Hogyan ürítsük ki a fejünket

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A gondolatokra összpontosítva, amikor egyedül vagy
• 2. rész Az éberségi mantrák használata
• 3. rész Belső kis hangjainak hallgatása
• 4. rész A jelenlét ápolása az életben

Ebben a cikkben: Összpontosítson a gondolataira, amikor egyedül vagy? Használjon figyelmes mantrákatTanulja meg a belső kis hangjaitLétrehozása jelenléte az életében7 Hivatkozások

Mielőtt engedné, hogy pihenjen és megtisztítsa elméjét, először bele kell merülnie a tudatosság folyamatába. Az elme sok szenvedést és szorongást okozhat, mivel a legtöbb embert elárasztják a gondolatok, és teljesen figyelmen kívül hagyják ennek a folyamatnak a mechanizmusát. Nem ritka, ha megalázó és kegyetlen hangot hall a fejedben, amely rosszul bánik és megtámad téged, gyakran megfosztva az Ön létfontosságú energiáját. Minél kényszeresebb a gondolatai (ítéletek, visszatérések, értelmezések, aggodalmak, félelmek, egyetértések és nézeteltérések), annál inkább hagyja, hogy elméje átvegye az irányítást. Éppen ellenkezőleg, ha fokozatosan növeli tudatosságának szintjét az éberség gyakorlására bevált módszerekkel, akkor nyugodtabb, elégedettebb és boldogabb lesz.

szakaszában

1. rész A gondolatokra összpontosítva, amikor egyedül vagy

1. Távolítson el minden zavaró lehetőséget, amennyire csak lehetséges. Kapcsolja ki a mobiltelefonját, TV-jét, zenelejátszóját és bármilyen más készüléket, amely hangot vagy képet sugároz. Jó ok van, ha úgy hívják a zavaró tényezőket: ezek valójában a figyelmed. Manapság nehéz lehet megszüntetni a figyelmezetlen figyelmet, mert függővé válunk az ösztönző és szórakoztató tevékenységektől. De, mint minden függőséghez, teljesen meg kell szabadulnia magától, hogy továbbjuthasson.
   • A gondolatainak teljes körű megfigyeléséhez meg kell találnia egy csendes helyet, ahol csendben egyedül maradhat. Nem tud lépést tartani magával, ha a tévékészülék bekapcsol, vagy a telefon öt percenként csenget.
   • Az életed végéig nem kell csendben élni, csak addig, amíg tisztáztad bizonyos problémás gondolatokat, amelyek közül sok régóta marad a fejedben, és újra és újra felmerül. Valószínűleg 3 és 12 hónapos gyakorlásra lesz szüksége, de végül azt fogja tapasztalni, hogy megéri, amikor rájössz, hogy elméd nagyon tiszta és mentes minden aggodalomtól.

2. 
   

   
   
   
   Figyelje meg gondolatait, a legfájdalmasabbokat is ideértve. Szorongás, stressz, bűntudat, neheztelés, elégedetlenség, szomorúság, feszültség és aggodalom áthatolhatja a fejedben. A felfedezetlen elme gyakran ellenőrizetlen és tele van negatív gondolatokkal. Sok figyelmet szentelő mester azt mondja, hogy az ilyen gondolatok öntudatlanul születnek, és nem más célja, mint hogy bántani és ártani, és néha úgy, ahogy másoknak érzitek.
   • Tekintse a tudatot egyfajta tűznek: ennek a tűznek a megfigyelése révén égetjük meg a szellembe ragadt régi gondolatokat, és elkezdjük szétszedni a sokkal alacsonyabb frekvencián működő pszichológiai részt.
   • A meditációs tanítások nagy többsége úgy véli, hogy a tudat a leghatékonyabb módja a mentális béke tartós állapotának eléréséhez, ahelyett, hogy alkalmanként nyalogatnánk a napszak bizonyos szakaszaiban.

3. 
   

