Hogyan csökkenthető a szemnyomás cseppek nélkül?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Változtassa meg étrendjét és életmódját
• 2. módszer Műtét használata
• 3. módszer Végezzen relaxációs gyakorlatokat
• 4. módszer Az okuláris hipertónia megértése

Ebben a cikkben: Módosítsa étrendjét és életmódjátTávolítsa el a műtétetLegyen relaxációs gyakorlatokatA szem hipertónia megértése15 Hivatkozások

A szem magas vérnyomás az egyik leggyakoribb rendellenesség, amely a szemet érinti. Ez akkor fordul elő, amikor a folyadéknyomás a szemben növekszik (úgynevezett szemfeszültség). Ha az intraokuláris hipertóniát nem kezelik, ez glaukóma megjelenését vagy akár állandó látási problémákat okozhat, ezért fontos, hogy gyorsan reagáljunk erre a problémára. A magas szemnyomásnak nincs tünete, ezért csak szemészi látogatáskor lehet diagnosztizálni. A szemcseppek általában az egyik előírt kezelés, de sajnos nem eredményeznek eredményt minden betegnél.

szakaszában

1. módszer Változtassa meg étrendjét és életmódját

1. 
   

   
   Csökkentse a szervezetben az inzulin mennyiségét. Azok az emberek, akik olyan problémáktól szenvednek, mint az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás, általában inzulinrezisztenssé válnak, ami a szervezet inzulintermelésének növekedéséhez vezethet. Ez a magas inzulinszint gyakran a szemfeszültség növekedésével függ össze.
   • A probléma megoldására a betegeknek azt tanácsolják, hogy kerüljenek bizonyos ételeket, amelyek az inzulinszint hirtelen emelkedését válthatják ki. Ezek közé az ételekbe tartozik a cukor, a gabonafélék (egészséges és bio), kenyér, tészta, rizs és burgonya.

2. 
   

   
   
   
   Gyakorold. Rendszeresen végezzen gyakorlatokat, például aerobikot, kocogást, élénk sétát, kerékpározást és erőnlét edzést, hogy csökkentse az inzulinszintet, ami megvédi a szem magas vérnyomásától.
   • Az inzulin egy hormon, amely segíti a vércukorszint (glükóz) energiát a sejtekben. Ha ezt az energiát fizikai gyakorlatok elvégzése közben használja fel, csökken a vér glükózszintje, valamint az inzulin szintje. Ha az inzulinszint alacsony, akkor a szimpatikus szemideg nem hiperstimulálódik, ezért a szemben nem halmozódik fel a nyomás.
   • Próbáljon legalább 30 percet edzeni egy nap, hetente háromszor-ötször.
   • Kerülje el azokat a pozíciókat és gyakorlatokat, amelyek megkövetelik a fej leengedését, mivel ez növeli a szemnyomást. Ez történhet például a jógával, fordított pozíciókkal.

3. 
   

   
   
   
   Próbáljon bevenni az omega-3 zsírsavakat. A dokozahexaénsav (DHA) egy olyan domégas-3 típus, amely elősegíti az egészséges retina megőrzését és megakadályozza a szemnyomás felhalmozódását.
   • A DHA (és más omega-3-ok) olyan hidegvízi halakban találhatóak, mint például a lazac, a tonhal, a szardínia, a tenger gyümölcsei és a hering. A DHA növelése érdekében próbálja meg hetente 2-3 adagot ebből a halból enni.
   • Ellenkező esetben növelheti a DHA-ját úgy is, hogy kapszulákat készít halmájolajból vagy tengeri moszatból. A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen be 3000–4000 mg szokásos halmájolaj-kapszulát naponta vagy 200 mg alga-alapú étrend-kiegészítőket.

4. 
   

   
   Enni több olyan ételt, amely luteint és zeaxantint tartalmaz. A lutein és a zeaxantin olyan karotinoidok, amelyek antioxidánsként hatnak és védik a testet a szabad gyököktől. A szabad gyökök gyengítik az immunrendszert, ami fertőzésekhez és a látóideg károsodásához vezethet.
   • A lutein és a zeaxantin szintén csökkenti a szem törzsét azáltal, hogy csökkenti a látóideg körüli oxidációt. Ez azért fontos, mert a látóideg károsodása növeli a szem feszültségét.
   • A kelkáposzta, a spenót, a kelkáposzta, a kelbimbó, a brokkoli és a nyers tojássárgája kiváló forrásai a luteinnek és a zeaxantinnak. Próbáljon bele minden ilyen ételt legalább az étkezésbe mindennap.

