Hogyan lehet jobban érezni magát, ha megfázik?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A tünetek enyhítése
• 2. rész Gyógyszeres kezelés
• 3. rész A komplikációk megelőzése

Mindenki megfázhat. A betegség folytatódik, mielőtt három vagy négy nap elteltével eltűnik, még akkor is, ha néhány tünet kissé hosszabb ideig fennáll. Általános megfázási tünetek lehetnek orrfolyás, duzzadt orr, torokfájás, köhögés, izomfájdalmak, fejfájás, tüsszentés és enyhe láz. A betegség kellemetlen érzést okoz, és ha megérinti, akkor biztos, hogy szeretni fogja jobban érezni magát.

szakaszában

1. rész A tünetek enyhítése

1. 
   

   
   Készítsen teát. A forró tea enyhíti a torokfájást, megkönnyíti a nyálkahártya kiszivárgását, gőze enyhíti a gyulladást. A kamillatea infúzió, amelyet általában megfázás esetén fogyasztanak, de vannak olyan hasonlóan hatékony készítmények is. Például a fekete tea és a zöld tea fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a betegség leküzdésében. A zöld tea további előnye a test rehidrálása.
   • Öntsön méz a tea. A méz lefedi a torkát és enyhíti a köhögést.
   • Ha a hideg folytatódik, öntsön egy teáskanál mézet és kb. 25 ml whiskyt vagy borbonát a teajába, hogy segítsen aludni. Használjon whisky-t vagy burbon-t, de ne mindkettőt, mivel a túl sok alkohol ronthatja a hideget.

2. 
   

   
   
   
   Vegyen fel forró fürdőt vagy forró zuhanyt. A forró fürdő vagy a forró zuhany pihenni fog. A gőz cseppfolyósítja a nyálkat, megnyugtatja a melléküregek gyulladását és enyhíti az orrdugulást. Ne habozzon bezárni a tusolóajtót, hogy megkönnyítse a gőz felhalmozódását. Lélegezzük be a gőzt 10–15 percig.
   • Hozzáadhat illóolajokat, például eukaliptuszolajat vagy menta illóolajat a fürdőjéhez, hogy segítse a gőzt az orrdugulás elleni küzdelemben.

3. 
   

   
   Lélegezze közvetlenül a gőzt. Nem kell fürödnie, hogy érezze a gőz előnyeit. Forraljon fel egy serpenyőt vizet, kapcsolja ki a hőt, és ésszerű távolságra támaszkodjon a gőz felett. Óvatosan lélegezzük be a gőzt a szájon és az orrodon keresztül, elkerülve az égést a serpenyőn, vagy túl közel kerülni.
   • Használjon ismét néhány csepp illóolajat, például eukaliptuszolajat vagy menta illóolajat, hogy hatékonyabbá tegye gőzkezelését.
   • Ha nem tud forralni a vizet, vegyen egy forró vízbe mártott ruhát, és hagyja lehűlni az arcán.

4. 
   

   
   
   
   Használjon orrspray-t vagy cseppeket az orrhoz. Orr spray és orrcseppek kaphatók a gyógyszertárakban és üzletekben. Nagyon hatékonyak a nyálkahártyák kiszáradása és az orrfolyadékok torlódása ellen. Ezen felül biztonságosak és nem irritálják az orrszöveteket. Még a gyerekek is használhatják őket. Csak kövesse a címkén megjelenő utasításokat.
   • Fóliáztasson néhány perccel a sóoldat vagy cseppek használata után. Könnyebb lesz a nyálka evakuálása, és az orrod egy ideig tisztán marad.
   • Kisgyermekek számára néhány csepp sóoldatot öntsünk az egyik orrlyukba. Ezután helyezzen be egy izzófecskendőt (0,5–1 cm az orrlyukba) a nyálka kivonására.
   • Saját sóoldatot készíthet úgy, hogy 250 ml forró vizet 500 g sóval és szódabikarbamiddal elegyít. A balesetek kockázatának csökkentése érdekében forraljuk fel a vizet, és hagyjuk lehűlni, mielőtt az orrába injektálnád. Tegye a keveréket az egyik orrlyukba, miközben elzárja a másikot. Két vagy három alkalommal megismételheti a mûveletet, mielõtt a másik orrlyukba mozgatna.

5. 
   

