Hogyan lehet jól érezni magát, miközben meztelen

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A lelkiállapot beállítása
• 2. rész Fogadja el a testét
• 3. rész Megváltoztatni a megjelenést

Vannak emberek, akik jobban érzik magukat meztelenül, mint öltözve. Sok embert azonban rendkívül zavarba hoz a meztelenség, akár megjelenésük, akár erkölcsi vagy társadalmi okok miatt. Másrészt egy olyan személy, aki meztelenül érzi magát, azt jelzi, ami nagyon biztonságos. Mivel mindenkinek egy időben meztelennek kell lennie, akár zuhanyozni, akár ruhát cserélni, jobb lenne, ha jobban érzi magát meztelenségével.

szakaszában

1. rész A lelkiállapot beállítása

1. 
   

   
   Állítson be egy célt és készítsen egy tervet. Ha még soha nem érezte magát meztelenül, vagy mindig utálta a testét, akkor az első lépés annak eldöntése, hogy meg akarja változtatni.
   • Helyezzen el egy konkrét célt, például úgy érzi magát, hogy meztelenül érezheti magát a lámpával a partnerénél vagy annak előtt, hogy könnyebben érje el pozitív eredményt.
   • Készítsen részletes tervet a cél elérésére. Döntse el, hogyan szeretné nyomon követni az előrehaladását, mikor szeretne odajutni (győződjön meg róla, hogy elegendő időt ad magadnak), és mit kell tennie ahhoz, hogy odajusson.
   • Kezdje, ahol vagy. Ha még akkor sem érzi magát kényelmesen a testével, ha ruhád van, akkor ezt először dolgozza fel, majd meztelenségbe kerül. Ha nem érzi magát eléggé meztelenül egy másik ember előtt, amikor a lámpák világítanak, próbáljon néhány másodpercre bekapcsolva tartani, ha meztelen vagy. Amint kényelmesebbnek érzi magát, meghosszabbíthatja az időtartamot.
   • Ne hagyja, hogy boldogtalan legyen az a tény, hogy nem érte el a célját. Nagyon büszke lehet arra, hogy erőfeszítéseket tesz a helyzet megváltoztatására.

2. 
   

   
   
   
   Tegyen erőfeszítéseket azért, hogy elfogadja magát, és ne aggódjon amiatt, amit mások gondolnak. Sok oka lehet annak, hogy valaki kritizálja a megjelenését, és sokuknak semmi köze sincs neked vagy a testéhez. A legfontosabb az, amit gondol, nem pedig az, amit mások gondolnak.
   • Az éberség gyakorlása, azaz a figyelem figyelése a jelen pillanatra, a gondolatok és érzések megfigyelése anélkül, hogy azokat megítélnénk, segít elérni az önelfogadás bizonyos szintjét, és képes lesz értékelni a véleményeket és érzéseket. Értelmezi a meztelenséget és a saját testét egy bizonyos fokú leválódással.
   • Ne felejtsük el, hogy a szépség annak a szemébe néz, aki néz. Nem azért, mert egyes kultúrák és egyes társadalmak egyfajta testet imádnak, ez azt jelenti, hogy ez a legjobb. Nézze meg Rubens "Három kegyelem" -ét, hogy megnézze, milyen volt egy gyönyörű nő a reneszánsz idején.
   • Inspirációt találhat azokban az emberekben, akik azért jöttek, hogy meghódítsák félelmüket. Gondolj például Jae West, egy étkezési rendellenesség túlélőjének bátorságára, aki melltartóban és bugyiban jelent meg London utcáin, hogy ösztönözze az embereket maguk elfogadására.

3. 
   

