Hogyan kezeljük természetesen a trismusot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Pihenjen és erősítse meg az állát
• 2. rész Természetes gyógymódok kipróbálása
• 3. rész Az étkezési szokások beállítása

A triszmus egy olyan állapot, amely megakadályozza az állkapocs kinyitását vagy bezárását, vagy fájdalmas izomgörcsöket az állkapocsban. A "valódi" trismus akkor fordul elő, amikor tetanuszlal fertőzött. Sok embernek azonban feszült állkapocsai vannak, amelyek nem kapcsolódnak a tetanuszhoz, és néhányuk tudja, hogyan kell otthon kezelni. Szerencsére megfelelő táplálkozással, gyakorlatokkal és természetes gyógymódokkal kezelheti a könnyű trismusot.

szakaszában

1. rész Pihenjen és erősítse meg az állát

1. 
   

   
   Jóga. A stressz súlyosbíthatja a trismust vagy hajlamos megjelenni, és a jóga kiváló tevékenysége ennek enyhítésére. Ez egy teljes gyakorlat, amely segíti a testet fizikailag és energetikailag. A jóga során eléri a stressz forrását, amely izomgörcsöket okoz. Számos jógapozíció segíthet gyógyítani a trismust, ideértve a következőket.
   • Az ászanák (azaz a jógatartások), például az "Adho Mukh Svanasana" (kutya fejjel lefelé) javítják a fej és az állkapocs keringését. Ezen ászana alatt a gyakorló orvos V helyzetbe áll, fejjel lefelé úgy, hogy a csípő a mennyezet felé nézzen, miközben a kezek és a lábak a padlón pihennek.
   • A "Salamba sarvangasana" (válltartás) olyan helyzet, amikor a vállait egy szőnyegre vagy takaróra helyezi, és ahol a test többi része a vállak alatt merőleges a padlóra. Ez az inverzió növeli a vér áramlását a fejben. Tudja meg, hogyan kell ezt a testtartást helyesen elvégezni, mielőtt megpróbálna segíteni magának a sérülések elkerülésében.
   • A „Viparita Karani” -t (a lábaknak a falhoz való testtartása) úgy kell végrehajtani, hogy a padlón feküdnek, alsó részét alátámasztással támasztják alá, és a lábakat felfelé nyújtják, miközben a fal támaszkodik.
   • A "Shavasana" (a holttest helyzete) ellazítja az izmokat és segít csökkenteni az izomfeszültséget. Ez a teljes kikapcsolódás testtartása. Feküdj a hátán a padlón, karod az oldalaidon, tenyér felfelé, és tudatosan lazítsd a test összes izomját, tetőtől talpig.

2. 
   

   
   
   
   Csinálj néhány meditációt. A meditációs technikák segíthetnek a trismus javításában. Az ülő meditáció kiváló kiindulópont a temporomandibularis ízület relaxálásához. Kezdje úgy, hogy kényelmes helyzetben ült, és koncentráljon, hogy pihenjen a nyelve. Gyakran a nyelv tapad a szájhoz, anélkül, hogy még észrevenné. Lazítsa el a szemét és pihenjen az állkapcsa. Lágyítsa meg a bőrt az ajkak sarkában is.
   • Ezek az utasítások a "pratyahara", az érzékszervi tudat belsőépítésének előkészítő lépései. Ilyenkor kissé gyakorolni kell az állát, de ez hasznos technika.

3. 
   

   
   Gyakorolja az állát. A gyakorlatok fontos szerepet játszanak a trismus kezelésében. Ha helyesen és rendszeresen végzi el őket, segíthetnek ennek a rendellenességnek a kezelésében és megelőzésében. A kezdéshez lazítson és engedje le a vállait, lazítsa meg az alsó állkapocsot és a nyelvet. Ügyeljen arra, hogy a fogak ne érjenek egymáshoz.
   • Melegítse fel az állkapocs izmait kis mozdulatokkal fentről lefelé és balról jobbra. Ügyeljen arra, hogy ne rohanjon meg. Nyissa ki és zárja be a száját, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy fájdalmat vagy kellemetlenséget okozna.
   • Mozgassa az állkapcsát, amennyire csak lehetséges. Végezzen hasonló mozgást az oldalakon, mielőtt ellazítja az izmokat.

4. 
   

