselekedjen.

4. 
   

   
   Fontolja meg a műtéti beavatkozást. Ez az utolsó lehetőség, amelyet figyelembe kell venni, ha az összes többi lehetőség kudarcot vallott. A térd műtéttel a sérült meniszkusz helyrehozására és a normál működés visszaállítására kerül sor.
   • Ezt az eljárást meniszkektómianak nevezik, amely magában foglalja a meniszkusz teljes eltávolítását. Orvosa ismét felajánlja a legjobb megoldást az Ön helyzetére.

3. rész Rehabilitációs gyakorlatok elvégzése

1. 
   

   
   Keressen egy profi gyógytornászot. A rehabilitáció különféle gyakorlatokat foglal magában, amelyek segítenek javítani az állapotát. A gyakorlássorozat elindítása egy profi segítségével segít visszanyerni meniszkuszának erejét és fenntartani teljesítményét.
   • Az alábbiakban ismertetett első öt gyakorlat azonnal elvégezhető, és egy szünet követheti, ha a térdfájdalom csökkent.
   • Ezek a gyakorlatok olyan izmok mozgatásával járnak, amelyek elősegítik a vérkeringést és az oxigén eloszlását a sérült területen. A megfelelő oxigénellátás garantálja a sejtek integritását, működését és felgyorsítja a sérült szövetek helyreállítását.

2. 
   

   
   Ne passzív térdhosszabbítást. Ez egy gyakran javasolt gyakorlat, ha a beteg nem tudja teljes mértékben kinyújtani a lábát. A gyakorlat elvégzéséhez tegye a következőket.
   • Hajlítson le egy törülközőt vagy párnát a sérült láb sarka alá, és emelje kb. 15 cm-re a padlótól.
   • Hagyja izmait körülbelül két percig pihenni, és hagyja, hogy a gravitáció működjön. A lábad nyúlik.
   • Ismételje meg a 3. lépést, és ha szükséges, folytassa ezt az izgalmas gyakorlatot.

3. 
   

   
   Csúsztassa a sarkot. Miután a fájdalom csökkent, csúsztassa el a sarkot. Itt van, hogyan kell folytatni.
   • Ülj le, terjeszd el a lábad előtted, és fokozatosan tedd vissza a láb lábának sarokát a fájó térdre a fenékére.
   • Térjen vissza a kiindulási ponthoz, és ismételje meg a gyakorlatot 15-szer.

4. 
   

   
   Próbálja ki a borjú nyújtásait. Állás közben tegye a kezét a falra, a szemének magasságába. Helyezze a sérült térdlábat maga mögött, míg a másik láb elöl van, térd hajlítva. Hajlítsa le és nyújtsa ki a lábát, amíg úgy érzi, hogy nyújtani fog a borjú.
   • Tartsa 15-30 másodpercig a helyzetet, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ezt a gyakorlatot naponta többször meg lehet ismételni.

5. 
   

   
   Nyújtsa ki a falon a patella nyakát. Feküdjön le a padlóra, és helyezze fenékét egy falhoz közel. Nyújtsa ki az egészségtelen lábat a földre. Ezután emelje fel a fájó lábat és állítsa le a falnak. Tartsa a helyzetet addig, amíg nem érzi a nyújtást a comb mögött, és ismételje meg háromszor.
   • Ezt a pozíciót amennyire csak tudsz tartani. Ez a nyújtás különösen jó a lábak és a karok nyomásának eltávolítására, miközben a lábad kifeszítve vannak.

6. 
   

   
   Próbálja ki a merev lábat. Feküdjön a padlón kinyújtott lábakkal. Enyhén hajlítsa meg a nem fájó láb térdét, és tartsa a lábát egyenesen. Húzza meg a sérült térd combizmait, és emelje körülbelül 20 cm-rel a talajtól. Pihenje meg a lábát a földön. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer.

7. 
   

   
   Vegye ki a guggolás helyzetet egy rehabilitációs labdával. Ragaszkodj a falhoz. A fejed, a vállad és a hátsó rész érintkezzen a fallal. Lábainak kb. 90 cm-re kell lenniük a faltól. Helyezzen hátra egy rehabilitációs labdát, és fokozatosan menjen le 45 ° szögben. Tartsa 10 másodpercig, és álljon fel. Ismételje meg 10-szer.
   • Ez a gyakorlat a mellére is nagyon jó. Próbálja meg felemelni a karjait 90 ° -os szögben, amikor a guggolás helyzetének fő pontjára érkezik, és engedje le őket vissza az eredeti helyzetbe.

8. 
   

   
   Tegye meg a lépéseket. Állva emelje fel sérült térdét körülbelül tíz centiméterre a talajtól, és óvatosan váltsa mindkét lábat. Ismételje meg 15-szer.
   • Amint a térd képes megállni, próbálkozzon az edzőteremben található lépésekkel, és rakja össze őket. Kísérletezzen különböző magasságokkal a maximális nyújtásért.

9. 
   