5. 
   

   
   Kerülje a transzzsírokat. Mint fentebb említettük, az omega-3-ok segítik az alsó szemfeszültséget. A transzzsírtartalmú ételek azonban megakadályozzák az omega-3-ok megfelelő működését, ami fokozhatja a szem feszültségét.
   • Ezért jobb lenne, ha korlátozná a transzzsírok fogyasztását. Az ételeket tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a feldolgozott vagy sült ételek, sült ételek, fagylalt, mikrohullámú pattogatott kukorica és őrölt marhahús.

6. 
   

   
   Fogyaszt több antioxidánst. A sötét bogyók, például a fekete áfonya és a szeder javíthatják a szem egészségét azáltal, hogy erősítik a kapillárisokat, amelyek tápanyagokat továbbítanak az idegekbe és a szemizmokba. A sötét bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az erek erősítéséhez. Ez csökkenti az erek vérzésének és károsodásának valószínűségét.
   • Próbáljon legalább egy részét sötét színű bogyókat naponta fogyasztani.
   • A liponsav antioxidáns, számos szembetegség megelőzésére és kezelésére, beleértve a glaukómát és a fokozott szemfeszültséget. A szükséges adag általában 75 mg naponta kétszer.
   • A fekete áfonya nagyon széles körben használják a látásélesség fokozására és a degeneratív szembetegségek leküzdésére, ideértve az okuláris hipertóniát is. Kimutatták, hogy egy áfonya és pyknogenolt (fenyő kivonatot) tartalmazó speciális termékkel végzett klinikai vizsgálat csökkenti a szemnyomást.
   • A szőlőmag kivonat egy antioxidáns, amelyet sikeresen alkalmaztak a vakító fény okozta szem stressz csökkentésére. A szőlőmag kivonatot általában az öregedés jeleinek leküzdésére és az éjjellátás javítására használják.

7. 
   

   
   Használjon marihuánát (kannabisz), ha ez legális. Lehetőség van a marihuána dezezésére, hagyására, hogy megolvadjon a nyelv alatt, vagy kapszula, tabletta és gőzolaj formájában. A marihuána egyik alkotóeleme, a kannabidiol, nincs pszichotróp hatása, és bizonyított, hogy segít csökkenteni a szem feszültségét. 20 és 40 mg kannabidiolt használtak az okuláris hipertónia sikeres gyógyításához.

2. módszer Műtét használata

1. 
   

   
   Tudja meg, miért lehet szükség műtétre. Ha a magas vérnyomás továbbra is fennáll, károsíthatja a látóideget, és glaukómának nevezett állapothoz vezethet. Az idő múlásával a glaukóma látási problémákat okozhat. A glaukómát általában szemcsepp és orális gyógyszer kombinációjával kezelik. Ha azonban ezek az intézkedések nem működnek, műtétre lehet szükség a szemfeszültség csökkentése érdekében.
   • A glaukóma műtét javítja a folyadék keringését a szemben, ami az alsó szemfeszültséget eredményezi. Előfordulhat, hogy az egyszerű műtét nem elegendő a szemterhelés megfelelő enyhítéséhez és a glaukóma kezeléséhez. Ilyen helyzetben további műtétre lehet szükség.
   • A glaukóma kezelésére különféle típusú műtétek léteznek, a helyzet súlyosságától függően.

2. 
   

   
   Kérdezze a vízelvezető implantátumokat. Kérdezze meg orvosát. Általában ezeket az implantátumokat alkalmazzák a magas vérnyomás kezelésére gyermekek és előrehaladott glaukómás betegek esetén. Ezen eljárás során egy kis csövet helyeznek be a szembe, hogy megkönnyítsék a folyadék kifolyását. Miután a folyadék leürült, a szem feszültsége csökken.

3. 
   