   
   
   
   Ismételje meg a gyakorlatokat a kezeddel szemben. Az öklével nyomja az alsó állkapocsot, miközben kinyitja a száját, és hüvelykujjával nyomja az állát az előre és hátra történő mozgás közben az áll bal és jobb oldali oldalsó mozgása közben. Néhány másodpercig tartsa az állkapocsot a szélső helyzetében. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebb körben, majd próbálja meg bezárni, miközben megakadályozza a mozgást, az ujjaival az alsó metszőfogakkal szemben nyomja meg.
   • Miközben a tükörbe nézi, próbálja meg mozgatni az alsó állkapcsot felfelé és lefelé, elkerülve az alakváltozást vagy olyan mozdulatokat, amelyek kattintásokat okoznak vagy megakadályozzák az állkapcsot.
   • Minden gyakorlatot legalább tíz alkalommal meg kell ismételnie naponta.

5. 
   

   
   Fontolja meg a TheraBite rendszer használatát. Ez egy hordozható rendszer, amelyet a trismus kezelésére fejlesztettek ki, és a páciensek számára az állkapocs anatómiailag helyes mozgását biztosítják. Ez a rendszer lehetővé teszi az ízület meglazítását és passzív mozgatását az újbóli nevelés érdekében.
   • A fej- vagy nyaki rák trismushoz vezethet, különösen, ha sugárterápiában részesülnek. A TheraBite-val végzett gyakorlatok ezután segíthetnek.

2. rész Természetes gyógymódok kipróbálása

1. 
   

   
   Tudja, hogyan lehet felismerni a feszültség okát. A temporomandibularis ízületi rendellenesség az ínban gyakori probléma, amely az állkapocsot és a koponyát összeköti, ami gyakran azt okozza, amit az emberek vesznek trismushoz. Ez a rendellenesség kattintásokat, érzékenységet, állkapocs-fájdalmat, rágási nehézségeket és állkapocs-zárási érzést okozhat. Az "igaz" trismus a tetanusz baktériumok által termelt toxinok eredménye, amelyek súlyos izom-összehúzódásokat okoznak. A fertőzést a talaj vagy az állatok ürülékével szennyezett mély seb vagy seb okozhatja, és súlyos komplikációkhoz vezethet.
   • Nagyobb kockázatot jelent a tetanusz kialakulása, ha nem oltottak oltást.
   • Ha egy piszkos tárgyat megsérült, alaposan tisztítsa meg a sebét és keresse fel orvosát. Tetanusz emlékeztetőt kaphat, ha öt éven túl nem kapott. Nem szabad megpróbálnia otthon gyógyítani a tetanusz okozta trismust.
   • A tetanusz egyéb tünetei, amelyek általában tíz nappal a sérülés után jelentkeznek, például nyelési nehézségek, nyomás a hasi izmokra, fájdalmas izomgörcsök, láz, verejtékezés és gyors szívverés.
   • A temporomandibularis ízületi rendellenesség által kiváltott triszmus otthon könnyen kezelhető. Ha a merevség vagy a fájdalom továbbra is fennáll, a nap múlásával rosszabbodik, vagy megakadályozza a szája kinyitását vagy bezárását, keresse fel orvosát.

2. 
   

   
   Próbálja ki a mustárolajat és a fokhagymát. A mustárolaj javítja a környék vérkeringését és gyulladásgátló. Antimikrobiális tulajdonságai is vannak, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében, amelyek súlyosbíthatják az állapotát. Sokkal könnyebb mozgatni egy olyan állkapcsot, amely nem fertőzött vagy duzzadt.
   • Forraljon két fokhagyma-gerezd fokhagymát kb. c. mustárolaj és hagyja lehűlni. Masszírozza az olajat a környéken napi 2-3 alkalommal.
   • Feltétlenül forduljon orvoshoz, fogorvoshoz vagy fogszabályozóhoz, mielőtt természetes gyógyszereket használna.

3. 
   

   
   Igyál gyógyteát. A következő növényekből készített gyógytea segít a trismus kezelésében:
   • kava kava: csökkenti a szorongást és lehetővé teszi a pihenést
   • szenvedélyvirág: csökkenti az izomfeszültség és az érzelmi szorongás okozta szorongást, nyugtalanságot és kellemetlenséget
   • feverfew: csökkenti az izomfájdalmakat
   • kamilla: nyugtató hatású felnőtteknél és csökkenti a stressz által okozott izomfájdalmakat
   • borsmenta: megnyugtatja és csökkenti a fájdalmat
   • Echinacea: csökkenti a fájdalmat és a gyulladást

4. 
   

