Hogyan kezeljük a váll fájdalmat

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Házi jogorvoslati lehetőségek használata
• 2. rész Keresse meg az alternatív kezeléseket
• 3. rész Orvosi kezelések keresése

A hasi fájdalom széles körben elterjedt, és számos okból származik, kezdve az egyszerű izomhúzásoktól a törésekig vagy diszlokációkig. A váll valószínűségének oka az, hogy a váll az emberi test legtöbb mozgásában részt vevő ízület, összehasonlítva más ízületekkel. Ezenkívül a váll fájdalom gyakran az emberi test más részein, például a nyakon, a hát középső részén vagy a szívben található egyéb betegségektől származik. A legtöbb esetben a fájdalmat csak a józan ész és néhány egyszerű természetes megoldás alkalmazásával lehet meggyógyítani. De bizonyos esetekben szükség van egy orvosi szakember beavatkozására is.

szakaszában

1. rész Házi jogorvoslati lehetőségek használata

1. 
   

   
   Hagyja vállát pihenni. Nagyon gyakran, de nem mindig, a vállfájdalom kiváltó oka a túlzott használat, a nehéz terhek, vagy akár a közepesen nehéz terhek túlságosan nagy terhelése. Állítsa le az ilyen súlyosbító tevékenységeket néhány napra. Ha a váll fájdalmat a túlzott váll kopás okozza a munkahelyen, próbáljon beszélni a főnökével a tevékenység megváltoztatásáról. Ha a testépítés gyakorlata okozza, ez azt jelenti, hogy rosszul vagy túl sok erővel hajtja végre őket. Ebben az esetben beszéljen egy személyi edzővel.
   • A felesleges ágy pihenés nem ajánlott bármilyen típusú izom-csontrendszeri elváltozások enyhítésére, mivel ehhez bizonyos mértékű mozgás szükséges a véráramlás és a gyógyulás serkentéséhez. Tehát elegendő egy kis pihenés, de a teljes tétlenség ellentmondásos lehet.
   • Vizsgálja meg újra alvó környezetét. A nagyon puha matracok vagy a túl vastag párnák elősegíthetik a váll fájdalmat. Néhány napig a hátán alvás segíthet csökkenteni a fájdalmat.
   • A váll ízületi fájdalma (szemben az izomfájdalommal) éjszaka általában rosszabbodik, amikor az ágyon fekszik.

2. 
   

   
   
   
   Vigyen fel a jégre a vállát. A jégkrém alkalmazása hatékony kezelés a súlyos gyulladások esetén, ideértve a törzseket és a rázkódásokat is, mivel a jég megszorítja az ereket (csökkenti a véráramot) és elzsibbítja az idegrostokat. A jégkezelést a váll legpuhább részére kell alkalmazni, hogy csökkentjük a szövetek duzzanatát és fájdalmát. Vigyen fel jéggel óránként 10-15 percig, majd csökkentse a gyakoriságot, mivel a duzzanat és a fájdalom csökken.
   • Ha a váll jégét kötéssel vagy elasztikus szalaggal összenyomja, jobban ellenőrizheti a gyulladást.
   • A jég vagy jégcsomagolást mindig finom törülközőbe csomagolja, hogy a bőrön ne fagyjon fel.

3. 
   

   
   
   
   Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például a libuprofen, a naproxen és az aszpirin rövid távú megoldások lehetnek a váll fájdalom vagy gyulladás enyhítésére. Minden gyógyszertárban és szupermarketben megtalálható. Légy tudatában annak, hogy ezek a gyógyszerek irritálhatják a gyomort, a veséket és a májat, ezért nem ajánlott két hetet meghaladó bevétel, ráadásul étkezés közben is be kell őket venni.
   • Mielőtt elkezdené szedni ezeket a gyulladáscsökkentőket, beszéljen orvosával egészségügyi problémáiról és a gyógyszeres kezeléséről.
   • Kövesse a csomagoláson vagy orvosának az adagolására vonatkozó utasításokat.
   • Választhat a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat is, például a paracetamolt (tylenol és paracetamol), vagy izomlazítókat (például ciklobenzaprint) választhat fájdalmas fájdalmainak enyhítésére, de ne vegye be ezeket egyszerre az NSAID-okkal.