   
   Próbálja ki a pot néti-t. A pot neti az orröblítést használja a nyálka evakuálására és az orrdugulás enyhítésére. Használatra készen áll a gyógyszertárakban, a szupermarketekben és az egészséges élelmiszerboltokban. A néni fazék valóban segít jobban lélegezni megfázás esetén.
   • Keverjen össze egy csésze forró vizet ½ teáskanál kóser-sóval és hagyja lehűlni, hogy eltávolítsa a baktériumokat és más kórokozókat. Töltse meg az edényt ezzel az oldattal.
   • Hajoljon egy mosogató vagy cső fölött. Hajtsa oldalra a fejét, hogy vízszintesen tegye, és helyezze a bili netet az orr felső felső részébe. Öntsük a sóoldatot addig, amíg a másik orrlyukba nem kerül. Ismételje meg a másik orrlyukkal.

6. 
   

   
   Használjon gőzölőt. Ezt a terméket gyermekeknél széles körben használják, mert megnyugtatja a köhögést és enyhíti az orrdugulást. Csak dörzsölje a mellére és a hátára. Az orra alá is gőzfürdőt vagy mentolkrémet tehet, ha az orrát fújva irritálja a bőrt.
   • Nem javasoljuk, hogy a gőzfürdőt vagy krémet közvetlenül gyermeke orra alá tegye, mert a termék füstjei irritációt vagy légzési problémákat okozhatnak.

7. 
   

   
   Vigyen fel hőre vagy hidegre az orrmelléküregét. Vegyen meleg vagy hideg zsebeket, és helyezze őket torlódásnak kitett helyre. Saját forró csomag elkészítéséhez használjon nedves törülközőt, amelyet mikrohullámú sütőben 55 másodpercig melegít. Hideg zsebhez használjon egy zacskót fagyasztott zöldséget, amelyet egy törülközőbe csomagol.

8. 
   

   
   Vegyünk C-vitamint A C-vitamin hatásos a megfázás ellen, és napi 2000 mg-ot is be lehet venni. Kiegészítők vagy vitaminok szedése előtt mindig kérje orvosa tanácsát.
   • A túl sok C-vitamin hasmenést okozhat, ezért ne vegye be az ajánlott adagot.

9. 
   

   
   Vegyük az Echinaceát. Iszhat echinacea infúziót, vagy vehet echinacea kapszulákat, amelyek könnyen megtalálhatók a környék legközelebbi üzletében. A C-vitaminhoz hasonlóan ez a gyógynövény hatásos a megfázás tüneteivel szemben is. Ha nincs probléma az immunrendszerrel, vagy nem szed más gyógyszereket, akkor semmi sem akadályozhatja meg az echinacea kipróbálását. Ha gyenge immunitása van, vagy már más gyógyszereket is szed, orvosának tanácsát kérje, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni.

10. 
    

    
    Vegyünk cinket. A cink különösen akkor hatékony, ha a megfázás első jeleinél veszik be. Hatékonysága bizonyított, de ha émelygéskor émelygést érez, étel közben veheti be.
    • Ne használjon orrgelleket cinkkel vagy más, intranazálisan beadott, cinktartalmú termékekkel. Fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti az illatát.
    • Nagy adagokban a cink émelygést és hányást okozhat.

11. 
    

    
    Szoptassuk a pastillákat. A torokzsír és a köhögéscsalád sokféle ízben kapható: méz, cseresznye, menta stb. Néhány olyan fájdalomcsillapító anyagokat tartalmaz, mint a menta, amely hatékony a torokfájás ellen. A cukor enyhén megolvad a szájban, hogy enyhítse a köhögést és megnyugtassa a torkot.

12. 
    

    
    Használjon párásítót. Párásítók és párologtatók nedvesítik a levegőt. Mint a gőz, cseppfolyósítják a nyálkát, hogy megkönnyítsék annak evakuálását. A párásítók és spray-k enyhítik az orrdugulást és a köhögést, ami segít jobban aludni. Mindig kövesse a párásítón megjelenő utasításokat, és tisztítsa meg megfelelően, hogy megakadályozza a baktériumok vagy a penész terjedését.

13. 
    

    
    Gargarizál. Meleg sós vízzel borítva csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a viszkető vagy torokfájást. Ha saját gargulál, készítés előtt ellenőrizze, hogy lehűlt-e.
    • A sós vízköpő úgy készíthető, hogy egy teáskanál sót feloldunk 250 ml vízben.
    • Ha kellemetlen érzés van a torokban, fáradj le teával.
    • Kipróbálhat egy hatékonyabb gargult is, amelyet 50 ml mézzel, zsályalevélkel és cayenne-borssal készítünk, és 100 ml forrásban lévő vízbe merítjük 10 percig.

14. 
    

    
    Próbálja ki a leveseket. A forró húsleves nagyon hatékony a hideg tünetek ellen. A gőz enyhíti a sinus torlódást és a torokfájást. Maga a leves hidratálja. Érdekes, hogy a csirkeleves egyes embereknél csökkenti a nyálkahártya gyulladását és segíti a betegség leküzdését.