   
   Kap magnéziumot. A magnézium segíthet az izmok pihenésében és az idegrendszer megnyugtatásában, ami csökkentheti az állkapocs izomgörcsét. Fogyasztjon magnéziumban gazdag ételeket, így csökkentve az izmok stresszét és gyulladását, amelyek a trismushoz vezettek.
   • Ha több magnéziumot szeretne enni, adjon hozzá mandulát, kesudiót, banánt, avokádót, szárított barackot, borsót, babot, szóját és teljes kiőrlésű gabonaféléket, például köleset és barna rizst az étrendjéhez.
   • A nőknek napi 320 mg magnéziumot, a férfiaknak pedig 420 mg magnéziumot kell fogyasztaniuk. Konzultáljon orvosával az étrendjéről és fontolja meg étrend-kiegészítő szedését, ha nem fogyaszt elegendő kalciumot naponta.

5. 
   

   
   Töltse fel kalciummal. A kalcium segíti a csontok erősítését, és a kalciumhiány tetanynak nevezett izomgörcsöket okozhat. Egyél kalciumban gazdag ételeket az állkapocs csontok erősítéséhez és az állkapocs izmainak mozgásának szabályozásához, ez megakadályozza a trismusot okozó görcsöt.
   • Rengeteg kalciumot talál a tejben, a joghurtban, a sajtban, a zöld leveles zöldségekben, mint például a kelkáposzta, valamint a halakban, például a lazacban és a szardíniaban.
   • A felnőtteknek napi 1000 mg kalciumot kell fogyasztaniuk.

6. 
   

   
   Fogyasszon több D-vitamint A szervezetnek szüksége van D-vitaminra a kalcium megfelelő felszívódásához. Ennek a vitaminnak a hiánya a csontok gyengüléséhez és az esetleges csontfájdalomhoz vezethet, ezért az alacsony D-vitamin szint növelheti a temporomandibularis artikuláció hibás működésének és a trismus megjelenésének kockázatát.
   • A zsíros hal, például a tonhal, a lazac és a makréla tartalmaz D-vitamint, valamint halmáj-olajat. Kis mennyiségű D-vitamint is talál a tojássárgájában, a marhamájban és a sajtban. Ez olyan dúsított ételekben is megtalálható, mint például a tej, a joghurt, a narancslé, a margarin és néhány reggeli gabonapehely.
   • Egy felnőttnek átlagosan 600 egységnyi (nemzetközi egység) D-vitamint kell fogyasztania naponta.

3. rész Az étkezési szokások beállítása

1. 
   

   
   Próbálja ki a masszázsokat. Finoman masszírozza meg az állát az ujjaival. Érezze az állkapocs vonalát azon a helyen, ahol fáj vagy a kattintások származnak, és óvatosan masszírozza körkörös mozdulatokkal egy percig mindkét oldalán. Ez segíthet az izmok és az inak enyhítésében.

2. 
   

   
   Használjon meleg és hideg kompresszort. A fájdalmas területen lévő jég csökkenti a gyulladást. A hő enyhíti a fájdalmat és ellazítja az izmokat. Használjon meleg vízbe mártott melegvizes zsákot vagy törülközőt, és egy jégcsomag vagy jégkocka egy törülközőbe. Meleg kompressziót is használhat a nyakán és a vállain, ha fájdalmat érez ezekben a helyeken.
   • Ügyeljen arra, hogy ne égesse meg a bőrt, és ne okozzon fagyot! Tíz percig hidegen alkalmazza, majd öt percig melegítse. Tegyen egy törülközőt a területre, hogy ne károsítsa a bőrt.

3. 
   

   
   Mindig tartsa a jó testtartást. Fontos a jó testtartás a nap folyamán, különösen amikor számítógépen dolgozik, irodában vagy hosszú ideig ül. A fájó izmok enyhítésére tartsa a fej és a nyak megfelelő testtartását.

4. 
   

   
   Kerülje a rohanást. Azok a férfiak, akik rendszeresen sikítják a fogaikat, hajlamosabbak a temporomandibularis ízületi rendellenességek kialakulására, mivel túlzott nyomást gyakorolnak az ízületekre és az állkapocs-izmokra. Néhány ember még éjszaka rozsdásodik. A kockázat csökkentése érdekében hagyja abba a sírást.

5. 
   

   
   Enni lágy ételeket. Ha az állkapocs-izmok feszültek és fáj, akkor hagyja, hogy pihenjenek, ahelyett, hogy működésbe hozzák. Egyél lágy ételeket, például levest, tojást, halat, túrót, turmixokat és főtt zöldségeket. Egyél apró harapásokat. Kerülje a túl kemény ételeket, amelyek tapadhatnak vagy nehezen rághatók.
   • Ne rágja a gumit.

6. 
   

   
   Igyon körülbelül két liter vizet egy nap. A kiszáradás izomgörcsöket okozhat és növeli a trismus kockázatát. Rendszeresen igyon vizet az izmok és a csontok jó állapotának megőrzése érdekében. Naponta két liter vizet kell inni.