   
   Fontolja meg a lézeres műtétet. A trabeculoplasty egy olyan lézeres műtét, amely nagy intenzitású lézersugárral nyitja meg a szem eltömődött vízelvezető csatornáit, és ezzel segíti a fölösleges folyadék elvezetését. A műtét után a szem törzsét időszakonként ellenőrzik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az eljárás megfelelő-e.
   • A lézerkezelés egy másik típusú lézer műtét. Az ilyen típusú lézert olyan emberek használják, akiknek a szemében nagyon tompított vízelvezetési szöge van. Ezen eljárás során egy kis lyuk alakul ki a liris felső részén, hogy lehetővé váljon a szem belső folyadékának eltávolítása.
   • Ha a liridectomia nem működik, akkor elvégezhető egy perifériás iridectomia. Ez az eljárás magában foglalja egy kis darab lirisz eltávolítását a folyadék vízelvezetésének javítása érdekében. Ez a fajta beavatkozás meglehetősen ritka.

4. 
   

   
   Vegye figyelembe, hogy szükség lehet szűrési műveletre. A trabeculectomia egy olyan műtéti eljárás, amelyet végső esetben alkalmaznak az okuláris hipertónia kezelésében, ha a cseppek és a lézeres műtét nem működik.
   • Ebben az eljárásban a sebész egy nyílást hoz létre a szklerában (a szemfehérje), és eltávolít egy apró szövetet a szaruhártya alján. Ez lehetővé teszi a folyadék szabad áramlását a szem belsejéből, ami csökkenti a nyomást.
   • Ezt az eljárást az egyik szemén hajtják végre, majd a másodiknál ​​is megismételik, néhány héttel később, ha szükséges. Az eljárás után további kezeléseket lehet felírni, mivel a szemnyílás eldugulhat vagy elzáródhat.

3. módszer Végezzen relaxációs gyakorlatokat

1. 
   

   
   Gyakorold a villogást 3-4 másodpercenként. Az emberek hajlamosak elkerülni a villogást, miközben számítógépen dolgoznak, televíziót néznek vagy videojátékokat játszanak. Nagyon nagy nyomást gyakorol a szemre.
   • Pihenhet és frissítheti a szemét azáltal, hogy tudatosan erőfeszítést tesz, hogy két-perces időközönként 3-4 másodpercenként villogjon. Használjon időnként órát, ha szükséges.
   • Ez csökkenti a szem feszültségét, és felkészíti a szemét az új információk rögzítésére.

2. 
   

   
   Fedje le a szemét a tenyerével. A tenyerével eltakarva segíti mind a szemét, mind az elméjét a pihenésben, és lehetővé teszi, hogy villogjon, amennyit csak akar.
   • Helyezze a jobb kezét a jobb szemére úgy, hogy az ujjait a homlokára, a kezét pedig az arcára nyomja. Ne nyomja meg erősen.
   • Tartsa a kezét a helyén 30 másodpercig vagy egy percig, és pislogjon, amennyit csak akar. Vegye le a kezét, és ugyanazon lépések végrehajtásához használja a bal szem bal kezét.

3. 
   

   
   Rajzolj egy képzeletbeli nyolcot a szemével. Ez a gyakorlat erősíti a szem izmait és növeli azok rugalmasságát, így kevésbé hajlamosak a sérülésekre és a magas vérnyomásra.
   • Képzeljen el egy nagy 8-as számot a falán vízszintesen. Használja a szemét a 8-as szám követésére, anélkül hogy fejét mozgatná. Ismételje meg egy-két percig.
   • Ha nem tudja elképzelni az oldalán található 8-at, rajzoljon egy nagy darab papírt, és tegye le a falra. Ezután szemmel követheti a kontúrokat.

4. 
   

   
   Gyakorolja a szemét a közeli és távoli tárgyakra összpontosítva. Ez a gyakorlat erősíti a szem izmait és javítja az általános látást.
   • Keressen egy csendes ülőhelyet, figyelmen kívül hagyása nélkül. Tegye a hüvelykujját körülbelül 25 cm-re az arcához, és fókuszálja rá a szemét.
   • Koncentráljon a hüvelykujjára 5-10 másodpercig, majd összpontosítson valami másra, amely maga előtt van 3 és 6 méter között. Váltjon egy-két percig a hüvelykujj és az objektum között.