4. 
   

   
   Végezzen néhány nyújtó gyakorlatot. Ha a vállban érezhető fájdalom egyszerű és nem akut, lüktető és diszlokációval kísért izomfeszültség. A mérsékelt izomfeszültség pozitívan reagál a könnyű nyújtásra, mivel enyhíti az izomfeszültséget, elősegíti a véráramot és javítja a rugalmasságot. Általában azt kell fenntartani, hogy a nyújtást 30 másodpercig visszapattanás nélkül tartsa, és ezt naponta háromszor kell elvégeznie, amíg a kellemetlenség eltűnik.
   • A fájó váll túlzott védelmének megkísérelése, elkerülve a mozgást vagy a hevederen való viselést, növelheti a retraktilis capsulitis vagy a „befagyott váll” kockázatát, amelyet hegszövet kialakulása, krónikus merevség és korlátozott mozgások jellemeznek.
   • Üljön fel vagy álljon fel, és próbálja megfogni a könyökét a másik oldalon. Óvatosan nyomja le a könyökét, amíg meg nem éri a megfelelő váll nyújtást.
   • Mindig ülő vagy álló helyzetben próbáljon megérinteni a hátát lomoplate segítségével, és tartsa a kezét egymásba fészkelni (a fenti képen látható módon). Finoman nyomja meg a fájó vállkart, amíg jó nyújtást nem ér.

5. 
   

   
   Erősítse meg a vállát. Ha a váll fájdalmat a túlzott kopás okozza (pl. Munkahelyen), az izomépítő gyakorlatok hasznosak lehetnek, ha feltételezik, hogy tudod, hogyan kell biztonságosan és helyesen elvégezni. Ha a kezdeti fájdalom csökken, próbáljon meg alacsony intenzitású és ütési gyakorlatokat bevezetni a programjába. A kemény izmok, mint például a deltoids és a rotációs mandzsetta, könnyen visszatartják a nyomást és a mozgásokat, amelyek fájó hátfájást okoznak, és csökkentik a nyomás visszatérésének kockázatát.
   • Végezzen testépítő gyakorlatokat személyi edzővel vagy gyógytornossal, hogy biztosan elvégezze ezeket a feladatokat.
   • Edzés előtt először melegítse fel a váll izmait. Ezt megteheti meleg fürdéssel vagy nedves hő alkalmazásával, vagy svéd gimnasztikával, mielőtt elkezdené az edzést. Ezt elsősorban azért javasoljuk, hogy az izmok rugalmasabbak legyenek.

6. 
   

   
   Tudja megkülönböztetni a krónikus fájdalmat a súlyos fájdalomtól. Míg a pihenés, a fagylalt és a vény nélkül kapható gyógyszerek enyhítik a súlyos vállgyulladást, fontos megjegyezni, hogy ízületi gyulladás vagy más degeneratív betegségek által okozott krónikus (elhúzódó) fájdalom eltérő terápiás megközelítést igényel. . Például nem-gyulladásos váll-izületi gyulladás esetén (a kopás által okozott típus) a nedves hő először reggel enyhítése enyhítheti, csökkentheti a merevséget és növeli a mobilitást.
   • A nedves hőforrások közé tartoznak a mikrohordozható gyógynövény-csomagolások, amelyeket gyakran aromaterápiával (például levendula) adnak, és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek.
   • Az olyan kiegészítők, mint a glükozamin, a kondroitin, a metil-szulfonil-metán vagy az MSM, és egyes halolajok kenhetik és csökkenthetik az ízületi gyulladást.

2. rész Keresse meg az alternatív kezeléseket

1. 
   