   
   
   
   Tudja meg, miért vándorolnak a gondolatai. Számos figyelemfelkeltő kezdő meglepődött abban az időben, amikor a múltra és a jövőre fordítanak. Sokan még azt gondolják, hogy konstruktív ezt a mentális utazást elvégezni a két időzóna között. A valóságban az egyetlen eredmény, amelyet felesleges energiapazarlásukkal érnek el, és csak minimális eredményekkel jár. Az esetek nagy része az idő pazarlása az, hogy a jelenön kívülre összpontosítson.

4. 
   

   
   Ne ellenálljon, és ne próbálja megítélni gondolatait. Vegye figyelembe őket pártatlanul. Gondolataink még erősebbé válnak, ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni őket. Ha megpróbálja megtéveszteni őket, akkor tizenharmadik alkalommal válik az agyad szorongatóinak áldozatává. A titok az, hogy egyszerűen megfigyeljük őket cselekedet nélkül. A megfigyelés hatalmán kívül másra sem lesz szüksége, mivel ez az egyetlen valódi hatalma.
   • Ha a jelenre összpontosítja az elméjét, nem lesz más választása, mint hogy követ téged, és látni fogja, hogy az idő nagy részében minden többé-kevésbé jól megy az életében. Meg fogja észrevenni, hogy a legtöbb gondolataid csak "szellemek" voltak, vagyis egy olyan képzelet eredménye, amelyet a félelmeid és aggodalmaid vezéreltek. Amikor átgondolod, észreveszed, hogy e két pszichológiai állapotnak (a múltra és a jövőre összpontosító gondolatok) nincs más haszna, mint megijeszteni és súlyosbítani egy olyan helyzetet, amelyben élsz, mivel annyira mentális energiát fogyasztanak.

5. 
   

   
   Vegye figyelembe, hogy gondolatai megalapozatlanok, ha minden rendben van. Látni fogja, hogy megpróbálják elvonni téged a kellemes pillanatoktól a felesleges és negatív mentális fecsegés fenéktelen gödörén keresztül. Ezért egyértelműen láthatja az elméjének őrült módját, amikor maga elé hagyja.
   • Mindaddig, amíg nem vizsgálják meg őket alaposan, sok ember úgy gondolja, hogy gondolataik elsősorban hasznosak és konstruktívak. Valójában a legtöbb esetben ártalmasak. Ez a különleges tapasztalat tehát egy nagyon hatékony módszer annak bizonyítására, hogy elménk pszichológiai összetevője sok pejoratív ítéleten alapul, legalábbis addig, amíg a tudatosság fokozódik.

2. rész Az éberségi mantrák használata

1. 
   

   
   Mondja, hogy "légy itt és most", amikor csinálsz valamit. Gondolhatja, hogy az egyetlen hatékony módszer a leülés és a meditáció, de nem ez a helyzet. Ugyanolyan hasznos lehet az a gondolata, hogy a jelenben maradjon, amikor napi munkáit elvégzi, például mosoda, főzés, tisztítás, fogakmosás stb. Az éberség kulcsa az, hogy észrevegye minden részletét, amit csinálsz, anélkül, hogy más dolgokra gondolnál. Könnyű elvégezni minden napi feladatát dexteration állapotban, de hiányozni fog olyan pillanatok, amelyek kellemesek lehetnek, mint például a jó meleg fürdővel járó öröm érzése. Ne feledje: az élet utazás, nem végső cél!
   • A mantrák a leghatékonyabb eszközök a fej kiürítéséhez, miközben feloldják az agyban elfoglalt negatív gondolkodást. Sok embernek nehezen tudja megérteni a mantrákat, de ha egyszer megértik őket, a múlt mögöttük lesz, és a jövő megáll. Ezért csak a jelen van hozzáféréssel. Hosszú időbe telhet, amíg a múlt eseményeit teljesen legyőzi, és abbahagyja a jövő iránti aggódást, de ha sikerrel jár, akkor hihetetlen szabadságérzetet fog tapasztalni!

