Hogyan lehet gyógyítani a posztraumás stressz rendellenességet?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje fel a PTSD jeleit
• 2. rész Kezelje a PTSD-t terápiával
• 3. rész Kezelje a PTSD-t gyógyszerekkel

A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) olyan rendellenesség, amely az egyén traumatikus tapasztalaton átélve alakulhat ki. Noha a félelem normális érzés egy traumatikus pillanat után, a PTSD-ben szenvedő embereket félelem érzésével és negatív érzelmek letiltásával fogadják, amelyek az eseményt követő hónapokban jelentkezhetnek. Ha úgy gondolja, hogy szenved tőle, fontos, hogy diagnosztizáljon egy szakember, és kezelje a rendellenességet terápia követésével, gyógyszeres kezelés vagy mindkettő kombinációjával.

szakaszában

1. rész Ismerje fel a PTSD jeleit

1. 
   

   
   Tudja, hogyan lehet felismerni a PTSD jeleit. A gyógyítás egyetlen módja a rendellenesség elfogadása. Ellenkező esetben nem fog kezelést kérni, ha nem fogadja el. Ha nem biztos benne, hogy betegségben szenved-e, megfigyelheti a rendellenességgel kapcsolatos négy tünetcsoport jelenlétét.
   • A traumatikus eseményhez kapcsolódó érzelmek és képek kínos újraélése.
   • Olyan érzés, hogy elkerüljék bizonyos cselekedeteket, például hogy elkerüljék az esetleges negatív eseményről való gondolkodást vagy beszélgetést.
   • Fokozott érzékenység az ingerekre, például a hangos zajokra
   • Gondolkodásod vagy érzéseid negatív változásai, például érzelmi zsibbadás, a jövőre vonatkozó remény elvesztése vagy a korábban élvezett tevékenységek iránti érdeklődés hiánya.

2. 
   

   
   
   
   Nézze meg az esemény visszajátszási pillanatait. A tapasztalat tünetei azok, amelyek mentálisan visszatérnek a traumatikus eseményhez és az ahhoz kapcsolódó érzelmekhez. A visszautasítás negatív érzelmek megjelenését idézheti elő PTSD-ben szenvedő embereknél. Ezek elfelejtik majd a körülötted folyó eseményeket, és a jelenlegi kúpot a trauma emlékeivel cserélik.
   • Az újraélmények között visszatérések, rémálmok és irracionális gondolatok lehetnek, amelyeket általában a félelem okoz.

3. 
   

   
   Tudja, hogyan kell felismerni a menekülési hajlamot. Szándékosan elmenekülhet a traumás élmény bizonyos részeitől. Ez magában foglalhatja a megpróbáltatás során bekövetkezett események elfelejtését, de a részletekbe való szándékos kiszivárgást is, remélve, hogy azok eltűnnek.
   • A menekülési hajlandóság akkor is megnyilvánulhat, ha megtagadják az esemény bekövetkezését, az ott találkozó emberek találkozását, vagy olyan tárgyak jelenlétét, amelyek emlékeztetik erre az eseményre.
   • Érzelmi zsibbadás érzésként is megnyilvánulhat, az elméd blokkolja azokat az érzelmeket, amelyeket a traumatikus élmény során érezte.

4. 
   

   
   
   
   Vegye figyelembe a túlérzékenység jeleit. A túlérzékenységi tünetek mindig fennállnak a PTSD-ben szenvedő személyeknél. Azt a benyomást keltik, hogy az érintett személy mindig „él”. Ezt az érzést hangos zajok vagy hirtelen mozgások okozhatják. Ez utalhat a kisebb eseményekkel kapcsolatos túlzott érzelmi reakciókra is.
   • Ez a túlérzékenység megakadályozhatja a megfelelő alvást is. Rájössz, hogy még a halk zajok is felébresztenek, vagy úgy fogja érezni, hogy még mindig félig alszol, amikor aludnia kellene.

2. rész Kezelje a PTSD-t terápiával

1. 
   

   
   Fontolja meg a pszichoterápiát. A pszichoterápia során kifejezni fogja gondolatait és érzelmeit a PTSD-t okozó tapasztalatokról. A kognitív viselkedésterápia a terápia leggyakoribb típusa. Ez lehetővé teszi a betegnek, hogy legyőzze a tapasztalatokkal kapcsolatos negatív gondolatokat, és pozitívabb vagy racionálisabb gondolatokká alakítsa azokat.
   • A kezelés általában tizenkét hétig tart, de sok esetben határozatlan ideig folytatódik, amíg a beteg úgy érzi, hogy legyőzte a PTSD-t.
   • A pszichoterápiát önmagában vagy csoportban is meg lehet valósítani, és a működéséhez általában az egész család támogatására van szükség. Kérje meg családját, hogy jöjjön veled, amikor a terapeutahoz megy, ha úgy gondolja, hogy ez hasznos lehet.