2. rész Gyógyszeres kezelés

1. 
   

   
   Csak akkor használjon antibiotikumokat, ha feltétlenül szükséges. Az antibiotikumok nem használhatók megfázás esetén. Bakteriális és nem vírusos fertőzések kezelésére használják. Ezenkívül mellékhatásaik is lehetnek, és ha nem szükséges, akkor a baktériumok antibiotikumokkal szemben rezisztensek lehetnek.

2. 
   

   
   Vegyen be a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Az acetaminofen, a naproxen és az ibuprofen hatásos a torokfájás, fejfájás, izomfájdalmak és láz ellen. Ezek nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), amelyek gyógyszertárakban és üzletekben kaphatók. Kérjük, hogy csak a címkén szereplő utasításokat kövesse.
   • Néhány NSAID-nak mellékhatásai vannak, és károsíthatják a májat és a gyomrot. Soha ne vegye be néhány napnál tovább vagy az ajánlott adagot túllépve. Ha napi négynél többet, vagy három napot is tovább kíván bevenni, először forduljon orvosához.
   • Az NSAID-ok nem alkalmasak három hónaposnál fiatalabb csecsemők számára. Idősebb csecsemők és gyermekek esetében mindig ellenőrizze a fájdalomcsillapítók adagját, mivel néhány készítmény nagyon koncentrált.
   • Ne adjon aszpirint 12 évesnél fiatalabb gyermekeknek, tekintettel a Reye-szindróma kockázatára.

3. 
   

   
   Vegye ki köhögéscsillapítókat. A köhögés segíti a tüdő és a torok nyálkahártyáját. Ha azonban nagyon fájdalmas vagy megakadályozza az alvást, akkor ideiglenesen vegyen be egy köhögéscsillapítót. Mindig olvassa el a címkéket, és kövesse az utasításokat, mielőtt köhögés esetén felhasználná őket.
   • Hat év alatti gyermekek nem szedhetnek köhögéscsillapítókat.

4. 
   

   
   Vegyünk egy dekongestantot. A torlódás nem szórakoztató, és kezelés nélkül is otitiszt okozhat. Szerencsére a hagyományos dekongesztánsok és dekongesztáns spray-k enyhítik a melléküregek nyomását és duzzanatát. A gyógyszertárban és a boltokban szabadon elérhető recepteket talál.
   • A dekongesztánsokat legkevesebb három napig kell alkalmazni. Ellenkező esetben a tünetek súlyosbodhatnak.

5. 
   

   
   Használjon torok spray-t. Torok spray-ket talál a szokásos gyógyszertárban vagy a környék legközelebbi üzletében. Hatásaik átmeneti jellegűek, de enyhíthetik az Ön tüneteit. A torokpray kifejezett ízű, és egyesek nem értékelik az általuk okozott zsibbadás érzését.

3. rész A komplikációk megelőzése

1. 
   

   
   Fújja magát megfelelően. Az orr fújásához dugja be az egyik orrát, majd a másikkal óvatosan lélegezzen ki. Ha megfázik, rendszeresen fújnia kell az orrát, hogy megszabaduljon a felesleges nyálkahártyától.
   • Ne fújjon túl keményen, mert ez nyálkahártyát juttathat a fülcsatornába vagy a melléküregbe.

2. 
   

   
   Tedd magad kényelmessé. Ha megfázott, ne járjon iskolába vagy az irodába a betegség terjesztésére. Használja ki a lehetőséget, és hajoljon össze az ágyában, és győződjön meg róla, hogy jobb lesz. Tedd fel a pizsamáját és pihenj. A testének felépülnie kell, és stresszt kell szednie ahhoz, hogy megtalálja az energiát, amely lehetővé teszi a gyógyulást.

3. 
   

   
   Alvás. Ha kevesebb, mint öt-hat órát alszik, akkor négyszer nagyobb a valószínűsége annak, hogy megfáz. A testének valóban szüksége van az alvás pihenésére és energiájára, különösen, ha megfázik. Tehát vegyen néhány puha párnát és takarót, csukja be a szemét, és hagyja, hogy elviszi magát az álmok földjére.
   • Aludj különböző takarórétegek alatt, ha a hőmérséklete folyamatosan változik. Eltávolíthatja vagy hozzáadhatja az érzéseitől függően.
   • Használjon egy további párnát a fej felemelésére, valamint a köhögés és a szülés utáni ürítés megelőzésére.
   • Tartsa az ágy közelében egy doboz szövetet kosárral vagy táskával. Ön képes lesz az orrát fújni és a szöveteket dobni, amikor csak szükséges.

4. 
   