2. 
   

   
   Ismételje meg a mantrát, függetlenül attól, amit elméje mond neked. Az elméd eddig szokták a parancsra, és nem szeretné, ha hatalmát megkérdőjelezik. Mint egy profi boxer, minden szögből megtámad téged, de ne engedje le az őrét! Most már tisztában van a terveivel, tehát ne higgye el az összes abszurd hazugságát, amit ő mond neked.
   • A legtöbb gondolatunk egyébként nem helyes. Gyakran ezek egyszerű dolgok, amelyeket valaki másnak a szájából hallunk, vagy hamis hitek rendszeréből fedezzük fel magunkat, és nem lesz jó szórakozni, ha életed hátralévő részét olyan dolgokra tölti, amelyek nem még az sem igaz. De először is fel kell ismernie a létezésüket, hogy megszabaduljanak tőlük. Amit még nem tudunk, az bennünk marad. Ezért a legfontosabb prioritás a negatív gondolatok létezésének elfogadása.
   • Itt van még egy csapdánk a gondolatunkban: megpróbálja meggyőzni Önt, hogy a jelenben maradás a legbutabb ötlet, amelyet elkészítettél. Ne higgye el sem! A cél itt a mantrák megismétlése, amíg el nem hallja ezt a kis belső hangot. Végül az elméd engedelmeskedik: csak időbe telik, hogy megértse, hogy a helyzetet ellenőrzés alatt tartja, nem pedig fordítva.
   • Készüljön fel arra, hogy gyakran fájdalmas megfigyelni a saját gondolatait. Valójában az éberség körében "a test fájdalmáról" beszélünk. Ez a negatív gondolataink régi maradványainak tömege, és mint minden maradék, időbe telik, hogy megszabaduljunk tőle. A nehéz időkben csak ne feledje, hogy a tudatosság ecset, amely lehetővé teszi az elméd megtisztítását és rendbe állítását. Depresszió esetén a fej kiürítése soha nem lesz többé probléma. Innentől kezdve teljes ellenőrzést gyakorol ön felett.
   • A mantra ismétlése a napi tevékenységek során egy ősi és hatalmas technika, amelyet "neti neti" -nek neveznek, amely bizonyos gondolatok cáfolását jelenti a jelenben maradás érdekében. A meditáció mesterei nagyon specifikus okból tanítják ezt a technikát: valójában működik!

3. 
   

   
   Koncentrálj a légzésedre. Időnként, ha vannak emberek körülötted, akkor nem akarja, hogy hangosan megismételjen egy mantrát, attól tartva, hogy furcsának tűnik. Ne feledje azonban, hogy ez nagyszerű mód lehet annak, hogy elmondja a barátainak, hogy úgy döntött, hogy a pillanatot élteti ahelyett, hogy hagyta, hogy az elméd manipulációi vezéreljék magukat.
   • Ne próbálja meg ellenőrizni a légzését, csak arra összpontosítson, hogy a levegő miként jut be és hagyja el a tüdőt.A légzés kiváló védőpajzs lehet a pusztító érzelmekkel szemben, mint például a harag, a frusztráció és a szorongás, amelyek egyébként azt a benyomást keltik, hogy a testét irányítsák belülről.
   • Az érzelmek gyakran azt érzik, hogy az ember elvesztette uralmát önmagában, és bizonyos értelemben ez legalábbis átmenetileg megtörténik. Az egyik legjobb eszköz az ilyen problémák leküzdésére a légzés, mivel csak a jelen pillanatban tudsz lélegezni. Ez segít helyreállítani az egyensúlyt gyorsan, miután egy helyzet vagy egy személy felborította. Ezen felül, minél többet lassan lélegezni, annál jobban fogja érezni magát minden lélegzettel és kilégzéssel. Próbálkozzon azonban azzal, hogy ne lépj túl sokat. Nem akarsz olyannak látszani, mint egy sárkány, amely tüzet köp, vagy azt a benyomást kelteni, hogy asztmás rohama van!
   • Ha nehézségei vannak, mondja el magának, hogy pihenjen és térjen vissza a jelenbe. Mielőtt még észrevetné, átvette az irányítást önmaga felett, és ismét normálisan fogja érezni magát. Ne feledje, hogy ezek a negatív érzelmek soha nem definiáltak téged személyeként, és meg kell szabadulnia tőlük, mert nem halmozódnak fel az elmédben.

