Hogyan néz ki gyönyörű és biztos magában?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Mutassa meg szépségét
• 2. rész A biztosítás bemutatása
• 3. rész Hidd magadban

Tudta, hogy a 18 és 29 év közötti nőknek csak 4% -a írja le magát "gyönyörűnek"? Éppen ellenkezőleg, a nők 60% -a úgy jellemezné, hogy "átlagos" vagy "természetes". Sajnos ennek részben a média és a népkultúra eredménye lehet, amely arra készteti a nőket, hogy úgy gondolja, hogy a szépség irreális szabványai vannak, amelyeket nem lehet elérni. Szerencsére a szépség nem olyan dolog, amit neked kell diktálnia, azt meghatározhatja maga. Valójában sok nő "gyönyörűnek" érzi magát sok más tényező miatt, például amikor szeretteknek érzik magukat, ha magukkal vigyáznak, amikor közeli barátaik vannak, ha kapcsolatban állnak stb. Valójában a szépség nem a megjelenésében rejlik, hanem abban, ahogyan kell lennie.

szakaszában

1. rész Mutassa meg szépségét

1. 
   

   
   Mosolygó. Gyakran azt mondják: "mosolyogj, és a világ mosolyog rád". Ez kiváló tanács. Még jobb tanács, ha rájössz, hogy a mosolygás pozitívan fordítja az agyban a kémiai reakciókat. Mosolyogva, amikor boldogtalannak érzi magát, valójában jobban érzi magát. Még akkor is, ha nem akarsz mosolyogni, mindenképpen próbáld ki.Igen, valószínűleg kényszerű mosolyokkal kell kezdenie, de mielőtt megismerné, valódi mosolyt fog feltenni. Nem bánthatja nevetve. A nevetés növeli az agy oxigénszintjét, amely viszont felszabadítja az endorfinoknak nevezett vegyszereket. Az endorfinok jó vegyszerek, amelyek jól érezzék magukat.

2. 
   

   
   
   
   Legyen egészséges. Legyen egészséges, amennyire csak lehetséges, megfelelő táplálkozással, mindennap elég jól aludni és rendszeresen edzni. Ugyanakkor nem kell sokat aggódnia, ha egy vagy két napot hiányzik, akkor joga van egy kis szünetet. Az egészséges állapot megőrzéséhez meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a stressz szintjét. Ha a stresszt a lehető legalacsonyabb szinten tartja, sok pozitív mellékhatást vált ki, és gyakrabban jobban érzi magát a hangulatban.
   • Minden nap szánjon egy pillanatot magadra.
   • Fontolja meg rendszeres masszázs, pedikűr, vagy olyan dolgok elvégzését, amelyek megnyugtatva érzik magukat.
   • Ne használjon skálát. Időnként egy szám látása a skálán hatalmas érzelmi hatással lehet rád, ha ez a szám nem feltétlenül kapcsolódik ahhoz, hogy hogyan érzi magát, vagy mit gondol önmagáról. Ne ösztönözze magát csalódásra.

3. 
   

   
   
   
   Tartson pozitív képet önmagáról. Ön mentális képet készít önmagáról. Ez közvetlenül kapcsolódik az önértékelésedhez és a magabiztossághoz. Ez a kép idővel felépül, és a személyes élet tapasztalatain alapul. Ha tapasztalatai többnyire pozitívak, akkor valószínűbb, hogy pozitív képet alkot, és fordítva. Ha negatív tapasztalatai vannak, és ha negatív képet alkot önmagáról, akkor valószínű, hogy jól fogja érezni magát. Ha pozitívan értékeli magát, jobb empátiás képességeket és elégedettség érzéseket fog fejleszteni.
   • Ülj le, és készítsen egy listát pozitív tulajdonságairól és képességeiről. Lehet, hogy meglepte magát, ha rájött, amit elért, és a büszkeségre, amelyet tőle kellene vonnia.
   • Próbáljon meg nem összehasonlítani magát másokkal, legyen az hírességek, barátok vagy családtagok. Nem te vagy ezek az emberek, tehát nem kell velük összehasonlítanod. Ön a saját személye, és ezek az összehasonlítások haszontalanok.
   • Tanuld meg szeretni magad olyannak, amilyen vagy. Ön egyedi és csodálatos! Bármit is ment keresztül az életben, ez egy hosszú és nehéz út volt, és túlélte azt.