   
   
   
   Racionálisan kezelje a problémát. Ne feledje, hogy az önkritika a legnehezebb kritika. Az emberek jobban törődnek saját megjelenésükkel, mint mások. Nem azért, mert úgy gondolja, hogy mindenki figyel téged, vagy gúnyolódik rád, hogy van.
   • Próbálja meg objektíven leértékelni a testét. Kérdezd meg magadtól, mi unatkozik neked Nem zavar a súlya, a sápadt bőr, a szeplők, a hegek, az izzadság? Ha megtudja, hogy mi okozza különösen kényelmetlenül, meg fogja érteni, hogyan kell megváltoztatni a helyzetet.
   • Ne várja el, hogy úgy néz ki, mint egy híresség. A top modelleket és a filmsztárokat szakma kényszeríti arra, hogy a különféle előírások betartásával éljen. A magazinokban ábrázolt emberek személyes edzőket, szakácsokat, stylistákat, professzionális sminkművészeket, valamint szépségápolási termékeket, edzőeszközöket és ételeket is megengedhetnek Önnek. Ezenkívül a fényképeket retusálják, hogy a modell szebb legyen.
   • Ne felejtsd el, hogy nem a géneidet választottad. Megjelenésének sok szempontját a szüleitől örökölt gének határozzák meg. Gének befolyásolják a fogyás hajlandóságát. Ez nem azt jelenti, hogy feladnod kell, ez azt jelenti, hogy dolgoznia kell azzal, amiben van, és hogy esetleg nem tudja megváltoztatni a megjelenésével kapcsolatos néhány dolgot, például a magasságát.

2. rész Fogadja el a testét

1. 
   

   
   Légy kedves magaddal. Semmit sem változtat meg azzal, hogy megbotlik önmagával az ön által látott hibák miatt, és ez csak rosszabb érzetet eredményez. Ehelyett azonosítsa meg tulajdonságait, és összpontosítson rájuk a stressz csökkentése érdekében.
   • Annak érdekében, hogy a legjobb tulajdonságaira összpontosítson, gyakoroljon magabiztosságot, vagyis alakítsa át gondolatait a negatív dolgok csökkentésére és a pozitív dolgokra összpontosításra. Naponta legalább egyszer emlékezzen arra, hogy szereti, bármi is történik, hogy úgy döntött, hogy elfogadja testét, és meztelenül jobban érzi magát.
   • Felismerje a meztelenség velejáró sebezhetőségét. Ha kiteszi magát, szó szerint és áttekintve, sebezhetőbbé teszi magát. A pszichológusok szerint azonban készen kell állnia arra, hogy kiszolgáltatottabbnak érzi magát, hogy új lehetőségeket és új tapasztalatokat nyisson meg. Nagyon sok bátorság szükséges ahhoz, hogy felismerjük a sebezhetőséget, de ez növelheti önértékelését, és könnyebb lesz a jövőben kiszolgáltatott helyzetben lenni.

2. 
   

   
   Légy gyakrabban meztelen. Ha minden alkalommal zavarban vagy félek, ha meztelennek érzi magát, hajlamos lesz lebegni. Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyben a félelem a meztelenség elutasításához vezet, ami további félelemhez vezet. A pszichológusok az expozíciós terápiát, azaz a félelmet okozó helyzet vagy tárgy fokozatos és szisztematikus kitettségét használják, hogy fóbiákkal kezeljék az embereket.
   • A kutatások kimutatták, hogy a receptoron alapuló expozícióterápia segíthet a dysmorphobhobia kezelésében, egy olyan súlyos mentális rendellenességben, amely a megjelenés hibáira összpontosító rögeszmékhez vezet.
   • Az expozícióterápia elképzelhet egy olyan helyzetet, amely megijeszti, és ki lehet téve a helyzetnek virtuális valóságon keresztül vagy akár a való életben.
   • Az expozícióterápia pszichológiai kezelés, amelyet professzionális terapeuta felügyelete alatt kell végrehajtani. Azonban alkalmazhatja az alapelvet a saját életében, azaz minél inkább kitetti magát valami számára, ami negatív következmények nélkül megijeszti, annál kevésbé fog félni tőle.

3. 
   