3. rész Belső kis hangjainak hallgatása

1. 
   

   
   Hallgassa meg, amit a belső én mond neked, nem pedig az elméjét. Buddha, valamint más modern mesterek azt tanítják, hogy az igazi „én” az a „magasabb én” által javasolt intuíció, és nem az, amit a szellem mond. Ez utóbbi csak az „én” és a kondicionált reflexek halmazát személyesíti. Amikor megszabadulunk tőle és közelebb kerülünk az igazi énhez, valóban a legjobbakat adjuk meg magunknak. Minden ember a szokásos tudatállapotban elmozdul az elméjétől és időről időre feltárja belső természetét. De a gyakorlatban megtanulod a legtöbb időt ebben a tudatlan és gondolatlan állapotban maradni.
   • Azok, akik megtanultak átlépni a fejüket, azt mondják, hogy aligha törődnek az idővel, és még ha ez is megtörténik, gondolataik tiszta és hitelesek, és ellenőrizetlenül kikerülnek az ellenőrzés alól.

2. 
   

   
   Különös figyelmet fordítson azokra az időkre, amikor semmire nem gondol. Eleinte ezek a pillanatok rövid életűek lesznek, de az idő múlásával fokozatosan hosszabbá válnak. Ezekben az időkben azonban olyan belső nyugalmat fog érezni, amelyet még soha nem tapasztalt meg. Ennek a természetes állapotának kell lennie, amelyet az elméd már régóta eltakar. A gyakorlat során ez a béke és derű érzése fokozódik és tartós, függetlenül a külső körülményektől.

3. 
   

   
   Ne kételkedj abban, hogy a hatodik érzék elég virágzik. Azok az emberek, akiknek nehéz átjutni a fejükön, azok, akik figyelmet fordítanak gondolataikra. Ezért minél kevesebbel halad tovább ezen az úton, annál kevésbé lesz nehéz meggyőzni magát arról, hogy magasabb éned tudja, mi a legjobb neked.

4. 
   

   
   Időnként hagyja, hogy a negatív érzelmei elborítsanak. Más szavakkal, ne tartsa vissza őket. A gyakorlással olyan gyorsan el fognak tűnni, amint megnyilvánultak. Csakúgy, mint az elme, ezek az érzelmek nem meghatározzák, ki vagy, hanem irányítanak az életben. A lényeg nem reagálni rá.

5. 
   

   
   Csak vigyázz a jelen pillanatra. Az élet sokkal könnyebbé válik, ha így nézünk rá, csak azért, mert ez a legjobb módja annak, hogy kezeljük.

4. rész A jelenlét ápolása az életben

1. 
   

   
   Az elmét csak kritikus gondolkodási és tervezési célokra használja. Használd az elmédet csak konstruktív célokra, amikor rájössz, hogy valóban képesek vagytok elsősorban a jelen pillanatra összpontosítani. Sokkal jobb, ha az elmét két célra használjuk: kritikus gondolkodási helyzetekre és a tervezésre. Könnyű elhinni, hogy a sikerhez minden szempontból gondolkodnunk kell, de ez a szokás gyakran csak akadálya az útunknak.
   • Az elméd gyakorlásának nagy előnye, hogy most már sokkal tisztábban tud gondolkodni! Ugyanez igaz: lehetősége van arra, hogy eldöntse, mikor kíván gondolni valamely problémára, és az idő hátralévő részében csak élvezze az életet, ahogy van.
   • Ha valamit tervez, akkor ügyeljen arra, hogy valóban kitűzött célokat, és ne csak aggódjon az előre tervezés miatt. Ha rájössz, hogy egyszerűen szorongó, nagyon valószínű, hogy mindig az elméd ellenőrzése alatt áll, és hogy nem irányítja.