4. 
   

   
   Menj, vágd le a hajad. Csodálatos látni, hogy a hajvágás milyen hatással van mindenre, amit csinál! Ha olyan hajvágással rendelkezik, amely nagyon tetszik, akkor biztonságosabbnak és boldogabbnak érzi magát. Ha nem tetszik a fodrászod, akkor rossz hangulatban fogja okozni és bosszantja. Amikor legközelebb haját elvágja, szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon rajta, hogy megbizonyosodjon arról, hogy olyan vágást kap, amely megfelel a kívánt és mire.
   • Tegye fel magának a hajával kapcsolatos kérdések listáját, és a kapott válaszokra támaszkodva végezze el a vágását.
     • Meg kell tudnia kötni a haját?
     • Mennyi ideig van reggel, hogy megcsinálja a haját?
     • Melyik eszközöket (például hajszárítót, hajvasalót stb.) Használta, és melyiket használja?
   • Keressen az interneten különböző hajvágásokra, és nézze meg a képeket. Ha lát valamit, ami megfelel annak, amire reméli, hogy van, nyomtassa ki a képet, és vigye magával. Nagyon jól működik, ha színezni szeretné a haját. Ezzel elkerülheti a nehézségeket, ha szavakkal leírja az elérni kívánt árnyalatokat.
   • Adjon meg minél több részletet a fodrásznak, mielőtt elkezdi. Magyarázza el pontosan, mit szeretne, és a kívánt eredményt hajával.
   • A vágás alatt vagy után kérjen tanácsot a fodrásztól a haj megfelelő formázásához. Lehet, hogy nem tudja pontosan úgy csinálni, ahogy akar, de taníthat néhány tippet.

5. 
   

   
   Cserélje ki a szekrényét. Ha biztos benne, magabiztosan fogja érezni magát. Ez azonban azt jelenti, hogy viselnie kell a ruháját, és nem szabad hagynia, hogy viseljen. Amikor megpróbál öltözni, hogy megbizonyosodjon róla magáról, mindenképp használjon színeket és stílusokat, amelyek megfelelnek a személyiségének és a vonalodnak. Öltözni akarsz, hogy kifejezze személyes stílusát, nem mások stílusát. Még ennél is fontosabb, hogy jól érezze magát a viseletében.
   • Jelölje ki a legjobb tulajdonságait, ahelyett, hogy azokra a dolgokra összpontosítana, amelyek nem tetszik otthon, és elrejteni szeretne.
   • Viseljen olyan valamit, amely arra készteti az embereket, hogy különleges jelként emlékezzen rád. Még mindig fülbevalót vagy élénk színű cipőt viselhet. Találjon valamit a személyiségéhez kapcsolódóan.
   • Ha nem biztos benne, mit kell tennie, egyeztessen egy személyi edzővel egy bevásárlóközpontban. Segít választani ezer lehetőség közül, és választhat neked valamit.

6. 
   