2. 
   

   
   Tudja meg, miért működik a pszichoterápia. A pszichoterápia és különösen a kognitív-viselkedésterápia akkor működik, mert közvetlenül foglalkozik a pszichológiai kérdésekkel, és gyakorlati tanácsokat ad a betegnek az életének PTSD-vel történő kezeléséről.
   • A terápia lehetővé teszi, hogy kezelje azt, amit valójában érez, szégyen, félelem vagy bűntudat a tapasztalt trauma miatt.
   • A terápia segít megérteni, miért vannak ezek az érzelmek, és hozza meg azokat az eszközöket, amelyek szükségesek ezeknek az érzelmeknek a leküzdéséhez.
   • Ezenkívül segít egészségesebb módon viselkedni olyan emberekkel, helyekkel és dolgokkal, amelyek emlékeztetik Önt traumájára.

3. 
   

   
   Próbálja ki az expozíciós terápiát. Az ilyen típusú terápia a kognitív-viselkedéses terápiák kategóriájába tartozik, és az esemény félelmeinek és emlékeinek kitettségére összpontosít. Ez megkönnyíti a félelemmel való szembenézést azáltal, hogy ismét kitéve téged a traumanak (ezúttal biztosítva a biztonságot). A cél az, hogy segítsen kezelni a félelmét és az érzelmi szorongását, amelyet akkor érez, amikor a trauma visszatért kísértéshez. Az expozícióterápián keresztül megtanulja ellenőrizni az emlékeit, és rájön, hogy nincs ok félni.
   • Az expozíciós terápia gyakran mentális képeken (azaz a traumának a gondolatában való ábrázolásán), a trauma helyszínére való visszatérésen és a traumatikus eseményről szóló íráson alapul.

4. 
   

   
   Próbálja ki a kognitív átalakítást. Ez a kognitív-viselkedési terápia egy másik technikája, amely segít racionálisabb és logikusabb képet kapni arról, ami a traumatikus tapasztalat során történt. Ilyen módon elfogadni fogja a történt valóságot, és megszabadulhat a bűntudattól, amelyet sok PTSD-s ember szenved. Valójában gyakran szégyellik és úgy gondolják, hogy az, ami velük történt, az ő hibájuk. A kognitív átszervezés segít megérteni, hogy nem a te hibád.
   • Vannak olyan kognitív szerkezetátalakítási technikák is, amelyeket otthon kipróbálhat. Például, ha ezekre a gondolatokra gondol, akkor tudomásul veszi, mikor történt, mielőtt észrevetné, hogy ez segítette-e a problémák megoldását.
   • A gondolatait viselkedésén keresztül is kipróbálhatja. Például, ha úgy gondolja, hogy nincs elég ideje a gyakorlat elvégzésére, megpróbálhatja csinálni egy negyedórán keresztül, hogy kiderüljön, van-e valójában kevesebb ideje más fontos dolgok elvégzésére.
   • Ez a fajta pszichoterápia segít Önnek elfogadni a traumát, és legyőzni önmagát érintő negatív érzéseit, amelyeket a traumatikus esemény okozott neked.

5. 
   

   
   Próbálja ki a stresszterápiát. Ez a fajta terápia egy másik típusú kognitív-viselkedési terápia, amely megtanítja, hogyan kell kezelni szorongását. Ez túlmutat az emlékei átszervezésén, és segít egészségesebb gondolkodásmódot kialakítani a traumás élményről.
   • Ennek a terápiának az a célja, hogy elősegítse a trauma megváltoztatását, mielőtt szorongás vagy depresszió alakul ki a PTSD miatt.

6. 
   