2. 
   

   
   Ismételje meg a mantrát, amikor régi gondolatokra gondol. A figyelemfelkeltő képzés hosszú időt vesz igénybe, hogy konkrét eredményeket érjen el.
   • Még akkor is, ha meg kell ismételnie a mantrát, ne feledje, hogy eddig nagy utat tettél meg.

3. 
   

   
   Koncentrálj a jelen pillanatra anélkül, hogy túl sok emlék lenne. Sokan úgy vélik, hogy a múlt sokkal szebb, mint a jelen, ám ennek a gondolati mintának a problémája az, hogy a múlt valóban véget ért, és itt az ideje továbblépni. Az emlékeire való összpontosítás csak megakadályozza az előrelépést az életben.
   • Számos éberséget tanító szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy megszállottja legyen a régi közösségi médiának vagy a múlt boldog pillanatának régi képeiről. Ezek a szakértők még a hosszú ideig tárolt ruhák vagy tárgyak használatát sem javasolják, mivel ősi energiaforrás, ami negatív hatással lehet rád. A legjobb dolog az új és élénk dolgok ízlelése. Az emlékek nagyon jónak tűnhetnek, ám ősi energiaforrásként maradnak. Nagyobb vagy kisebb mértékben mindennek van jelenléte.

4. 
   

   
   Töltsön időt a természetben. Amikor a jelen pillanatban élünk, és különös figyelmet fordítunk erre, hallhatjuk a világegyetem hangját. Az emberek általában nem hallanak, mert rendes és kondicionált elméjük túl elfoglalt sok gondolkodással. Koncentrálj a levelek rozsdájára, a madarak dalára, a folyó víz hangjára és az összes többi hangra, amelyet figyelmen kívül hagysz, amikor elveszted a saját gondolataikat.

5. 
   

   
   Fogadja el az élet eseményeit anélkül, hogy megpróbálna ellenállni. Ha nem fogadja el az élet eseményeit, szenvedést okozhat. Kicsit trükkös lehet azonban elkerülni a nehéz helyzeteket más emberekkel. Ilyen körülmények között mindenkinek meg kell mutatnia, hogy nem fogadja el cselekedeteiket.
   • A titok az, hogy világosan és határozottan fejezzék ki véleményüket anélkül, hogy mérges lenne vagy elvesztenék az irányítást. Más szavakkal, akkor kifejezheti magát kívülről, ha határozott álláspontot képvisel, hogy az emberek megértsék téged, de belsőleg elfogadhatja azt a tényt, hogy az élet néha így van.

tanács

• A tudatosság folyamatán keresztül többé nem engedi, hogy gondolataid fokozódjanak. Alapvetően megfosztotta őket attól a termékeny talajtól, amelyet eddig élveztek.
• Sok meditációs szakértő azt tanítja, hogy szenvedésünk forrása az elme, és ezen eszközökkel örökre javíthatjuk életminőségünket. Sikere az erőfeszítéseidetől és az odaadástól függ, vagyis attól, mennyit akarsz abbahagyni a szenvedést saját gondolatai miatt.
• A cikk technikáinak a gyakorlatba való átültetése az első lépés a mentális kondicionálás felszabadítása felé, amely nem más, mint az összes korábbi tapasztalat és a mindenki által örökölt kulturális mentalitás.
• Mint valószínűleg arra következtetsz, hogy a jelen pillanatra való koncentrálás nagyon erős eszköz, amely lehetővé teszi, hogy belépjen a tudat új dimenziójába. Bár sok ember még mindig teljes mértékben azonosul gondolataival, az emberiség ebben az új állapotban fejlődik ki. Kezdje most, és mindenki előtt leszel!