   
   Álljon egyenesen. És hagyja abba a szerelmet! Sajnos könnyebben mondható el, mint megtenni. A testtartás segít abban, hogy nagyobb egyensúlyt teremtsen az izmokban, és megfelelően igazítsa őket. A rossz testtartás fájdalmat okoz az izmokban. A jó testtartás az ízületeket is érinti, és segíthet az artritisz megelőzésében. A jó testtartás előnyein túlmenően magabiztosabbnak és készen áll a világ meghódítására is.
   • Állás közben tartsa hátra a vállát és nyugodjon. Szállj be a hasa. Tartsa a lábát váll alatt. Terjessze súlyát egyenletesen mindkét lábra, és hagyja, hogy karjai természetesen lógjanak az oldalán. Kerülje el a fej egyik irányba történő döntését vagy a térd eldugulását.
   • Üléskor: Ügyeljen arra, hogy mindkét láb kényelmesen nyugodjon a padlón, miközben a térd egyenesen áll a csípőjével. Helyezzen egy hengerelt törülközőt vagy párnát az alsó hátsó részbe (ha a szék nem támogatja az ágyékokat). Húzza a fejét a mennyezet felé. Fogd egy kicsit az állát. Tartsa a hátát és a nyakát egyenesen, és lazítsa meg a vállait.
   • Alvás közben: tartson olyan helyzetet, amely lehetővé teszi, hogy a háta természetes módon meghajoljon. Próbálja meg elkerülni a gyomra alvását. A kemény matracok jobbak, mint a puha matracok. Ha az alvó oldalán alszol, tegyen párnát a térd közé, hogy a lába följebb maradjon a hátával.
   • A térdével emelje fel, ne a hátát. Ha valami nehézt emel, akkor a hátát egyenesen tartsa, és térdét hajlítsa meg. Amikor felkelsz, nyújtsd térdedet. Ne hajoljon előre deréknál, hogy valamit felemeljen.

2. rész A biztosítás bemutatása

1. 
   

   
   Gondoljon arra, hogy mit kommunikál a testbeszéd. A testbeszéd olyasmi, ami néha többet mond, mint a szavakat. Megváltoztathatja úgy, hogy figyelmesen veszi a testét a beszélgetés során. Van néhány módszer arra, hogy testét úgy állítsa be, hogy megmutassa magabiztosságát, íme néhány ezek közül.
   • Ne guruljon. Maradjon ugyanabban a helyen, miközben lába lapos legyen a csípőjével sorakozva. Terjessze egyenletesen mindkét lábát, ne forduljon egyik lábát a másikhoz.
   • Ülve támaszkodjon a szék hátuljára. Ne hajlítsa meg az alsó testét. Ha át kell keresztenie a lábait, akkor ezt kényelmesen végezze el anélkül, hogy a lábait meghúzza. Tartsa kezét nyugodt helyzetben.
   • Nézze meg általában egy pontot vagy területet. Tartsd továbbra is a fejed. Feszülten tartsa az állát a padlóval párhuzamosan.
   • Ha nem használja őket, tartsa a kezét maga előtt vagy mögötte. Ha összefogja a kezét, akkor ezt meghúzás nélkül végezze el. Ne rejtse el a kezét a zsebében, és ne szorítsa ökölbe.
   • Ne rohanjon. Beszéljen egyenletes ütemben, ne siess, hogy kiszabadítsa a szavakat. A megbízható emberek nem sietnek.
   • Időnként tegyen szünetet, akár gyalog, akár beszélget.
   • Legyen kényelmes és ne ráncoljon, ha a beszélgetésben van üres üzenet, vagy amikor senki sem beszél.
   • Érvényesíteni magát. Mosolygó. Nézze az embereket a szemében. Ha megrázta valaki kezét, tartsa szorosan.

2. 
   

   
   Tiszteld másokt és légy kedves velük szemben. Ahhoz, hogy valóban láthassa, hogy a szépség belülről jön, otthon kell látnia, és másokban is látnia kell. Mindenkinek van egy vagy több tulajdonsága, amely különlegessé teszi őket. Amikor másokkal töltenek időt, látják őket új fényben, és látják az embert abban, ami valójában benne van. Látva ezeket a tulajdonságokat másokban, otthon megfigyelheti őket.
   • Használja ki ezt a lehetőséget és fedezze fel azokat a sajátos tulajdonságokat, amelyekkel másokkal csodálkozik, és hogyan dolgozhat azért, hogy odaérjen. Válasszon modelleket ezen tulajdonságok alapján.
   • Ne félj elmondani másoknak, amit otthon csodál. Semmi nem növeli önbizalmát és önértékelését, csak az, hogy bókot kap az emberektől, akik csodálják.

3. 
   