5. 
   

   
   Próbáljon nagyítani. Ez a gyakorlat javítja a koncentrációt és erősíti a szem izmait.
   • Nyissa ki és tartsa meg a hüvelykujját. Koncentrálja a két szemét a hüvelykujjára, majd lassan mozgassa a hüvelykujját maga felé, amíg az kb. 6 cm-re van az arcától.
   • Tartsa távol a hüvelykujját a szemétől. Fókuszáljon egy-két percig a mozgó hüvelykujjra.

6. 
   

   
   Tudjon meg többet a biofeedback-ről. Ez egy olyan technika, amely enyhíti a szemnyomást. A biovisszacsatolás egy olyan folyamat, amely megtanítja, hogyan kell ellenőrizni néhány olyan létfontosságú funkcióját, mint például a pulzus, a testhőmérséklet vagy a vérnyomás. A biofeed visszacsatoló terapeuta taníthatja ezt a technikát.

4. módszer Az okuláris hipertónia megértése

1. 
   

   
   Tudja meg, hogyan diagnosztizálják a szem hypertoniát. A szem hipertóniáját nehéz diagnosztizálni, mert nem mutat olyan látható tüneteket, mint például bőrpír vagy fájdalom. A diagnózist nem lehet egyetlen fizikai vizsgálat alapján megállapítani, ezért szakorvoshoz kell fordulnia. Különböző módszereket fog alkalmazni az okuláris hipertónia azonosítására.
   • Tonometriával. Ezt az eljárást használják a szemfeszültség mérésére és annak megítélésére, hogy a nyomás a normál tartományban van-e. A szemet érzéstelenítjük, és narancssárga festéket alkalmazunk, hogy segítsük a szakembert a nyomás mértékének meghatározásában.
   • A legalább 21 Hgmm nyomás az okuláris hipertónia jelenlétét jelzi. Más rendellenességek azonban torzíthatják ezt a leolvasást, például szem- vagy fejkárosodás vagy vér felhalmozódása a szaruhártya mögött.
   • A levegő lélegzete. Ebben az eljárásban a beteget arra kérik, hogy vizsgáljon meg egy eszközt, míg a szemész erős fényt irányít a szemre. A készülék ezután levegőfújtatást küld a szemnek. Egy speciális gép méri a szemnyomást a fényvisszaverődés változásának megfigyelésével, amikor a levegő megérinti a szemet.

2. 
   

   
   Tudja meg, mi okozza az okuláris hipertóniát. A szemhipertónia egyéb tényezők mellett az öregedéssel jár. Számos más tényező is hozzájárulhat az okuláris hipertónia kialakulásához, itt van néhány ezek közül.
   • Túlzott hangulattermelés. A vizes humor egy átlátszó folyadék, amelyet a szem termel. A szemből a trabekuláris hálón keresztül áramlik.Ha túl sok vizes humor képződik, a szemnyomás megnő.
   • A hangulat nem megfelelő. A vizes humor rossz áramlása a szemnyomás növekedését okozhatja.
   • Néhány gyógyszer. Egyes gyógyszerek (például szteroidok) okozhatnak szemfeszültséget, különösen a kockázati tényezőkkel küzdő embereknél.
   • Szem trauma A szem bármilyen irritációja befolyásolhatja a vizes humor előállításának és a szem kiszívásának egyensúlyát, ami a szemnyomás növekedéséhez vezethet.
   • Egyéb szemproblémák Az okuláris hipertónia gyakran más rendellenességekkel is összefügg, például pszeudo-hámlásos szindrómával, gerontoxonnal és diszperziós szindrómával.

3. 
   

   
   Tudjon meg többet az okuláris hipertónia kockázati tényezőiről. Mindenkinek lehet okuláris hipertóniája, de a tanulmányok kimutatták, hogy egyes csoportok hajlamosabbak ennek a rendellenességnek a kialakulására.
   • Afrikai amerikaiak,
   • 40 éven felüli személyek
   • Emberek, akiknek családtagja okuláris hipertóniában vagy glaukómában szenved
   • Emberek, akiknek megvastagodott a központi szaruhártya.