   
   Hajtsa végre vállmasszázsát. Az izmok meghosszabbodnak, ha az izomrostokat korlátokon túl használják és elszakadnak, fájdalmat és gyulladást okozva. Az izomgörcsök védőintézkedésként jelentkeznek a súlyosabb károk megelőzése érdekében. A kötőszöveti masszázs vagy a masszázsmentes masszázs enyhe vagy közepes feszültség esetén előnyös, mivel segít csökkenteni az izomgörcsöket, legyőzni a gyulladást és elősegíteni a relaxációt. Kezdje 30 perces masszázsokkal, hangsúlyozva a vállot, a nyak alsó részét és a hát középső részét. A fájdalom grimaszának elkerülésével megengedi a terapeutanak, hogy mélyen masszázsoljon.
   • Mindig igyon sok vizet közvetlenül a masszázs után, hogy elkerülje a szervezetben alkalmazott termékek és tejsav gyulladását. Ha nem, fejfájást vagy enyhe hányingert szenvedhet.
   • A terapeuta triggerpont terápiát alkalmazhat, amely a váll azon területeire összpontosít, ahol sokk vagy túlzott használat után az izomrostok megfeszültek.

2. 
   

   
   Fontolja meg a meleget. A Lacupuncture egy ősi terápia, amelynek során vékony tűket vezetnek be a bőr vagy az izmok meghatározott pontjaira a fájdalom és gyulladás csökkentése érdekében. Az egészségcsökkentés hatékony lehet a trauma vagy ízületi gyulladás által okozott vállfájdalmak esetén, különösen akkor, ha az első tünetek megjelenésekor azonnal alkalmazzák. Ez a terápia a hagyományos kínai orvoslás alapelvein alapul, és különféle hormonális anyagok felszabadításával működik, beleértve az endorfinokat és a szerotonint, amelyek csökkenthetik a fájdalmat.
   • Az egészségcsökkentést számos egészségügyi szakember gyakorolja, köztük orvosok, csontkovácsok, naturopathák, gyógytornászok és masszőrösök. Bármelyik szakembert választja, ellenőrizze, hogy akkreditált testület tanúsította-e.
   • Azok az akupunktúrás pontok, amelyek megkönnyítik a vállát, nem mindig találhatók a fájdalom közelében. Ezek kissé távol is lehetnek a területtől.

3. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. A csontkovácsok az ízületek szakemberei, akiknek a szerepe a gerinc és a perifériás ízületek, például a váll normál mozgási tartományának és működésének meghatározása. A váll fájdalmat nemcsak az acromioclavicularis és a glenohumeral ízületek okozzák, hanem a nyaki vagy a hát középső részének problémái is. Kiropraktúrája alkalmas ezen ízületi problémák diagnosztizálására és kezelésére, ha lehetséges, az ízületi manipuláció segítségével, amelyet még mindig kiropraktikai kiigazításnak hívnak. Ez a manipuláció gyakran "bepattanást" vagy "repedést" okoz.
   • Annak ellenére, hogy az ízületkezelés néha teljesen meggyógyítja a vállfájdalmat, általában 3–5 kezelés szükséges, hogy valóban jelentős hatást érzzen.
   • Az ízületi manipuláció nem megfelelő gyulladásos artritisz esetekben.
   • Sok más egészségügyi szakember szintén alkalmazza az együttes manipulációt. Ez néhány orvos és gyógytornász.

3. rész Orvosi kezelések keresése

1. 
   

   
   Forduljon orvosához. Ha a vállfájdalma különösen súlyos, elhúzódó (több hétig) vagy fogyatékossággal jár, és még otthoni gyógyszer alkalmazása után sem tapasztal javulást, akkor egyeztessen orvosával. Fájdalmainak súlyosabb okai lehetnek, például ínszakadás, sérült porc, diszlokáció, törés vagy gyulladásos artritisz. Orvosa javasolhat ortopéd sebészt, neurológust vagy reumatológust, aki diagnosztizálja és kezeli a váll problémáját.
   • Ezek a szakemberek képesek lesznek röntgenfelvételeken, csontszkennelésen, mágneses rezonancia képalkotáson (MRI), CT vizsgálatokon és idegvezetési elemzésen diagnosztizálni a fájdalmas károsodást.
   • A diagnózis jellegétől függően intenzív orvosi kezelést fog kapni (különösen, ha a fájdalmat ízületi gyulladás okozza), vagy rövid ideig sálat kell viselnie, ami valószínűleg súlyos rándulásokkal és diszlokációkkal jár. Az orvos megvitatja veled a diagnózisának megfelelő kezelést.

2. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. Ha a fájdalom ismétlődő (krónikus), és a szokásos gyakorlatok nem sikerül enyhíteni, akkor fontolóra kell vennie a rehabilitáció néhány formáját egy szakember felügyelete alatt. Orvosa javasolhat egy gyógytornászot, aki megmutatja neked konkrét és adaptált nyújtási és erősítő gyakorlatokat a váll rehabilitációja során. Legalább hetente 2-3 fizioterápiás munkamenetre lesz szüksége 4-8 héten keresztül, hogy pozitív hatást érjen el, különösen krónikus fájó mellkasi fájdalom esetén.
   • Ha ez szükségesnek tűnik, a gyógytornász kezelheti olyan fájdalmas váll izmait, mint például terápiás ultrahang vagy elektronikus izomstimuláció.
   • Szivattyúk, fekvőtámaszok, úszás és mosás jó megerősítő gyakorlatok a vállán, de először ellenőrizze, hogy a gyulladásos probléma megoldódott-e.

3. 
   

   
   Adjon magának egy kortizon injekciót. A kortizon egy olyan hormon, amelyet általában a gyógyászatban adnak a gyulladások és az ízületi gyulladás különböző formáinak, például a rheumatoid arthritis és az osteoarthritis kezelésére. A szteroidok injekciója az izom, az ín vagy a ligamentum közelében vagy ahhoz gyorsan csökkentheti a gyulladást, és lehetővé teszi, hogy a váll korlátozás nélkül ismét normál mozgást hajtson végre. A kortizon más nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel (NSAID) összehasonlítva hosszabb időtartamú és intenzívebb hatást mutat. A kortizon leggyakrabban használt formái a prednizolon, a dexametazon és a triamcinolon.
   • A kortikoszteroid injekciók gyakran lehetséges szövődményekhez vezetnek, például fertőzéshez, vérzéshez, íngyengeséghez, helyi izom atrófiához, az idegek irritációjához vagy az immunrendszer károsodásához és elvesztéséhez.
   • Ha a kortikoszteroid injekciók nem oldják meg a torokfájást, mérlegelni lehet a műtétet, de előtte beszéljen orvosával.

4. 
   

   
   Fontolja meg a műtétet utolsó lehetőségként. Krónikus fájdalom rendellenességek esetén a műtét gyakran az utolsó megoldás (a konzervatívabb orvosi megközelítések kipróbálása után), bár néha a műtét indokolt lehet súlyos trauma miatti diszlokáció vagy vállszakadás esetén. például autóbaleset vagy sportsérülés következtében szenvedett.
   • A váll ízületi elváltozása csontfészek kialakulásához vagy a porc széteséséhez vezethet, ám ezt artroszkópos műtéttel lehet helyesbíteni.
   • A forgó mandzsetta, a váll orbitális artikulációját körülvevő négy izomból álló csoport szakadása a fájdalom és a fogyatékosság egyik leggyakoribb oka, és a kijavításához leggyakrabban műtét szükséges.
   • A vállműtét gyakorlására a szakemberek általában fém rudakat, csapokat vagy más szerkezeti támogató eszközöket használnak.
   • A vállműtét által okozott lehetséges szövődmények közé tartozik a helyi fertőzés, az érzéstelenítés allergiás reakciója, idegkárosodás és krónikus fájdalom.
   • Tudja meg, hogy a műtét után elegendő pihenőidőre lesz szüksége a lábához való visszatéréshez. Szükség lehet, hogy nyújtó gyakorlatokat vagy fizioterápiát végezzen a gyógyulási időszak alatt.