   
   Érvényesíteni magát. Ha önmagát állítja, akkor biztos lesz abban, hogy megkapja azt, amit kívánt az életben. Ez nem azt jelenti, hogy mások felett kell irányítania. Önmagának érvényesítéséhez tudnia kell, hogyan kell nem mondani, véleményét nyilvánosságra hozni, szolgáltatást kérni, bókot adni valakinek, és nem szabad engednie magát a nyomás miatt. Magabiztos kommunikátorként képesnek kell lennie arra, hogy nyíltan és őszintén fejezze ki magát, tiszteletben tartva azokat az embereket, akikkel kommunikál. Nyilatkozatának kifejezése nagyszerű módja az önbizalom növelésének; akkor jól érzi magát, miután megszerezte a szükségest anélkül, hogy bárki csalódott vagy dühös lenne.
   • Ha valakivel magabiztosan beszél, ne feledje, hogy a szemébe nézz, anélkül, hogy ránézett volna, tartsa fenn a normális hangerőt és tiszteletteljes hangot, ne használjon olyan kézmozdulatokat, amelyek elvonhatják őket, és tiszteletben tartja e személy személyes tereit.
   • Fordítsd le érzéseidet első személyes mondatokkal. Ezek a mondatok négy részből állnak: érzés, viselkedés, hatás és preferencia: „Úgy érzem, hogy ____, amikor ____, mert ____. Szeretném, ha ____ ". Például: "Bosszús vagyok, amikor elmondod nekem, mit tegyek a dolgaidban, mert úgy érzem, hogy tiszteletek téged. Inkább azt kérné, hogy tegyek valamit, ahelyett, hogy azt mondanám, hogy tegyem.

4. 
   

   
   Készüljön fel előre. Ne feledje, hogy nem változtathatja meg a múltat, és nem tudja irányítani a jövőt sem. De felkészülhet a jövőbeli eseményekre, ha megfigyeli az ellenőrzött dolgokat, és létrehoz egy cselekvési tervet. A terv elkészítésekor kerülje a szélsőséges megközelítést, ahol a kísértésnek meg kell fontolnia az összes lehetséges eredményt. Nincs mód arra, hogy mindezekre felkészüljenek, ezért reális eredményekre kell korlátozódnia. Miután elkészítette a lehetséges eredmények kicsi listáját, biztosítsa számukra a prioritást. Dolgozzon a legfontosabb pontokon. Ne gondolja, hogy fel kell készülnie. Kérjen segítséget a családjától vagy a barátaitól. Beszélje meg gondolatait valakivel, vagy gyakorolja megismételve azt, amit mondani fog.
   • Ez az előzetes előkészítés arra is késztetheti, hogy nemet mondjon. Nem érzi magát kötelessé tenni valamit, csak azért, mert felkérik Önt. Ha nincs reális módja annak, hogy elvégezzék azt, amit kértek, mondj nemet.
   • Ha az esemény vagy a helyzet véget ért, jutalmazza meg magát a jó munkáért.

3. rész Hidd magadban

1. 
   

   
   Ne kritizálja magát. Adj magadnak értéket, és maradj rajta. Nem szükséges perfekcionista lenni. Normális, ha nem szeret mindenki. Önnek joga van arra, hogy az Ön által elvégzett tevékenységek nem teljesítik tökéletesen. Személyes értékének semmi köze sincs azokhoz a dolgokhoz, amelyeket csinálsz vagy nem teszel. Értéke van, amit csinál, vagy nem. Az életedben nem kell „mindent vagy semmit” alkalmazni.
   • Változtasd meg a szókincset, és hagyd abba a "kell" szót. Ez egy olyan perfekcionista szintre utal, amely nem szükséges, és néha arra késztetheti Önt, hogy kövesse mások felesleges elvárásait.
   • Cserélje ki a saját magaddal kapcsolatos kritikus gondolatait bátorító gondolatokra. Tegyen konstruktív kritikát, amely segíthet pozitív változáson.
   • Ne félj attól, hogy mindenért és bármiért felelősséget kell vállalnia. Ez növeli a stressz szintjét, és túlterhelteknek érzi magát, ám ez másokat is megfoszthat a felelősségért valamiért (beleértve a kettőt is).
   • Ha valamiért felelős voltál, és hibát követett el, akkor vállalja a felelősséget érte. Ha azonban nem ellenőrzi, akkor nem kell vállalnia a felelősséget és bűntudatot érezni.