   
   Kérdezze meg egy barátját, hogy segítsen Önnek meghatározni a legjobb tulajdonságait. Könnyebb megtalálni valaki más jó oldalát, mint megtalálni a sajátját. Ahelyett, hogy megpróbálta volna azonosítani a saját tulajdonságait, kérdezze meg egy barátját, mit gondol rólad.
   • Mivel ez érzékeny téma, jobb lehet, ha megvárja, amíg egy barátja megkérdezi tőled, hogy mit gondol róla, mielőtt ugyanazt tenné. Nem azért, mert a barátja készen áll arra, hogy meztelenül jobban érezze magát, mint aki kész ugyanazt tenni.

4. 
   

   
   Összpontosítson az egészségre és a fitneszre, ne a megjelenésére. Ahelyett, hogy a megjelenésére összpontosít, úgy határoz, hogy erőfeszítéseket tesz az egészségesebb és egészségesebb életmód érdekében. Ezután könnyebb lesz motiválni magát a testmozgáshoz, mert a pozitív célra (jobb egészségre) összpontosít, nem pedig a negatív célra (kevesebb súly).
   • Az egyik módja annak, hogy megváltoztassa véleményét, az, hogy gyakorolja a kézzelfogható fizikai készségek fejlesztését. Ha tíz pumpát csinál, büszke lesz a testére, bármi legyen is megjelenése.

3. rész Megváltoztatni a megjelenést

1. 
   

   
   Tedd gyakorlat. Az edzők jobban érzik magukat, még akkor is, ha nem fogynak.
   • Tegyen apró erőfeszítéseket. Ha nem tudja kikapcsolni a TV-t, és sétálni, legalább próbáljon felkelni és sétálni a televízió előtt. Bármelyik gyakorlat jobb, mint egyáltalán nem. Ha megszokja (ami akár két hónapot is igénybe vehet), akkor sikerrel járhat.
   • Végezzen aerobikot és erősítő gyakorlatokat. Mindkét típusú testmozgás segít a zsírégetésben és az izomtónus javításában.

2. 
   

   
   Módosítsa étrendjét. Ne kövesse a drakonikus étrendet abban a reményben, hogy gyorsan lefogy. Ehelyett változtassa meg étkezési szokásait. Ez a megközelítés segít elkerülni a kudarc érzését (mert nem veszít annyi súlyt, amennyit csak akar). A fogyás és fogyás ciklusai nagyon károsak az egészségre.
   • A súlycsökkentési tervre gondolva mindenképpen vegye fel az összes főbb csoportba tartozó ételeket, hogy ne fogyjon el az alapvető tápanyagokból.
   • Győződjön meg arról, hogy a fogyó étrend megfelelő-e az életmódhoz és a költségvetéshez. Ha nem engedheti meg magának az ételt, vagy ha nem talál ételt a közelben, vagy ha étrendje sok időt kér főzni (miközben nem szereti főzni), akkor valószínűbb, hogy ne veszítse el a kívánt súlyt.

3. 
   

   
   Vigyázzon a higiénére. Vigyázzon a megjelenésére, és jobban érezze magát, ha meztelenül vigyáz a testére. Ide tartoznak a fürdők, a szőreltávolítás, valamint a bőr, a körmök és a fogak ápolása.
   • Számos kozmetikai kezelés változtatja meg külsőt, akár önbarnító, akár viaszos. Ezen kezelések némelyike ​​negatív hatással lehet az egészségre (például a napozás hosszú távú használata), ezért érdemes többet megtudnia a lehetséges kockázatok figyelembevételéről, ha ezen kezelések bármelyikét elvégzi.

4. 
   

   
   Mutassa meg önbizalmát a testbeszéd segítségével. Megváltoztathatja megjelenését azáltal, hogy megváltoztatja az állást és a dolgát.
   • Álljon egyenesen. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy közöljük önbizalmát, és ez befolyásolhatja testének megjelenését.
   • Bár számodra természetesnek tűnik, különösen meztelenül, ne keresztesse a karját, mások azt gondolhatják, hogy megvédted magad vagy ideges vagy.