   
   Fontolja meg a csoportterápiát. Mint minden más megközelítés, a csoportterápia egyes embereknek jobban működik, mint mások számára. Ez azonban segíthet a tünetek leküzdésében, mert bemutatja azokat az embereket, akikkel összehasonlíthat, akik már megtapasztaltak vagy még mindig tapasztalnak egy hasonló helyzetet. Ha olyan emberekkel beszél, akik átéltek egy hasonló tapasztalatot, akkor ésszerűsítheti érzelmeit, megértheti, hogy nem vagy egyedül, és "normálisabbnak" érzi magát.
   • A csoportterápia során a résztvevők megosztják tapasztalataikat és azt, hogyan befolyásolták életüket és érzelmeiket. A történeteik enyhíthetik a szégyen, a bűntudat és a harag érzéseit, amelyek a traumatikus tapasztalat után adódhatnak.

3. rész Kezelje a PTSD-t gyógyszerekkel

1. 
   

   
   A terápiával egy időben vegyen be gyógyszert. Fontos szem előtt tartani, hogy a gyógyszeres kezelés szedése terápia nélkül nem lesz olyan hatékony, mint mindkettő egyszerre történő elvégzése. Fontos, hogy beszéljünk néhány olyan tapasztalattal, amelyet a PTSD kezelése során tapasztaltak, és hogy állandó megoldást találjanak. A gyógyszerek segíthetnek a PTSD tüneteinek kezelésében, ám ezek nem lesznek állandó megoldása a felmerült problémákra.
   • Negatív hatásokat is tapasztalhat, ha megpróbálja kezelni a PTSD tüneteit anélkül, hogy az okot felváltotta volna. Gondolhatja például, hogy gyógyszeres kezelés útján gyógyította meg a PTSD-t, de ha abbahagyja a szedést, akkor ismét negatív érzelmeket fog felvenni, amelyeket a gyógyszerek kezeltek, és visszatér a négyzetéhez.
   • Valójában a kognitív-viselkedési terápia annyira hatékony a PTSD kezelésében, hogy azoknak a betegeknek, akik a Zoloft hatékonyságát kipróbálták, nincs joguk a terápia elindításához a tesztelés során, hogy az eredmények ne befolyásolják. Ez azt jelenti, hogy bár a gyógyszerek hasznosak lehetnek a PTSD kezelésében, a kezelés továbbra is nélkülözhetetlen.
   • Tudja meg, hogy az antidepresszánsok nem mindenki számára működnek. Segítenek a PTSD által okozott tünetek csökkentésében, ám ezeket nem tudják teljes mértékben kiküszöbölni. Ez ismét hangsúlyozza a terápia fontosságát, mivel a tünetek még gyógyszeres kezelés közben is fennállhatnak.
2. Beszélje meg Paxil-rel orvosával. Ez a gyógyszer egy antidepresszáns, amely képes a PTSD által okozott tünetek kezelésére is. A Paxil szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátló (SSRI), ami azt jelenti, hogy gátolja a szerotonin újrafelvételét, ami emeli a hormon szintjét az agy bizonyos részein. A tanulmányok kimutatták, hogy a Paxil (amelynek aktív molekulája a paroxetin) javíthatja a PTSD tüneteit.
   • A Paxil segít kezelni a depresszió és szorongás tüneteit, valamint az alvási vagy koncentrálási nehézségeket.

3. 
   

   
   Fontolja meg a Zoloft szedését. A Zoloft szintén SSRI, ami azt jelenti, hogy antidepresszáns, amely pozitív hatással lehet a PTSD tünetekkel küzdő emberekre. A Zoloft és a Paxil a PTSD kezelésére tervezett két gyógyszer. A Zoloft (amelynek aktív molekulája a sertralin) segíthet javítani a PTSD néhány tünetét, ideértve a következőket:
   • depresszió, szorongás és alvászavarok.

4. 
   

   
   Óvakodj az SSRI-k mellékhatásaitól. Bár ezek a gyógyszerek nagyon hatékonyan javítják a PTSD tüneteit, mellékhatásaik is lehetnek, amelyeket szorosan figyelni kell:
   • hányinger (ez a tünet gyakran két-öt nap után megszűnik)
   • fejfájás (ez egy olyan rendellenesség, amelyről az SSRI-t szedő betegek gyakran panaszkodnak, általában néhány nap múlva eltűnnek).
   • szorongás (más szóval izgatottnak érzi magát)
   • álmosság (ez gyakran azt jelzi, hogy az orvos által előírt adag túl magas, néha elegendő a gyógyszer egyszerű időcseréje a probléma megoldásához)
   • álmatlanság (ez szintén az SSRI okozta probléma, az adag csökkentése általában megoldja a problémát)
   • a libidó csökkenése (az SSRI-k ismerten szexuális problémákat okoznak, mint például az öröm vagy a libidó csökkentése)