2. 
   

   
   Gondolj pozitívan. Fontos, hogy pozitív legyen az ön számára, de az a körülvevő emberek számára is fontos. A fiatal felnőttek hallgatják azt, amit az idősebb felnőttek mondnak, és ha hallják, hogy negatívan beszélnek magadról (például: „Nagy popóm van”), akkor kritizálhatják magukat is. Ezek közül a megjegyzések közül sok megjelenik a beszélgetésben, és gyakran elfelejtjük, hogy mondták őket. Tehát, amikor legközelebb negatív megjegyzést érz, próbálja tudatosan pozitív megjegyzéské változtatni. Egy éjszaka nem fog megváltozni, és vannak napok, amikor nem tudsz pozitívan gondolkodni, de kicsit kezdsz. A legfontosabb dolog az észlelés, amikor negatívnak érzi magát, és megváltoztatja őket.
   • Naponta legalább egyszer nézz a tükörbe, hogy pozitív megjegyzést fűzz magadhoz.
   • Ne gondoljon csak a pozitív megjegyzésekre, mondja el őket is. Ha tetszik az új frizurád, mondd el!

3. 
   

   
   Ne hagyja abba a tanulást. Gondolj arra, mint arra, hogy kihívást jelenthetsz magadnak. Tanuljon valami újat minden nap. Vegyen részt az órákban valami új és izgalmas tanuláshoz, például rajz, festés, főzés, ének, fazekasság stb. Vegyen részt az egyetemen olyan kurzusokon is, amelyek mindig is elbűvöltek, de amelyekre korábban nem volt ideje. Növelje látókörét. Bátorítson egy barátot arra, hogy csatlakozzon hozzánk az egyik „oktatási expedíción”.
   • Kockázzon. Nem lát minden lehetőséget, hogy valamit elsajátítson olyanként, amelyet nyernie kell, el kell veszítenie, vagy akár tökéletesíteni kell. Tudja meg, hogy nem rossz valamiben rossznak lenni, mert még mindig szórakozni fogsz. Hacsak nem lép egy lépést a kényelmi zónán kívül, és nem vállal egy kis kockázatot, soha nem fogja tudni, mennyire szórakoztató új dolgot tanulni az elvárások meghatározása nélkül.

4. 
   

   
   Dolgozzon a siker meghatározásán. Az élet sikere nem másoktól függ, hanem attól, amit akarsz. A sikernek nem kell előre meghatározott szabványnak lennie, mint például az "amerikai álom". Sikerének olyan reális célokon kell alapulnia, amelyek önmaga számára vannak, vágyainak és szükségleteinek alapján. A siker nem mindig jelenti a tökéletességet, sok célt tartalmazhat, amelyeket elérhet a tökéletességtől eltérő szinten. A sikernek nem szabad ugyancsak végső célnak lennie, hanem utazásnak is. Ha próbál valamit (például egy sálat kötött), és nem érti, hogyan kell csinálni (például ha a sála jobban hasonlít egy halom gyapjúra), ez nem jelent problémát! Ha jól érezted magad, ez a legfontosabb.

5. 
   

   
   Kezelje hibáit olyan tapasztalatokkal, amelyek valamit tanítanak. Bármit is próbálsz az életben, valószínű, hogy hibákat is teszel. Mindenki megteszi. Először is, nincs probléma hibázni. A múlt néhány hibája megváltoztatta a világot (pl. Teflon, vulkanizált gumi, post-its, penicillin). Ahelyett, hogy saját magát hangsúlyozná azért, mert hibát követett el, használja ezt tanulási lehetőségként. Gondoljon olyan dolgokra, amelyeket másképp tehetett volna. Minél több hibát csinálsz, annál többet tanulsz és leszel okos!