   
   Stabilizálja a térdét. A nem sérült láb bokait gumiszalaggal kösse össze az ajtóval. Az ajtó felé nézzen, kissé hajlítsa meg a sérült térdet, és összehúzza az izmokat. Tartsa a pozícióját, és mozgassa oda-vissza a csatolt bokát. Csináld kétszer 15 másodpercig.
   • Próbálja ki a térdhosszabbítást ellenállásban. Használjon elasztikus csövet, készítsen egy hurkot, és rögzítse az ajtóhoz térdmagasságban. Vezesse át a térdét a csatban és hajlítsa meg 45 ° -kal, miközben a másik láb felemelkedik. Fokozatosan hajlítsa ki a lábát, és tartsa összehúzódva a comb izmait. Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer.

4. rész Értékelje állapotát

1. 
   

   
   Felismerje a tüneteket. A meniszkusz a térd egyik leggyakoribb sérülése. Ha úgy gondolja, hogy meniszkuszt szenved, itt találja meg a jeleket, amelyeket meg kell keresnie.
   • Térdre szakadás érzése. Egy csattanó hang, amikor a térdét egy tevékenység közben kéri. Ha a térd néhány percig statikus, és meghajlítja, akkor a bepattanás normális lehet, de ha annyiszor csap be, amikor meghajol, az lehet a tünetek egyike.
   • Duzzanat és merevség Folyadékok vannak az ízületeinkben és segítik a mozgásokat. Ha meniszkusz van, folyadék felhalmozódik, amely térd duzzanatot okoz. A duzzanatot merevség kíséri. A merevség a térd mozgatásának nehézsége és a mozgékonyság elvesztése, ha olyan tevékenységet végez, amely térdre szorul.
   • Pain. A duzzanat és a merevség fájdalommal jár, különösen térd nyomásakor vagy mozgatásakor. Lehet, hogy egyáltalán nem tudja meghajolni a térdét. A térd elzáródottnak és mozgásképtelennek tűnhet.

2. 
   

   
   Tudja, hogy néz ki egy kis könny. Ebben az esetben a sérülés idején érezhető fájdalmas fájdalomérzés. A fájdalom duzzanattal járhat, amellett, hogy a sérült szövetek fokozatosan megjelennek.
   • A tevékenységek korlátozásával ez a fájdalom két-három héten belül eltűnik. Egyes mozgások továbbra is fájdalmasak lehetnek, és felébreszthetik a tüneteket: gubbalás, térdelés, tárgy felemelése és csavarás.

3. 
   

   
   Tudd, ismeri fel a mérsékelt könnyet. A mérsékelt meniszkönnyű emberek fájdalmat tapasztalhatnak, amely a térd oldalán vagy közepén jelentkezik, különösen guggolás vagy csavarás esetén. A gyulladás a sérülést követő 2-3 napon belül súlyosbodhat, és térdmerevséget okozhat. Lehet, hogy járni lehet, de a térd hajlítása tiltott lehet.
   • A tünetek egy-két héten belül eltűnhetnek, de ha a térd túlterhelt, fennmaradhatnak. Ha a könnyet nem veszik figyelembe, a fájdalom évek óta érezhető.

4. 
   

   
   Felismerje a széles könnyet. Az ilyen típusú könnyet nagy fájdalom, duzzanat és azonnali merevség kíséri. A fájdalom nagyon erős lehet, lüktető vagy kínzó. A gyulladás jelenléte 3 nap után is látható lehet. A kopott meniszkusz egyes részei az izületi terekben is mozoghatnak.
   • Ezek a tünetek nagy térdstabilitást és járási zavarokat okozhatnak, nehézségei vannak a térd kiegyenesítésének. Mondanom sem kell, hogy orvosi kezelést kell találni.

5. 
   

   
   Kérjen diagnózist. A betegek orvosi feljegyzései segítségével összekapcsolhatók a múltbeli sérülések, amelyek térd sérülést okozhatnak. Az egészségügyi szakemberek ezután megvizsgálhatnak téged és teszteket adhatnak a térd működésének felmérésére.
   • Végezzen térdértékelést. Mindegyik térdét megvizsgálják, és megvizsgálják az instabilitás, érzékenység, nem megfelelő mozgások jeleit, valamint fájdalmakat egy adott helyen vagy képtelenséget gyakorolni a fájdalmas lábot.
   • Készítsen rádiót. Meg lehet valósítani a térd csontainál a gyulladás jelenlétét.
   • Végezzen MRI-t. Általában az orvos ajánlja őket, hogy pontos diagnosztizálhassák az Ön állapotát. A kép egyértelműen jelzi a meniszkusz állapotát, valamint a szalagok, az inak és a porc súlyosságát.
   • Végezzen artroszkópiát. Ezt egy ortopéd sebész végzi, aki megvizsgálja a térd és az ízületek belsejét egy artroszkópnak nevezett műszer behelyezésével, kis metszettel. Ez a kamera tartalmaz egy fényszóróval felszerelt kamerát, amely közvetlenül megmutatja a meniszkusz könnyét vagy akár az élő fejést is.

6. 
   

   
   Ha ez túl fájdalmas, ne feledje, hogy orvosa zsibbadhatja térdét. Egyes betegeknek néhány teszt fájdalmas lehet. Ilyen esetekben az orvosok javasolhatják a folyadék bevételét a térdízületekben vagy helyi érzéstelenítő beinjektálását a vizsgálat gyakorlása céljából. Ez nem jelenthet további fájdalmat.
   • Ezek a különböző tesztek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és folytatni a vizsgálatot. Ha azonban kudarcot vallnak, akkor késleltetni kell őket, amíg a gyulladás vagy a fájdalom el nem tűnik.