   
   Kerülje a túlzott stimulációt. A számítógépek és a videojátékok elősegítik a hiperstimulációt fényükkel, hangjaikkal és az általuk küldött összes információval. Ők ébren tartanak, és megakadályozzák az alvást. Az elektronikus eszközök használata, sőt még egy könyv hosszú ideje történő olvasása szemfájást és fejfájást okozhat (ami az utolsó, amire szüksége van, ha rosszul érzi magát).

5. 
   

   
   Igyál sok vizet. Ha megfázik, a test sok nyálkot termel. A nyálka azonban sok vizet igényel. Ivás közben cseppfolyósítja és megkönnyíti az evakuálást.
   • Korlátozza a koffeinbevitelét, mivel még inkább kiszáradhat.

6. 
   

   
   Kerülje a citrusféléket. A citruslevekben lévő savak, mint például a narancslé, még könnyebben köhögnek és irritálhatják a már érzékeny torkot. Keressen egy másik módszert a hidratálásra és a C-vitamin feltöltésére.

7. 
   

   
   Állítsa be a szobahőmérsékletet. A helyiségnek, ahol tartózkodik, melegnek kell lennie, de nem fárasztó. Ha meleg vagy hideg vagy, a test energiáját felmelegíti vagy lehűti. Megfázás esetén nem kell túl sokat kitennie magát, vagy túl sokat fedeznie. A testének csak a vírusfertőzés kiküszöbölésére kell összpontosítania, nem a hőmérséklet szabályozására.

8. 
   

   
   Engedje el a repedt bőrét. Az orr bőre irritálható, ha megfázik, mert túl gyakran fúj. A bőr megkönnyebbülése érdekében tegyen orr alá vazelint vagy használjon hidratálószert tartalmazó szövetet.

9. 
   

   
   Ne repüljön. Nem ajánlott repülni hideg esetén, mert a nyomásváltozás károsíthatja a dobhártyát. Ha repülnie kell, használjon légkondicionálót és orrspray-t a betegség enyhítésére. Hasznos lehet a gumi rágása a gépen.

10. 
    

    
    Kerülje a stresszt. A stressz növeli a megfázás kockázatát és megnehezíti a gyógyulást. A stresszhormonok befolyásolják az immunrendszert és megakadályozzák a betegségek hatékony leküzdését. Maradjon távol a bosszantó helyzetektől, meditáljon és mély lélegzetet kapjon.

11. 
    

    
    Ne igyon alkoholt. Ha egy kis whisky vagy bobon segíthet az alvásban, akkor túl sok alkohol kiszáradhat. Ez csak súlyosbítja a tüneteket és a torlódást. Az alkohol káros az immunrendszerre, és nem reagál jól a vény nélkül kapható gyógyszerekre.

12. 
    

    
    Ne dohányozzon. A dohányzás káros a légzőrendszerre. A cigaretták súlyosbítják a torlódást és a köhögést, ugyanakkor hosszabb ideig tartják a megfázást is. A dohányzás károsítja a tüdőt és megnehezíti a gyógyulást.

13. 
    

    
    Táplálkozz egészségesen. Még akkor is, ha beteg vagy, még mindig energiára és tápanyagokra van szüksége, hogy segítse a testét. Fogyasztjon alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet, amely gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből és fehérjéből áll. Egyél C-vitaminban gazdag ételeket, valamint olyan ételeket, amelyek megtisztítják a melléküreget és cseppfolyósítják a nyálkát. Lehet piros paprika, mustár vagy torma.

14. 
    

    
    Gyakorold. Mindenki tudja, hogy a gyakorlatok segítenek a testnek egészséges maradni. Amit az emberek nem gyanítanak, az az is, hogy hatásos a megfázás ellen is. Ha viszont magas a láz, vagy ha nagyon rosszul vagy gyengenek érzi magát, inkább pihenjen.
    • Csökkentse vagy leállítsa a gyakorlatokat, ha súlyosbítják a hideg tüneteit.

15. 
    

    
    Tudja, hogyan lehet megelőzni a vírusok újbóli fertőződését és terjedését. Maradjon otthon, hogy gyógyuljon és elszigetelje magát másoktól. Ne felejtsd el fedni a szád, ha köhögsz vagy tüsszent, és inkább a könyök belsejét használja, mint a kezed. Rendszeresen mosson kezet, vagy használjon kéztisztítót.

16. 
    

    
    Hagyja, hogy a hideg megragadja az útját. Az Ön által érzékelt összes tünet csak egy része a test megfázásra adott válaszának. Például a láz segít a testnek a vírusok elpusztításában, és lehetővé teszi, hogy a velük harcoló fehérjék jobban keringjenek a vérben. Ezért ne használjon gyógyszereket vagy más termékeket, amelyek mérsékelt lázra felírtak néhány napig, ha gyorsabban szeretne érezni magát.